5 января, 22:20
?Ужин: творожок ?1 % с черносливом, кефир ? - 210,3 ккал.
Итого за день 701.30 ккал.
Продолжила начинание Овы и постирала свой пуховик ?, у меня красненький, тоже трудно отстирывается, сначала на руках отстирывала, потом в машинку засунула. Отстирался ))
Поплавала в бассейне. Намотала сегодня 1500 метров. Дала я сегодня жару. Прошлый раз был 1 км, хотя и это очень хорошо.Отплавала 800 м брассом, 200 м кролем на спине, 500 м кролем.
А раньше я плавала по 6 км за треньку. Эх, времена были.
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
4 января, 20:56
?Ужин: творожок ?1 % - 110.60 ккал.
Мама говорит, что я уже похудела достаточно, и что хватит худеть. Пытаюсь ее переубедить в обратном, у меня еще даже не нормальный вес, о какой худобе идет речь. А она уже заговорила об анорексии ?. Ох уж эти мамы.
Итого за день 703.27 ккал.
Игра на гитаре. Учу Колокола - В. Маркина, песня конечно ретро, но в версии преподавателя звучит хорошо?? ✅
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?✅
4 января, 16:13
Покрасилась, блин! Я рыжая ?Краска не взялась полностью, там где была седина, около пробора, теперь слишком светлый цвет, отличается от остальных волос. Девчонки, подскажите, плиз, что теперь делать? В более темный перекраситься или наоборот в светлый? Если в светлый, думаю я еще рыжее получусь.
Обед: кусочек холодца, салат из огурца, курогрудки, репчатого лука с чайной ложечкой подсолнечного масла, кофе б/с. 429,78 ккал. Кажется я объелась.
4 января, 13:14
После двух разгрузочных дней отвес 400 гр. Мало конечно, но хорошо, что вообще не набрала. По замерам тоже схуднула. Плечо и ляжка уменьшились на 2 см, попа на 1,5 см, живот на 1 см, грудь на 0,5 см.
Сегодня еда ура?
Завтрак 2 кусочка бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, кофе б/с - 189,6 ккал.
3 января, 14:28
Второй разгрузочный яблокодень ?
?На завтрак 4 яблока ?, кофе б/с☕.
?На обед 4 яблока ?, кофе б/с☕.
? На ужин 4 яблока ?, кофе б/с☕.
Итого 376.00 ккал. Есть хочууу!?
Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ✅ Пойду сегодня на урок, меня ждет два часа какофонии.
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?✅
1 января, 22:52
?На завтрак роллы филадельфия ?, красная шапочка ?по 4 шт, кофе б/с☕.
?На обед роллы запеченные с мидиями?, обычные с лососем? по 4 шт, кофе б/с☕.
? На ужин половина запеченной форели ? с овощами ??, кофе б/с☕.
Сегодня съела меньше - 884,40 ккал.
Завтра разгрузочный шокодень. Месяца два уже идея фикс заточить шоколадку ? целиком ))
Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ✅
Чтение ?✅
1 января, 13:40
?На завтрак бутербродик из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с кусочком сыра, кофе б/с☕.
?На обед кофе б/с☕.
? Ужин 1. Пошла в гости к мамуле, она постаралось для меня сделать низкокалорийный стол, скушала 3 маленьких кусочка слабосоленой форели; столовую ложку салата из свеклы, чернослива, сыра и чеснока, это очень вкусный салат, буду такой делать, только сыр заменю на адыгейский; столовую ложку салата из кальмаров, отварных шампиньонов, соленых огурцов, картошку оттуда выбрала, почти всю; попробывала чайную ложечку тирамису мамуленого приготовления, вкуснее его я не пробывала, нежнейший, тающий во рту, с легким кофейным вкусом.
? Ужин 2. Пришла домой в 11 часу, достала заказанные суши и запеченую форельку с овощами. Встретила Новый год. Планировала съесть 1500 ккал,съела меньше - 1266. Сегодня доем суши и рыбку, а в понедельник и вторник разгрузочные дни.
В час ночи приехала подружка поехали на ее работу, потусили чуть-чуть, потанцевали, расстрясли наеденое и поехали спать.
30 декабря, 22:58
Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?5➡7?
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, долька горького шоколада ? (первый раз больше чем за месяц) кофе б/с☕.
?На обед винегрет, горошек консервированный, кофе б/с☕.
?На ужин творог 5% с 4 мандаринками, 2 крабопалочки, кофе б/с☕.
