Запись за вчера.
Вчера был корпоратив. Е⁣⁣ле выдержала! Бешеная неделя, я была трупом.
Еле удержалась, чтобы не съесть что-нибудь, у меня перед месячными жуткий жор. Все-таки удержалась - я молодец, стол ломился от всяких вкусностей, к тому же бесплатных.
Лучше ловить на себе восхищенные взгляды, слушать комплименты, видеть изменения в зеркале и уменьшающиеся циферки на весах, чем есть вкусняшки-вредняшки! Девочки запомните это!
Магги яично-творожная?26➡28?
⁣?На завтрак кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, кофе б/с☕.
?Ужин был в 21:30 съела 2 яйца. День очень голодный. На корпоративе ела свежие огурчики, 4 маленьких маринованных огурчика и 2 кусочка свежего перца.
Итого: ⁣344.10 ккал⁣! Как я вообще жива с таким калоражем?!
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре ⁣❎
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Магги яично-творожная?25➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, курица отварная?, кофе б/с☕.
?На ужин половинка помело ?.
Завтра у меня новогодний корпоратив. Дай Бог мне его пережить! Буду держаться и пить водичку. Сейчас на меня напал жор, все мысли только о еде. Нужно продержаться еще три дня, только три, потом хоть как-то смогу разнообразить питание.
Итого: ⁣880.72 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣Магги яично-творожная?24➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде с расплавленным сыром ? это нечто, особенно с голодухи, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, кофе б/с☕.
?На ужин грейпфрут ?.
Завтра будет мяско, ура.
Итого: ⁣⁣451.00 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣Магги яично-творожная?23➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?,немного курогрудки отварной⁣, кофе б/с☕.
?На ужин яблоко ?. Мало, мне одного яблока есть хочу. Поскорее бы утро.
Итого: ⁣480.75 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Начала вчера делать массаж вакуумными банками ⁣✅. Надеюсь подтянуть кожу ⁣
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣Магги яично-творожная?22➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, 2 куриные голени ? без кожи⁣, кофе б/с☕.
?На ужин предполагался консервированный тунец?, но я его терпеть не могу, ела отварного окуня? и грейпфрут?.
Жить стало лучше, жить стало веселее, а то все фрукты да овощи.
Итого: ⁣⁣⁣876.44 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣Магги яично-творожная?21➡28?
Собственно меню такое же и вчера? На следующей неделе будет повеселее.
⁣?На завтрак яблоки??, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣яблоки??, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣яблоки??, кофе б/с☕.
Итого: ⁣⁣510.00 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

Сегодня наконец-то получилось взвеситься. Как не странно спала нормально.
Минус 400 грамм, это радует, уже не верхний предел 69 кг. По см тоже немного ушло: низ живота - 2 см, попа - 1 см, талия - 1 см ))

⁣Магги яично-творожная?20➡28?
⁣?На завтрак яблоки??, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣яблоки??, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣яблоки??, кофе б/с☕.
Итого: ⁣521.00 ккал⁣
Не взвешивалась сегодня из-за ?, вчера напилась слабительных - не помогло, сегодня увеличила дозу, надеюсь завтра получится. Уже болит живот. Как я буду сегодня спать? Не знаю.
Настроение ни к черту, хочу напиться, но нельзя пока сижу на диете. А ощущение такое, если не расслаблюсь, все перерастет в депрессию. Хотя она уже наверное пришла. Ага, ну привет, давно не виделись.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

