День 366

Прощай 2020. Ты был добр ко мне

День 365/1

Провал по многим пунктам. Не люблю такие дни, но они имеют право быть. Завтра будет лучше, чем вчера
‍♀️ утром: зарядка
‍♀️ тренировка: отдых
‍♀️ велосипед:
питание: много-жирно
вода:
витамины:
уход: выспалась

День 364/2

Никогда не поздно
‍♀️ утром: прогулка час
‍♀️ тренировка: ноги-попа
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой

День 363/3

Меня любят и принимают такой, какая я есть, здесь и сейчас
‍♀️ утром: прогулка час
‍♀️ тренировка: upper body
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, баночный массаж

День 353/13

Back to myself

В здоровом теле здоровый дух
‍♀️ утром: прогулка час
‍♀️ тренировка: руки-плечи
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, купание на улице

День 352/14

Back to myself

I'm good enough
‍♀️ утром: прогулка 30 мин
‍♀️ тренировка: lower body
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой

День 351/15

Back to myself

Камни на моей дороге - не моя вина
‍♀️ утром: прогулка час
‍♀️ тренировка: HIIT
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой, баночный

День без негативных эмоций, стресса и я прекрасно чувствую себя, свой голод. Хочу так всегда

День 350/16

Back to myself

У меня всегда есть возможность спросить о помощи. Я не обязана делать все в одиночку
‍♀️ утром: степпер 20 мин, прогулка 20 мин
‍♀️ тренировка: пресс и руки
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой

День 349/17

Back to myself

Я могу
‍♀️ утром: степпер 20 мин, прогулка 20 мин
‍♀️ силовая: отдых
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой

Только настроение такое какашечное... Поскорее бы весна

День 346/20

Back to myself

Со мной все в порядке
‍♀️ утром натощак: прогулка 45 мин
‍♀️ силовая: full-body
‍♀️ велосипед:
питание: отлично, по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, массаж сухой щёткой

День 345/21

Back to myself

Я достигну все поставленные цели
‍♀️ утром натощак: шоппинг за новогодними подарками
‍♀️ силовая: отдых
‍♀️ велосипед:
питание: побаловала себя суши
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась, впервые в жизни сделала массаж сухой щёткой - просто вау

День 344/22

Back to myself

У меня уже есть все средства для жизни моей мечты
‍♀️ утром натощак: маленькая прогулка под дождём, зарядка
‍♀️ силовая: full-body
‍♀️ велосипед:
питание: постоянно хочется что-то жевать, поскорее бы кд пришли
вода: ~2л
витамины:
уход: выспалась

День 342/24

Back to myself

Я заслуживаю любовь и уважение, так же от себя самой
‍♀️ утром натощак: прогулка 20 мин, растяжка
‍♀️ силовая: ноги-попа
‍♀️ велосипед:
питание: по голоду, не было возможности фотографировать
вода: ~2л
витамины:
уход: баночный массаж, кофейный скраб

День 341/25

Back to myself

Я успешная
‍♀️ утром натощак:
‍♀️ силовая: fullbody
‍♀️ велосипед:
питание: по голоду, все на фото + протеин после трени
вода: ~2л
витамины:
уход:

День 340/26

Back to myself

Моя сила больше чем испытания на моем пути.
‍♀️ утром натощак: прогулка с собакой 20 мин и 32 мин HIIT
‍♀️ силовая: отдых
‍♀️ велосипед:
питание: за кадром остались кофе, чай, мандарины вечером
вода: ~2л
витамины:
уход:

Жизнь в дневниках и содержимое моего старого телефона 🤪 немножко жаль это все удалять

Настроилась вести дневник ежедневно с фотоотчетами.... и утопила телефон в кофе
Дедушка Мороз, я была послушной девочкой в этом году 🤳

День 336/30

Back to myself Это будет месяц любви и заботы о себе.

‍♀️ утром натощак: прогулка с собакой 20 мин
‍♀️ силовая: интервально с бегом, потому что тренила на улице
‍♀️ велосипед:
питание:по голоду
вода: ~2л
витамины:
уход: