30 апреля, 22:34
Новый цикл и новая энергия. Питание: много протеина и полезных жиров, поменьше углеводов. Постоянно болят ноги и плохо восстанавливаются после тренировок и бега. Может магнезиум и цинк пропить? 🤔 пью креатин. Добавилось силы на силовых, или самовнушение...
В воскресенье бежать OCR, я не в форме. Ну как нибудь преодолею.
24 апреля, 22:26
Питание ОК. Так захотелось бананов сегодня, съела два.
На тренировку пошла, потому что всегда иду. Но моё тело не сотрудничает, устало. Сделала пару упражнений с лёгким весом, растяжку, и 12 мин сауны. На сегодня достаточно.
Сплю плохо.
Протянуть ещё пару дней и будет новый цикл и прилив энергии ✊️
22 апреля, 23:11
Сегодня все- таки достал меня пмс и накрыло плохим депрессивным настроением. Идеально было бы остаться дома и выспаться. Но клиентов много, работы перед летом добавляется, нужно вкалывать 🙃
Потренировала всех кроме себя 😢
Завтра вернусь в большой спорт.
Сегодня хоть с питанием хорошо. Мне нужно худеть. Реально много 🐽
21 апреля, 23:18
Закончился маленький отпуск. Сегодня последнее застолье в кругу семьи. Алко я не пью, а тортика немного сьела.
Нужно возвращаться в режим, а точнее, создать новый. Меньше чем через две недели буду участвовать в OCR run, бег с препятствиями. Впервые в жизни 😱 Это не мой спорт. Но захотелось выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Пробежать 5 км я то смогу. Но вот препятствия с рукоходами и подтягиваниями... будет сложно. Я сейчас тяжёлая. За две недели нужно слить по максимуму воды. Буду заниматься кардио и подтягтваниями 🫣🙃
20 апреля, 01:11
Нужно возвращаться к контролю и дисциплине.
У меня был замечательный март месяц, время для уединения и саморазвития.
В апреле начала пить креатин - чувствую больше силы на тренировках и стабильное хорошее настроение даже во время ПМС - для меня это удивительно.
Все хорошо. Только не худею. А надо. Чтобы летом не было мучительно стыдно.
