Встала пораньше, а ничего не успеваю. На работу долетела за 20 мин. 40 сек. Мой новый рекорд 🚴‍♀️
В полдник позволила себе пару конфет "мармелад в шоколаде". Так хочется научится съедать немного сладкого и останавливаться. Но нет, организм получил "дозу" и требует еще. Съела еще две, потом еще, потом перестала считать..... 🙈😝🐽 эхх. Лучше не начинать.
С тренировками дела получше. На фото делаю любимое упражнение overhead squat ( как на русском? ) Вчера травмировала шейные мышцы, поэтому сегодня все в пластыре и работаю с малым весом 🤕🏋️‍♀️

Не выспалась, но успела немного потренить перед работой. Судьба подкинула мне побольше кардио, до работы теперь 7.5 км, добираюсь, как обычно, на велосипеде 🚴‍♀️ . С питанием все в порядке. На сегодня все. 😙

Хорошие получились выходные - я активно занята отдыхом! Сегодня без спорта, много гуляла, питание не очень сбалансированное, за кадром осталась орехи и овощное рагу. Завтра вернусь к подсчету ккал и тренировкам. 💤💤

Выходной как настоящий выходной. Впервые за долгое время у меня нет планов и обязанностей на день. Я просто отдыхаю. До обеда потренила кардио 🏃‍♀️ и пресс. После обеда сделала термос с чаем, "забыла" телефон и умные часы дома и пошла в лес гулять 🍂🍁🍃🌞 кайф 😊

Пора собирать остатки нервной системы и начинать работу над собой! Вечером здесь будет отчет по питанию и спорту 🤞💪🤳
Всем хорошего дня!

Вечер. Отчет.

День начался с тренировки на попу и плечи. Без спорта жить не хочу и не буду. Нашла новый спортзал, что поближе к дому. Маленький, примитивный, унылый. Все сидят на кардио-тренажерах, в отдел свободных весов и не заходят. Мотивации и конкуренции никакой! Ну хоть мне места больше 🙄

Питание я не контролировала два месяца. Ела все, что хотела, сладкое было почти каждый день. В результате +2кг. Буду приводить себя в порядок. Сегодня только здоровая еда и много жидкости.