Поела, прилегла на диван и меня вырубило, давненько со мной такого не было, видимо очень сильно устала. Часа 2 проспала, без подушки и пледа даже!?
После сна был жуткий голод, съела еще 8 мандаринов. Но зато на купленные в подарок маме конфетки не набросилась. Конечно калораж привысила.
Итого: 852.50 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
29 декабря, 21:58
Не понимаю фраз некоторых девочек, ведущих здесь дневник, что им не хватает мотивации, что они срываются, думают, что же им делать с новогодними корпоративами "жрать или не жрать". Дорогуши, вы хотите худеть или жрать? Определитесь уже.
Я сама себе мотивашка! Полгода на пп! И с каждым днем желание стать худой только усиливается!
Первая фотка в прошлом году в весе 95 кг, вторая 23 декабря 69 кг.
Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал 🍉4➡7🍉
🍴На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба 🍞, обжаренного насухой сковороде с намазкой из творога 🍚 с солью, паприкой 🌶, укропом и смесью перцев 🌶, кофе б/с☕.
🍴На обед винегрет, кофе б/с☕.
🍴На ужин запеченое куриное филе 🐔 в маринаде из соевого соуса и чеснока, 4 соленых огурчика, немного творога 1%, кофе б/с☕
Итого: 692.50 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
28 декабря, 21:51
Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?3➡7?
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного насухой сковороде с намазкой из творога ? с солью, паприкой ?, укропом и смесью перцев ?, кофе б/с☕.
?На обед винегрет, кофе б/с☕.
?На ужин запеченое куриное филе ? в маринаде из соевого соуса и чеснока,
кофе б/с☕
Итого: 698.10 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
27 декабря, 21:34
Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?2➡7?
?Сегодня у меня был опять умопомрачительно вкусный завтрак ?: творог 5 %? с даниссимо "малина с шоколадной крошкой" ? и бананом ? , кофе б/с☕.
?На обед пекинская капуста ? с кунжутом и соевым соусом, с 2 порезанными крабопалочками, кофе б/с☕. Клевое сочетание, мне понравилось.
?На ужин 3 яблока ?, немножко творога 1 %?, кофе б/с☕
Итого: 699.78 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
26 декабря, 21:09
Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?1➡7?
?Сегодня у меня был умопомрачительно вкусный, царский завтрак ?, о котором я грезила всю диету: творог 5 %? с даниссимо "малина с шоколадной крошкой" ? и бананом ? , кофе б/с☕. Завтра повторю ?
?На обед пекинская капуста ? с кунжутом и соевым соусом, кинула туда немного порванной курогрудки ?, кофе б/с☕.
?На ужин 2 яйца?, немножко творога 1 %?, кофе б/с☕
Итого: 693.99 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
25 декабря, 22:28
Магги яично-творожная?28 !!!➡28?
?На завтрак хлеб бородинский поджаренный на сухой сковороде, сыр адыгейский, кофе б/с☕.
?На обед салатик из огурцов ? и помидоров?, броколли отварная?, кофе б/с☕.
?На ужин салатик из огурцов ? и помидоров?, вареный окуненок ?, грейпфрут?, кофе б/с☕
Итого: 1012.78 ккал. Че-то дофига сегодня ?
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
25 декабря, 11:21
Сегодняшнее утречко меня порадовало отвесиком в 600 гр! Ура-ура!
Сегодня последний день ?Магги яично-творожной?. Неужели она закончилась?!
Итоги за диету:
☑1 неделя - минус 1.800 кг ?
☑2 неделя - минус 0.900 кг?
☑3 неделя - минус 0.900 кг ?
☑4 неделя - минус 0.600 кг?
Всего 4.200 кг. Начинала 28.11.2016 г. с весом 72.900 кг. Вес на 25.12.2016 г. 68.700 кг.
По см тоже неплохо ушло:
грудь - 2,5 см✳
талия - 5,5 см❗
попа - 1,5 см ✳
живот - 4 см ❗
плечо - 1 см ✳
шея - 1,5 см✳
ляшка - 2 см ✳
24 декабря, 22:09
Магги яично-творожная?27➡28?
?На завтрак хлеб литовский поджаренный на сухой сковороде, немного творога,
кофе б/с☕.
?На обед салатик из огурцов и помидоров?, заправленный биойогуртом, т.к. простокваши у меня нет, курогрудка, кофе б/с☕.
?На ужин салатик из огурцов и помидоров?, курогрудка, кофе б/с☕
Итого: 818.20 ккал.
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