29 апреля, 20:28
Спешу делать замеры и увековечить в дневнике результаты апреля. Скоро начну пмс-ить и во мне будут лишние 2 л воды и 1 кг шоколада 🙈
Итак, хоть временами в это не верилось, но ушло по 2 см в объемах. Я вернулась в свою прошлолетнюю форму 90-69-99. Впереди май-месяц и много работы над проблемными зонами. Я должна быть круче, чем в прошлом году💪
А еще сбылась мечта идиота! Я нашла место, где сканируют тело, измеряют процент жира, мышц и тд. Волновалась как перед экзаменом, но вчера сделала это.
Мышцы: 30,5 кг
Жир: 16 кг (23%)
Теперь новая мини-мечта: снизить жир до 18% к следующему сканированию. Сушка продолжается 😁
Day 119/246
🚶♀️ fasted cardio: 20 min ellipse
🏋️♀️ strength: back and triceps
🍽 healthy food: ~2200 kcal (treated myself a little bit extra today because of good results)
💧 water: 2.5 l
💊 vitamins
25 апреля, 21:57
Day 115/250
Practising english and getting in better shape while we are here in diaries. What is not to like? So I decided to write my posts in english from times to times. Join me if you want! To learn language you need to use language as often as possible 😉
My day was quite tough today. Still very sick, have fever, but had to go to work. I hope I can get over it soon and will come back to the gym 💪
🏋️♀️ strength: ❌
🚴♀️ bicycle between home and work 2×7,5 km
🍽 ~1800 cal
💧 ~ 2l
💊 vitamins
24 апреля, 14:35
Заболела 😷🤒☠ утром собралась в зал и не пошла. Мне нужен отдых. Теперь в голову лезут разные глупости:
Мысль 1. Сократить количество тренировок до 3-4 раза в неделю. Я слишком много времени трачу на спортзал (дорога, душ, тренировка), а другие аспекти жизни отстают. Плюс, я мало отдыхаю, плохо восстанавливаюсь после тренировок, не вижу прогресс.
Мысль 2. Закрыть абонемент в спортзале на период май-сентябрь и тренироваться на стадионе, дома, в лесу... это же сколько денег я смогу сэкономить😨💰, может накоплю на долгожданный отпуск.
Мысль 3. Отдохнуть, выздороветь и вычеркнуть мысль 1 и 2 из головы....
