Фигня какая-то происходит. Вечно хочу спать. Спать и спать.

Все что хорошего сделала за выходные : 3 тренировки - кардио/ноги/спина.

В остальном лентяйничаю. Ничего не хочу считать и планировать. Только спать.

Не будьте такой как я)
Всем удачи, девочки 😍

День г... !!!!
Устала, не попала на кардио-тренировку, питалась неправильно, пила мало воды.
Исправляться!
Мотивируйтесь вместе со мной!
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

Вчера шоколадка, сегодня просто жор. А завтра кардио!!!

Дедушка Мороз одобрил мой выбор - FucoDetox - инновационное лечебно-профилактическое питание из фукуса Белого моря.

День был трудным - понедельник 🛠💡🔧
День начался хорошо, так как тренировки не пропускаю, решила с утра порадовать себя шоколадкой и кофе ☕️
И ничуть не пожалела, так как удалось покушать нормально только в 20.00. Вот так закрутилась-завертелась.

Питание
🍡З - молочная каша овсяная с черничным вареньем;
🍫П - капучино, шоколад Ritter Sport (спорт же 😄Ох, я бы была чемпионом)
🍳У - яичница с сыром, макароны ц/з, лечо Heinz;

Итоги:
✅ К/Б/Ж/У 1804/17/38/45
✅ 💧 ~1,5
✅ Сон - 7ч
✅ Bcaa

Планы до конца недели:
🔗 изучить вопрос вегетарианства/веганства
🔗 открыть СП
🔗вт - тренировка спины , чт-кардио-тренировка+стрейч+пресс, сб - тренировка ног/ягодиц, вс - кардио-тренировка+стрейч+пресс;

Убедила мч, что мне нужна профессиональная спортивная фотосессия, пора выбирать дату и студию. Ну, и, конечно готовиться! 👍💪

Совет дня!!!! Если на плечи свалилось слишком много всего - приседай 👏😻

Добрый вечер, ягоды 🍓
Вот и я доползла до кровати. Из написанных мною вчера пунктов, удалось выполнить все , кроме последнего.
✅Влажная уборка
✅Тренировка
✅Маникюр
❌Приготовить сырники

Да ну, их, эти сырники. Сделали творог с вареньем и молоком, очень вкусно, и веществ полезных больше - без термической обработки 🤗

С утра уборка и стирка, в обед сериальчик , вечером тренировка. Вот так и день прошёл. 😦😦😦

Сегодня была тренировка на пресс/дельты/руки. В конце растяжка, теперь ходим в зал вдвоём с мч, есть кому меня тянуть 😌 Тренируем флажок, надеюсь, к весне буду делать его самостоятельно. (Фото флажка ниже, может , кто не знает).

Растяжка вещь очень нужная, во-первых, позволяет мышцам правильно формироваться после силовых тренировок, во-вторых, немного снимает боль после силовых, в-третьих, придаёт телу гибкость, хорошая растяжка выглядит потрясающе. Поэтому, не принебрегайте 😘

Питание :
🍞З - овсяно-блин с сыром, кофе с молоком;
🍳О - яичница с сыром и ц/з хлебом, макароны ц/з, соус Heinz;
🍶У - творог, варенье черничное, хлеб ц/з;

Итоги:
✅ К/Б/Ж/У 2000/27/35/38
✅ 💧 ~ 2л
✅ Сон - 9 ч
✅ Тренировка
✅ Влажная уборка
✅ Маникюр

Выхоооодной ! 🗣🗣🗣
Я как обычно ничего не успеваю. Только в зал сходила и поспала 🤗 А что ещё для счастья надо ? 😊

Сегодня была тренировка ягодиц и ног. 🏋🏋🏋

Питание:
🍨З - овсяно-блинчик с творогом, кофе с молоком;
🍳У - яичница с сыром и хлебом, макароны ц/з, соус томатный Heinz;
🍏П - яблоки - З шт;
💧Bcaa

