Привет всем) приятно проснуться и тебе никуда не надо)))
Сегодня был выходной а значит я все успела :
1 посетила тренажёрный зал
2 прибрала все дома
3 сделала себе массажист и обёртывание
4. полежала в солевой ванне
Питание:
З: бутербродик
О: жаренные кабачки , запечённая курица с картошкой
У: кефир
Сделала себе ноготки

Участница марафона -2 размера. Мой вес все ещё на месте 55 кг. Очень много пью воды.
День был жутким , рабочая суббота прекрасной не бывает. Ещё и один ребёнок вздумал угрожать другому ножом. Вызвали полицию тем самым продлив нам рабочий день. Вот так вот работать в классах коррекции . Адекватном там вообще не пахнет.
Скучаю по мч , осталось 30 дней до его возвращения.
По питанию: с утра кофе и бутербродик
В обед в 4 часа 2 блинчика с мясом
На ужин курочка и картошка печёные
Спорта небыло , да и какой там спорт одни нервы.
Самомассаж живота 5 минут

Участница марафона минус 2 размера.Сегодня у меня день зажора и веселья. Утро началось с праздника. В коридоре меня встретили ученики которые сразу же начали дарить шоколадки , коробки конфет, цветы, открытки.
Потом был квест для всех учителей. Фото на память в смешном костюмчике ( очки, шарфики, короны) и импровизированный кинотеатр , нам выдали поп корн и мы смотрели мультик. После всего мы отправились на чаепитие и концерт было очень весело. Затем наша ежегодная традиция посещение кафе , там было съедено: суши 🍣 и салат 🥗 и бокал красного вина.
На этом мероприятия дня учителя были закончены.
На ужин были блинчики с мясом.
Спорт прогулка 7200 шагов .
Сгорело 211 ккал.
Съедено 1200 в кбжу вписалась.
Самомассаж бёдер и живота 1 час

Привет всем
Участник марафона '' минус 2 размера''
Вес утра 55 кг.
Спорт : прогулка по городу пешком
по городу за день вышло 9500 шагов что составило 276 сожженых ккал.
Самомассаж животика 30 минут.
Питание: З: чай с молоком ☕️
Обед: рассольник 🍜 и жаренные баклажаны 🍆
Ужин : термостатный йогурт и 8 ягод черники .

Привет всем)день прошёл просто замечательно))) я немного поработала , прогулялась по городу, полюбовалась первым снежком. Начинаю потихоньку привыкать что наступает зима.
По спорту: посетила бесплатное занятие в новом спортзале ( вчера открыли).
Покачала немного пресс дома ( живот начал сново выпирать)
Питание :
Завтрак : попила чай ☕️ побежала на работу
Обед: овощное 🥒 рагу, чай
Ужин : крабовый салат 🥗 заправила оливковым маслом .
Всего съедено : 600 ккал ( очень не плохо)
Завтра планирую идти на йогу очень скучаю по занятиям и поучавствовать в марафоне с девочками.

Привет всем ))) как прошёл ваш день?)
У меня все замечательно) ходила сегодня с утра в зал , бодрость на весь день обеспеченна . Гуляли с друзьями по парку . У нас выпал первый снег ❄️. По питанию немного переборщила с жирами , впредь буду внимательнее к себе относиться.
Цели на месяц:
1. Подтянуть фигуры( посещение зала 3 раза в неделю)
2. Заняться своим здоровьем
3. Правильно и вовремя питаться

Привет всем))) сегодня у меня арбузный день, купила большой арбуз и весь день его ем. Настроения нет совсем , очень много работаю в последнее время. Устала хочу в отпуск.
Сегодня даже а зал не ходила, обленилась .

Привет худышечки))) у меня началась депрессия я ем как не в себя ,даже если я этого не хочу я все равно ем.Спасибо моей обменке вес не увеличился, но визуально я выгляжу больше, совсем не нравлюсь себе. Выгляжу как то очень плохо. Решила занятся собой. Купила Apple Watch прикольная вещь.

