⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1669/1400
➡ Белки:39/50
➡ Жиры 53/50
➡ Углеводы: 257/150

🖊с 9 до 13 сидели с племянником. просто сатана во плоти...
🖊грустный вечер у Карины, тоска и депрессия одолевает.

⁣♨Питание: абрикосы 🍑 кофе с молоком ☕ конфеты 🍬 печенье 🍪 жареный рис 🍚 жареная рыба 🐟 кабачки, сухофрукты, шоколад 🍫

⁣⁣⁣➡ Калории: 1370/1400
➡ Белки:72/50
➡ Жиры 43/50
➡ Углеводы: 173/150

По питанию вроде нормально.. часто кусочничала, когда готовила, то попробовать, это.. поела сейчас абрикосы, И НА ЭТОМ СЕГОДНЯШНЯЯ ЕДА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. 2 тренировки за день.

отличный день!🌈🌈🌈 день рождение и предложение руки и сердца🎁🎁всех счастливых моментов!💄💄💄день полон сюрпризов, но не мне, а окружающим меня людям😉 Диплом уже не так нагнетает, и я даже свободна в воскресенье💚💚
Надеюсь будет время на тренировки сегодня👋хотя не думаю😉🎁
Бегу сушить голову

Сплошные стрессы😒
♥блины с медом
♥пицца, картошка фри, клубничный чай с имбирем и кофе
♥мороженое и квас
♥курица, котлета и вареники с творогом

День без инета - день без подсчетов🌞
Мой путь к желаемому телу приостанавливается. На данный момент есть более важные дела. Например диплом. Осталось 3 недели, и в это время еще педагогическая практика затисалась. Калории буду считать по возможности, спортом так же буду заниматься, если будут силы и время оставаться. Ибо сейчас я веду отнюдь не здоровый образ жизни: постоянный стресс, нервные срывы, депрессия, недосыпания, литры кофе, сигареты, ем, когда есть время, и явно не вареная курагрудь с овощами, а то что есть. Посмотрим, может даже похудею в таком режиме жить🔫🔪
Просто мечтаю уже о том как буду отдыхать после😎
❎не пить во время диплома, это правило.
Всего лишь 3 недели, и можно зажить!😌
Про
ршло

рассписание

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1492/1400
➡ Белки:70/50
➡ Жиры 64/50
➡ Углеводы: 162/150

За неделю скинула 300г🎉💫💫💫
Вес 67,9😝
🍒Радион:
- хлеб с брынзой
- плов, творог со сметаной, 3В1
- борщ, кофе с молоком, кекс, печенье и рулет
- голубцы, пряник и зеленый чай
Шею заклинило, я без тренировочки.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 607/1400
➡ Белки:39/50
➡ Жиры 12/50
➡ Углеводы: 74/150
Отличное настроение! Выспалась, выпила стакан воды, потренировалась и позавтракала гречкой, бутерброд с творогом и чаем.
На улице прохладно, но я не планирую выходить из дома, много работы.
На обед овощное рагу, свежий редис и соленые томаты.
Ужин - овощной салат и сарделька
Вес примерно 68 кг. я точно не знаю, весов у меня честных нет.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1901/1400

➡ Белки:105/50
➡ Жиры 68/50
➡ Углеводы: 212/150

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1656/1400

➡ Белки:89/50
➡ Жиры 94/50
➡ Углеводы: 111/150

Всего лишь 2 дня, а я уже наела калорий как на дневную норму) Что поделать, сардина и отбивная очень калорийные, но нужен белок, вкусный белок. зато углеводов по минимуму.

⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1318/1400

➡ Белки:53/50
➡ Жиры 61/50
➡ Углеводы: 140/150⁣

уф устала.. весь день в бегах⁣😔
Питание:
ПОЛЬСКАЯ КОЛБАСКА
ЯЙЦО КУРИНОЕ⁣🍳
МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
ЧАЙ С САХАРОМ
ЙОГУРТ КЛУБНИЧНЫЙ
МОРОЖЕНОЕ
БАТОНЧИК
СВЕКОЛЬНИК
ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД
СЫР⁣🧀
ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ
КОФЕ 3 В 1

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1077/1400

➡ Белки:48/50
➡ Жиры 66/50
➡ Углеводы: 72/150⁣

Весь день в работе. НО. закончен проект по дизайну среды, переписана картина на курсовую и почти дописана сама курсовая работа, осталось дописать заключение и поработать со списком литературы и приложениями🙉
Если мало сегодня, само не хочется на нервной почве
зато зеленого чая много выпила сегодня🍵

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1402/1400

➡ Белки:75/50
➡ Жиры 54/50
➡ Углеводы: 151/150⁣

готовлю еду на завтра. уже почти 12, а я сожрала две тефтельки..