Итоги:
✅ КБЖУ - 1846/21/25/54
✅ 💧~ 1.5 л
✅ Тренировка
✅ Сон ~ 9 ч
✅ Сон-час

Планы на воскресенье:
🎈 Влажная уборка
🎈 Тренировка
🎈 Маникюр
🎈 Приготовить сырники

Всех с пятницей ! 💃💃💃

Добрый день, вишенки 🍒

Надеюсь, у вас все хорошо. Когда чувствуешь себя хорошо, когда есть настроение, хочется поделиться им с другими 😍😉💋

Сейчас (это "сейчас" длится уже неделю) расслабилась в плане питания и подсчёта калорий. Главное, хожу на тренировки, как себе и обещала, вчера была кардио-тренировка, прокачала пресс, а так же учусь подтягиваться самостоятельно ✊ В зале ловлю на себе мужские взгляды (и женские), принимаю комплименты, поэтому сильно не парюсь 😻 считаю, что это хороший показатель, того, что я в неплохой форме 😼

Ко мне недавно обратилась моя знакомая, у нее проблема... в плане внешности. У нее большой вес - за 100 кг. Очень хочу помочь девочке: составила план тренировок, КБЖУ, рекомендации,правила и т.д. По ее словам. вес стоит. Понимаю, что тут больше зависит не от меня. Поделитесь, может слышали о случаях похудения с таким весом? 🏆🏅🚴 Составила целый талмуд для нее, будем работать ✊ Посмотрим, что из этого выйдет.

Мой любимый завтрак вам в ленту - КБЖУ на 100г 250/20/17/63 🍰 Всем хорошей пятницы 💋

Привет, клубнички 😍

Я продолжаю заплывать жиром, но на тренировки хожу. Какая-то пора наступила, что ничего не хочется особо. Только постоянно спать и сладкого, и снова спать, и снова сладкого. И так по кругу... 😊 Радует то, что на тренировки хожу. Тянет в зал 🏋️‍♀️

Из новостей: решила , где буду на НГ. В Екатеринбурге, с любимым и его семьёй. Хоть одной проблемой меньше)

Всем удачи 😘

Девчули, приветули 😘

Сегодня уже 4.12.17. Новый год совсем близко... Что он несёт? Надеюсь, много положительных изменений. Для меня, если честно это обычный день. По факту еще один прожитый год за плечами, а после 23 лет - это не такое уж радостное событие. 😨

Вот уже третий день забила на КБЖУ. Воду стараюсь пить. Тренить хожу, привыкаю к новому залу.

Хочу с вами поделиться.... Вчера, что меня дёрнуло - не знаю я! Залепить бы мне свой рот и не трепать себе нервы (ну что за человек я такой).Стала расспрашивать у своего мч про его бывших. С кем он жил да как. И выяснилось, что была у него девушка, с которой он прожил почти год. Расстались они , потому что отношения стали ОБЫДЕННОСТЬЮ, СТАЛО НЕ ТАК ТЯНУТЬ ДРУГ К ДРУГУ. Разве люди расстаются по таким причинам? Просто так не из-за чего. Я очень расстроилась, примерив эту ситуацию на себя. Вот так живешь с человеком, открываешь свою душу, строишь планы, любишь все больше и больше. А потом просто отношения становятся обыденностью?! Нет, я так не согласна. Не готова к такое реальности. В общем сама себе засрала мозг. Теперь перевариваю все это. Вот так.👽

Если я не пишу дневник, значит не считаю КБЖУ и скорее всего жру.

КД. Я жру сладкое, сегодня приготовила пицулю и пивасика хрямпнула с любимым под кинчик. (Я себя успокаиваю тем, что я тоже человек)

На тренировку пошла, лёгкое кардио, скакалка, бурпи и растяжка.

29.11.17 г.

