29 ноября, 15:00
Мотивации пост 
У нас разный стартовый капитал и разные цели. Но мы здесь для того, чтобы поддерживать друг дружку, делиться частичкой себя, своими радостями и соплями.
То, что сегодня даже и не снилось, через пол года или год будет реальностью. Все зависит от нашей СИЛЫ ВОЛИ !!!
Эти девушки смогли и продолжают работу над собой 
А мы чем хуже???
Никогда не поздно начать! Ни в 35 лет, ни после кесарево, ни в 105 кг !!! Девушки, верьте в себя!!!! Анализируйте, что в вашей жизни приводит к лишнему весу, и потом, постепенно, убирайте это. Диеты имеют свойство заканчиваться. Здоровый образ жизни - это процесс длиною в жизнь.
Всем добра и позитива! 
28 ноября, 23:09
Только настроилась, что буду регулярно бегать и никакая погода меня не остановит .... и тут.... буря, шторм, целый армагеддон, еле дошла с работы до остановки. 
Эх. Ну зато был спортзал и хорошая тренировка на верх тела. С питанием сегодня плохо, ела много сладкого. Меня пора кодировать от зависимости. Или в изоляцию на время пмс 
Завтра будет новый день. 🤞
28 ноября, 00:11
Привет дневники 
Давненько не писала. Что у меня нового:
ПОДЪЕМ в 5:30. Тяжеловато. Обычно встаю в 6.
ПИТАНИЕ: ем 3 раза в день большими порциями, никаких перекусов. Добавила в рацион рис и пасту.
♀️ СИЛОВЫЕ: 3-5 раз в неделю
♀️ БЕГ: ко мне вернулось желание бегать! (тьху-тьху-тьху) Вечером, под луной, на морозе - я получаю кайф! 2-3 раза в неделю по 5км.
ЛИЧНОЕ: отгуляли новоселье (лучше позже, чем никогда). Я очень волновалась, потому что хозяйка из меня хреновая
. Было 20 гостей, все остались сытыми и довольными.
Инстаграма у меня нет, другими соц. сетями не пользуюсь, делюсь личными фото только с вами 
ПЛАНЫ: Наслаждаться жизнью и приготовлениями к НГ. 
Всем добра 
13 ноября, 23:16
будильник в 5, а вылезла с кровати только в 6
Для разнообразия решила потренить дома с Джиллиан "убрать жир, ускорить метаболизм". Занималась в сауна-костюме. Не знаю, как сильно он помогает жиросжиганию, но пропотеть в нем мне иногда очень нравится. Потом контрастный душ, кофейный скраб, увлажнение.... и я уже опаздываю на работу 
здоровое питание. Днем недобор калорий, поэтому на ужин побаловала себя чебуреками. Года 3 не ела такое 
не контролировала 
витамины 
♀️ дом-работа-дом => 15 км
Спать.... 
13 ноября, 00:34
Подъем в 5:13. Я выспалась и чувствую, что за выходные действительно отдохнула.
Планировала на сегодня бег на улице. А у нас ливень целый день 
значит будет силовая ♀️ спина-трицебс-кор и для разминки 15 мин на эллипсе. здоровое питание, сегодня потянуло на жиры: сыр, кешью. Дефицит калорий все равно есть за счет спорта. 2л. чистой воды
витамины ♀️ вечером все-таки побегала 10 мин. чтобы спать с чистой совестью
11 ноября, 02:10
Сколько я не настраивалась взять себя в руки, но
ПМС сильнее 
сладкого сьедено не мало, будем отрабатывать. (Ага, я еще за июнь не отработала).
Вообще за последние три месяца я сильно поправилась. Знала, что так будет, но в жизни есть проблемы поважнее фигуры и внешности. Вот и запустила себя. Теперь никак не могу войти в строй. Ничего, по чуть-чуть, маленькими шагами... все будет так как захочу. Ура! Выходной! Я выспалась.♀️ силовая: ноги и плечи ♀️ кардио: 10 мин бег здоровое питание 2л. чистой воды
баночный массаж и обертывание
Всем добра 
8 ноября, 13:56
Кто со мной в челлендж? 
Стоим в планке и поочередно касаемся противоположного плеча, как на фото. Давно я где-то такой увидела, сегодня в зале было скучно (он у меня маленький, примитивный, инвентаря мало, нужно быть креативной) и я решила попробовать. За 30 сек сделала 66 раз. Пишите ваши результаты в комментарии
Всем хорошего дня! 
2 ноября, 18:26
Неделю не писала, времени не хватает 
У меня все хорошо, работа-дом-тренировки, интуитивное питание с небольшими ограничениями, все просто и по плану. Но, чувствую, приближаются месячные и меня "накрывает". Сегодня завтракала тортом 
и отлично, больше кушать не хотелось. После обеда вытащила себя на пробежку. Пол года не бегала, наверное. Так что скоростью довольна.
Вечером иду с коллегами в театр. Редкий случай, когда я с мейкапом. Выходя из дома клацнула кривое сэлфи. 
Торт-спорт-театр - всегда бы так 🤞
Хороших всем выходных
