✔️воды снова мало, но старалась пить
✔️1700ккал, 10/14
❌без тренировки, но активность нормальная
✔️дневник благодарности от руки
.
Сильно писать о дне не хочу, типичная бытовуха + работа. Питание удержала в норме. Настроение под вечер не очень, сломалась дверца у стиралки😭 и малая чета не собирается выздоравливать.

Завтра новый день. Сегодня ещё погрущу, и хватит на этом.

Погода теплеет и надо собраться с духом на пробежку.

✔️воды было мало
✔️1600ккал, 10/14
✔️тренировка силовая
❌дневник не написала
.
Спала ночь плохо, пол дня было настроение всех кусать.
Вымученно соскреблась в кучу. Убралась, загрузила стирку пару раз, приготовила обед. На честном слове и со психами потренировалась. И после обеда на 40мин. отъехала с малой. На фоне психоза хотелось закидаться сладким по самое не хочу. Ноооо, я справилась.

Муж ходил со старшей на парад, приобщил ребенка. Старшая в этом году проявила уже более осознанный интерес к истории нашего Отечества. Надеюсь, в следующем году уже все вместе пойдем. Дай Бог. А парад в Москве смотрели уже в записи, попутно спорили с мужем о текущем положении дел в стране, о колониальности, о суверенитете, о смыслах происходящего....много о чём.

День Победы - особый праздник. Скорбный и радостный одновременно, преисполненный благодарности и отчаянного желания жить. В этот день я особенно сильно ощущаю то, что называют генетической памятью, памятью поколений, крови. Меня мурашит, пробивает слезами.... В общем, вот так. День прошёл и завтра новый. Пойду утром поработаю, да надо к ДР мужа готовиться. Совершенно точно испеку ему Наполеон.

❌воду не пила
✔️1500ккал, но не в режиме 10/14
❌дневник не писала
❌без тренировки
.
Работала полный день. Хоть калории удержала, уже успех. Завтра выходной и по плану треня, бытовые дела.... всё как обычно. Даже нового написать нечего🙈

✔️0,5 воды
✔️1500ккал, 10/14 с натягом
✔️дневник благодарности
❌без тренировки
✔️активный день - ходьба и бытовая активность
.
Устала. Рабочий день + дома намывала полы и готовила еду. Хотела потренить, но тупо не хватило ни сил, ни времени. Закончила, когда пора уже было детей купать и спать ложить. И завтра времени не будет. Так что в понедельник наверстаю силовой.

✔️вода 0,5л. Мало, но лучше чем 0.
✔️тренировка
✔️10/14, 1650ккал
✔️дневник благодарности от руки
✔️на весах 49,5. Вот в этой точке прямо комфортно👌
.
Бытовая активность сегодня не то чтобы прям огонь. Пойдёт. Не всегда же скакать словно коза.
Малая на больничном и я вспомнила все прелести тренировок с детьми😂 как я справлялась, сейчас не понимаю.... Звезда отчаянно лезла со всех сторон и вносила коррективы.
С другой стороны - если бы не тренировки,
я бы точно съехала кукухой до конца. А так вышла победителем.
.
Успела принять душ и поухаживать за телом, сварила щей кастрюлю, уроки со старшей сделали, подремала часок с малой и убежала вечером на работу ненадолго.
Быт, быт, быт. Вот так день и прошёл.

Пишу дневник благодарности и самопрограммирования от руки уже неделю и сегодня заметила, что состояние меняется. Пока словами объяснить не могу, но в лучшую сторону.

Так фото понравилось, залипательный образ🔥

✔️вода 1л.
✔️10/14, 1600ккал
❌без тренировки, быт.активность низкая
✔️дневник благодарности
.
Сегодня прямо притормаживаю себя. Вечером лёгкий голод - и физический, и психологический. Всё время хотелось хомячить фоном, тревожность. Ещё и ночь не очень была, спала с мелкой на ее софе. Ребенок беспокойно спала. С сегодня с ней на больничном, опять сопли🤯😵

Торт и салаты доели, ура! Надо добавить свежих овощей и салатов из них в питание.

