16 февраля, 23:59
Сушусь. Неделя 1
Все хорошо. Клиентов на этой неделе нет, треню только себя ❤
🍽 питание: ~ 2000 ккал, 6 приёмов пищи ✔️
💧 вода: ~ 2л ✔️
🏃♀️ кардио: ❌️
🏋️♀️ силовая: спина ✔️
🤸♀️ растяжка:❌️
🚴♀️ велосипед:✔️
💊 витамины:❌️
👄 уход: душ✔️
Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю ✔️✔️✔️
16 февраля, 00:04
Сушусь. Неделя 1
Хороший день. Устала, но довольна собой.
🍽 питание: ~ 2000 ккал, 6 приёмов пищи ✔️
💧 вода: ~ 2л ✔️
🏃♀️ кардио: ❌️
🏋️♀️ силовая: ноги-попа-плечи ✔️
🤸♀️ растяжка:✔️
🚴♀️ велосипед:✔️
💊 витамины:✔️
👄 уход: душ, муж сделал массаж✔️
Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю ✔️✔️
14 февраля, 23:57
Сушусь. Неделя 1
🍽 питание: ~ 1700 ккал, 4 приёма пищи ✔️
💧 вода: ~ 2л ✔️
🏃♀️ кардио: 5 км на кроссовере ✔️
🏋️♀️ силовая: спина-руки ✔️
🤸♀️ растяжка:✔️
🚴♀️ велосипед:✔️
💊 витамины:✔️
👄 уход: душ, самомассаж, чистка лица✔️
Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю ✔️
14 февраля, 17:23
Два года строю личный бизнес и два года страдает фигура. Взаимосаювязано? Конечно, ДА. Сколько нерв, денег, времени, энергии уходит... Раньше не было сколько ответственности. Была работа, дом и спорт для удовольствия. Но мне этого стало мало.
Муж уже намекал, может бросить фитнес бизнес. Но если я не готова остановиться? Я верю, что делаю что-то правильно. Верю в СЕБЯ. Тяжело, но когда-то это оплатится.
Я буду не я, если не начну сушиться к лету. Хочу рельеф 💟
Неделя 1
🍽 питание:
💧 вода:
🏃♀️ кардио:
🏋️♀️ силовая:
🤸♀️ растяжка:
🚴♀️ велосипед:
💊 витамины:
👄 уход:
Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю
1 февраля, 00:17
Вроде и хороший день, но знаю, что могу лучше.
Потратила много денег на спорт-инвентарь. Все для моих клиентов. Я расту и развиваюсь, как тренер.
🏃♀️ кардио натощак: 7000 шагов ✔️
🏋️♀️ силовая: ноги, плечи, кор ✔️
🤸♀️ растяжка: ✔️
🚴♀️ велосипед: 2×8км ✔️
💊 витамины: ❌️
🍽 питание: 4 приёма пищи ✔️
💧 вода: ~1л ❌️
👄 уход: ❌️
Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю✔️