Шёл 4 день как я отмечаю своё день рождение . Пора с этим завязывать. Завтра на работу. Потихоньку готовлюсь к переезду моего счастья из армии. Скучаю по нему сильно , хотя у нас и бывают разногласия . Наконец то скоро перееду от родителей и начну жить самостоятельно. На весах 54 мой вес вернулся, т.к ем много всего не полезного. С завтрашнего дня возвращаюсь в свой режим и усиленно худею , чтобы в ноябре не ударить в грязь лицом .

Привет всем )))) Сегодня мой день, мне сегодня 24🎂🍾
Вечером придут гости и будем отмечать уже приготовила салатики)
Вес утра 52 я молодец ещё немного и я у цели)))
Завтрак: бутербродик( хлеб+сыр) , кофе с молоком.
Обед : немного пельмешек с сметаной
Спорт: занятие в зале 1,5 часа.

Доброе утро всем))) так сложились обстоятельства что сегодня у меня выходной))) настроение заметно улучшилось так как с утра подольше понежилась в кроватке , скушала полноценный завтрак творог с молоком, сделала утреню гимнастику .

Привет всем . Бываю тут редко теперь . Много работы, много нервов. Бесит завуч в нашей школе, таких противных людей надо ещё поискать , работать совсем отпало желание хотя я раньше ходила как на праздник, а теперь думаю куда пойти когда уволюсь. Настроения совсем нет . Ем что попало, благо не очень вредное ( огурцы, сырники, курицу , картошку)
В зал сегодня не ходила сильно расстроилась пришла домой и легла спать .

Коротко о погоде на Урале . Ветрище такой что деревья на дома падают.

Привет всем это первое рабочее утро , вес мягко говоря не порадовал 55 кг, сдвинулся но не в нужном направлении. Кушать утром не хотелось поэтому завтрак ложка манной каши и чай. Побежала на работку провела уроки, сижу жду совещание , по моим подсчетам домой я сегодня вернусь часика в 3. Обед отменяется т.к забыла что либо взять с собой. После работы переоденусь и побегу в зал. На ужин кефир и творог.

Привет всем)))) решила сегодня подольше поспать, последний день перед упорной работой и я возвращаюсь в свой маленький дурдом под названием школа. Вес утра 54 стабильность во всем. Как и обещала купила абонемент в зал завтра начнём вылазки )
Питание: з- варёное яйцо, хлебец с сыром, чай
О- суп с макаронами , чай
У- обезжиренный йогурт, чай с молоком.

Привет всем))) всех читаю за всех очень рада))) немного замоталась с подготовкой к школе, работы много , мои ученики очень ждали меня. С питанием как всегда все в норме вес 54 , топчусь на одном месте но хотя бы привесов нет . Из за недостатка времени совсем перестала заниматься, ругаю себя каждый день. Куплю абонемент в зал как появятся деньги.

Привет всем )))
Вес утра 54 кг, отравилась и ничего не ем ((( тошнило весь вечер, сил не было вообще даже не помню как я уснула.
Утром попила чай ☕️ , днём скушала кусочек дыни 🍈 .
Решила найти в себе сил и вечером отправиться на ногти , завтра 1 рабочий день после отпуска. Я должна выглядеть красиво)

Доброе утро всем)))
Вес 54 кг, я молодец отработала все съеденные кг за отпуск.
Вернулась на работу, немного даже соскучилась по ней , но в отпуске лучше.
Завтрак 8:00 омлет , вода
Перекус: персик
На обед будет рыба, на ужин кефир.

Привет всем))) день провела на позитиве, погода наконец наладилась , сегодня было + 32 . Гуляла и загорала весь день. Купила новую одежду и часы. Расстроилась из за своей не экономности, но вещи очень красивые.
По питанию я почти молодец.
Завтрак : обезжиренный творог , вода
Обед: цукини запечённые с сыром
Ужин : йогурт , кефир, маленькая мороженка ( явно была лишней)

Привет всем))) Ура ура я наконец то вернулась , отдохнула не плохо ,наела 1 кг . Вес 55 кг.
С пн возвращаюсь в свой режим и начинаю тренироваться.
Отпуск заканчивается и хочется придти на работу худой и красивой