Завтра утром надо успеть потренироваться, привести себя в порядок и приготовить еду. Вечером сбегать на работу. Выходные будут рабочими полностью.

✔️вода 0,8л.
✔️10/14, 1650 ккал
✔️ тренировка + бытовая активность
✔️дневник благодарности от руки
.
На весы не вставала.
Вот так собираешься немного шлифануть режим, а с утра 5 коробок пиццы на столе. Муж ночью с подработки принёс. Благо, что история с запретами уже пройденный этап.

Из запланированного сделала всё - приняла ванну + уход за телом, тренировка, уборка, сгоняла в ВБ, повесила шторы у младшей в комнате, стирка в три загрузки, немного прибрала на полках в шкафу. В общем, молодечик.

✔️вода 0,5 л. Мало. Но лучше, чем ничего.
✔️10/14 удержала, но переела всё-таки. Надо плавно начинать входить в режим срооочноо!
✔️дневник благодарности от руки утром
✔️ходьба была
❌без тренировки
.
Ну что, после 18 часов ротик на замок. Утром на весах 50,7 было, кажется. Жутко, но это просто объем пищи и отёк.
Блин, ну как легко слететь с режима и отожраться... Ну да ладно. Значит прокачаю волевой ресурс ещё лучше.
Напоминаю себе свою цель - беречь свои 49-50кг, тренироваться, следить за здоровьем.

Завтра по плану тренировка. Сходить в ВБ, перемерить лосины и топы. Уборка. Принять ванну и уход за телом.

✔️вода 0,6тл. примерно
❌без трени и с питанием перебор
✔️быт.актианость была на нормальном уровне
✔️вечером писала дневник.
.
Устала очень, праздник проведен. Сегодня плотно поела. Завтра снова в режим 10/14.

✔️вода около 0,5 л.
✔️без трени, но физически активный день
✔️10/14 не вышло, ела два раза и немного нализалась крема, пока собирала торт
✔️утром дневник благодарности от руки
.
До вечера ударно поработала. Потом домой через магаз и готовка. До ночи у плиты. Устала, капец. Но ещё завтра отстоять надо как-то😂😂😂 И, вроде, сильно много не наготавливаю, а сил, времени и денег уходит на это всё писец просто. Я каждый раз в минусе по всем фронтам после домашних торжеств. Больше расстраивает кошмарная усталость.
Ладно. Хочется верить, что так будет совсем не всегда. Дети растут и завтра старшая станет уже на год взрослее😭🤪Не понимаю откуда у меня такая большая девчонка😂👻

Короче. Я сегодня просто умница-хозяюшка и супер-трудяга. Вот. Хвалю себя. А перепады настроения они от усталости, на них не стоит циклиться.

✔️вода натощак +1л.
✔️вредных сладостей не поджирала, но 10/14 не вышло
✔️ходьба пешком+быт.активность
✔️начала писать от руки дневник благодарности и самопрограммирования
.
Вечерок выдался активный. С утра сгоняла поработать, а потом уборка влажная в доме, глажка и пекла коржи на торт. Немного умоталась.

Что съела:
Завтрак - ленивая овсянка на кефире с 1/2 банана и черносливом, кофе с молоком
Обед - спагетти и тушёная капуста с мясом, кофе с молоком, сыр 30гр.
Ужин - банан большой, чернослив 6 шт., печенье 1 шт., кофе с молоком.

Завтра тоже квест на выживание. Готовка к празднику, работа ещё с утра....Торт собрать надо будет.

🌿вес не знаю. Отеки родненькие со мной.
По замерам - ОБ 90, ОТ 61
🌿 питание сегодня не очень. Много кофе, печеньки ела. Ничего удивительного, что отекаю.
🌿потренила хорошо, пока была одна дома.
.
Настроение несколько минорное, продолжаю его выравнивать. Надо витаминыыы, а я всё оттягиваю и жоплюсь.