Вчера день прошел на удивление быстро. Вечером отдыхали дома, смотрели сериальчик. ☺

Негаданно-нежданно наступили КД. В этот раз без страшных срывов и поеданий всех и вся. Примерно на 5 дней, я осталась без тренировок. А только разошлась, эх... 😩

Питание:
🍘З - гречка отварная, голень куриная - 1 шт;
🍡П - m@m^s (горсть), печенье со злаками - 40 г, куппучино;
🍳О - шаурма куриная;
🍆У - гречка с грибами, огурец , чай зелёный с лимоном, варенье - 2 ст.л;

Итоги:
✅ Ккал 1809
✅ Б/Ж/У 18/35/47
✅ Сон - 7ч
✅ FucoGastro
✅ 💧 - 2л

Приложение по подсчёту калорий глючит, КБЖУ рассчитаю позже

Обожаю чб-фото, особенно, если я там главный герой)

28.11.17 г.

Жизнь, конечно, не очень радужная штука, когда что-то не ладится в какой-то сфере жизни - будь то работа, личные отношения, учёба.

Всегда нужно радоваться тому, что имеешь, а перемены необходимо пускать в свою жизнь, какие бы они ни были, потому что не попробуешь - не узнаешь.

Главное, думать позитивно, не смотря ни на что. Мысли формируют человека.

Итак, о съеденном и выпитом за вчерашний день ✏

Питание:
🍉З - овсяноблинчик с творогом и вареньем, кофе;
🍏П - куппучино, овсяноблинчик с творогом и вареньем;
🍜О - суп-лапша, шаурма куриная;
🍴У - огурец, голень куриная - 2 шт, печенье сдобное - 1 шт,чай зеленый;

С любимым вчера выбрались на тренировку, но лучше бы остались смотреть сериал дома. В зале дни открытых дверей.... Яблоку упасть негде, а точнее гантеле. Даже, наверное, наоборот, мне чуть не заехали гантелей по ноге 😾

Итоги:
🚩 ккал 1810
🚩 Б/Ж/У 25/26/49
🚩 Тренировка
🚩 💧 - 2л
🚩 FucoGastro

Девочки, хочу услышать ваше мнение на тему отношений между мужчиной и женщиной, живущих в фактическом браке (грубо говоря - сожительство, не люблю это слово). Как думаете, как должны строиться бытовые затраты и затраты каждого ? Совместный бюджет/общий? Какие обязанности женщины, а какие мужчины? и т.п.

27.11.17.

Про этот день рассказывать особо не хочется. Рассказать о нем - значит, жаловаться. Этого я не люблю. ❌

Питание:
🍊З - пшеничная молочная каша, 1/2 банана, варенье смородиновое - 2 ст.л, кофе с молоком печенье сдобное - 2 шт;
🍆О- суп рассольник, сметана - 20 г, лаваш-1 кусок, салат из капусты - 200г, крылья куриные на гриле - 200г;
🍒У - овсяноблинчик с творогом, 3 ст.л варенья, печенье сдобное - 1 шт,зеленый чай с лаймом;

Итоги:
✔ккал 2150
✔ Б/Ж/У 22/32/46
✔ 💧 - 2л
✔ FucoGastro
✔ Vitrum
✔ Cон - 6.5 ч

Beaty:
✴ контрастный душ
✴ масло для ногтей

До сих пор чувствую мышечную боль после тренировок на выходных, поэтому кардио-тренировка под вопросом. Решу вечером.

26 ноября, воскресенье.

Сегодня был продуктивный день 😊 Выходной, когда успела все , что планировала, правда, в режиме экспресс 😌 Я считаю, что лучше так, чем откладывать неделями.

Питание:
🍢З - молочная гречневая каша, 1/2 банана, варенье - 2 ст.л, кофе с молоком, печенье сдобное - 2 шт;
🍌П - банан, печенье сдобное - 2 шт;
О - --------;
🍳У - яичница (1 яйцо+3 белка+сыр+лук), грибы солёные - 50г, огурцы - 2 шт, кофе с молоком, печенье сдобное - 2 шт;

Итоги:
✅ ккал 1719
✅ 14/24/62
✅💧 ~ 2л
✅ сон - мнооого 😻
✅ Vitrum
✅ FucoGastro
✅ тренировка (общая)
✅ экспресс-уборка


Beaty:
🔷 маникюр
🔷 масло для волос
🔷масло для ногтей

С новыми силами в новую неделю! Всем успехов, девчушки 👍😘

25 ноября, суббота.

Приветули ❤️

Свершилось!!!! Я оформила абонемент в зал. Процесс тренировок запущен 🚩

Правда, сегодня тренировка было хаотичная. Моё тело вспоминало, что такое нагрузки. Перерыв - почти 2 месяца. ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️

Питание:
🍡З - овсяноблинчики с вареньем и бананом, зелёный чай с лаймом, 3 квадратика шоколада Бабаевский;
🍛О - яичница (2 яйца+сыр+лук+хлеб), цветная капуста с сыром, грибы солёные - 50 г;
🍵У - овсяноблинчик с вареньем и бананом, чай зелёный с лаймом;

Итоги:
✅ ккал 1979
✅Б/Ж/У 17/33/50
✅ 💧 ~ 2л
✅ FucoGastro
✅ Vitrum
✅ Cон - 9ч 🙏
✅ Тренировка

Beauty:
🔷 масло для ногтей
🔷 масло для волос

Последнее время подсела на овсяноблинчики: вкусно, сытно и быстро готовить ! Всем советую ! 👍❤️

Планы на выходные:
🎯 Уборка
🎯 Купить одежду
🎯 Оформить абик
🎯Тренировка

24 ноября, пятница.

Наконец-то пятница! 👏

Завтра спать, спать, спать! Я под конец дня просто валюсь с ног. Не получилась сделать задуманное: съездить в ТЦ и за клубной картой... но впереди выходные. Планирую все успеть ✌️✊

Сегодня по калориям совсем перебор. И воды мало. собой недовольна 😑

Питание:
🍰З - овсяноблин с творогом и вареньем, кокосовое масло, зелёный чай;
🍫П - капучино, зефир в шоколаде - 1 шт;
🍜О - суп-лапша, говяжьи колбаски - 2 шт, картофель запечённый- 2 шт;
🍭П - сырок творожный;
🌯У - овсяноблинчик с творогом и вареньем, зелёный чай с лаймом;

Итоги:
📌 Ккал 2283 🆘❌🆘❌🆘
📌 Б/Ж/У 21/38/41
📌 💦~ 1.4 🆘❌🆘❌🆘
📌 Сон - 7 ч
📌 FucoGastro

Beauty:
📍 Масло для ногтей

Везде уже ёлочки светятся, люди готовят подарки, девочки худеют к НГ 😊 А я как обычно думаю где, с кем и как отмечать . И где взять на все денег 🤑🤑🤑🤑а праздника-то хочется😊

23 ноября, четверг.

Вечер добрый! 😻

Сегодня день на работе прошёл не так тяжко, поэтому уже проще жить... 🙂

У меня отличная, замечательная, великолепная новость!!!! 👏👏👏
Завтра или послезавтра , 100% иду оформлять абонемент в зал 🙏🏋️‍♀️

Опять сегодня нагрешила печеньками 😔 Задержалась на работе почти до 20.00, а на кухне кроме чая и печенек ничего не было😶 И как думаете, что? Да . Именно 😌

Хорошо, что с субботы начнутся тренировки 🤗

Питание:
🍪З - каша пшённая молочная, шоколад бабаевский - 4 дольки, какао, овсяное печенье - 2 шт;
🍫П - капучино;
🍵О - шаурма куриная, салат из капусты;
🍘П(2) - печенье со злаками - 30г, крекер - 2 шт, орешек-мини со сгущёнкой - 1 шт;
🍡У - белковая яичница с сыром;

Итоги:
🔷 ккал 1915
🔷 Б/Ж/У 18/36/46
🔷 💧 (мало) ~ 1.5
🔷 FucoGastro
🔷 сон - 7,5ч

Beaty:
💥 Контрастный душ
💥 Сняла гель-лак
💥 Масло для ногтей