🍏Нет, весы вчера не глюкнули. Сегодня утром 50,0.
🍏10/14 удержала,ела хорошо по БЖУ, и овощи с фруктами были
🍏без тренировки
.
Записалась опять к стоматологу. Началась непонятная эпопея. Пойду к другому врачу в пятницу.
Меж тем медленно движется подготовка к ПМПК. Но почти всё уже сделано, осталось немного.
.
Устаю. Хочется побыть в одиночестве и тупо отоспаться. Но приходить шустро шевелить задом. Сегодня вот нафигачила котлет кастрюлю, это были мои первые котлеты в жизни. До этого только тефтели готовила😅 Потом ещё цветы пересаживала, надо удобрение для гераней....плохо укореняются. Мастерила доче старшей костюм на завтра, перед сном немного убрала квартиру и навела порядок на кухне. Это моё личное ку-ку - фиг я лягу спать в грязном доме. Утром настроения не будет вообще из за хаоса...... Ещё сгоняла забрала заказ Эйвон. Всех накупала, спать положила и в сады и школы подготовила...... Когда ты мама, ты воистину боец невидимого фронта. Ибо вот эти незаметные ежедневные дела не делаются сами, но забирают столько времени....Завтра пойду отдыхать на работе. Хоть на немного.

Привет, дневник и привет тем, кто читает!

С утра на весах 49,9. Вставала раз 5-6, наверное всё-таки заглючили. Ибо последние 2 дня питание было не самое качественное и 10/14 прямо с сильной натяжкой. Плюс отечность от работы и препарат железа тоже свои бонусы даёт.
Завтра проверю. Железо закончится примерно через неделю и сделаю перерыв. Но! Что хочу отметить - я не переедаю и ем по голоду.

Позавчера посмотрела в зеркало на солнце и обалдела, что многовато уже седины. Теперь вот думаю - краситься в свой, аиртач или мелирование....Пока не определилась. В кожу головы начала втирать Эсвицин. Всетаки с последними кг и волос хорошо уменьшилось. Теперь надо плотно заняться. И прежде всего наедать жиры и белок, плюс витамины подключить.

Тренировки делаю. Из за работы получается немного коряво, но это лучше чем ноль. Так что пойдет. Сегодня с утра уже позанималась, хоть и дети сильно мешали 🤯

Сейчас по-позже сяду порисую нейрографику, пока день домашний выдался.

🍏50,8 - отекла
🍏10/14 со скрипом, калории не считала🍏не тренировалась, сильная слабость
.
Вчера вечер закончился тортиком. Утром с мужем поржали, что Валентинов день не наш праздник, а вечером прихожу с работы, а он торт купил. Мило, что сказать. Для него это прямо не свойственно, рассыпалась в восторге и благодарности, шоб сие чудо не спугнуть 😂

Ещё вчера получила ссылку на фото с корпоратива. Посмотрела и расстроилась. Контакта с фотографом и правда не сложилось. Я себе на этих фото не нравлюсь. Неужели я так реально плохо выгляжу???😭😤 Какие выводы я сделала - с похудением 100% стоп, прическу надо менять, пересмотреть гардероб и добавить мягкости и женственности, продолжать работать с осанкой и мышечной массой, и с подачей себя работать. В общем, поле необъятное. Вот такие фоточки от профессионального фотографа.
.

Сегодня чувствую слабость. Ощущение, что я цепанула вирусню и организм борется как может. Тренироваться не стала, тупо силы на нуле.
.
Ещё заметила, что словила лёгкие качельки с этим отказом от сладкого. Теперь только его и хочется. Ну нафиг, зарекалась же не плавать больше в этом болоте. Худела год спокойно со сладким и нормально было всё. А тут решила выпендриться. В общем, жду пока мозги успокоятся и отпускаю эту тему.

🍏50,3
🍏за 1800ккал не выхожу, 10/14 немного нарушаю
🍏вчера тренировалась, сегодня отдых
.
С тревогой немного разобралась, призналась себе откуда она. И начала делать действия, почти отпустило.

Режим 10/14 вчера нарушила, поужинала поздно, в 19 часов. Утром встала отекшая.
Что касаемо прокатывания стопы перед тренировкой - продолжаю, стали включаться ягодицы. Таз встаёт на место.
.
Совсем исключить сладкое не выходит. Заметила, что начала дрюкать себя по этому поводу. Надо проще относиться, дорогая Зефирка, ты здесь совершенно точно была права. Сейчас ресурса на контроль нет, смещать фокус надо на заботу о себе. И из заботы делать. Такая тонкая грань - от заботы до самоедства, и до потакания слабостям....

Пойду сейчас на работу. Создавать красоту.

