Доброй ночи! Не спится что-то...😯💤скорее всего сказывается тревожное душевное состояние 😫

22.11.17г, среда.

📉Взвешивание натощак - 55.9кг.

Ну и свинтус же я🐽 Съела всю пачку печенья контик.

Питание:
🍛З - каша молочная пшённая, 1/2 банана, чай зелёный с лаймом, овсяное печенье - 2шт;
🍡О - суп-лапша, салат из свежей капусты, колбаски говяжьи - 2шт;
🍘П - печенье контик - 4 шт;
🍶У - оасяноблин с творогом, зелёный чай с лаймом;

По калориям - перебор 🆘🐽🐽🐽

Итоги:
✅ккал - 2261
✅Б/Ж/У 17/38/45
✅💧~2л
✅vitrum
✅ FucoGastro
✅ сон - 7ч

Beauty:
💥 Маслице для ногтей

Завтра с утра по-любому будет контрастный душ 🚿

Всем добра ☀️

Расскажу кратенько о 21.11.17г.

Все бы хорошо, если бы не ситуация на работе. Чувствую себя очень скованно и неуютно, отсюда упадническое настроение и кислая рожа.

Питание:
☕З - овсяная молочная каша с медом, 1/2 банана, капучино, овсяное печенье - 1 шт;
🍝О - суп-лапша,шаурма куриная;
🍳У - цветная капуста с сыром - 250 г, яйцо жареное - 1 шт, чай зелёный, овсяное печенье - 2 шт;
🍏П - активиа - 1ст.

Итоги:
🚩 ккал 1735
🚩Б/Ж/У 19/31/50
🚩H2O - 1.6
🚩FucoGastro
🚩Cон - 7.5ч

Beauty:
🔖 Масло дня ногтей

Собиралась вчера купить джинсы, но не купила, эвакуировали из ТЦ по техническим причинам. Перенесла на пятницу или субботу.

Эвакуировали из здания ТЦ. Что за непруха-то?

Срочно домой, пить зелёный чай, смотреть сериал и немного печенек 😜🙂

Кратко о 20.11.17г.

Приветули 😘
Как же тяжело мне дается смена работы. Особенно, когда работаешь неделю и явно подчёркивают твои недостатки. Другой человек может и внимания не обратил бы. А я начинаю копаться в себе, замыкаюсь. 😣 Откуда только берется это ? Почему нельзя встряхнуться и показать, чего стоишь. Нет, надо заниматься самобичеванием и засовывать голову в песок. 😣😣😣 Ненавижу себя за это! И настроение на нуле.

Питание:
🍍З - овсяная молочная каша с мёдом, зелёный чай, овсяное печенье - 1 шт;
🍛П(1) - капучино, овсяное печенье - 1 шт;
🍅О - борщ, сметана - 20 г, лаваш, колбаска говяжья - 1 шт;
🍔У - салат из свежей капусты, колбаска говяжья - 1 шт;
🍪П(2) - Активиа 1% - 1 ст, белки - 3 шт, овсяное печенье - 1 шт;

Итоги:
✅ Ккал 1966
✅Б/Ж/У 16/37/47
✅ 💧 - 2л
✅ Сон -7.5ч
✅ FucoGastro
✅ Vitrum

Beauty:
✳ масло для ногтей
✳ наростила реснички

Всем добра 😽

И девочки!!! 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘

Так как подруг у меня крайне мало, приходится шопиться одной, прошу вашего совета. Какие джинсы 👖 мне подходят. Нравятся все!!! Взяла двое из них, думаю , правильный ли я выбор я сделала??? ⁉️⁉️⁉️
Help ❤️❤️❤️

19.11.17 г.

Вот и заканчивается выходной денёк 🌃

Завтра снова на работу вливаться, адаптироваться, учиться 💻

Так как во время переезда потеряла свои самые любимые джинсы, наверстала двумя новыми 😆

С Абиком пока тишина 😶 Девочка обещала, что к концу ноября точно будет, а это означает, что тренироваться я начну с начала декабря 😑😞

Питание:
🌮З - каша пшённая молочная, мёд, творог - 50г, кофе, овсяное печенье - 2 шт;
🍵О - куриная голень запечённая - 1 шт, капуста цветная - 200 г, лечо - 100г;
🍗У - куриная голень - 2 шт, лечо - 200г, кофе, печенье овсяное - 2 шт;
🍇П - сливы - 3 шт, виноград - 200г;

Итоги:
✅ ккал 1688
✅ Б/Ж/У 26/32/42
✅ 💧~1.6
✅FucoGastro
✅ Vitrum
✅ сон - 8ч

Beaty:
☀️Масло для ресничек;
☀️Масло для ногтей;

Вот такой я кабанчик 🙈

Кратко о 18.11.17.

