9 января, 20:26
Вес 77.3 кг (минус 400 грамм)
1665 ккал.
Сегодня без телодвижений 🙈. Весь день хотела есть. Хотя к концу дня посчитала, что мне желательно питаться на 1400 ккал при низкой активности, поэтому с завтрашнего дня буду стараться снижать калораж. С другой стороны, уверена, что мой организм уже в шоке. Ведь до этого я ела на 2500-3000 ккал, если не больше. В день могла съесть спокойно 10 шоколадных конфет 🙈
Из еды сегодня было: блины на завтрак и перекус, на обед тушёная картошка с мясом, на ужин запечённое куриное филе, на перекус хурма
8 января, 22:02
По итогу дня съедено 1619 калорий. Не съела ни одной конфеты за день 👍
40 минут велотренажёра, 5 км ходьбы в спокойном темпе в течение 5 часов 🙈по торговому центру.
Очень гудят ноги.
Купила себе новые джинсы, кофту, кардиган и зимнюю куртку. За все отдала около 4 тыс. Люблю распродажи) новые вещи принуждают худеть 😀 то там бока немного торчат, то там 🙈 некоторые красивые вещи только из-за выпирающих боков и не взяла. Мотивация 👍
7 января, 21:37
07.01.2021
Вес около 77-78 кг. Завтра взвешусь 🙈
Любовь к сладкому меня погубит. Именно благодаря доступным сладостями и отсутствию силы воли вес растет, объёмы увеличиваются.
Хочу научиться жить с той мыслью, что не нужно худеть к определённому событию, а просто соблюдать правильное питание и заниматься спортом на протяжении всей жизни.
Посчитала, что мой безопасный калораж составляет 1500-1600 ккал.
Из активности - велотренажёр по 40 минут.
Образ жизни - сидячая работа.
Посмотрю, что получится, но нацелена на результат ✔️
Если есть кто с такими же параметрами, то напишите, подпишусь на ваши дневники)))
15 сентября, 23:21
15.09.2020
Вес - 73,3 кг
Питание
7.30 - хлопья 5 злаков с йогуртом (300 ккал)
18.00 - 25 грамм батончика nuts (150 ккал)
19.50 - запечённая курица, булка с маком, немного жареного арахиса (500 ккал)
По калорийности оцениваю приблизительно это в 1000 ккал
Днем была в разъездах, не ожидала, что такой перерыв будет между приёмами пищи.
Спорт - разминка 10 минут, 30 минут эллипс
14 сентября, 22:05
Всем добрый вечер)
В сотый раз решила вести здесь дневник, чтобы хоть где-то отмечать свои успехи и неудачи.
Это моя миллионая попытка дойти до желаемого веса - 55 кг.
В последние полгода поняла, что мне комфортно в моем нынешнем весе (а это около 74 кг, но завтра взвешусь), но смотря фотки, понимаю, что уж больно я большая для своего роста и возраста 🙈
В качестве активности возвращаю эллипс.
Что касается питания, буду стремиться к минимизации сладкого и мучного в моей жизни.
В будние дни питаюсь, как правило, 3 раза в день, но весь рабочий день сижу, из-за чего пострадали ноги 😬 верю, что спорт активность по вечерам мне поможет)
9 января, 21:58
Первый рабочий день в этом году в плане еды прошел более, чем нормально)
Утром вес был 64.3 кг. Ужас
На завтрак были мюсли, йогурт, 1 конфета
На обед - винегрет с 1/2 банана
На ужин - тушеная картошка с печенью, 1/2 банана, 1 конфета
Конфета, конечно, все портит, но это в разы лучше, чем вчера. А вчера было 6 конфет + уйма чего
Позанималась 55 минут на эллипсе + 10 минут простеньких упражнений (в основном приседания и выпады). Когда-нибудь мои "силовые" упражнения перерастут в что-то серьезное, чтобы можно было строить фигуру.
7 января, 13:04
Любимая.
День 3
Неправильный питьевой день 😂
Вес 63.7 кг
На обед точно решила съесть куриную колбаску, приготовленную на гриле без масла и жира (180 ккал). Потому что вчерашний фруктовый день закончился мясом, крабовым салатом и 3 конфетами в час ночи. Ну понимаете, да?
Так-то планирую придерживаться больше питьевого дня, но на обед точно съем эту штучку.
Завтра будет день винегрета.
6 января, 16:05
"Любимая"
День 2. Фруктовый
Фруктовый день протекает вполне спокойно, но все же литр томатного сока я выпила (100 ккал в 1 литре сока).
На данный момент съела 2 мандарина, 1 киви, 3 банана.
Был соблазн съесть конфету. Своим готовлю крабовый салат и мясо на гриле. Опасно, но я держусь)
На завтра купила уже 2 питьевых йогурта и литр томатного сока.
Вечером планирую позаниматься на эллипсе, но у меня будут гости, что будет проблематично. Придется им терпеть звуки моего скрипящего эллипса 😀
5 января, 21:50
За день выпито:
2 йогурта активиа (густые в баночке) = 300 ккал
питьевой йогурт чудо = 250 ккал
2 кружки куриного бульона магги = 10 ккал
n-ое количество кружек зеленого чая
Итого калорийность не превысила 600 ккал.
Спорт: час на эллипсе (сожжено 500 ккал) + 10 минут простых упражнений (приседания, выпады, немного упражнений на пресс).
Упражнения на пресс мне вообще не даются. Не понимаю, как всем удается поднимать полностью корпус. У меня максимум лопатки от пола отрываются 😀
Завтра фруктовый день. Бананы, киви, мандарины и апельсины, ждите меня)
4 января, 16:11
Кто-нибудь хочет с завтрашнего дня посидеть недельку на "Любимой"? Разгрузиться после новогоднего застолья)
Эллипсом не позанималась вчера, сегодня тоже не получается, жру.
Вечером буду много кушать вредного, но с завтрашнего дня начинаю сидеть на любимой. Думаю, что получится на ней сбросить то, что наела за несколько дней застолий.
3 января, 14:30
Всех с наступившим новым годом!!!
31 декабря мой вес был 62.5 кг, так и не добила 2.5 кг до нового года. Сегодня, как вы понимаете, мой вес почти на 2 кг больше, чем 31 декабря. Нормально так отъелась за несколько дней)
1 января проснулась с желанием творить и действовать. Много планов, много желаний, в саму новогоднюю ночь под бой курантов ничего не загадывала (впервые), поскольку банально забыла про это 😂 Если в прошлые разы у меня были только мечты и желания (например, похудеть, выиграть миллион 😃), то в этот раз у меня желание именно действовать и не ждать чуда.
Вчера обновила гардероб - купила джинсы, клетчатую рубашку, 4 свитера.
Сегодня планирую вернуться к занятиям на эллипсе, которые прекратила 3 недели назад.
Хочу написать часть ответов к экзамену. В этот раз не планирую сильно убиваться по учебе, это мне не нужно. Один красный диплом есть, теперь согласна и просто на синий, главное - не слететь со стипендии.
Надо возвращаться в строй, перестать лопать сладкое как в последний раз, вернуться к занятиям спортом, готовиться к экзаменам, осваивать азы новой профессии, развивать английский, работать над своим внешним видом. Много нужно начать делать, и я начинаю действовать.