Заболеваю, что-ли. Не могу понять - аллергия на кота(гладила вчера и сегодня) или простуда?!
Ела сегодня как попало, если говорить про ощущения. Завтрак был сбалансированным, а дальше пошло не то и10/14 нарушила. Просто еда была "не моя" и настроение хреновое.
И если ситуация с едой легко поправляется и циклиться не стоит, то с последним сложнее. Я весь день старалась не заедать, давно такой тяги небыло. Откуда ноги растут понимаю. А вот как разобраться и разрешить - не совсем.
.
Завтра встану на весы, есть ощущение что объемы падают,хотя я уже не стремлюсь к этому. Если да, значит от нервов. Седина тоже прёт со страшной силой. Краситься не хочу.

🍏50,3
🍏10/14
🍏тренировку сделала
.
Подморозило. Зима решила напоследок нас подержать в -30. И прилетели снегири, красавчики.
Настроение ровное весь день, но под вечер опять пришла тревога и тяжесть в груди. Смутно подозреваю, что это состояние похожее на панические атаки. Либо тупо от недосыпа.... Крайне неприятное состояние, буду наблюдать.
.
Тренировку сделала без веса, как и планировала. Калории не посчитала, забыла.
На работе затишье. Начинает пугать такая обстановка.

🍏не взвешивалась
🍏10/14, 1600ккал
🍏без тренировки
.
Пролечила ещё один зуб✔️
Пешочком прогулялась от работы до дома✔️
Сводила старшую дочь на прием к окулисту✔️
Дома немного убралась, позанимались с уроками✔️
Порисовала нейрографику немного на тему уверенности в себе, хочу задержаться на этой теме✔️
.
Настойчиво приучаю младшую к своей комнате. Пока идёт не очень. Надо просто спокойно продолжать гнуть свою линию и перетерпеть. Пожелайте нам удачи.
.
Калории сегодня посчитала. Словила тревогу, что переела. Хотя по факту это скорее было чувство сытости на 10 из 10. Считала на глаз, округляя в большую сторону и вышло 1600. Почти поддержка, норм. Лучше перепроверить. Всему виной вкуснючий ржано-пшеничный свежий хлеб. На обед и ужин были сытные бутерброды. И я заволновалась, что что-то сильно вкусно и сытно.
Тренировку завтра либо пропущу, либо сделаю без веса. Силовую не потяну, не восстанавливаюсь.
.
Пока утром детей небыло дома, поговорили с мужем. Стало легче. Поживём-увидим.

🍏50,4
🍏10/14 вчера и сегодня
🍏тренировку сделала
.
Выгребаю из моральной ямы. Медленно, но верно. Сегодня забрала пальто на весну с ВБ, довольная как слон. Спокойно потренировалась, посмотрела интересное интервью, приняла ванну....в общем, почти отдыхала. Ну а вечером после садика опять шум, топот и ор🤯
.
Изучала Human design. Ооооч интересно.
.
С питанием вчера и сегодня весьма странно. Сладкое ела, непорядок. А почему так вышло? Я не позаботилась о том, чтобы у меня была нужная альтернатива. Надо исправить, позаботиться о себе.

🍏не взвешивалась
🍏калории не посчитала, 10/14 нарушила. Но ела только по голоду.
🍏хорошо потренировалась
.
И сегодня день не задался с утра. Хотя, это как посмотреть. Опять трения. Кое что поняла о себе и от чего так погано. Выговорилась, отплакала всю ту неприятную ситуевину и полегчало.
.
Не смотря на всю эту муть хорошо потренировалась. Сходила челку себе подстригла...завтра пойду на работу и немного переведу дух и буду тащить себя нафиг из этого унылого болотца.
Надо подключить массаж на бедра. Жопоуши ненавистные хорошо подтаяли, надо добить и поработать с тонусом кожи. Сегодня впервые увидела ямку на ягодице, порадовалась. Мне нравится.

🍏50,3
🍏14/10, калории не считала
🍏не тренировалась
.
Настроение всё тоже. На работе чуток развеялась, даже коррекцию и окрашивание бровей сделала у нашего нового мастера. Но по приходу домой провалилась в туже яму. Пыталась проработать через нейрографику, но не очень удалось. Дети не дали. С большим трудом сдерживаюсь, чтобы не орать. Но разговариваю всеравно строго.....А душа всё также болит. И я стараюсь быть бережной к себе и дать себе сама опору....
.
Поддержки от мужа нет. Ни слова доброго, ни полслова. Понимаю, что затаила на него злобу за те переписки на сайте знакомств. Сглаживать эти углы в отношениях больше не хочу и не буду.

🍏не взвешивалась
🍏1600ккал, 14/10
🍏тренировку сделала
.
Состояние "душа болит", вплоть до физической тяжести в груди. Я не совсем поняла что со мной. Больших усилий стоило не рычать на детей и на прогулке не прикупить мороженого или булок. Ела умеренно, как обычно.
Вечером заставила себя потренироваться и не предавать мечты, немного стало спокойнее внутри.
Модное понятие - "не в ресурсе". Возможно, это оно. Обнять себя и поддержать. Завтра пойду на работу, полегчает.

