Итак, девочки! Идет вторая неделя марафона! Что имеем:
Молодцы:
⁣⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Елена2181 - http://40kg.me/12691/

⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
⁣⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
У вас я вижу отчеты и результаты, единственное - Белочке и Дозе счастья нужно поднажать.

Пропавшие еще с 18-19 числа:
⁣Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
Если вы сегодня не объявляетесь, замеры и упражнения не делаете, я буду вынуждена буду вас удалить из марафона.


Я сегодня вроде лучше себя чувствую, единственное -заложен нос. Но думаю вечером все равно позанимаюсь.
Если у кого-то что-то не так записала, извините, пишите, я исправлю.
Если у кого-то возникает какой-то форс-мажор (простыли, уезжаете, кд и тд. и тп.), пишите что выполнять упражнения не будете.

Всем привет. Вес с утра 68,9
ОГ: 96, ОТ: 76, ОБ: 105, ОЖ: 92.
Завтракообед: окрошка (200 грам), кабачки на пару, свинина тушеная, салат свекла с чесноком и майонезом. Что-то много получилось. Видимо за сегодня это был самый плотный прием пищи.

Вообщем, тренировки сегодня не будет. Подпростыла что ли... температура 37,1. Кд приближаются видимо, шоколада хочется.
Спустя час поела шоколада я все таки. И конфет и обычную плитку. Вес вечером 69,4. Может увижу 68 завтра?😌

‼️Важно: сегодня делаем замеры!
Девочки привет! Сделала таблицу. Проверьте, все у всех так? А то у меня данные иногда теряются, приходится заново набивать. За 19 число не увидела у некоторых отчётов.
Как отдохнули? Как тело и мышцы?
Сегодня начинаем вторую неделю тренировок! Всем удачи!
⁣Список участниц:
⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
и Я))

Повеселило на ночь😁😂

Всем привет!
Вес утром 69,1. А вот не жрала бы на ночь, перетерпела бы - 68 бы оставила. Н да и хер с ним. Увижу завтра. Сегодня никакого позднего ужина. На ужин хочу творог и чай. Кд вообще че т где-то заблудились, задерживаются на 2 дня. Но нервы есть, пмс присутствует😆 Мышцы уже привыкли ко всем истязательствам, не болят даже. К 24 числу хотела увидеть 67 с копейками, а теперь думаю, что хз хз...

42 км на велике.
Ездили на кладбище, прибирались и посадили цветочки у Юриного дедушки.
Сказать что устала- ничего не сказать. По трассе ветер против нас, ещё и дорога в гору туда, зато обратно очень быстро под гору летели, почти 40 км/ч.
Останавливались у тц, купили Юре штаны пумовские, я себе там костюм присмотрела. Такой нежный...
Поужинали вот-вот... так что наверно будет опять привес. Но больше надеюсь так поздно ужинать не придётся. Сейчас сделаю марафонские упражнения в полсилы и в душ...
Кстати вес до ужина 68,7. Воды выпила 1,5 литра. Плюс несколько кружек чая.

Всем привет!
Встала утром на весы-69,1... но я не паникую, кд по идее сегодня должны нагрянуть.
Завтрак на работе: бульон от рассольника, котлета куриная запеченая, салат из морской капусты с яйцом и крабовыми палочками.
Погода у нас наконец-то радует! На улице 20 с лишним градусов, солнце греет!

Список участниц:
⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
и Я))
Завтра еще треним,а 20 числа на отдых!

Ох! Хороший день!
Ела нормально, ни хорошо, ни плохо. Но старалась. Прокатились немного на велике с мужем. После покатушек на весахувидала даже 68,9.
Да, кстати! С Кирочкой у нас своя движуха с графиком, на 5 недель,у меня он пока расчерчен на 3. Записываю вес утром и вечером перед сном. Чтобы не переедать, больше мотивироваться и следить за динамикой, естественно что вечернее взвешивание это ни о чем, но куда приятнее знать, что не нажрала за день 2 кг 😁В общем, эксперимент начался! В конце недели хочу видеть 67 с копейками хотя бы...
Сейчас сижу делаю презентацию, затем упражнения, в душ и спать! А, табличку вымещу тоже чуть позже!

Все было хорошо, покатушки на велике, меню, упражнения....все, кроме ужина: жареная свинина (100 гр), тушеные кабачки (150 гр), салат из огурцов и помидоров с майонезом (200 гр), чай с 2 конфетами Баунти Ананас. Все было вкусно. Всем спасибо, как говорится, все свободны😄. Вот такой день...
Завтра наверно будет привес, ну и хер с ним. Завтра кстати начинаю свой график веса. Посмотрим, что из этого выйдет.
Опять пересматривала фотки за тот год. Конец лета-начало осени, мой вес 63. Состояние кожи на много лучше. И сама я лучше😌

Вес с утра порадовал! 69. Сладкое не жру, мучное тоже. Ем небольшими порциями. Отчеты за дни когда была более менее активность в фото почему-то у меня так и не прикрепляются фото с айфона 😑именно в пост. В комментарии норм.

