30 октября, 22:28
День 303/62
🏃♀️ кардио натощак: 20 мин. велотренажер, 20 эллипс
🏋️♀️ силовая: отдых ❌
🤸♀️ растяжка и роллер: ❌
🚴♀️ велосипед: 7,5 км
💊 витамины ❌
🍽 питание: ❓❓❌
💧 вода: ~2 л
💅 уход: ❌
Как только на работе стресс и нервы - все мои планы летят в ж.пу. Нужно учиться контролировать свои эмоции или менять коллег/работу. Пошла спать. Завтра будет новый хороший день.
25 октября, 20:41
День 298/67
Только проснулась и поняла, что все не то и все не так. В место водички и кардио хочется шоколадный торт с орехами и еще немного шоколада. Энергия ↘️↘️↘️ Настроение 💩 Планы на день 💤💤💤 Какое число на улице? Аааа конец месяца - привет ПМС😈 Я сладкого не ела 2 недели - достижение 🏅😁. Не хочу сейчас поддаваться симтомам ПМС и заедать шоколадом всю тяжесть женского бытия. Купила овсяное молоко, нежирный йогурт, кефир, фрукты, ВСАА - буду готовить низкокалорийные вкусняшки себе.
Девочки, делитесь своим опытом и лайфхаками, что делаете, когда хочется вкусненького/запретного/лишь бы пожевать?! Сделаю коллаж-шпаргалку и распечатаю на холодильник.
🍇Когда-то мне здесь в дневниках посоветовали добавить ВСАА в кефир - проверено, работает ✔
🍈 Я иду на прогулку на свежий воздух - тоже работает ✔
🍉 ...Продолжайте в комменты...
Мой день сегодня:
🏋️♀️ силовая: верх тела
🏃♀️ кардио: 20 мин. велотренажер
🤸♀️ растяжка и роллер: 👌
🚴♀️ велосипед: ❌
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~2200 ✔
💧 вода: ~2 л
Всем хороших выходных! 😚
