Доброе утро/день!
Вчера приезжала подруга, хотим вместе с феврале записаться в фитнес клуб. 💡👍Я прям загорелась, а пока привожу в норму питание, водный баланс и свою голову.
Перетащю сегодня велотренажер в зал, начну крутить педали😄
Спала как убитая, часов 10 точно.
Завтрак: гречка с тушеной курицей, чай с 2 мини-корнерами.
Обед: салат с горбушей, корнерсы с чаем.
Перекус: груша, чай.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, 2 хлебца со шпротами и огурчиком.
Физ. Активность: шаги.
Вода: 1л
Уход: душ.

Всем привет! С крещением вас!
Я не пропала, просто начались кд, да такте, что 2 дня я лежала.
Вроде снова в строю, гормоны успокоились, в голове штиль, наполеоновские планы впереди и эндокринолог в понедельник.

Отчёт за сегодня:
1. Калорий дохера. Сходили называется в гости...
2. Шаги: не знаю, так как где то в 5 вечера седи Часы...
3. Вода: мало, может мл 500. Остальное чай, супы.
4. Уход: ничего, мне под вечер становилось все хуже и хуже, то ли темпер, то ли пмс. Пришли, легла, морозит.
5. Спорт: вряд ли уже сегодня, измеряю температуру лежу.
День прямо таки сказать фуфло. Живот раздулся до размера шара. Слабость. Быстрей бы полило и я снова как новенькая.
Забыла вчера после душа вытащить xiaomi браслет, сон часов 7 точно.

Ну как, как скажите можно уже скинуть до 68,9 и снова за пару деньков нажрать до 70. Умею. Практикую. Хотя вроде и не жру тоннами, занимаюсь, хожу много. ХЗ че такое. Пофигу. Главное к лету быть менее 65 кг.
Иногда бывает думаю обо всем этом и хочется махнуть рукой и послать все к хуям собачим. Налить чайку и сожрать че нить вкусно-вредное. Но нет. Что-то мешает. Пью витамины. Жду лето и тепло, жару., велик...море... А пока что мне нужно вернуть 67 кг, которые я весила до НГ.
В общем, записалась я к эндокринологу на понедельник, пойду схожу после работы.

Девочки, привет! Жду весы: Ирин, Флакита и вторя Ирина, так и нет ничего!

Привет марафонщицам и не только!
Я жру. Но вредного стараюсь избегать. Завтра взвешивание на наш месячный марафон, девочки не забудьте!
Вес с утра 69,8. Но это я 2 дня в туалет не ходила, не знаю почему кстати..😁😏клетчатки ем достаточно, пью тоже много.
По «взвешанным людям»:
1. Сон 😴 не знаю, мало, мои Apple Watch сон к сожалению не показывают, поэтому напишу сегодня примерно, заряжу xiaomi mi band 2 и надену на другую руку, заводним и шаги сравню. 6 часов сон, с 3:00 до 9:00. Мало.
2. Шаги: 11600
3. Калории: 1242
4. Вода: чистой воды очень мало, все чаи...
5. Упражнения: фото
6. Уход: ванна с бомбочкой, эпиляциям, маска на волосы.
На сегодня уже есть не собираюсь, только пить. Надо бы прочистить кишки😂. Выпью очищающего чая.
Нужно наладить сон. График сбился. Где кд? Грудь только сегодня налилась и стала побаливать.
Как позанимаюсь наверно наберу ванну и залягу, как раз бомбочек надарили на Новый год, пошипим там😄👌
По шагам фото тоже тут, но это пока что, возможно обновлю к позднему вечеру.

Всем привет!
вес с утра 68,9.
Неплохо, если считать что в субботу я туп провалялась и ничего не делала. К тому же отекла. КД на подходе, жду.
Сладкое не ем, мучное тоже. Быстрей бы вернуть 67 и продолжить...
Вечером треня и уход.