Надо находить ресурсы в повседневных, обычных вещах. Как я и писала ранее - просто жить и быть здесь.
Попробую восстановить свою рутину и придерживаться её.

✔️вода натощак и в первой половине дня, 1л.
✔️тренировки, ходьба
✔️ИГ 10/14 на ближайшие 2 недели, сократить вредные углеводы
✔️дневник ежедневно
✔️выбрать тему и начать кейс по нейрографике

🌿50,3
Либо я нажренькала кило, либо это отёк. Вчера хорошо потренировалась. Ну и КД типа😅
🌿Сегодня вечером минимум еды. Не смотря на грядущие празднования, вечернюю еду сокращаю все равно.
.
Сегодня был третий день, как я пыталась доспать днём. И вот сегодня получилось хоть на часок уснуть. Самочувствие потом стало гораздо лучше, конечно.

Держу курс на тренировки и поддержание веса🔥🔥🔥
Заказала себе новые лосины и топ на ВБ, в качестве поощрения и мотивации. Теперь главное, чтоб подошло по размеру. Мысли о пробежках не отпускают.

🌿49,3
Решила приглядывать за питанием и споткнулась об Пасху. На следующей неделе споткнусь об ДР старшей дочи, а потом ещё через неделю у мужа ДР. Само собой будут мои домашние тортики.
🌿Вчера немножко позанималась физкультурой для приличия. Завтра тоже размяться бы. Хочу снова начать бегать....но не уверена, что смогу.

В целом состояние сейчас не очень. Недосып долбаный. Я просто знаю, что однажды я буду крепко спать всю ночь.....а пока ребёнку нужна мама. Пережить и всё.
Завтра всех провожу по делам и попробую снова лечь спать, пока есть возможность. Сегодня этот план не сработал. Сосед играл на саксофоне. Ну а слышимость колоссальная в нашей "панельке". Пришлось подняться и восполнить дефицит кофе и печеньем🙄
Бесят меня эти быстрые углеводы и кофе рекой. Но понимаю, что без этого я пока не проживу. Так что выдыхаю. Вес не растёт, значит калории держатся в балансе.

Завтра хочу успеть поработать с нейрографикой. Составить список продуктов и меню на ДР. Супчик ещё надо сварить....ну и прочая бытовуха по-мелочи.

🌿49,3
🌿наела на 2000 точно
.
Расцветает вторая герань❤️
День-тюлень. Дежурила на работе, время потраченное практически впустую. Не нравится мне, когда так. Ещё и подмёрзла.
Наелась булок в обед, так вот и набралось 2000 ккал🤔 Но было вкусно, ни о чём не жалею. Продуктивным день назвать ну никак не могу. Только что шагов находила около 10 тыс.. Поужинала поздно, в 18.30.

Годовщину никак не отмечали. Но видно, что муж горд нашим семейным стажем 😂😂😂 Ещё бы.

🌿Вес не знаю, но по ощущениям 50кг. Толи восстановилась до конца после отравления, толи ещё хлеще отекла....
🌿Примерно на 1600ккал наела и после 18.00 ни-ни. Сейчас в 22.40 есть лёгкий голод. Приятный.
🌿Тренировку так и не сделала. Но хоть пешком ходила хорошо.
.
Опять читала статьи Татьяны Соловьевой..... Сейчас уже глаза слипаются и надо скорее бай.

Пожелаю себе на завтра продуктивного рабочего дня и хорошего настроения!

Установка по питанию - обращать больше внимания на жиры, клетчатку и белок! Много быстрых углеводов. Не нравится мне такая песня.

