Выходной день подходит к концу. Завтра на работу. Ужасно неохото.
Сегодня такой ленивый, сонный день. Буквально заставляла себя что-то делать.
Приготовила пп-пиццу, целую не сфоткала, развалилась. Все-таки мне больше нравится без яйца, более плотная получается. Посыпала сыром 30% жирности, по вкусу понравился, ожидала худшего.
Почистила перышки, сделала масочку с грязями Мертвого моря, после нее кожа как у младенца.
Сегодня меня опять неожиданно вырубило, прилегла, закрыла глазки, а прснулась через 3 часа. Сказывается постоянная усталость, стресс, постоянный недосып в рабочую неделю, я по 2 часа не могу заснуть и спать хочу, а не могу. Из-за этого получается сна 6 часов, это очень мало.
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с солеными огурцами и адыгейским сыром⁣, несколько черносливок, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: поломинка помело🍈, ⁣4 крабовые палочки🐙, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин, ради которого я экономила калории в течении дня: свинина 🐖на гриле, маринованный лук, помидор🍅, ложка горчицы.
кофе б/с☕
Итого: 783 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Сегодняшний отвес показался мне очень большим, значит и правда организм держится из последних сил, отсюда и срыв во вторник. Теперь точно с понедельника 900 ккал и без боязни.
Хорошо, что этот срыв был воспринят организмом как читтинг. Так что читтинги все же нужны и не нужно их боятся.
Сегодня вышла из дома в час дня, сходила на рынок и магазин за продуктами, принесла домой и пошла в магазин сантехники, а более-менее хороший далековато от меня. Пришла в 15.30. Ходила 2,5 часа, уматалась как бобик.
Дебют по установке лейки и шланга удался, замененный сфоткала, красивый, блестит ))
Все домашние дела переделала, завтра буду заниматься только собой ванна, маникюр, педикюр, масочки ))
Кстати, расчет имт показал мне норму! Ура!
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 хлебца с семгой 🐠, еще 2 - с творогом 5 %🍚 и половинкой банана🍌⁣, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка с солеными огурчиками и семга🐠, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин: салатик из кукурузы🌽, крабовых палочек🐙, огурца и лука,
кофе б/с☕
Итого: 806 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Ничто так не заряжает мотивацией и отличным настроением на целый день, как хороший отвес. Минус 1 кг 400! ))) 💃
Сегодня проснулась в 7 утра, сильно схватил живот, гутасил подействовал.
Потом удалось заснуть, проспала до 10, выспалась.

Мне очень страшно, но с понедельника подниму калорийность до 900 ккал. Сейчас организм очень сильно реагирует на маложор. Постоянная усталость, сильный жор, с которым я еле справляюсь. Ужасная загруженность на работе, глотнуть воды некогда. Сегодня пообедала минут за 10 и опять за работу.
Сломался душ, посоветовалась с мужиками на работе, думаю, что дело в лейке и шланге. Завтра пойду в магазин покупать и сама ремонтировать. Первый раз )) По осени только лейку сама меняла, но там делать нечего. А тут посложнее будет. Но ничего справлюсь ))
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉5➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры из бородинского хлеба🍞, как всегда, обжаренного на сухой сковороде с сыром⁣, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед не сфоткала, коллеги остались в кабинете. Сегодня ⁣доедала салатик 🍜из дайкона с курицей, кофе б/с☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин творог 5 %, половинка маленького банана🍌, половина помело🍈, кофе б/с☕
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Дисциплина - залог успеха. Все хорошо, держусь, но дурные мыслишки
о пожрать лезут в головушку.⁣
⁣⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉4➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обалденно вкусный завтрак: творожок🍚, чернослив, кокос, кофе б/с☕. Творог готова есть килограммами, а еще полгода назад под страхом смерти есть не стала бы. Приятно осознавать, что пищевые привычки меняются в лучшую сторону.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед сегодня я забыла дома, вот ворона🐦, пошла в столовку, взяла рыбку 🐟под зажаркой и сыром и салат 🍜 из капусты с морковкой, прикинула по калорийности получилось 380 ккал, ужас, но в калораж вписалась.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Ужин был малокалорийный: бульон с курогрудкой ⁣🐤и укропом, хлебцы с семгой слабосоленой🐠, буквально 20 гр мелко порезала, кофе б/с☕
Итого: 774 ккал.
Мой котейка машет вам лапкой и желает сладких снов.

⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Тотальный контроль за своим пищевым поведением. Я не допущу больше повторения вчерашней ситуации. ⁣⁣После промывки мозгов самой себе, вернула потерянный контроль. Сегодня уже все хорошо.
И почему мы не роботы, которым нужно з⁣алить в себя топливо, и все нормуль, а нам всего хочется повкуснее и поразнообразнее.
⁣⁣Девочки, спасибо всем за поддержку😘. С вами у меня все получится.
Не срывайтесь лапоньки, лишний кусок чего-то вкусненького счастья не принесет!
⁣⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 4, max 800 ккал 🍉3➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 3 низкокалорийных пп-сырника, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣2 кусочка пп-пиццы🍕 (кончилась, выходные надо будет повторить), кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин салат 🍜из дайкона с курицей🐤, семга слабосоленая🐠, кофе б/с☕
Итого: 798 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣Ну вот! Это произошло. Я сорвалась. А ведь думала, что сильная, устою перед едой. Блин, у меня первый раз такое за 7 месяцев правильного питания. А начиналось сегодня все так хорошо.
⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽На обед ⁣1,5 кусочка пп-пиццы🍕, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин съела 2 яйца, несколько кусочков соленой скумбрии, немножко кокоса.
А потом пошла дожирать, +еще чуть-чуть кокоса, доела помело, еще 1,5 куска пиццы. Плохо то, что я не смогла сдержаться. Приступ психологического голода, он появился из-за сильного стресса на работе, все достали, а организм не нашел лучшего решения, чем заесть проблему и успокоиться. Выношу себе мозг уже 2 часа и не перестану наверное. Я уподобилась первобытному человеку, животному, которому лишь пожрать.
Итого: 1279 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅ Сегодня с преподавателем.
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

Творожный разгруз. Сегодня без фото, очень скучно было фотать творог да кефир.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак творог 5 %🍚, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣⁣творог 5 %🍚, ⁣кефир 🍶, кофе б/с☕.
🍽 На ужин ⁣творог 1 %🍚, кефир🍶, несколько ломтиков кокоса, молочный коктейль Ванильное мороженое 😋
В течение дня почти литр кефира.
Итого: 785 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅ Себя с гитарой вам в ленту😃
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅

⁣⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал 🍉7➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 (тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣2 кусочка пп-пиццы🍕, кофе б/с☕.
Приготовила я ее из всего что было подходящего в холодильнике: курогрудка 🐔есестетвенно, горошек, вчерашний маринованный лук, помидорка🍅, адыгейский сыр, горчичка и натуральный йогурт. Как и ожидалось получилась вкусняшка, на пиццу что не положи, все равно вкусно будет)))
Кот все наровился схватить кусочек, не получилось. Но удалось ему лизнуть ее пока я отвернулась, за что получил по ушам. Сидел потом с грустной мордой.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин несколько ломтиков кокоса, прям очень захотелось почему-то, ⁣кусочек пп-пиццы🍕, кофе б/с☕
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅
Немного вермута под концерт Am⁣on Amarth 🍷

⁣⁣⁣Запись в 🏋Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!🏋
Ну, хвататься особо нечем. Но как есть

⁣⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал 🍉6➡7🍉
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 (тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶 и соли с соленой горбушей 🐠, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На обед ⁣салат из дайкона, курицы🐔, яблока🍏, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 На ужин вкусняшка: стейки из свинины🐖, жареные на гриле, без масла, с горчицей и маринованным луком, кофе б/с☕.
Итого: 794 ккал. БЖУ 66; 43,2; 39,8
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶 ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕⁣⁣✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ⁣✅
У меня стали лучше видны ключицы, чему я несказанно рада!😌

⁣Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?5➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ? (сегодня были очень тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога?, помидора?, укропа?, паприки?, молотого перца? и соли с соленой горбушей ?, половинка вчерашнего яблочного желе, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед гречка ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? Комбо! Второй день подряд на ужин остается 310 ккал. Сегодня решила съесть мороженое?, лежит в морозилке уже месяца 2 наверное, ждет своего часа - дождалось )), салат из дайкона, курицы?, яблока?, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
Итого: 793 ккал. БЖУ 63,8; 19,9; 92,9. Мороженое на ужин и вписалась в свой калораж )). Могу, умею, практикую.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣⁣✅
Сериал Торчвуд ? Последняя серия 1 сезона, слезы ручьем ⁣✅

Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?4➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из литовского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, горький шоколад немного больше дольки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед немножко гречки ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин у меня оставалось целых 310 ккал. Решила побаловать себя пп-шавермой с помидором?, пекинской капустой, куриной грудкой?, йогуртом и молотым перцем?, яблочное желе, кофе б/с☕.
Итого: 799 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣⁣✅
Сериал Торчвуд ? ⁣✅

