26 ноября, 23:19
Вчера была на дегустации мороженого. Объелась. На фото какао боб. Буду иногда кушать чёрный 🍫, а так со сладостями нужно распрощаться
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✖️
🌱 море/лес: ✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: бег 5 км ✅️
🏋️♀️ силовая: ✖️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 14К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
25 ноября, 00:12
День-тюлень. Ну и ладно.
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️ так хорошо, что входит в привычку просыпаться и мечтать/настраиваться о хорошем позитивном дне, чувствовать себя здоровой и красивой.
🎶 музыка & moves ✖️ новая привычка. Пока совсем не закрепляется
🌱 море/лес: ✖️ сегодня все лень
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал ✖️ перебор. Сыр и много фруктов
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: ✖️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 3К ✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️ должны стоять на столе, тогда не забуду
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
24 ноября, 00:54
Сегодня по спорту отдых, а по еде немного перебор. Была на корпоративе на старой работе. Приятно видеть знакомые лица, старички мои 🥹 Но души моей там больше нет.
Нужно сосредоточиться на моем тренерском бизнесе. Развиваться и верить в себя.
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✅️
🌱 море/лес: ✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал ✖️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: ✖️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 16К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
22 ноября, 23:25
Пятница. И сегодня был выбор (он есть всегда) взять сладости+алкоголь и отпраздновать выходные. Или купить сладости только детям. Себя взяла творог и сметану - люблю такое 😊
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✖️
🌱 море/лес: ✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал ✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: 25 мин велотренажёр ✅️
🏋️♀️ силовая: push&pull ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 12К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
21 ноября, 23:32
Тяжело менять себя, свои привычки. Тяга к сладкому сильнее силы воли. Но это все поправимо. Я помогаю другим. И у них получается. Может пора помочь себе самой? Обязательно получится что-то хорошее.
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✖️
🌱 море/лес: ✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал ✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃♀️ кардио: 30 мин велотренажёр ✅️
🏋️♀️ силовая: ноги-попа ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 5К ✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
6 ноября, 23:16
Не высыпаюсь 🥱 нужно этот телефон выключать в 8 вечера и купить себе старый добрый будильник ⏰️
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves ✖️
🌱 море/лес: ✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~✖️
💧 вода: ~ ✖️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая:✖️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 4К ✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
6 ноября, 00:14
Дни так быстро пролетают. Сажусь писать дневник перед сном, когда уже не хочется думать и писать. Нужно пересмотреть мои вечерние рутины 🤔 Питание налаживается. Настроение отличное.
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✅️
🌱 море/лес: ✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ 2000 ккал ✅️
💧 вода: ~ 2л ✅️
🏃♀️ кардио: беговая дорожка 20 мин✅️
🏋️♀️ силовая: 🍑✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 12К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
5 ноября, 00:44
🌞УТРО
🧘♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✅️ ввожу новую старую привычку включать музыку по утрам и танцевать/делать зарядку
🌱 море/лес: ✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ 2000 ккал ✅️
💧 вода: ~ 2л ✅️
🏃♀️ кардио: 20 мин эллипс ✅️
🏋️♀️ силовая: верх и руки✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 11К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