Ещё пост... может посоветуете ещё что вкусного))
Последнее время решила заняться разнообразием меню. Кабачки сука дорогие, я б их каждый день ела 😁👍 Сегодня мужу делала конвертики из армянского лаваша, начинка сыр, колбаса. Сказал вкусно. Завтра хочу творог/банан попробовать. И половинки перчиков пофаршировать. На днях делала горячие бутерброды, но из хлебцев, грела не в микроволновке, а в духовке. Хлебец, сыр, помидорка, картофельное пюре. С чаем вместо булок и печенек с шоколадками просто восхитительно!
А вы как разнообразите своё меню?

Привет!
Девочки, марафонщицы, вы как? Не вижу Иринку. Не забываем, 16 числа у нас взвешивание! Есть к чему стремиться!
Мне сегодня гораздо лучше, прошлись по родственникам мужа, поздравили со старым Новым годом, старалась не есть хрень.
Сейчас начну тренить а потом уход за телом перед сном.

Привет девочки!
Я немного прихварнула, низкое давление. Завтра будет резкое потепление у нас, сегодня -8, завтра 0. У меня так часто на погоду...
Активность низкая, сплю, сил нет, башка болит, подташнивает даже, завтра ещё кд по расписанию. Режим не нарушаю, кушаю хорошо, без нарушений. Единственное вечером сейчас, выпила чашку кофе 3 в одном, уже не могу лежать, кофе мне поднимает давляк, но я его не очень люблю и пью крайне редко в таком вот только состоянии.
Всем доброго субботнего вечера, надеюсь завтра у меня будет более продуктивный день, особенно в плане активности 😏

Приветики, девы!
Все с утра 68,9. Уже ближе к истине... а то что-то цифры страшные были до этого.
Сладкое не ем, мучное тоже. Держусь!
Из тренировки: вчера хотела отдохнуть, по дому так заебалась после НГ кухню генералить, что даже ничего не хотела, Но нет, я вечером просто потанцевала.
Питание уже скорректировала, жареное, приправки, соусы-майонезы убрала, мусор это все.
Вот бы 68 на следующей неделе увидеть, ровно, без хвостиков.😀
Кстати, нарадоваться не могу подаренным Apple Watch. Есть там круги активности, разные. Я пока во все вникаю. Стараюсь завершать ежедневно каждый круг, бывает даже и по 2 раза выходит. За активность даются награды, но ее надо достичь. Не просто так. Есть программа дыхания. Тоже привыкаю просто пару раз за день сесть, расслабиться и подышать. Короче классная штука, не только как второй телефон, но и полезности всякие есть...

Доброе утро! По таблице, всех внесла? Ирину вторую жду с весами.
Вес с утра порадовал, потихоньку уходит... 69,8. (еще как минимум 9 кг надо убирать...)
По марафону: девочки, вы можете не писать отчеты, но все остается на вашей совести. Поверьте, это нужно только Вам. Нарушаете-нет результатов. Кто-то похудеет, кто-то так же останется пышкой. Строго контролировать всех я не буду, все взрослые девочки. Все будет видно по недельному весовому отчету и в конце месяца по замерам.
Так же и с уходом. Кто-то не только подтянет тело, но и хорошо порадует кожу, подтянет ее, будет выглядеть моложе....
Попробуйте продержаться без сладостей, тренировки минимум 4 раза в неделю, но минимум 2 выходных для отдыха.


Вчера выполняла короткую интенсивную тренировку на 20 мин. Употеть успела. Из ухода: душ, массаж, эпиляция, мезококтейль и мезороллер для лица, коллагеновые патчи для глаз.

Воду пью. Прям хорошо так пью... Даже во время трени там разрешили пару глоточков сделать.

Всем привет!
Ну что, день 1.
Мы с ⁣Ирина 💕 , Flaquita и Иринка#Irinka начинаем марафонить.

Девочки, скиньте свой вес и замеры (объем груди, талии и бедер). Следующее взвешивание через неделю, замеры в конце марафона.
⁣1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁 (Флакита читмилит сырниками раз в неделю, я позволяю любые фрукты в рационе в пределах разумного, Ириша, выбирай как ты будешь справляться с тягой к сладенькому).
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно. Девочки, предлагаю интенсивную тренировку, ссылку скину позже. Если хотите чо-то свое, пожалуйста, не менее 30 минут в день.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю. Замеры как и писала только сегодня и в самом конце марафона.

Погнали?

