26 июля, 22:13
☆☆☆Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " ☆☆☆
4 день -->>>17 дней
🍽 ~1800 ккал. Дома сегодня почти не была, питалась перекусами 😞 Благодаря салями и хлебу быстро набрала дневную норму калорий.
💧~ 3,5 л.
💊 мультивитамины
🏋️♀️ силовая: отдых
🏃♀️ кардио: вечерний интервальный бег. Ноги как деревянные после хорошей силовой тренировки 24.07. Поэтому и скорость такая плохая. Но я выжала из них все, что могла ✅
🍦🍧🍫 сладкого-вредного не хотелось, честно. Но немного раздражало, что вокруг меня все едят мороженое (жара нереальная) и печеньки к кофе. Может поэтому не обдумывая съела немного белого хлеба, получила свой углеводный доппинг. Завтра вернусь к нормальному питанию.
25 июля, 20:36
☆☆☆Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " ☆☆☆
3 день -->>>18 дней
🍽 ~1500 ккал, жара, больше не лезет
💧~ 3,5 л.
💊 мультивитамины
🏋️♀️ силовая: грудь-бицепс-пресс (на фото любимое супертяжелое упражнение для пресса "флаг дракона")
🏃♀️ кардио: 20 мин. велотренажер
🍦🍧🍫 сладкого-вредного не хотелось. Но попала в супермаркет- там вкусняшки ставят уже в каждом отделе! Бесит! Почему нельзя держать это в одной секции? Ах да, не будет так много импульсивных покупателей 😈 я посмотрела, помечтала, что съела бы и то, и это... и пошла дальше. Сейчас силы воли хватает, а вот ближе к месячным посмотрим 🙄 обычно со мной случается сахарное затмение 🙈
24 июля, 22:15
Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "
2 день >>>19 дней
Первый день на работе после отпуска. Там просто завал. Так что я пахала как 🐴 сегодня. После работы поехала в зал. Одна из тех тренировок, когда НАДО, а не по хотению. Но прошла она на отлично.
🍽 ~1500 ккал, жара, больше кушать не хотелось
💧~ 3 л.
💊 мультивитамины
🏋️♀️ силовая на ноги и попу
🍦🍧🍫 сладкого не хотелось!
23 июля, 08:39
Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "
1 день >>>20 дней
Сегодня последний день отпуска и провела я его просто отлично!!! Выехали с родней в парк развлечений!!! Мы там погуляли 8 часов, я перепробовала много атракционов, что даже плохо было 🤢 но зато я классно отдохнула.
Питание было перекусами, что взяла с собой из дома. Вокруг можно было купить только фаст-фуд и сладости. 😬 Жара.... Все мои кушали мороженое, мне тоже хотелось, но удержалась. Марафон сладкоежек все-таки!
Планировала приехать домой и вечером позаниматься или побегать. Но честно, нет больше сил. День и так был активным и эмоциональным. Вернусь в большой спорт завтра 😊
🍽 ~1800 ккал
💧 3л воды
💊 мультивитамины
🏋️♀️ отдых от занятий
16 июля, 15:05
Последние две недели у меня как на картинке: ем дерьмо и чувствую себя как дерьмо. Работала много, после работы решали с мужем дела житейские. Дома холодильник пустой, не было времени на закупки. Приходилось ужинать пиццой и лавашем. Но хуже всего- сладости каждый день 😢 (Сахар- яд! Чем больше ешь, тем больше хочется! А энергии от него на 10 минут.)
С графика совсем выбилась. Тренировки то в 11 вечера, то в 5 утра. Режим сна нарушен тоже. Как "хорошо" я сумела все прое..ть за пару-тройку недель. И настроение, и уровень энергии все на нуле. Поныла-Полегчало.
Сегодня начался долгожданный отпуск. Всего неделька. Но мне главное отдохнуть и выспаться, привести в порядок свой режим дня и питание.
Планирую неделю без макияжа и косметики (уход за кожей только с помощью кокосового масла, кофе и прочего), без сахара и минимум молочки. ✌