Магги яично-творожная?19➡28?
⁣?На завтрак бедрышко куриное жареное на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣бедрышко куриное жареное на сухой сковороде, 3 ⁣кофе б/с☕.
?На ужин грудка копченая⁣, кофе б/с☕.
Итого: ⁣⁣⁣864.60 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎ Жутко болит спина.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣#МотивацияСобственнымПримером
Сегодня я поведаю вам свою историю.
Я всегда была нехуденькой девочкой, но и явного ожирения не было. Много раз пыталась похудеть, но как сбрасывала, так и набирала, да еще и с довеском.
После попытки сбросить вес № 1050 в 2012 году я потеряла веру в себя. Тогда мне удалось похудеть на 11 кг, после этого вес встал, я потихоньку начала забивать на то, что я ем и начала поглощать все.
⁣⁣Запихивала в себя все подряд, всегда ходила голодная, но не физиологически, а психологически. Летела в магазин или кафе за едой, много покупала, а потом ела в 3 горла. Уже тошнило, больше не могла, потом дико болел живот, но я все равно ела. Это очень мерзко. Сейчас, тьфу-тьфу, отвыкла от этого, возможно в этот раз я более точно обозначила свою цель, не просто похудеть, как было раньше, когда сидела на диетах, а именно стать худой, у меня есть реальный стимул, я каждый день представляю какая я буду, возможно это формирует защиту от переедания.
26 июня сего года я наконец прозрела и поняла, что в этот раз я доведу дело до конца, хочу весить 54 кг.
55 кг я весила в 11 классе, была худышкой, поняла, что диета, а точнее правильное питание должно соблюдаться не какой-то промежуток времени, а быть образом жизни и мышления.
⁣Факторы перевернувшие мое сознание, приведшие меня в ужас и подтолкнувшие к действиям:
⁣⁣- Подтолкнул меня к похудению увиденный у одной женщины огромный свисающий живот, лежавший где-то в районе ляжек. У меня случился шок, я поняла, что если не начну что-то менять у меня будет тоже самое. А ведь к этому все и шло, объем моего живота был 125 см .
- Паблик 40 кг в ВК, там я первый раз увидела реальных людей, у которых получилось похудеть. До этого мне это казалось нереальным.
- Подсчитала количество употребляемых калорий в день. Цифра привела меня в дикий ужас, я не искренне не понимаю как потребляя 9000 ккал ежедневно я не разожралась до 120 кг.
Начальный вес 95 кг, начала я с исключения вредных продуктов чипсов, газировки, майонеза, колбасы и различных мясных суррогатов, сладкого. Потихоньку начала ограничивать себя в употреблении жаренного, жирного, мучного. Начала есть больше овощей, летом свежих овощей в избытке и в этом
огромный плюс.
И я дала себе обещание, что если не добьюсь цели в этот раз, то прекращаю все отказы от вкусняшек, буду жрать пока не лопну и останусь жирухой навсегда. На этапе в 84 кг мне это очень помогло, у меня очень долго не двигался вес и только это обещание мне не дало сорваться.
Сейчас стараюсь относиться к еде как к необходимости, а не баловству и продолжаю идти к цели.
На первой фотке вес 95 кг, сделана по-моему в октябре 2015 г.
На второй сентябрь 2016 г. вес 81 кг.
На третьей 26.10.2016 г. вес 75,5 кг.
Последние две сегодня ))
Передаю эстафету Клубнике!

⁣Запись в ?Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!?
Сегодня минус 200 грамм. Странно после фруктового дня. Ну и ладно.
Шел четвертый день ада.
Получила свидетельство о расторжении брака, неужели мне прекратят колупать мозг, мне еще даже не вериться.
Магги яично-творожная?18➡28?
⁣?На завтрак салака отварная, кофе б/с☕.
?На обед ⁣салака отварная, 3 ⁣кофе б/с☕.
?На ужин ⁣салака отварная, 2 крабопалки.
Итого: ⁣⁣291.25 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎ Жутко болит спина.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣Сново-здорово, минус 300 грамм. Хоть смейся, хоть плачь.
Шел третий день ада.
Магги яично-творожная?17➡28?
⁣?На завтрак 2 яблока⁣?, кофе б/с☕.
?На обед 5 яблок ⁣?, 2 ⁣кофе б/с☕.
?На ужин половинка помело ?, грейпфрут ?.
Итого: ⁣706.00 ккал
Сил вообще нет, еле ползаю.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎ Жутко болит спина.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣Привес ушел неполностью. Осталось 300 грамм. Очень печально! Значит это не вода от огурцов? А отчего тогда? Питаюсь я по меню, не отступаю. Может организм заглючило и он не хочет сбрасывать? Или на какой-то продукт так среагировал? Вообщем, все голову себе сломала этими думками.
Коллега ушла на больничный, второй день ада.
Магги яично-творожная?16➡28?
?На завтрак еле впихнула 2 ложки тушеной капусты, кофе б/с☕.
?На обед ⁣заставила себя скушать 2 ложки тушеной капусты.
?На ужин уже тошнит, но съела ⁣2 ложки тушеной капусты.
Да уж, разнообразный рацион, ничего не скажешь)) Сколько я сегодня съела? Калорий 100? Желудок прижался к позвоночнику, ноги еле переставляю, но есть не хочу! Очень странно! Но хорошо, иначе я бы уже на стенку лезла, а съесть ничего другого нельзя.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎ Какая тренька? Я еле ползаю.
Игра на гитаре?⁣✅ Еще и на гитару сегодня сходила, по такому гололеду, чуть не навернулась раза 2.
Учу: ?Ария - Штиль?
Пошла купаться, читать ⁣✅ и баиньки.

