День 335/31

Вдох-выдох. Теперь могу расслабится. Написала контрольную, сдала экзамен, теперь с новой квалификацией personal trainer. Две работы ( одна в офисе, оплачивает мою жизнь, вторая фитнесс-инструктором, для души и саморазвития) и учеба, семья, собака.... И я удивляюсь, почему я не в своей лучшей форме? Да я оставила свою форму, заботы о себе "на потом". В 2020 году больше времени потратила на прокачку мозгов и духовный рост. Сейчас, надеюсь, успокоюсь, расслаблюсь. В конце декабря будет отпуск, я заслужила. А потом буду искать возможности и клиентов, как тренер 🤞🤞🤞

Все возможно, пока мы живы❤

Мне стало нравиться молчать
Беречь свой мир, не распыляться
Хлам лишний в душу не вносить
На добрых  мыслях замыкаться

Вокруг так много суеты
И оградить хочу я душу
От многого, что предлагает мир
И выбирать, кого мне слушать

Мне стало нравиться молчать
И этому учиться надо –
Подумать, прежде чем сказать
И иногда ответить взглядом

© Copyright: Наталия Студенецкая

День 329/37

Back to myself💖

🏃‍♀️ утром натощак: прогулка с собакой 20 мин ✔ и йога 40 мин✔
🏋️‍♀️ силовая: отдых⛔
🚴‍♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: за кадром остались кофе, чай, мандарины вечером - не по голоду ⛔
💧 вода: ~2л ✔
💊 витамины: ⛔
💅 уход: ⛔

День 328/38

Back to myself💖

🏃‍♀️ утром натощак: прогулка с собакой 40 мин ✔
🏋️‍♀️ силовая: fullbody ✔
🚴‍♀️ велосипед: ⛔
🍽 питание: все на фото. Сегодня по голоду. Отлично.✔
💧 вода: ~1,5 л ⛔
💊 витамины: ✔
💅 уход: баночный массаж на бедрах ✔

Самый сложный этап - первый - заставить мозг дать сигнал телу, что мы собираемся на пробежку. Главное собраться, главное выйти на улицу. Кроссовки и ноги сами знают дорогу. А на меня сегодня напала лень. В голове 150 отговорок, почему мне нужно лечь на диван и расслабиться. Но всегда нужно помнить свою цель, свое личное "зачем" - это наш двигатель вперед.
Я все-таки побегала 5 км. Довольна. Можно спать.

Хочется в дневники = возвращаюсь в дневники.
Мне всегда есть над чем работать. А в кругу единомышленников есть больше шансов на успех. И вот я здесь. Привет👋
Цели:
🔸️Бег - для начала 2 раза в неделю, потом посмотрим.
🔸️Баночный массаж - люблю эффект, но ленюсь делать. 2 раза в неделю было ли хорошо.
🔸️Питание - здоровое и по голоду. Сейчас не хочу заморачиваться сильным контролем и подсчетом калорий. Придёт весна и будем сушиться. Кстати, у нас с мужем сегодня был 10 день веганства. Устроили себе эксперимент, пока нормально.

Сегодня бег 5.2 км ✔ и сразу же баночный массаж сделала ✔ Первый блин - удачный 😉

Всем хорошего вечера / дня ☀️