31 декабря, 03:57
Прощай 2018-й!!! 😤
Год, который принес первую в жизни травму (перерыв связки в колене), осуществил древнюю "нереальную" мечту о покупке дома, и немного сломал мою психику и позитивное мышление.
Просматриваю фото в телефоне и вижу, что было много счастливых дней и моментов. Именно это нужно ценить и помнить🙏.
Завтра начнется new journey - 2019 🎉🎄✨🎆🎇. Надеюсь, он принесет много приятных сюрпризов. Желаю всем счастья, любви, самореализации, большой силы воли и веры в себя!
С Новым Годом, девочки!!! 🥂
25 декабря, 14:44
Коротко обо мне: шокоябрь и тренировки 🍫🏋️♀️. Наслаждаюсь отпуском, временем с семьёй и близкими. Питание особо не контролирую, хочется сладкого - ем сладкое. В этом году я уже не хочу париться над фигурой. А на январь буду готовить новый план тренировок и вернусь к подсчету калорий.
С наступающими праздниками, девчонки! 🎄🎆🎉💃💃Всем хорошего настроения!!! 😚
15 декабря, 15:45
У меня одни мероприятия в этом месяце и работа, валюсь с ног. Вчера вырубилась в 18.00. Потом пол ночи не спала, готовила кушать, убиралась. Сейчас на работе, а вечером на корпоратив к мужу, а потом снова на работу 😣 А мне бы поспать и потренить.
Дожить до отпуска. Дожить до отпуска. 20.12 и целую неделю буду отдыхать💃🏋️♀️💪 надеюсь, тогда ко мне придут ощущения праздника 🎄🎆🎉
8 декабря, 01:39
Цель на выходные: пережить выходные с минимальным вредом для фигуры. Будут гости, будет party. 🍸🥂🎉🎉 💃💃💃Весь вечер в уборке и планировании, днем будет готовка. Купила для гостей орешки в разноцветном шоколаде (на фото), вечером не выдержала и наелась их сама - беспозвоночное животное 🙁🙈
Всем хороших выходных! Не забывайте отдыхать и наслаждаться МОМЕНТОМ! 😘
7 декабря, 00:05
Привет, дневник. У меня все по плану.
🏋️♀️ силовая: кор
🏃♀️ кардио: 🚫
🍽 здоровое питание ~2000
💧 вода: 2 л.
Сегодня в зале наблюдала как один взрослый мужик неправильно делал отжимания на брусьях. Вернее, он их не делал, а держался на прямых руках и качал шеей и ушами. Зрелище было дивное, хотелось подойти к нему и дать совет. Но пока я осмеливалась, к нему подскочил его личный тренер и точно так же, неуклюже сделал упражнение 😱😱😱 бля... думала, что такое увижу только на ютубе. Продолжаю свою треню, поглядываю на тех двоих. Бесит, что горе-тренер никак не корректирует технику клиента. За мной они тоже подсматривают. Запрыгнула я на брусья, сделала 15 отжиманий, и дальше качать свой пресс. Надеюсь, они поняли намек. 🙄
Вообще бесит этот зал и люди в нем. Теряю мотивацию. Хочу в свою старую брутальную качалку ❤ мне срочно нужна машина 🤔🤞
29 ноября, 15:00
Мотивации пост ☘
У нас разный стартовый капитал и разные цели. Но мы здесь для того, чтобы поддерживать друг дружку, делиться частичкой себя, своими радостями и соплями.
То, что сегодня даже и не снилось, через пол года или год будет реальностью. Все зависит от нашей СИЛЫ ВОЛИ !!!
Эти девушки смогли и продолжают работу над собой 👇👇👇 А мы чем хуже???
Никогда не поздно начать! Ни в 35 лет, ни после кесарево, ни в 105 кг !!! Девушки, верьте в себя!!!! Анализируйте, что в вашей жизни приводит к лишнему весу, и потом, постепенно, убирайте это. Диеты имеют свойство заканчиваться. Здоровый образ жизни - это процесс длиною в жизнь.
Всем добра и позитива! 💓
28 ноября, 23:09
Только настроилась, что буду регулярно бегать и никакая погода меня не остановит .... и тут.... буря, шторм, целый армагеддон, еле дошла с работы до остановки. 🌬 Эх. Ну зато был спортзал и хорошая тренировка на верх тела. С питанием сегодня плохо, ела много сладкого. Меня пора кодировать от зависимости. Или в изоляцию на время пмс 😬
Завтра будет новый день. 🤞
28 ноября, 00:11
Привет дневники 🖐
Давненько не писала. Что у меня нового:
⏰ ПОДЪЕМ в 5:30. Тяжеловато. Обычно встаю в 6.
🍽 ПИТАНИЕ: ем 3 раза в день большими порциями, никаких перекусов. Добавила в рацион рис и пасту.