Не знаю у кого как, но у меня ощущение, что у меня какой-то медвежий организм. 😖

Считай калории, не считай калории, ешь сладкое, не ешь, все равно организм стремится запастись жирком к зиме 🙁🙁🙁

Чисто случайно решила взвеситься сегодня. И что ж?
📈 57.9. Привес целых 0,7кг. Что-то я делаю не так. И я знаю, что. Но в связи с жизненными изменениями, нет возможности вести такой же образ жизни, что и раньше.😪

Но не отчаиваемся, потому что рано или поздно все придёт в норму 🤗

Питание:
🍵З - овсяно-блинчик, мёд, творог - 100г, кофе с молоком;
🍇П - виноград;
🍆О - винегрет-200г, голубец - 1шт;
🍳У - яичница (3 яйца+сыр+хлеб+лук), лечо - 100г, кофе с молоком, печенье овсяное - 2 шт;
🍡П - кефир;

Итоги:
✅ккал 1971
✅Б/Ж/У 16/36/48
✅ h2o (катастрофически мало) ~ 1л
✅ сон - 8ч
✅ FucoGastro
✅ вело-прогулка (велик с электромотором) ~ 18 км
✅ контрастный душ 🚿

Прокатилась на велике с электромотором, так прикольно , но для спортивных тренировок эта штука точно не подойдёт ❌

А вообще состояние сонной тетери, хочется кушать и спать💤И смотреть кинчик😏

Пятница, 17 ноября.

К сожалению, похвастать пока нечем. Уверена, что результат появится только когда начну системно ходить в зал. 🙂

Питание:
🍒З(1) - каша молочная гречневая, мёд;
🍑П - чай зелёный, овсяное печенье - 2 шт;
🍍О - борщ, куриные колбаски гриль - 2 шт, салат из капусты, лаваш;
🍆У - творог - 250 г, варенье - 2 ст.л , виноград, сливы - 3 шт.

Итоги:
✅ккал 1983
✅ Б/Ж/У 20/35/45
✅ h2o - 1,6л
✅ FucoGastro
✅ Vitrum
✅ сон - 7ч

Beauty:
⭐️Масло для ресничек
⭐️Масло для ногтей

Ура!!!!! Завтра выходной!! Выспимся 🙈🙈🙈🙈🙈🙈👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Кратко о 18.11.17 г.
Вчера по калориям получилось многовато, но практически все полезное, есть правда погрешности 😊

Питание:
🍉З(1) - каша молочная пшённая с медом;
🍰П(2) - чай зелёный, овсяное печенье - 4 шт;
🍏О - борщ, куриные крылышки на гриле, салат из свежей капусты;
🍕П - шаурма с курицей;
🍝У - творог - 200г, банан - 1/2, варенье из смородины - 2 ст.л.

Итоги:
📎 ккал 2273
📎 Б/Ж/У 18/40/42
📎 H2O - 1.6
📎 сон - 8ч (00.30-8.30)
📎 FucoGastro
📎 Vitrum

Beauty:
📌 масло для ресничек
📌 масло для ногтей

Жду не дождусь абик, контрастный душ так и не начала по утрам. Как себя заставить?😮

15 ноября, среда.

