Note to myself: избегать негативных людей, негативных мыслей, сплетен и вечных жалоб....
Последнюю неделю на работе все разговоры о болезнях (у нас умирающая коллега, последняя стадия рака). Негативные мысли и сценарии проскакивают в моей голове, нервы, слёзы... Вчера мне самой стало очень плохо, чуть не увезли на скорой помощи. Блин.

Я хочу жить и наслаждаться каждым днем, каждой мелочью! Я провожу время с людьми, которые меня воодушивляют и поднимают на новый уровень. Я занимаюсь любимым спортом в удовольствие, а не для цифры на весах. Это не заклинание на будущее, я уже так и живу! Я уже добилась многого, о чем мечтала лет 10 назад. Есть новые мечты и цели. Мне нужно продолжать работу над собой, бороться со стрессом, отдаляться от негативных людей.
Все возможно, пока мы живы! 💪

Работа нас собой не заканчивается никогда! Веду я дневник или нет.

🏃‍♀️ кардио натощак: 20 мин на эллипсе
🏋️‍♀️ силовая: пресс и бицепс
🤸‍♀️ растяжка: ✔
🚴‍♀️ велосипед: 2×7,5 км
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~2000 ✔
💧 вода: ~2 л

Дополнительная мотивация в августе:
💃 мини-марафон 5 км 28.08
💃 корпоратив 31.08

Цели на август:
🚩 бег - отдых ( ноги пошли восстановились, завтра буду бегать)
🚩 баночный массаж на проблемные зоны - лень❌
🚩 калории в рамках 1800-2000 ккал ✔

Вести дневник или удалить? Я уже сама не пойму, зачем я здесь 🤷‍♀️ Привычка.

🏃‍♀️ кардио натощак: прогулка 40 мин
🏋️‍♀️ силовая: ❌
🤸‍♀️ растяжка: ✔
🚴‍♀️ велосипед: 2×7,5 км
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~1800 ✔
💧 вода: ~2 л

Дополнительная мотивация в августе:
💃 мини-марафон 5 км 28.08
💃 корпоратив 31.08

Цели на август:
🚩 бег - отдых ( ноги отваливаются после хорошей силовой трени 3 дня назад)
🚩 баночный массаж на проблемные зоны - лень❌
🚩 калории в рамках 1800-2000 ккал ✔

Еще ни один месяц (читать- женский цикл) не обошелся без сладкого 🙊 Держалась весь пмс, то протеиновый коктейль сделаю, то колу зиро выпью. Думала, так и перебьюсь. НИхреНА. Вчера затмение всех моих полушарий, съела мужнины печеньки, а потом пошла в магазин за шоколадкой и вафельками. Что делать? Ныть-страдать-разгрузочныйнакефире? Или принять эту особенность моего организма и жить с этим в ладу? Не первый месяц и не первый год я это испытываю. Знаю, что от одного, двух, даже трех дней зажора в месяц фигура не пострадает. Нужно смотреть на общую картину. Я веду активный образ жизни каждый день, слежу за питанием 70% времени, может пора расслабиться и наслаждаться процессом?

Последнее время меня тянет на стойку на голове. Я даже не знала, что я так умею. Спасибо силовым тренировкам за сильный кор и уверенность в себе. 💪

--------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня, день 220/145:

🏃‍♀️ кардио натощак: бег
🏋️‍♀️ силовая: ❌
🤸‍♀️ растяжка: ✔
🚴‍♀️ велосипед: ❌
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~2000 ✔
💧 вода: ~2 л

Дополнительная мотивация в августе:
💃 мини-марафон 5 км 28.08
💃 корпоратив 31.08

Цели на август:
🚩 бег 5 км✔
🚩 баночный массаж на проблемные зоны ✔
🚩 калории в рамках 1800-2000 ккал ✔

Я так хочу, чтобы лето не кончалось....🙇‍♀️

Цели на август:
🚩 бег три раза в неделю
🚩 баночный массаж на проблемные зоны
🚩 калории в рамках 1800-2000 ккал

Дополнительная мотивация в августе:
💃 мини-марафон 5 км 28.08
💃 корпоратив 31.08

--------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня, день 217/148:

🏃‍♀️ кардио натощак: прогулка 25 мин
🏋️‍♀️ силовая: ❌
🤸‍♀️ растяжка: ✔
🚴‍♀️ велосипед: 2×7,5 км
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~1800 ✔
💧 вода: ~2 л

🚩 бег 3,6 км ✔
🚩 баночный массаж на проблемные зоны ✔
🚩 калории в рамках 1800-2000 ккал ✔