⁣Сегодня на весах теже цифры, что и вчера, все из-за проблем с ?. Взвешусь нормально в конце недели, как раз у нас итоги марафона.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?3➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин фрукты ??и кофе б/с☕
Итого: ровно 800 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

Вчерашний привес ушел частично - 500 гр. Завтра опять взвешусь, да-да я параноик.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?2➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин планировались фрукты ??, так как начинают портиться, но внезапно захотелось мяса. Съела половинку курогрудки ? и кофе б/с☕
Итого: 797 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣??. Начали с преподавателем разучивать песню К. Никольского - Мой друг - художник и поэт ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

Сегодняшним утром весы меня огорчили. Надеялась на отвес, а у меня привес 800 гр? ? Сегодня из-за этого ужасное настроение, ломаю голову, почему плюс. Ведь я ем на 700 ккал, не превышаю. А вчера вообще был разгруз. Взвешусь еще завтра, надеюсь что-то изменится.
Несмотря на привес все-таки увеличиваю калорийность рациона, у меня ужасный жор и сил не на что не хватает. Посмотрим что получится.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?1➡7?
⁣⁣⁣⁣⁣? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога, паприки, смеси перцев, укропа и соли, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣⁣⁣? На обед творог 5 %⁣, кофе б/с☕.Обед сфотать не получилось, начальник был на месте, а при нем фоткать постеснялась.
Между обедом и ужином выпила пол-литра ряженки, очень хотелось.
⁣⁣⁣⁣⁣? На ужин винегрет, кофе б/с☕
Итого: 793 ккал.
⁣Итоги за день:
⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣Творожно-кефирный разгруз
⁣⁣⁣⁣? Завтрак: творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
⁣⁣⁣?Обед: творог 1 %, шоколадный пудинг, кефир, кофе б/с☕.
⁣⁣?Ужин:⁣творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
Итого: 686 ккал.
Фото еды сегодня только одна, не вижу смысла выкладывать одинаковые.
Сегодня с утра ходила стричься, у нас жуткий холод, с утра по-моему - 28 было. Пешком шла 3 остановки, пришла, посмотрела в зеркало, а у меня брови и губы инием покрылись. Обратно тоже пешком шла. Парихмахер подстригла сегодня не очень хорошо, не совсем то, что я хотела.
На меня напал ужасный жор, с завтрашнего дня перехожу на 800 ккал, иначе сорвусь.
Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣⁣⁣⁣? Завтрак: 2 вафельных хлебца ? с икрой, ⁣2 вафельных хлебца ? с сыром, кофе б/с☕ - 226,8 ккал.
⁣⁣⁣⁣? Перекус: 3 хлебца, 10 гр батончика Corny - 129,3 ккал, никогда не делала перекусы, но на меня напал жор и это меньшее из зол, я могла бы в таком состоянии заточить целую шоколадку.
⁣⁣⁣?Обед: доела свое замаринованое филе ⁣? с маринованным же луком, салатик из огурчика, кукурузы ? и 2 крабопалочек - 176,5 ккал.
⁣⁣?Ужин: ⁣⁣салатик из кукурузы ? и 2 крабопалочек (огурчик кончился), хлебец ? с остатками икры, кофе б/с ☕- 172,7 ккал.
Несмотря на перекус в калораж вложилась: 705,3 ккал.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

⁣⁣⁣? Завтрак: йогурт с лимончиком ?, вкусный, но чересчур сладкий, 2 вафельных хлебца ? с икрой, спасибо Булочке с корицей за совет попробывать его, очень понравился, кофе б/с☕ - 296,2 ккал.
⁣⁣⁣?Обед: __ .
⁣⁣?Ужин: ⁣запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, 3 вафельных хлебца ?, кофе б/с ☕- 260 ккал.
Сегодня у нас была долгожданая встреча-пьянка с подружками.
Отмечали Новый год и День рождения одной из подружек - Маринки, она родилась 31 декабря, сочувствую человеку, вот уж не повезло.
Много пили и закусывали, поэтому сегодня калории не считала.
Повеселились хорошо, поорали песни, поболтали.
Воскресенье устрою разгрузочный день на кефире и твороге.
⁣⁣Игра на гитаре⁣?? ⁣✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?⁣✅

А давайте посчитаем сколько у нас тут поттероманов ??
Будем знакомы я - ⁣Олакейт Юрвеус Тавака?