Доброе утро! Вчера не успела написать отчёт. Мы заканчивали досматривать второй сезон сериала "Чужестранка". Это было безумно интересно!!!! Сегодня начинаем смотреть третий 😊

Питание:
🍳З - овсяная каша с медом, кофе с молоком, печенье Милка - 2 шт;
🍊П(1) - чай зелёный, вафля хрустящая - 1 шт;
🍲О - суп-лапша, запечённый картофель - 3 шт, куриные колбаски на гриле - 2 шт, кетчуп - 20г, лаваш - 20г, морс;
🍪У - творог 5% - 250г, 2 ст.л смородинового джема;
🍡П - кефир 3.2% - 250 мл;

Итоги:
☑ ккал 1835
☑ Б/Ж/У 22/36/42
☑ Н2О - 2л
☑ Сон - 7ч
☑ FucoGastro
☑ Vitrum

Beauty:
✴масло для ресничек
✴масло для ногтей
✴масло для волос

Замеры:
ОГ - 85 +3
ОТ - 69 +5
ОБ - 90 +0
ОЛ - 53 +2
КГ - 57,2 +2.5

✅постирала плед

📉 57,2 кг

Так тщательно отжиралась, что за 3 недели набрала 3 кг 🙇‍♀️ Все виноват стресс!

14 ноября, вторник.

Добрый вечер 🌆
Как прошёл ваш день? У меня начались какие-то скучные дни. Казалось бы, наоборот должно быть. Новая работа - новые эмоции. А, нет. Надеюсь, это просто адаптация. Да и компания только стартует. Надеюсь, разгуляемся 😊
Всегда нужно верить в лучшее 👏

Скучаю по старой работе, по самому месту, по ребятам. Ну просто с ума схожу. Поеду к ним в субботу . До чего глупо получилось 😖 Сообщили о сокращении в середине октября, доработала до конца месяца. Уволили. В начале ноября позвонили и попросили вернуться назад. А я уже другую работу подыскала 😑 Да и гордость уже не дала бы вернуться. Хотя, может оно и к лучшему. Однако , скучаю, нет сил и иногда хочется плакать 😕

На улице погода просто ужасная, но все равно хочется прогуляться перед сном. Воздуха жутко не хватает 😤

Жду не дождусь свой абик, думаю, в эти выходные уже смогу вернуться к полноценным тренировкам. Ох, и оторвусь же я 💪👏👏🙈⭐️⭐️⭐️🏋️‍♀️🏅🎯🎯🎈

Питание:

🍲З - каша пшённая на молоке с мёдом, кофе с молоком, мятный пряник;
🍗О - борщ, куриная грудка на гриле, лаваш тонкий - 20г, компот;
🍡У - овощное рагу - 250г, яичница с сыром и хлебом (1,5 яйца, сыр-30г, хлеб - 1/2, специи);
🍕П - кофе с молоком, печенье Милка - 1 шт, мёд - 1 ч.л;

Очень уж захотелось сладенького, поэтому сделала себе кофе с мёдом и печенькой 😊 Для десерта всегда есть место, ведь десерт не попадает в желудок, а идёт прямо в сердце ❤️

Итоги:
✅ ккал 1812
✅ Б/Ж/У 24/36/40
✅ H2O - 2л
✅ сон - 7ч
✅ БАД FucoGastro
✅ витрум
✅ чтение ~ 12 стр

Beauty:
✅ масло для ресничек
✅ масло для ногтей

Нужно:

Завтра:
🎯 Сделать замеры
🎯Взвеситься утром

14.11-27.11
🎯 Начать делать контрастный душ по утрам
🎯 Купить абик
🎯 Составить план тренировок (После того как появится абик)
🎯 Дочитать книгу
🎯 Составить план занятий по английскому
🎯 Постирать плед
🎯 Сделать ресницы

Хорошего вечера 😘
А эти пушистики-Антистрессы живут у моей мамы😊Такие классные🙈

13 ноября, понедельник.

Шагаю маленькими шажочками к форме своей мечты 🙂

Питание:
🍌З - каша пшеничная на молоке с мёдом, кофе с молоком, овсяное печенье - 1 шт;
🍝О - суп-лапша, плов со свининой, винегрет;
🍚У - творог - 200г, джем смородиновый - 1 ст.л;
🍢П - bcaa;

Итоги:
✅ ккал 1670
✅ Б/Ж/У 24/35/41
✅ H2O - 2л
✅ сон - 7ч
✅ Fucogastro
✅ компливит
✅ кардио - 4 км
✅ чтение - 20 стр

Beaty:
✅ масло на реснички
✅ перцовка на волосы
✅ масло для кутикул

Шапочку, кстати, взяла розовую 😘
Хороших снов ❤️

Девочки! Срочно нужна Ваша помощь!!!! Розовая или бирюзовая? Нравится и та и другая) есть время до 18.00))

12 ноября, воскресенье.