⁣⁣Ну что ж ... Вполне ожидаемый привес в 1 кг 100 после вчерашних соленых огурцов. Хотя понимаю, что это вода, а не жир, но от этого не легче??. Пока не заношу в график, надеюсь, что завтра все будет хорошо.
Вышла на работу. Такое ощущение, что только меня ждали! Стооолько работы, просто жесть! ?? Сделала 14 договоров купли-продажи, 3 договора аренды, 1 займ, 1 залог, рассмотрела 10 договоров и еще на завтра куча всего ⁣?. К тому же коллега заболела, еще и ее работу делаю, а у нее тоже завал. Наверное уйдет на больничный, останемся только мы с начальником.
Магги яично-творожная?15➡28?
?На завтрак 2 яблока⁣?, кофе б/с☕.
?На обед 5 яблок ⁣? и 1 груша?.
?На ужин половинка помело ?.
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣593.00 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣✅ Поприседала 2х25 раз. Упражнения на спинку 3*5 подходов.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣Магги яично-творожная?14➡28?
?На завтрак творог ?, кофе б/с☕.
?На обед куриные окорочка ? и грудка отварные.
?На ужин обжарила куриную грудку ? на сухой сковороде с луком, начала есть, а она настолько сухая, что не проглотить, пришлось есть с солеными огурцами. Надеюсь завтра из-за них привеса не будет.
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣941.40 ккал.
Ложусь спать, завтра на работу?. Отпуск закончился, пролетел чрезвычайно быстро??
Итоги за день:
Тренька⁣✅ Поприседала 2х25 раз. Упражнения на спинку 3*5 подходов.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅

⁣Магги яично-творожная?13➡28?
?На завтрак творог сегодня 9 %? меньшей жирности не было, зато он обалденно вкусный, кофе б/с☕.
?На обед куриные окорочка ? и грудка отварные.
?На ужин 4 яблока ⁣? и 2 груши?
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣848.50 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣✅ Поприседала 2х25 раз. Упражнения на спинку 3*5 подходов. В усиленную физическую нагрузку думаю можно записать генеральную уборку кухни, которая длилась 3 дня и сегодня я ее наконец всю вылизала. Еще нужно помыть полы в квартире, а на кухне со щеткой.
А сколько вы тратите времени на уборку кухни?
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅

⁣⁣Магги яично-творожная?12➡28?
?На завтрак творог?, половинка грейпфрута⁣?, кофе б/с☕.
?На обед семга отварная??.
?Ужин пропустила, приехала домой в 9 часу. Ездила за покупками в Европу и Метро, купила кофемолку, кружку и кофе.
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣573.20 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣✅ Поприседала 2х25 раз. Прошла 4 км, на улице ужасный потоп, весь выпавший снег расстаял.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅
Покупочки кофемана ☕?

⁣Магги яично-творожная?11➡28?
?На завтрак творог?, половинка грейпфрута⁣?, кофе б/с☕.
?На обед сделала очень вкусную тушеную капусту с морковкой, просто добавила хмели-сунели и зиру, вкус потрясающий ? и съела кусочек сыра.
?На ужин яйца ?, кофе б/с☕.
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣⁣615.15 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣✅ Сегодня я ходила в бассейн. Не была уже 4 года. У нас 50-метровый, я отплавала 20 дорожек, что в сумме составляет 1 км. 200 м кроль на спине, 400 м кроль и 400 м брассом. Форму конечно потеряла, плечи болят адски. Раньше, когда занималась серьезно, плавала по 5-6 км за тренировку, а их было 2 утром и вечером, т.е. 12 км в день плюс тренировка на суше.
Но не болит моя многострадальная спинка, плавание в моем случае очень полезно.
Возможно еще поприседаю попозже.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅

⁣Магги яично-творожная?10➡28?
?На завтрак творог?, половинка грейпфрута⁣?, кофе б/с☕.
?На обед курица отварная?, пекинская капуста?, вообще по меню были огурцы, но я их забыла купить, так что опять грызла капусту ?.
?На ужин яйца ?, грейпфрут⁣⁣?, кофе б/с☕.
Итого ⁣⁣⁣⁣⁣647.35 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣✅ Поприседала уже 25 раз, чуть позже еще 25 сделаю. Лечебные упражения для укрепления мышц спины 3 шт по 10 раз. Опять болит спина, еще сильнее, впринципе она болит постоянно, но слабо, а сейчас сильно. Как она меня достала!
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ✅

Привет девочки!
Вы себе не представляете как я счастлива, я добралась до первой шестерки.
Не помню когда ее последний раз видела, может быть на первом или втором курсе института, а это было 15 лет назад!
⁣25 килограмм позади!
Нахлынула целая гамма чувств я радовалась, смеялась, плакала и прыгала по кухне. Бегемонтик разбушевался от счастья.
Исторический момент: