14 августа, 22:43
На все мои планы и рутины не хватает пару часов в сутки. Ну ничего. Настроение отличное. Я асе смогу.
🌞УТРО
🧞♀️ вакуум натощак: ✅️
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:❌️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <1800 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: велосипед 24 км ✅️
🏋️♀️ силовая: ноги-попа-плечи✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 10 000:❌️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:❌️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:❌️
☀️ благодарность:✅️
12 августа, 00:30
Сегодня я молодец. Только не высыпаюсь.
🌞УТРО
🧞♀️ вакуум натощак: ❌️
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:❌️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <1800 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: еллипс 200 ккал✅️
🏋️♀️ силовая: спина, бицепс, пресс✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 10 000:✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:❌️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:❌️
☀️ благодарность:✅️
10 августа, 21:57
Отпуск закончился, отдохнула, сбросила пару кг. А теперь что? Кручусь как белка в колесе, стресую, не успеваю нормально кушать и даже готовить. Почему я так быстро забываю себя? Для кого я вкалываю как лошадь? 🤨
Цель: создать режим дня, таким как я его хочу. Разрешить себе быть ленивой, давать отдых в течение дня, подзарядку.
🌞УТРО
🧞♀️ вакуум натощак: ❌️
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <1800 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: ❌️
🏋️♀️ силовая: попа-ноги ✅️
🤸♀️ растяжка: ❌️
👣 10 000:❌️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
