50,3
✔️воды 0,5л.
✔️тренировка силовая + ходьба
✔️1600ккал
❌дневник не написала
.
До работы успела сделать тренировку, хотя было как-то лениво. Но когда доделала, поблагодарила себя за вклад в своё здоровье и красоту. Завтра жду крепатуру.
На работе бессовестно слопала кусочек торта. Хотя планировала перенести сладкое на завтрак. Хоть калории держу без особого напряга.
.
Завтра выходной, по плану прогулка и хочу порисовать нейрографику.

Вес не знаю
✔️Вчера 1700ккал, сегодня 1500. В ИГ не уложилась.
❌без тренировки
✔️дневник благодарности
✔️воду пью, но больше 0,5 литра не лезет
.
Вчера после работы спонтанно уехали на дачу к знакомым мужа на шашлыки. В общем то, в незнакомой обстановке кусок в горло не лезет, потому и в 1600 уложилась. С учётом погрешности ну максимум 1700 вышло.

Сегодня рабочий день. Успеть бы потренить хоть немного вечером.
..
.
.
Нет сил и времени тренить. Пришла домой и всё по классике - поела и вперёд убираться, стирку снимать и загружать, детёнышей купать😖😵 Завтра опять на работу.

❌воды мало
✔️1600ккал, в 10/14 не уложилась
❌без тренировки
✔️дневник благодарности
.
Как я завидую женщинам, которые без стеснения надевают лосины на упитанные и рыхлые попки. Я сегодня одела лосины и спортивная кофта не закрывала попу полностью. Пошли мы на стадион учить детей на роликах да на самокате ездить....Думала сгорю со стыда. Во-первых, было ощущение что я с голой жопой вышла. Во-вторых, мне дико не комфортно повышенное внимание. Я начинаю паниковать и думать - бля, я жирная, нахрена одела, весь целлюлит видно всему миру, жопа висит, стрёмно, убого и так далее по кругу до бесконечности. Потом со стадиона зашли во двор, а там мамашек целая толпа с детьми. Я не знала куда себя деть от их взглядов и от взглядов их мужиков! Я не шучу сейчас, девочки. 21 век на дворе, казалось бы. Кого нафиг чем можно удивить?!
В общем, над уверенностью в себе работать и работать.....Я одновременно и расстроилась, и зарядилась на режим и тренировки с новой силой. ЛИБО Я ВКУСНО ЕМ, ЛИБО Я САМА ВКУСНАЯ И УВЕРЕННА В СЕБЕ. Грубо сказано, но суть примерно такая. Поджирать сладкое-сахарное желание как бабка отшептала. Честно! Беременность я больше не планирую вообще, так что можно пахать без переживаний, что всё снова поплывёт.

Ох. Вот такие сегодня переживания. Лично для меня глубокие. Все мы девочки очень ранимы в отношении своей внешности, тела.
Пойду, пересчитаю норму поддержки с учётом текущего веса. Углеводы сокращать срочно, именно они тормозят прогресс. И недосып😭😵эта парочка очень тесно связана.

49,9
✔️воды 1л.
✔️в 10/14 уложилась, но по калориям точно много
✔️ дневник благодарности от руки
❌без тренировки
.
Болят ягодицы. Это хорошо, это радует.
С утра переделала все домашние дела, поздравили нашего главу семейства, даже в ванне полежала.
Наелась Наполеона, вкусно получилось. Теперь это моя любовь. Не приторный, пломбирный...ммммм. Даже примерно не считала, сколько по калориям вышло.
В целом еда нормальная, домашняя.

Днём без сил свалилась с маленькой. Просто отрубило после плотного обеда и проспали мы часа два точно. После этого почувствовала себя гораздо лучше. Сейчас бы ночку ещё спокойную и ваще роскошь.
Утречком пойдем с младшей к педиатру.

❌по воде провал - несколько глотков утром и во время тренировки
✔️1700ккал, в 10/14 не уложилась
✔️тренировка, ходьба пешком
✔️дневник благодарности
.
Как же я хочу выспаться! Просто пздц, простите. Гнев от недосыпа и бессилия направила днём в треню. Вроде, нормально стало, заодно и пробила ягодичные наконец-то. Потом сгоняла на работу....Сейчас мелкие уснут и пойду торт мужу на ДР доделывать.

✔️воды снова мало, но старалась пить
✔️1700ккал, 10/14
❌без тренировки, но активность нормальная
✔️дневник благодарности от руки
.
Сильно писать о дне не хочу, типичная бытовуха + работа. Питание удержала в норме. Настроение под вечер не очень, сломалась дверца у стиралки😭 и малая чета не собирается выздоравливать.

Завтра новый день. Сегодня ещё погрущу, и хватит на этом.

Погода теплеет и надо собраться с духом на пробежку.

✔️воды было мало
✔️1600ккал, 10/14
✔️тренировка силовая
❌дневник не написала
.
Спала ночь плохо, пол дня было настроение всех кусать.
Вымученно соскреблась в кучу. Убралась, загрузила стирку пару раз, приготовила обед. На честном слове и со психами потренировалась. И после обеда на 40мин. отъехала с малой. На фоне психоза хотелось закидаться сладким по самое не хочу. Ноооо, я справилась.

