30 января, 23:53
Замечательные выходные, отдохнула, нагулялась и натренировалась. Вот и чувствую, что зарядилась на новую неделю. А раньше у меня выходные пролетели как одно мгновение: дела, встречи, поездки, работа. Я не отдыхала. Результатом был стресс, депрессия или просто жопа.
Сейчас учусь беречь себя🩷
Сушусь 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣➖️6️⃣8️⃣0️⃣0️⃣ (1200г потеряно, 6800г осталось до цели)
Маленькие сдвиги есть, теперь только продолжать в том же духе, верить в себя и делать кардио 😁
🍽 питание: <2000 ккал ✔️
💧 вода: 2 л ✔️
🏃♀️ кардио: эллипс после силовой ✔️
🏋️♀️ силовая: грудь-плечи-пресс✔️
🤸♀️ растяжка:❌️
👣 10 000:✔️
💊 витамины: ✔️
👄 уход: ✔️
☀️ благодарность: ✔️
⚖️ медитация:✔️
25 января, 23:41
Сушусь 0️⃣➖️8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
Сегодня с самого утра нервы, как подросток 🤓сдавала экзамен и скоро будет титул НЛП коуч 🫡А мама во мне всегда видела экономиста 🙄 не туда меня направили родители, ох не туда. Сколько лет потеряла на поиски себя. Зато НАШЛА 😁 и теперь больше занимаюсь призванием, а не профессией. Кто понял, тот понял 😊
🍽 питание: <2000 ккал, ну почти ✔️
💧 вода: 2 л ✔️
🏃♀️ кардио: ходьба 5 км✔️
🏋️♀️ силовая: отдых ❌️
🤸♀️ растяжка:❌️
👣 10 000:✔️
💊 витамины: ❌️
👄 уход: ❌️
☀️ благодарность: ✔️
⚖️ медитация:✔️
25 января, 00:13
Сушусь 0️⃣➖️8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣
🍽 питание: <2000 ккал ✔️
💧 вода: 2 л ❌️
🏃♀️ кардио: утром была попытка побегать. Споткнулась и упала на асфальте, было ещё темно. Но 6 мин пробежки тоже кардио 😁Теперь болит колено и лосины жалко.
Вечером попытка номер 2: погуляла в быстром темпе 40 мин.✔️
🏋️♀️ силовая: спина и плечи✔️
🤸♀️ растяжка:❌️
👣 10 000:✔️
💊 витамины: ✔️
👄 уход: душ, снять макияж, уже хорошо✔️
☀️ благодарность: ✔️
⚖️ медитация:✔️
23 января, 23:31
Думала написать, как прошли первые три недели нового года, но потом вспомнила: не живи прошлым, что уже случилось, того нет, нечего тратить на это энергию. Сегодня новый день и новые возможности.
Сушусь 0️⃣➖️8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ (хочется сбросить 8 кг. Но может и пяти хватит, чтобы больше нравиться себе. Посмотрим 🤔. 0 -сброшено грамм, 8000 - осталось до цели)
Буду взвешиваться раз в неделю. Буду стараться чаще писать сюда.
Питание: много белков и жира, поменьше углеводов. Считаю калории, опустила на 2000.
Тренировки: силовые 4-6 раз в неделю, постепенно добавляю кардио.
Сегодня:
🍽 питание: <2000 ккал ✔️
💧 вода: 2 л ✔️
🏃♀️ кардио: эллипс 25 мин ✔️
🏋️♀️ силовая: ноги-попа ✔️
🤸♀️ растяжка:✔️
👣 10 000:✔️
💊 витамины: ✔️
👄 уход: кофейный скраб ✔️
☀️ благодарность: ✔️
⚖️ медитация:✔️
Всем добра и желаемых результатов 😘
9 января, 02:36
Я важна себе. Моя внешность важна мне. Мой внутренний мир важен. В этом году я сосредоточена на себе и моих целях. Буду эгоистом. Буду говорить нет. Но найду время для себя.
Первая неделя нового года прошла просто супер. Дома, отдохнула, делала что хотела и когда хотела. Без сладкого и алкоголя. Начала считать калории.
10-го выхожу на работу и понимаю, что снова все вернётся на круги своя, если я не поменяю себя и мое мировоззрение.