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1938/1400

➡ Белки:94/50
➡ Жиры 81/50
➡ Углеводы: 204/150⁣

Добрый вечер. Сегодня были на базаре с утра, а вечер провели с родителями на даче с мангалом) Отказаться не смогла. грибы, кобачек, помидор, кебаб, карнацеи на огне. редиска, баклажаны протертые... ммм..😘

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 2041/1400

➡ Белки:39/50
➡ Жиры 77/50
➡ Углеводы: 303/150⁣

⭕Питание:
🔸На завтрак запаренная гречка с обжаренным луком и морковью и вареными утиными яйцами.
🔸На обед вертута с творогом и эрл грей с молоком
🔸На ужин драники и пара печенек из слоеного теста.
а в 10 бананы, зефир, пикник...

⭕вода💧
1 литр

⭕тренировка🏋
🔸отжимания
🔸планка
🔸пресс
🔸скручивания
🔸выпады
🔸1 день "тренировка всего тела"
1й
вес - 67,8

Все шло замечательно.. но днем пришли гости, принести торт и там понеслось. после я даже не считала калории, знаю, съела то, чего не следует, ну и ладно, раньше я так годами питалась, а тут за один день слабости ничего не случиться.

⁣⁣⁣➡ Калории: 1105/1400

➡ Белки: 23/50
➡ Жиры 49/50
➡ Углеводы: 146/150⁣
Планка, отжимания, поднятие ног лежа, йога, скручивания. увы, чуть сладкого и чуть мучного сегодня нагрешила.

⁣⁣➡ Калории: 1039/1400

➡ Белки: 59/50
➡ Жиры 51/50
➡ Углеводы: 87/150⁣


завтрак: яйца с отрубным хлебом и кофе.

второй завтрак: хазелнат
обед: жаркое с курицей
ужин: сок персиково-лимонный
тренировка: 9 кругов бега на стадионе, 8 кругов пешим

⁣
⁣➡ Калории: 2075/1400

➡ Белки: 65/50
➡ Жиры 112/50
➡ Углеводы: 181/150⁣

Добрый вечер!
Ела вроде немного, но все разного, переела, неприятное чувство в животе.😕😵
🍵ЗАВТРАК: кофе с молоком, блин. винегрет с котлетой
🍵ОБЕД: пельмени, банан, варенье (малиновое😊)
🍵УЖИН: рагу, кола и арахис
Сверхъестественное 12 сезон, 13 серия😎
4 часа плетения пояса
Контрольная по социологии, вечерняя прогулка👨👨👧
Сегодня не до спорта было💃

⁣⁣➡ Калории: 930/1400

➡ Белки: 21/50
➡ Жиры 34/50
➡ Углеводы: 135/150⁣
Я СОБОЙ ПРОСТО ГОРЖУСЬ. каждый день отвесы, норму не превышаю, кушать не хочу, наедаюсь малым, желудок уменьшился видимо. Сегодня составляю меню питания. все меняется. муж пожелал перемен, свекровь согласна, куда ж без ее согласия, когда живешь на одной жил-площади.
Воду не считала, но думаю литр точно выпила. Горячую воду отключили. пришлось греть чайник, чтобы помыть голову, не успела позавтракать, выпила кофе и пошла на пары. В универе поела винегрета. Перекус кусочком халвы, чтобы утолить тягу к сладкому. Обед - вареный рис с горчично-медовым соусом и тушеные овощи. На ужин кубик молочного шоколада. больше не лезет, отвыкла я от сладкого все таки. шоколад кажется приторным... Человек привыкает ко всему, к физическим нагрузкам, к определенному питанию, сила воли, и мы добьемся всего, чего хотим✋
Доброй ночи😉
Завтра планирую позавтракать кашей.