🌿49,7 на сегодня.
По ощущениям - отёчная. По лицу отмечаю.
🌿Потренироваться собираюсь завтра до работы.
.
Уезжали к родителям на выходные. Поздравили бабулю мужа с 83х-летием, наелись всякого и я попутно впервые в жизни попробовала коньяк. Было любопытно, чего же в нём такого особенного. Редкостная тошнотворная пакость и потом тяжёлая голова. Не люблю алкоголь.
Была очень рада увидеться с родителями, подзарядиться от них, побыть рядом, самой побыть любимой доченькой. Потом по пути домой поймала ощущение наполненности. Бесценно. Привезла от мамы две детки-орхидеи.

Здесь дома уже я опора для своих двоих детей. И к концу второго дня чую, что очень быстро истощаюсь. Надо уходить от режима "горной козы под ядерным топливом", беречь и любить себя. По этим соображениям я ограничилась мытьём только балкона и окна в зале, хотя были мыслишки добить ещё и пятое окно чтоб наверняка. Ну нафиг. Догналась стиркой штор и влажной уборкой в квартире. По лайту 👌😂
.
Скоро у старшей дочи день рождения, 8 лет. Надо решить какой торт печь, продумать украшения, стол, праздник для детей и для родни отдельно....

20 апреля годовщина свадьбы. 10 лет, аааафигеть. За эти 10 лет мы проделали большой путь. Лично я сама как человек, как женщина в этих отношениях осознанно прошла серьезные трансформации. Местами теперь даже становлюсь чуточку мудрее. А сколько ещё будет.

Вот такие дела.
........
По теме сайта.
Словила некую тревогу из за питания, что ничего не контролирую и просто ем. Честно говоря, боюсь случайно отожраться и потерять дисциплину. Думаю, полезно будет немного себя привести в нужное русло. После 18.00 не есть по возможности. Это не так сложно.

🌿вес болтается +/- 49кг, объемы стоят
🌿не тренировалась 5 дней, почти неделю даже. То работа, то не до того....хочется уже на воздухе побегать. У нас сошёл снег и подсохло хорошо.
🌿ем обычно, простую еду. Без обжорств, без голодовоик и запретов.
.
Сегодня выпроводила всех по своим делам и думала каааак завалюсь спать!!!! Вместо этого - вымыла 3 окна из 5ти, вымыла полы, протёрла межкомнатные двери, напекла булочек и приготовила обед, сходила за вербой, и стиркой ещё позанималась. Вот и поспала. Какая умничка.
.
В остальном - продолжаю свою линию "жить здесь и сейчас". Получается, вроде❤️ Продолжаю рисовать при возможности. Вчера вот порадовала себя - сделала коррекцию и долговременную укладку бровей повторно. Тащусь прям!
Тревога, конечно, есть. И ее никуда не деть. Вчера опять школу эвакуировали.... Из новостей - читаю только два канала в Телеграм. И то теперь дозирую, сильно тяжело.

🌿48,8 с утра.
Вес стоит +/- 49кг.
И будет, наверное, так стоять. Потому что движения стало много.
Ем сытно, ничего не считаю. Слежу только за голодом/насыщением и стараюсь не увлекаться сладким. Тренировки поменяла, занимаюсь на степпере и нагружаю только отстающую ягодицу.
🌿 Сегодня доделала дела по дочиной ПМПК. С нового учебного года весь процесс будет подстроен под особенности ребёнка. Будем справляться.
🌿На работе немного прояснилось. Вышла на подработку. А дальше время покажет, будет ли от этого КПД.
🌿 Тревожность посещает. Читаю новости....Стараюсь не скатываться в негатив.
🌿Учусь жить и не жрать, не ковырять себя. Просто жить. Вроде, получается немного. Но как я и писала выше, тревожность периодически есть. Надо просто дальше жить и ценить то, что у меня есть.
По-прежнему рисую нейрографику.

Сегодня муж помог сфотографироваться и я сделала коллаж. Между фото путь длиной в 1,5 года и разница в 10кг(из 59 в 49) Рост 168. При этом тощей то я не выгляжу особо и из за перекоса в тазу прогрессирую медленно в плане мышц🤔 Штош, всё будет!