4 января, 00:41
👑 Week 1 ❤️ My turn 👑
На тренировку пошла, как обычно, на автопилоте. В смысле я тренировни не планирую. Они у меня каждый день. Но годня моё тело было против. Все болело. Не могла ни поднять, ни выжать. Странно. Дома вырубило на диване. Проснулась и поняла, что заболеваю. Мышцы и голова болят, температура растёт. Бли. Бля. Блю. Завтра утром оттренирую клиенток и займусь самолечением.
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✖️
🌱 море/лес: ✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ 2300 ккал ✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: push-press ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 10К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
1 января, 18:28
👑 Week 1 ❤️ My turn 👑
Цель на январь: минус 3 кг, слить отёки и хоть 1 кг жира.
Личный марафон, диета, трансформация, развитие. Назовите как хотите. Но теперь моя очередь, my turn. Нужно сделать что-то для себя. Заботиться о здоровье. Учиться саморегулировать стресс. Потерять вес...
С Новым годом появилась новая мотивация и новые цели. 💪
Первый день 2025 прошёл хорошо:
🍽 питание: <1000 ккал✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏋️♀️ силовая: спина руки✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
