Режим сна совсем нарушился... сплю 4-6 часов.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 61/9 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, без перекусов. Многовато орехов, 2 яблока.✅️
👣 ШАГИ: 7К ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: растяжка и сауна - отдыхаю✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 10/10
Энергия 3/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ✅️
🌱 море/лес: ⛔️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:⛔️

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 60/10 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, без перекусов. Недоедание сегодня✅️
👣 ШАГИ: 17К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: убойная высокоинтенсивная, 1,5 часа, ~1060 калорий сгорело, меня прям тошнило под конец, и ужинать нормально не смогла. Теперь отдых от тренировок пару суток.✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 7/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ✅️
🌱 море/лес: ✅️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️

Вторник мой самый тяжёлый лень на работе. Для себя времени почти не было. Валюсь с ног.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 59/11 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, перекус орехами и киви ✅️ с таким режимом питания мне сейчас удобно. Нет голода, нет стресса, нет перееданий. Первая фаза цикла и все даётся проще.
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: первая велопрогулка в этом году 10 км - 30 мин.✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 8/10
Энергия 8/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ⛔️
🌱 море/лес: ⛔️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:✅️

Весна - самый лучший период для преображения 😍 нужно действовать, чтобы летом в отпуске кайфовать от своего тела 💪

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 58/12 Неделя 8/2

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79✅️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: обед и ужин, перекус орехами и яблоком ✅️
👣 ШАГИ: 12К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: руки-плечи, 10 км на велотренажёре ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 5/10
Энергия 5/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ⛔️
🌱 море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️