Муж ходил со старшей на парад, приобщил ребенка. Старшая в этом году проявила уже более осознанный интерес к истории нашего Отечества. Надеюсь, в следующем году уже все вместе пойдем. Дай Бог. А парад в Москве смотрели уже в записи, попутно спорили с мужем о текущем положении дел в стране, о колониальности, о суверенитете, о смыслах происходящего....много о чём.

День Победы - особый праздник. Скорбный и радостный одновременно, преисполненный благодарности и отчаянного желания жить. В этот день я особенно сильно ощущаю то, что называют генетической памятью, памятью поколений, крови. Меня мурашит, пробивает слезами.... В общем, вот так. День прошёл и завтра новый. Пойду утром поработаю, да надо к ДР мужа готовиться. Совершенно точно испеку ему Наполеон.

❌воду не пила
✔️1500ккал, но не в режиме 10/14
❌дневник не писала
❌без тренировки
.
Работала полный день. Хоть калории удержала, уже успех. Завтра выходной и по плану треня, бытовые дела.... всё как обычно. Даже нового написать нечего🙈

✔️0,5 воды
✔️1500ккал, 10/14 с натягом
✔️дневник благодарности
❌без тренировки
✔️активный день - ходьба и бытовая активность
.
Устала. Рабочий день + дома намывала полы и готовила еду. Хотела потренить, но тупо не хватило ни сил, ни времени. Закончила, когда пора уже было детей купать и спать ложить. И завтра времени не будет. Так что в понедельник наверстаю силовой.

✔️вода 0,5л. Мало, но лучше чем 0.
✔️тренировка
✔️10/14, 1650ккал
✔️дневник благодарности от руки
✔️на весах 49,5. Вот в этой точке прямо комфортно👌
.
Бытовая активность сегодня не то чтобы прям огонь. Пойдёт. Не всегда же скакать словно коза.
Малая на больничном и я вспомнила все прелести тренировок с детьми😂 как я справлялась, сейчас не понимаю.... Звезда отчаянно лезла со всех сторон и вносила коррективы.
С другой стороны - если бы не тренировки,
я бы точно съехала кукухой до конца. А так вышла победителем.
.
Успела принять душ и поухаживать за телом, сварила щей кастрюлю, уроки со старшей сделали, подремала часок с малой и убежала вечером на работу ненадолго.
Быт, быт, быт. Вот так день и прошёл.

Пишу дневник благодарности и самопрограммирования от руки уже неделю и сегодня заметила, что состояние меняется. Пока словами объяснить не могу, но в лучшую сторону.

Так фото понравилось, залипательный образ🔥

✔️вода 1л.
✔️10/14, 1600ккал
❌без тренировки, быт.активность низкая
✔️дневник благодарности
.
Сегодня прямо притормаживаю себя. Вечером лёгкий голод - и физический, и психологический. Всё время хотелось хомячить фоном, тревожность. Ещё и ночь не очень была, спала с мелкой на ее софе. Ребенок беспокойно спала. С сегодня с ней на больничном, опять сопли🤯😵

Торт и салаты доели, ура! Надо добавить свежих овощей и салатов из них в питание.

Завтра утром надо успеть потренироваться, привести себя в порядок и приготовить еду. Вечером сбегать на работу. Выходные будут рабочими полностью.

✔️вода 0,8л.
✔️10/14, 1650 ккал
✔️ тренировка + бытовая активность
✔️дневник благодарности от руки
.
На весы не вставала.
Вот так собираешься немного шлифануть режим, а с утра 5 коробок пиццы на столе. Муж ночью с подработки принёс. Благо, что история с запретами уже пройденный этап.

Из запланированного сделала всё - приняла ванну + уход за телом, тренировка, уборка, сгоняла в ВБ, повесила шторы у младшей в комнате, стирка в три загрузки, немного прибрала на полках в шкафу. В общем, молодечик.

✔️вода 0,5 л. Мало. Но лучше, чем ничего.
✔️10/14 удержала, но переела всё-таки. Надо плавно начинать входить в режим срооочноо!
✔️дневник благодарности от руки утром
✔️ходьба была
❌без тренировки
.
Ну что, после 18 часов ротик на замок. Утром на весах 50,7 было, кажется. Жутко, но это просто объем пищи и отёк.
Блин, ну как легко слететь с режима и отожраться... Ну да ладно. Значит прокачаю волевой ресурс ещё лучше.
Напоминаю себе свою цель - беречь свои 49-50кг, тренироваться, следить за здоровьем.

Завтра по плану тренировка. Сходить в ВБ, перемерить лосины и топы. Уборка. Принять ванну и уход за телом.

✔️вода 0,6тл. примерно
❌без трени и с питанием перебор
✔️быт.актианость была на нормальном уровне
✔️вечером писала дневник.
.
Устала очень, праздник проведен. Сегодня плотно поела. Завтра снова в режим 10/14.