Мой день:
Итак, вес: 70,7. Уже два года такого не было. Надеюсь быстро пришло, быстро уйдет.
Подъем в 8:50.
-Холодный чай с вечера, б/с естесственно.
-Вода.
-Бульон от супа, фасоль отварная, куриная котлетка под сыром, салат овощной с чукой (заправка маслом). Майонезы, соусы и прочие приправы убираю из рациона. С ними можно сожрать на 2 ведра больше.
-Чай б/с.

План на сегодня:
-После работы прибрать дом☑️
-Сварганить что-то легкое на ужин☑️
-Потренить ☑️
-Спа-уход☑️

Тренировки: выбирайте, если не знаете чем заняться из спорта. Я подумываю чередовать их:

https://youtu.be/8o8fvvhpKxQ
https://youtu.be/yapXBQ9vBPQ

Ну вот, завтра на работу!
Съездили к маме в праздники, сегодня только вернулись. Вчера ходили в лес, катались там на горках, веселились!
Решила замутить что-то типа марафончика, будут определенные правила, определенные тренировки.
Подробнее:
1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю.
Кто желает присоединиться, пишите!

Всем привет!
Наотдыхалась, всех читала!
Пора продолжать свой путь к стройности и красоте! 😍🤩

С Наступающим Новым годом, девочки! 🍾🥳🎄🥰

🎉В преддверии Нового 2019 Года ставлю для себя цели за будущий год:
⭕Саморазвитие: пойти на курсы (какие, пока обдумываю, выбор стоит между 2-мя).
⭕Научиться доводить все до конца!
⭕Худеть в месяц как минимум на 2 кг. Итого за год рассчитываю скинуть +-10 кг.
⭕Еженедельно уход за собой, обязательно!
⭕Становиться лучше каждый день!
⭕Стараться хотя бы как можно меньше использовать нецензурную речь. (При людях я совершенно интеллегентна, но дома и при своих....могу стать сапожником)
⭕Выйти из черного цвета волос.
продолжение следует

Всем привет!
Немного выпала из жизни дневников со всеми днями рождениями, корпоративами и предновогодней суете... Приятные хлопоты! 😚😋
Начну по порядку. День Рождения отметила на УРА! Погрелись в сауне, поплавали в басике, пели. танцевали, короче кутили по полной программе с друзьями! Ела не особо много. Не в этом праздники заключаются, как некоторые тут думают, далеко не в еде...😉 Муж подарил давно желаемые мною Apple Watch. Продала и свою 6s, уже выбираю более новую модель😌😍
Корпоратив тоже прошел хорошо. Душевно. Подвели итоги, дали премии, 13-ую зарплату, новогодний сладкий подарок в игрушке. Настроение во мне огонь! Пили немного, я выпила 2 бокала шампанского и съела рыбку запеченную с картофелем и салатик. Опять же - не в еде счастье, не в майонезных салатах, как утверждают...😉 а в душевной компании, в интересных разговорах, добрых и искренних пожеланиях. Атмосферу создают еще и люди вокруг нас. Я рада, что меня окружает тепло и чувство волшебства. Я не одинока, мне хорошо. Я умею радоваться мелочам, в душе я как ребенок, мечтаю, дарю близким свое тепло и счастье, а близкие исполняют мои мечты и дарят мне гармонию. Все в этом мире должно быть прекрасно. У каждого свой мирок со своими людьми. Желаю вам всем обрести свое счастье! Будьте добрее и мир станет добрее к вам!
Свой Новый Год мы панируем провести в компании старых друзей, кутить всю ночь, загадывать желания, веселиться! А в новогодние каникулы, возможно съездим до моих родителей в роной город. Жрать, опять таки оливье тазами не планирую, еси че, да.😂
Вес свой кстати не знаю. Но фигура вроде не изменилась за неделю😃
На следующий год у меня совершенно новые и необыкновенные планы по усовершенствованию себя, своей жизни и своей личности! О них пропишу чуть позже. Но заряд ахрененно бодрый!
Всех лю, с наступающим Новым Годом, ваша Алиша👄

Девочки, всем огромно спасибо за поздравления!
Люблю вас!

Вот и 30 подкралась ....🎉