🏋️♀️ СИЛОВЫЕ: 3-5 раз в неделю
🏃♀️ БЕГ: ко мне вернулось желание бегать! (тьху-тьху-тьху) Вечером, под луной, на морозе - я получаю кайф! 2-3 раза в неделю по 5км.
🏡 ЛИЧНОЕ: отгуляли новоселье (лучше позже, чем никогда). Я очень волновалась, потому что хозяйка из меня хреновая🙈. Было 20 гостей, все остались сытыми и довольными.
📸 Инстаграма у меня нет, другими соц. сетями не пользуюсь, делюсь личными фото только с вами 😉
✒ ПЛАНЫ: Наслаждаться жизнью и приготовлениями к НГ. ☃️🎄🎆🎁🎉🎉
Всем добра 🌞
17 ноября, 00:52
Кажется все под контролем 🤞
🍽 здоровое питание до 2000 ккал (за кадром кофе со сливками)
💧 вода 2,5
🏋️♀️ силовая: грудь-бицепс
🏃♀️ кардио: отдых
💊 витамины
Эспериментировала с завтраком, делала тосты из сладкой картошки (батат) и творога. Получилось очень вкусно! Я фан такого завтрака.
13 ноября, 23:16
💤 будильник в 5, а вылезла с кровати только в 6
Для разнообразия решила потренить дома с Джиллиан "убрать жир, ускорить метаболизм". Занималась в сауна-костюме. Не знаю, как сильно он помогает жиросжиганию, но пропотеть в нем мне иногда очень нравится. Потом контрастный душ, кофейный скраб, увлажнение.... и я уже опаздываю на работу 😣
🍽 здоровое питание. Днем недобор калорий, поэтому на ужин побаловала себя чебуреками. Года 3 не ела такое 😋
💧 не контролировала
💊 витамины
🚴♀️ дом-работа-дом => 15 км
Спать.... 😴
13 ноября, 00:34
💤 Подъем в 5:13. Я выспалась и чувствую, что за выходные действительно отдохнула.
Планировала на сегодня бег на улице. А у нас ливень целый день 🌧 значит будет силовая 🏋️♀️ спина-трицебс-кор и для разминки 15 мин на эллипсе.
🍽 здоровое питание, сегодня потянуло на жиры: сыр, кешью. Дефицит калорий все равно есть за счет спорта.
💧 2л. чистой воды
💊 витамины
🏃♀️ вечером все-таки побегала 10 мин. чтобы спать с чистой совестью
11 ноября, 02:10
Сколько я не настраивалась взять себя в руки, но
ПМС сильнее 😡 сладкого сьедено не мало, будем отрабатывать. (Ага, я еще за июнь не отработала).
Вообще за последние три месяца я сильно поправилась. Знала, что так будет, но в жизни есть проблемы поважнее фигуры и внешности. Вот и запустила себя. Теперь никак не могу войти в строй. Ничего, по чуть-чуть, маленькими шагами... все будет так как захочу.
💤 Ура! Выходной! Я выспалась.
🏋️♀️ силовая: ноги и плечи
🏃♀️ кардио: 10 мин бег
🍽 здоровое питание
💧 2л. чистой воды
💅 баночный массаж и обертывание
Всем добра 🌓😴😴
8 ноября, 13:56
Кто со мной в челлендж? 😁
Стоим в планке и поочередно касаемся противоположного плеча, как на фото. Давно я где-то такой увидела, сегодня в зале было скучно (он у меня маленький, примитивный, инвентаря мало, нужно быть креативной) и я решила попробовать. За 30 сек сделала 66 раз. Пишите ваши результаты в комментарии 😉
Всем хорошего дня! 😙
2 ноября, 18:26
Неделю не писала, времени не хватает 🙄 У меня все хорошо, работа-дом-тренировки, интуитивное питание с небольшими ограничениями, все просто и по плану. Но, чувствую, приближаются месячные и меня "накрывает". Сегодня завтракала тортом 🍰🙈 и отлично, больше кушать не хотелось. После обеда вытащила себя на пробежку. Пол года не бегала, наверное. Так что скоростью довольна.
Вечером иду с коллегами в театр. Редкий случай, когда я с мейкапом. Выходя из дома клацнула кривое сэлфи. 💃👄
Торт-спорт-театр - всегда бы так 😁🤞
Хороших всем выходных 😙😙😙
16 октября, 23:22
Встала пораньше, а ничего не успеваю. На работу долетела за 20 мин. 40 сек. Мой новый рекорд 🚴♀️
В полдник позволила себе пару конфет "мармелад в шоколаде". Так хочется научится съедать немного сладкого и останавливаться. Но нет, организм получил "дозу" и требует еще. Съела еще две, потом еще, потом перестала считать..... 🙈😝🐽 эхх. Лучше не начинать.
С тренировками дела получше. На фото делаю любимое упражнение overhead squat ( как на русском? ) Вчера травмировала шейные мышцы, поэтому сегодня все в пластыре и работаю с малым весом 🤕🏋️♀️
