8 августа, 01:25
Вторая половина цикла и мне нужно быть внимательней, что я ем, как себя чувствую, может понизить нагрузку....
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2500 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: верх ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 6К ✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
7 августа, 00:04
Замечательный день, хорошее настроение- вот что значит низкий стресс и много отдыха. Никакого будильника и я поспала до 9:30 -кайф. На тренировку ушло 2 часа. Дети у свекрови, сколько у меня свободы 😅 нужно наслаждаться.
🌞УТРО
Мотивация 10/10
Энергия 10/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2500 ккал ✅️ сегодня ем хлеб. Очень захотелось. День активный, поэтому 2500 для меня дефицит.
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: 3 км утром и 1.7 вечером✅️
🏋️♀️ силовая: наращиваю попу✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 11К ✅️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️
6 августа, 00:05
Один из самых ленивых дней🙈 с понедельника на работу и я точно буду скучать по ленивым дням.
🌞УТРО
Мотивация 10/10
Энергия 10/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2000 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: отдых ✖️✅️
🏋️♀️ силовая: отдых ✖️✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 5К ✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
5 августа, 10:10
Почему вчера не отписалась? Смотрела документальный фильм до позна. 🙈 иногда можно, но не люблю когда режим нарушается.
🌞УТРО
Мотивация 10/10
Энергия 10/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2000 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: бег 2км ✅️ отлично, на 1 км больше
🏋️♀️ силовая: попа- цель нарастить попу ✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 9К ✖️ мало ходьбы.
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
3 августа, 23:57
🌞УТРО
Мотивация 10/10
Энергия 10/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: <2000 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: 1,5 часа на верх тела, давно не было сколько силы. Что значит, я отдохнула ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 7К ✖️ мало ходьбы. Сижу или лежу 😜
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️
