22 ноября, 23:52
Личный марафон "Время перемен"
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ все на фото, только фруктов съела пару кусочков
🏃♀️ Активность ✅ силовая на верх тела, велотренажёр 26 мин
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ⛔
👗Хочеться баловать свою женщину 💙 ЗАКАЗАЛА три ПЛАТЬЯ 🙈🙉🙊 все S - размера, боюсь, что надо было М-ку 🐷
Пришли мои платья, все красивые, яркие, как я люблю. И как ожидалось, S-ка сидит очень туго на мне 😱 Блин.
9 ноября, 22:22
Личный марафон "Время перемен"
Один из многих хороших дней. Активно и позитивно.
🥑 Питание на 2000 ккал ✅
🏃♀️ Активность ✅ бег 5,5 км, велосипед 2×7,5, провела групповую и сама пропотела, шаги ~18000
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ почитаю "Думай и богатей" и спать.
👗Хочеться баловать свою женщину 💙 ЗАКАЗАЛА три ПЛАТЬЯ 🙈🙉🙊 все S - размера, боюсь, что надо было М-ку 🐷
4 ноября, 00:20
Личный марафон "Время перемен"
🥑 Питание на 2000 ккал ⛔ много сладкого.
Дома и на работе всегда есть сладкое, лежит себе спокойно. Но при ПМС я хомячу много. 🙈
🏃♀️ Активность ✅ велосипед 2×7,5 км, активный день на работе, шаги ~13000
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ аффирмации утром, благодарность вечером.
💙Дополнительная мотивация: скоро корпоративы, праздники, хочу купить себе новое платье 👗. Всегда трачу деньги на спортивную одежду и книги, а вот красивого платья у меня давно не было. Хочеться баловать свою женщину 💙
19 октября, 13:21
Мои мозги и тело на конец-то встретились и теперь двигаются в одном направлении. Аминь. Что помогло? 4 дня отдыха. Для себя.
Это ужасно, жить от выходных до выходных, особенно если они раз или два раза в месяц. Я всегда говорила, что жизнь, счастье - это сегодня и сейчас. Present time is a present 🎁
Сама забила свой график, сама и разгребаю.
Конец октября и ноябрь будут спокойнее. Потом нужно будет поговорить с шефом, хочу изменить контракт на старой работе, чтобы меньше часов 🤞
Сейчас полна оптимизма и веры в себя. А ещё побаловала свою женщину новой косметикой. Уход за лицом у меня близко в нулю. Решила создать утренний и вечерний ритуал красоты. На это тоже нужно время 🤷♀️ Хочу из пашущей лошади превратится в девочку.
Ну и трое лосин для тренировок лишними не будут. Жир я потихоньку топлю. Главное, что на чердаке все хорошо 🌞
Всем отличного дня и движения вперёд 😘
5 октября, 22:57
Мини-марафон 2000
День 7/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅
🏃♀️ Активность ✅ тренировка клиента, своя силовая тренировка на верх тела, вечером провела групповую fullbody. Вторники у меня активные.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ делала баночный массаж на бёдрах, читала, пила чай - маленькие приятности.
4 октября, 22:20
Мини-марафон 2000
День 6/8
🥑 Питание на 2000 ккал ⛔ грешу орехами. Я их так люблю... но калорий так много
🏃♀️ Активность ⛔ даю себе отдых от тренировок. Иначе скоро получу травму. Перетрен- не хорошо.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ работаю над своими страхами. У меня временами есть страх "что о бо мне подумают".
4 октября, 16:18
На выходные выпала из дневников. 1,5 дня отдыха от работы, а я совсем не отдохнула, не перезарядилась...
Успела поговорить с сестрой "по душам". Второй человек после мужа, кто принимает и любит такой, какая я есть. Сестра подтвердила, что я много на себя взяла. Показала и семье, и коллегам, что я все могу, большая и сильная. А теперь стресс и нытье. В 2021 у меня ощущение, что все рушится и я у разбитого корыта. Две работы уже 1,5 года, почти без выходных, я ни хрена не успеваю. Сама у себя давно не в приоритете. Хотя пытаюсь казаться "все у меня под контролем".
Нужно к своему саморазвитию добавить пункт
●говорить Нет. Я не могу. Отвалите. ●
С мамой так и не пообщалась. Их поколение вообще не умеет искренне говорить о чувствах. По крайней мере в моей семье так. Поэтому нас разделяют сотни километров и многое остаётся недосказанным. Эхх
Вечером продолжение марафона.
30 сентября, 23:09
Мини-марафон 2000
День 5/8
🥑 Питание на 2000 ккал ⛔ день пошёл не по плану, и питание туда же. Должна быть выходной, тренить и отдыхать, но вызвали на работу. За кадром не самый здоровый ужин и перекус.
🏃♀️ Активность ✅ утром велосипед 35 мин
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ⛔
Афирмации утром и благодарность вечером.
28 сентября, 22:27
Мини-марафон 2000
День 3/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ все на фото
🏃♀️ Активность ✅ натощак велосипед 25 мин. Сидящий день на работе. Вечером провела групповую тренировку и сама пропотела
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ учусь понимать свои страхи. Страх, что не получится, что мне это не под силу.
Афирмации утром и благодарность вечером.
27 сентября, 22:45
Мини-марафон 2000
День 2/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ все на фото
🏃♀️ Активность ✅ утром бодрячком велосипед 30 мин, натощак. Сидящий день на работе, несколько часов в поезде, вечером хоть с собакой погуляла.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ учусь понимать свои страхи. Страх появляется, когда занимаюсь чем-то очень важным. Страх должен стать другом и мотивировать к действию.
Афирмации утром и благодарность вечером.
26 сентября, 22:53
Мини-марафон 2000
День 1/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ Ела по голоду, все на фото. Там точно нет 2000 ккал.
🏃♀️ Активность ✅ сидящий день на работе, поэтому вечером заставила себя побегать. Интервальный бег 35 мин.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ дочитываю "Атомные привычки". Ещё нужно несколько афирмаций и благодарность перед сном успеть