✔️вода около 0,5 л.
✔️без трени, но физически активный день
✔️10/14 не вышло, ела два раза и немного нализалась крема, пока собирала торт
✔️утром дневник благодарности от руки
.
До вечера ударно поработала. Потом домой через магаз и готовка. До ночи у плиты. Устала, капец. Но ещё завтра отстоять надо как-то😂😂😂 И, вроде, сильно много не наготавливаю, а сил, времени и денег уходит на это всё писец просто. Я каждый раз в минусе по всем фронтам после домашних торжеств. Больше расстраивает кошмарная усталость.
Ладно. Хочется верить, что так будет совсем не всегда. Дети растут и завтра старшая станет уже на год взрослее😭🤪Не понимаю откуда у меня такая большая девчонка😂👻

Короче. Я сегодня просто умница-хозяюшка и супер-трудяга. Вот. Хвалю себя. А перепады настроения они от усталости, на них не стоит циклиться.

✔️вода натощак +1л.
✔️вредных сладостей не поджирала, но 10/14 не вышло
✔️ходьба пешком+быт.активность
✔️начала писать от руки дневник благодарности и самопрограммирования
.
Вечерок выдался активный. С утра сгоняла поработать, а потом уборка влажная в доме, глажка и пекла коржи на торт. Немного умоталась.

Что съела:
Завтрак - ленивая овсянка на кефире с 1/2 банана и черносливом, кофе с молоком
Обед - спагетти и тушёная капуста с мясом, кофе с молоком, сыр 30гр.
Ужин - банан большой, чернослив 6 шт., печенье 1 шт., кофе с молоком.

Завтра тоже квест на выживание. Готовка к празднику, работа ещё с утра....Торт собрать надо будет.

🌿вес не знаю. Отеки родненькие со мной.
По замерам - ОБ 90, ОТ 61
🌿 питание сегодня не очень. Много кофе, печеньки ела. Ничего удивительного, что отекаю.
🌿потренила хорошо, пока была одна дома.
.
Настроение несколько минорное, продолжаю его выравнивать. Надо витаминыыы, а я всё оттягиваю и жоплюсь.

Надо находить ресурсы в повседневных, обычных вещах. Как я и писала ранее - просто жить и быть здесь.
Попробую восстановить свою рутину и придерживаться её.

✔️вода натощак и в первой половине дня, 1л.
✔️тренировки, ходьба
✔️ИГ 10/14 на ближайшие 2 недели, сократить вредные углеводы
✔️дневник ежедневно
✔️выбрать тему и начать кейс по нейрографике

🌿50,3
Либо я нажренькала кило, либо это отёк. Вчера хорошо потренировалась. Ну и КД типа😅
🌿Сегодня вечером минимум еды. Не смотря на грядущие празднования, вечернюю еду сокращаю все равно.
.
Сегодня был третий день, как я пыталась доспать днём. И вот сегодня получилось хоть на часок уснуть. Самочувствие потом стало гораздо лучше, конечно.

Держу курс на тренировки и поддержание веса🔥🔥🔥
Заказала себе новые лосины и топ на ВБ, в качестве поощрения и мотивации. Теперь главное, чтоб подошло по размеру. Мысли о пробежках не отпускают.

🌿49,3
Решила приглядывать за питанием и споткнулась об Пасху. На следующей неделе споткнусь об ДР старшей дочи, а потом ещё через неделю у мужа ДР. Само собой будут мои домашние тортики.
🌿Вчера немножко позанималась физкультурой для приличия. Завтра тоже размяться бы. Хочу снова начать бегать....но не уверена, что смогу.

В целом состояние сейчас не очень. Недосып долбаный. Я просто знаю, что однажды я буду крепко спать всю ночь.....а пока ребёнку нужна мама. Пережить и всё.
Завтра всех провожу по делам и попробую снова лечь спать, пока есть возможность. Сегодня этот план не сработал. Сосед играл на саксофоне. Ну а слышимость колоссальная в нашей "панельке". Пришлось подняться и восполнить дефицит кофе и печеньем🙄
Бесят меня эти быстрые углеводы и кофе рекой. Но понимаю, что без этого я пока не проживу. Так что выдыхаю. Вес не растёт, значит калории держатся в балансе.

Завтра хочу успеть поработать с нейрографикой. Составить список продуктов и меню на ДР. Супчик ещё надо сварить....ну и прочая бытовуха по-мелочи.

🌿49,3
🌿наела на 2000 точно
.
Расцветает вторая герань❤️
День-тюлень. Дежурила на работе, время потраченное практически впустую. Не нравится мне, когда так. Ещё и подмёрзла.
Наелась булок в обед, так вот и набралось 2000 ккал🤔 Но было вкусно, ни о чём не жалею. Продуктивным день назвать ну никак не могу. Только что шагов находила около 10 тыс.. Поужинала поздно, в 18.30.

Годовщину никак не отмечали. Но видно, что муж горд нашим семейным стажем 😂😂😂 Ещё бы.