Доброй ночи ❤️

Сегодня успела за день почти все, что планировала

✅ Эпиляция лазерная
✅ Маникюр
✅ Педикюр
✅ Купила хоз. товары

🚫 Не постирала плед
🚫 Не приготовила овсяно-блинчики на завтра
🚫 Не позанималась английским
🚫Не прочитала 50 стр книги
🚫Тренировки - нет

Итоги питания:
✅ H2O - 2л
✅ Б/Ж/У - 18/30/51
✅ Ккал - 1868
✅ Витрум
✅ FucoGastro
✅ Сон - 8ч

Завтра нужно взвеситься с утра✏️

Всем хорошей наступающей недели . Мотивируйтесь 🙂

Отлично! 👍

Сходила на тренировку🏋️‍♀️ И смотря на себя в зеркало, я подумала и решила... "Хватит, стоп ✋ никаких больше плиток шоколада и конфет. Стоп ✋
Что ты хочешь больше?
Сухое спортивное тело и тренировки или сладости, обжираловки, после которых чувствуешь себя свиньей с жиром на боках?
Стоп ✋
Я хочу спортивное тело. И здоровый организм".
Выбор сделан 🍎

Маленькими шажочками возвращаюсь в Мир Правильного Питания и Тренировок🏵 🍌🚴

Хорошей ночи😍

Добрый вечер! 🌇

Вся суббота ушла на уборку квартиры 🙃 Переезд с родни пожару, и это абсолютно точно😏
Зато теперь так чистенько и приятненько 😍🤗

Абик пока не купила, вкусняшки ем 🙃😑 пока ещё не совсем разжирела, но от кубиков не осталось и следа. Руки стали более бесформенные, не сухие, на ногах проглядывает еле заметный целлюлит.. Спортивная сухость ушла однозначно. Все под жиром скрылось. Но, самое главное , я знаю, что смогу.

Мотивация на этот раз будет - спортивная фотосессия. Планирую на начало января. 🎯 То есть к январю я планирую вернуться в свою форму, а может даже лучше. А поэтому плавно возвращаюсь в русло. ✅

Джинсы так и не удалось найти 😖😖😖ладно, новые куплю 😊

Что у вас хорошего девочки, какие достижения? 🤗 Поделитесь положительными эмоциями 😘😘😘

Доброго времени суток, красавицы❤️❤️❤️

Сейчас редко появляюсь: толком не слежу за собой. Беспорядочно питаюсь 🚫🚫🚫

Сколько всего произошло нового за этот октябрь. Потеря работы, переезд, появление новой работы, потом со старой работы попросили назад вернуться. 🐾

Стресс, изменения, расслабление и снова стресс.😾

При переезде потеряла свои любимые джинсы. Задача #1 их отыскать! ☝️

Скоро куплю абонемент в фитнес-зал, взвешусь, сделаю замеры , составлю календарь тренировок, план питания и вперёд ✊

Планы на выходные
✏️Привести в порядок квартиру;
✏️Отыскать любимые 👖
✏️Составить список хоз.вещей, что нужно купить в квартиру
✏️ Купить хоз. товары

Доброго времени суток! 👋❤️❤️❤️

Как давно меня не было здесь.. что же произошло за эти несколько недель? К сожалению, хорошего мало.

🔥Экономическая ситуация в стране оставляет желать лучшего. Лишилась работы. Сегодня был последний день. На днях начинаю искать новую.

🚫От стресса ем много сладкого. Очень много.

Тренировки заброшены и абик закончился.

❗️Нужно переезжать с квартиры. Найти новую подходящую.

Вот так как обычно одним скопом)

✳️Есть один плюс за все это время. Я по-тихоньку начала учить английский.

🔝 С завтрашнего дня начинаю курс реабилитации. Начну с маленьких шажочков:

🗯Дневничок поможет взять себя в руки и придерживаться дисциплины.

Очень нужна Ваша поддержка ❤️❤️❤️

✅ Выпить 2 л воды;
✅ Не есть после 19.00 (кроме кефира);
✅ Получить расчёт на работе;
✅ Забрать вещи с уже бывшей работы;
✅ Уборка квартиры;
✅ Разобрать вещи в шкафах.

Как же меняется жизнь под влиянием неприятностей!!!

Верю, что все наладится. А пока главная задача - решить проблемы.