🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 5/67 Неделя 1

Бег три раза в неделю: ☑️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: ~1900 ✅️
👣 ШАГИ: 6К выпал снег, а я даже не погуляля ⛔️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: силовая на верх тела ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 8/10
Энергия 0/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:✅️

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 4/68. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️✅️✅️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: интуитивно, хорошо, но.... мне нужно худеть и знать, что я ем в дефицит. Наверное вернусь к подсчёту калорий ✅️
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 8км, ужас как болят ноги ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 3/69. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: мало овощей, ну хоть не переедаю и ноль алкоголя ✅️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых ⛔️
📚ЧТЕНИЕ: ⛔️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ⛔️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность:✅️

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 2/70. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два приёма пищи, один перекус, все норм ✅️
👣 ШАГИ: 10К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: силовая на верх ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️

С Новым Годом, девочки ❤️😘🥂 Пусть он будет круче всех предыдущих 🌟🌟

Люблю вас всех. Спасибо за вашу поддержку.

У меня цель сейчас одна - сбросить жир. Я не вмещаюсь ни в одно платье. Научиться заботиться о себе в первую очередь❤️ Читать, гулять, медитировать, ну хоть чем-то успокаивать нервную систему - лишь бы не едой. Мои переедания - результат стресса, спешки, перфекционизма, неудовлетворенности...

Дневник, как всегда для дисциплины и трекера привычек.

Личный марафон на 10 недель:
✅️ бег три раза в неделю
✅️ сбросить 5 кг - для меня это быстро, но очень надо. Да помогут мне высшие силы 🙏
✅️ не брать телефон в спальню

🍴ПИТАНИЕ: в новогоднюю ночью были сладости, чипсы и алкоголь. Днем уже в строю 😅
👣 ШАГИ: 13К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: ноги ✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ ✅

Мотивация 10/10
Энергия 10/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность:✅️

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 1/71. Неделя 1

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: ☑️☑️☑️☑️☑️