⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1098/1400
➡ Белки: 24/50
➡ Жиры: 40/50
➡ Углеводы: 160/150
Завтрак: бутерброд с маслом и кофе☕🍞
Перекус: бульон
Обед: вареный картофель с жареным кабачком и помидором🍅
Полдник: ореховый рулет
Ужин: конфеты
Сегодня без тренировок, тело слишком уставшее, утром проснулась, будто палками били

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1096/1400
➡ Белки: 47/50
➡ Жиры: 27/50
➡ Углеводы: 135/150

Весь день тренировки, жутко все мышцы болят, не представляю что со мной завтра будет)
Зашла к подруге на кофе поболтать, пришел ее отчим с пивом, в итоге она в магазин за сухариками, а я домой за таранькой) сидели по душам болтали
Завтрак: конфеты
Перекус: тушеная капуста
Обед: гречневая каша с печенью
Полдник: пиво, таранька, сухарики
Ужин: кофе, яйцо и помидор

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 189/1400
➡ Белки: 5/50
➡ Жиры: 7/50
➡ Углеводы: 30/150
На завтрак бутерброд с маслом😳 и несколько печенек😰, растворимый кофе с сахоразаменителем😘😘😘
На обед гречка с печенью🍱
На ужин пицца дьябло🍕 мороженое🍨 и оранж🍹
День обещает быть хорошим😋

⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1478/1400
➡ Белки: 39/50
➡ Жиры: 58/50
➡ Углеводы: 205/150

Сегодня взвесилась на весах‼ В одежде и вечером. Возможно 1 кг это одежда и полный желудок-кишечник.
🍴Завтрак: арбуз🍉
🍴Перекус: беляш, пол булочки с маком
🍴Обед: мороженое🍦
🍴Полдник: тушеная картошка, колбаска, дыня🍈, кофе с молоком☕, 2 конфетки
🍴Ужин: винегрет
Сегодня сходила в гости к несостоявшейся свекрови

⁣⁣➡ Калории: 1041/1400
➡ Белки: 46/50
➡ Жиры: 39/50
➡ Углеводы: 130/150
Добрый вечер.
Третий день пью гормоны. Посмотрим какой результат будет. Могу начать худеть от них, либо наоборот поправляться. Но питание и тренировки продолжаю как и было, стараюсь выкладываться по максимуму 🏋👟💊⏰

⁣➡ Калории: 547/1400
➡ Белки: 11/50
➡ Жиры: 28/50
➡ Углеводы: 67/150
кофе с молоком и печенькой, огурец и один жареный картофель, абруз, зеленый перец и конфета

⁣➡ Калории: 880/1400
➡ Белки: 44/50
➡ Жиры: 38/50
➡ Углеводы: 91/150
Салат с корейской морковкой и копченой курицей😍🌹 Хочу как-то его приготовить, поэтому сохраню тут☺ Красивый и вкусный салатик👍
Заметила, что питаюсь мало поп калориям, хотя несколько дней не считала, и сейчас себя не ограничиваю, а ем то что хочу. Организм не требует обжералова👆
☑Начала портрет племянника, давно я акварелью портреты не рисовала, но получается неплохо😊
☑хорошо позанималась спортом.

Девоньки, от чего вы не можете отказаться даже ради стройной фигуры?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1862/1400
➡ Белки:74/50
➡ Жиры 45/50
➡ Углеводы: 243/150

Провожали подругу на север пельменями и коньяком

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1538/1400
➡ Белки:54/50
➡ Жиры 47/50
➡ Углеводы: 227/150

Добрый вечер. Я сегодня большая умница! Тренировка дома днем, до заката пахать на даче, а вечером 7 кругов по стадиону😃 Ох высплюсь сегодня. стараюсь пить достаточно воды, супы, овощи, но сладкое сегодня меня соблазнило. кит-кат и мороженка, плюс мнооого-много абрикосов, пока урожай собирала) я спатки, всем сладких снов✋

⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1669/1400
➡ Белки:39/50
➡ Жиры 53/50
➡ Углеводы: 257/150

🖊с 9 до 13 сидели с племянником. просто сатана во плоти...
🖊грустный вечер у Карины, тоска и депрессия одолевает.

⁣♨Питание: абрикосы 🍑 кофе с молоком ☕ конфеты 🍬 печенье 🍪 жареный рис 🍚 жареная рыба 🐟 кабачки, сухофрукты, шоколад 🍫

⁣⁣⁣➡ Калории: 1370/1400
➡ Белки:72/50
➡ Жиры 43/50
➡ Углеводы: 173/150

По питанию вроде нормально.. часто кусочничала, когда готовила, то попробовать, это.. поела сейчас абрикосы, И НА ЭТОМ СЕГОДНЯШНЯЯ ЕДА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. 2 тренировки за день.

отличный день!🌈🌈🌈 день рождение и предложение руки и сердца🎁🎁всех счастливых моментов!💄💄💄день полон сюрпризов, но не мне, а окружающим меня людям😉 Диплом уже не так нагнетает, и я даже свободна в воскресенье💚💚
Надеюсь будет время на тренировки сегодня👋хотя не думаю😉🎁
Бегу сушить голову

Сплошные стрессы😒
♥блины с медом
♥пицца, картошка фри, клубничный чай с имбирем и кофе
♥мороженое и квас
♥курица, котлета и вареники с творогом

День без инета - день без подсчетов🌞
Мой путь к желаемому телу приостанавливается. На данный момент есть более важные дела. Например диплом. Осталось 3 недели, и в это время еще педагогическая практика затисалась. Калории буду считать по возможности, спортом так же буду заниматься, если будут силы и время оставаться. Ибо сейчас я веду отнюдь не здоровый образ жизни: постоянный стресс, нервные срывы, депрессия, недосыпания, литры кофе, сигареты, ем, когда есть время, и явно не вареная курагрудь с овощами, а то что есть. Посмотрим, может даже похудею в таком режиме жить🔫🔪
Просто мечтаю уже о том как буду отдыхать после😎
❎не пить во время диплома, это правило.
Всего лишь 3 недели, и можно зажить!😌
Про
ршло

рассписание

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1492/1400
➡ Белки:70/50
➡ Жиры 64/50
➡ Углеводы: 162/150

За неделю скинула 300г🎉💫💫💫
Вес 67,9😝
🍒Радион:
- хлеб с брынзой
- плов, творог со сметаной, 3В1
- борщ, кофе с молоком, кекс, печенье и рулет
- голубцы, пряник и зеленый чай
Шею заклинило, я без тренировочки.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 607/1400
➡ Белки:39/50
➡ Жиры 12/50
➡ Углеводы: 74/150
Отличное настроение! Выспалась, выпила стакан воды, потренировалась и позавтракала гречкой, бутерброд с творогом и чаем.
На улице прохладно, но я не планирую выходить из дома, много работы.
На обед овощное рагу, свежий редис и соленые томаты.
Ужин - овощной салат и сарделька
Вес примерно 68 кг. я точно не знаю, весов у меня честных нет.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1901/1400

➡ Белки:105/50
➡ Жиры 68/50
➡ Углеводы: 212/150

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1656/1400

➡ Белки:89/50
➡ Жиры 94/50
➡ Углеводы: 111/150

Всего лишь 2 дня, а я уже наела калорий как на дневную норму) Что поделать, сардина и отбивная очень калорийные, но нужен белок, вкусный белок. зато углеводов по минимуму.