27 сентября, 23:14
День ни о чём 😵💫
Тренирую моих девочек, у самой крепатура - ходить не могу после тренировки ног. Хочу спать. Хочу выходные без планов. Хочу отдохнуть.
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✖️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~✖️
💧 вода: 2л ✖️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: ✖️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 9K✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
26 сентября, 22:16
Не хватает пару часов в сутки. Ну на тренировку найду всегда. Питание держу высокобелковое, без алкоголя, и минимум сахара. На этой неделе -молодец.
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2000 ккал✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: велотренажер 30 мин ✅️
🏋️♀️ силовая: спина-руки ✅️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 6K✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
24 сентября, 22:40
Три дня подсчёта калорий, сливается водичка. Теперь начнётся самое трудное - продолжать дефицит калорий, несмотря ни на что. Праздники, небольшие отпуск в конце октября, пмс и все такое... нужно держаться. Через месяц будет легче.
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2000 ккал. Орехи 😨 -меньше надо✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: велотренажер 30 мин✅️
🏋️♀️ силовая: тяжёлая на верх ✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 6K✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
23 сентября, 22:34
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 6/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: на фото и еще йогурт и орехи были. До 2000 ккал -дефицит, мне нужно, просто жизненно необходимо худеть✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: отдых ✖️
🏋️♀️ силовая: отдых ✖️
🤸♀️ растяжка: ✖️
👣 18K✅️
🌜ВЕЧЕР
По вторникам работаю допоздна. Вечером для себя ничего не успеваю. Нужно для этого создать время в другие дни недели.
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
22 сентября, 23:07
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 3/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: на фото. Сегодня молодец. Никаких серьёзных дел, минимум стресса и питание в порядке. Чувствую и голод и сытость✅️
💧 вода: 2л ✖️
🏃♀️ кардио: 8 км велотренажёр ✅️
🏋️♀️ силовая: ноги-плечи✅️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 4K✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✖️
12 сентября, 13:54
Если я сейчас не займусь собой, то боюсь через год выглядеть вот так 🙈😭😭
Нервы, стресс, много работы вечером, школа-родительские собрания тоже занимаются время
... последние 2 недели верчусь кручусь в колесе событий и жру неосознанно 😢
На алкоголь тоже тянет раз-два в неделю - желаемый эффект отключить голову и мысли. Но держусь пока.
1 сентября, 22:35
Ну вот и осень 🍂
До дня рождения 14 недель. Как бы подарить себе -5 кг для полного счастья 😅
Вчера тренировалась сильно и бегала быстро. Сегодня все тело болит. Сходила на йогу 2-й раз в этом году.
🌞УТРО
Мотивация 5/10
Энергия 3/10
🧘♀️ медитация/йога/море/лес:✅️
☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: so so 🤔
💧 вода: 2л ✅️
🏃♀️ кардио: ✖️
🏋️♀️ силовая: ✖️
🤸♀️ растяжка: ✅️
👣 7K✖️
🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️