Всем доброго воскресного утра! Я добралась до ноута, не люблю за ним сидеть последнее время, на работе хватает. Сделала табличку, вроде всех отметила. Отчет о выполненных упражнениях за сегодня можете кидать в комменты. 😘
20 числа у нас выходной, дадим телу вздохнуть, мышцам расслабиться!
Надеюсь у всех все идет отлично, на замерах утром 21 числа увидим!

Девочки, привет! Табличку веду, всех читаю, упражнения делаю, доп. Физ активность- велопрогулки. До компа дойти сил к вечеру не хватило, с телефона почему-то не могла утром выложить фотки.
Много не ем, вредного тоже не ем. Сегодня без сладкого и мучного продержалась. Прям я сила😁💪🏻Надеюсь завтра на отвес. Сделала по примеру Киры график веса. На 3 недели пока что. Вижу цель, не вижу препятствий.🎯
Всем сладких снов и отвесиков!

Фотки с айфона почему не грузятся сюда?
Активность за среду и пятницу.
Все делаю, но вчера от части отказалась, так как была слабость и начался насморк. На ночь напилась отваров и победила недуг на утро. Сегодня уже рассекала на велике.

Марафон, день 3.
Вот что имеем. Некоторые пропали, незнаю куда...
У занимающихся уже побаливают мыщцы, но ничего мы сильные!

Всем доброго дня!😘
Девочки-участницы, табличку доделала, выставляю ее раз в сутки. Галочкой отмечаю тех, чьи отчеты нашла. У кого-то еще не хватает замеров. А так, в основном все умнички!
Вчера я сделала первый раз комплекс, кстати, абсолютно все упражнения выполняем по 50 раз. Да, тяжковато, если что-то дается с особым трудом, кол-во раз лучше уменьшить. Я, например, ненавижу выпады. Меня кренит постоянно по сторонам, еще плюс с коленями хрень-слабенькие они у меня. Но плюсом я сделала махи ногами лежа на боку. Пресс пока сделала- все прожгло, все мышцы. Из доп. физ. активности у меня шаги, плюс уборка дома, все лучше, чем бездействовать сидя на диване.
Жду ваши отчетики, кто может-тот добавляет десяток раз, кто нет-тот продолжает делать по 50.

😊Всем приветик!🖐
Мы с девочками начинаем марафон! Вес в этом марафоне не главное! Главное - объемы! Скажем жиру "НЕТ", а мыщцам "ДА".👊💪
⁉Вопрос к девочкам-участницам: включить ли в таблицу ваши дополнительные замеры (руки, ляжки, икры)?
Итак:
☑1. Ежедневный отчет о проделанной тренировке, как далась, легко, тяжело и т.д. ⁣Перед упражнениями рекомендую немного размяться, что бы разогреть мыщцы!
☑2. Описание дополнительной физ. активности (бег, поход в зал, личные домашние тренировки, шаги)
☑3. Начинаем делать все упражнения с 50 раз, ежедневно добавляем 10 раз.
☑4. Делаем упражнения аккуратно, в удобной одежде, не стесняющей движения, в комфортной обуви, что бы избежать растяжений и прочих травм.
☑5. Желательно сбалансировать свой рацион, что бы ваши старания не прошли даром! Правильный рацион и тренировки - главный залог успеха!
☑6. Пейте достаточно воды. Вода - источник жизни!
Вечером дополню таблицу, почитаю Вас!
🌷Всем успехов, отвесов и уменьшения объемов! 😘

В общем, нашла я себе комплекс упражнений для дома, буду трении каждый вечер. Воодушевилась что ли😁 Кому интересно, можно замутить спортивный марафон на базе этих несложных упражнений, сначала на пару недель. Всем буду рада, вместе куда веселее! Упражнения на фото. Начинаем с малого количества раз, ежедневно увеличиваем на 10, раз в неделю выходной день.

В общем, всем привет!
Отдохнула я на славу.
Вес сегодня 69,8. Даже удивительно, если честно. Вчера ещё был 70,2.
Пока я тут отсутствовала, были у меня посиделки с друзьями с пивом, потом отходняки от этих посиделок, потом шашлык и рыбалка.
Сегодня снова беру свою тушу в рученьки свои толстые и слежу запиранием и активностью, считаю калории. В связи со своим отрывом не дала свои данные девочкам, ведущим марафон, за что сугубо извиняюсь😑Простите дуру грешную.
Вот фоточки со вчерашнего выезда за город на природу.