🍏не взвешивалась
🍏1550ккал, 14/10 не получилось, к чаю были вафли
🍏тренировку тоже не сделала
.
Потеряла 1,5 часа в очереди к педиатру, чтобы услышать что ничего нам в выписке не напишут, потому что надо "это, это и это, вы разве не знали???"😡 Понегодовала и потащились мы с дочкой домой обедать и делать опять уроки....провозились до вечера, поужинала я в 7 часов и снова уроки, и снова под визги младшей......короче, бытовуха сплошная и она меня гнетет. Не успела позаниматься. Расстелила коврик, переоделась и никак. Штож, ругать себя не буду. Не смогла не потому что на диване лежала весь день. Просто вот такой день получился.

🍏50,0 кг
🍏1600ккал, 10/14
🍏без тренировки
.
Устала. Весь день уроки, объем заданий какой то нереальный для первоклашек. Учила, объясняла, справлялась с эмоциями ребёнка. Завтра ещё посетить педиатра и можно немножечко перевести дыхание... Может получится потренить, если смогу. По обстоятельствам. Но надо постараться ради себя. Ибо с тренировками уровень энергии у меня выше, самочувствие лучше.
.

В этом году хочу снова начать выходить на пробежки. Тем более что рядом школа и стадион небольшой. Бегать в спокойном темпе в удовольствие.
И ещё одно интересное наблюдение! Начала прокатывать и разминать стопу шариком перед тренировкой. То что надо! Иные ощущения, тело включается в работу гораздо лучше. Буду практиковать.

🍏вес не знаю
🍏10/14, 1650 ккал
🍏тренировка
.
Был насыщенный день, сводила старшую к психологу, и к логопеду. В голове почти сложился паззл по поводу ее дальнейшего обучения. Завтра дефектолог, посмотрим ещё что он скажет. В целом ребенок развит по возрастной норме, но есть нюанс.
.
Дома успела немного - приготовила обед, бесконечное мытьё посуды🙄, забрала маленькую из сада и весь вечер уроки со старшей под визги младшей😤 Хоть разорвись. Вот уж не думала, что пед.образование мне поможет так в бытовой жизни и в воспитании детей. Дистант, уходи! Господь, дай терпения и мудрости!
Еще же тренировалась.....так что нормально за день я успела!!! Муж дособрал мебель младшей в комнату, завтра ещё там порядки наводить.
.
По калориям 1650 ощущаются как "ем плотно". Из за физры хочется есть больше и больше спать. Постараюсь за 1700-1800 не вываливаться до конца недели и всё также держать на сааамом минимуме сладости и мучные сладости.
.

🍏50,7 - так и хожу залитая после корпоратива. По мере близости к 51кг становится как то не очень 🙃
🍏честно не ем после 18 часов, но чёт переживаю, что переедаю свою норму. Завтра попробую посчитать. Ещё один день без сладостей в копилку.
🍏сегодня без тренировки.
.
День сегодня домашний. Старшая на дистанте дома, а маленькую увела в садик. Убиралась. Купили младшей мебель в комнату, перекладывала вещи в шкаф. Старую кроватку с комодом теперь продать бы, что-ли. Потом уроки....
Порисовала нейрографику, ещё раз прошлась по целям на год.

Очень хотела поспать днём, но не удалось. Не успеваю выспаться за ночь 😭 Вчера вот до поздна читала про типологию имиджа Марины Комиссаровой. Определилась, что я ДЖМ и либо земля, либо камень. Буду пробовать двигаться в эту сторону и прокачиваться. Это очень важно как для работы, так и вообще просто для личного развития.

Корпоратив отмечен, со вчера питание держу в норме. На весах 50,7 и отёк от еды в позднее время. На застолье поела плотно, но не обьедалась. Было очень вкусно и разнообразно. Даже до роллов не дошла, не влезло😂 Честно стараюсь минимизировать мучное и сладкое 💪
Сейчас с утра сбегали с дочей решать вопросы по ПМПК, записались везде где надо. Неделя будет насыщенная на прохождение специалистов. Хорошо, что малая пока ходит в садик нормально.
.
Перед корпоративом были в фотостудии, теперь ждать 2 недели фотографий. Не думаю, что получатся нормальные фото. Как то не было у меня доверия и расположения к фотографу. Наверное, ещё потому что это было для меня впервые.

🍏Не взвешивалась, питание в норме. Не переедаю и стараюсь слушать сигналы тела.
🍏От тренировок до понедельника отдых, активности по шагам очень хватает.
.
Была вчера у учителя. Как краткий итог беседы - идти с дочей на ПМПК. Но всё поправимо, я знаю что мы справимся. И я сделаю всё, что от меня требуется. Всеравно морально меня подвыбило, Но я приду в себя.
.
Завтра работа, а вечером корпоратив. Сначала час фотосессии, а потом отдых. Я года 4 точно не была ни на каких мероприятиях. А в фотостудии буду вообще впервые, очень интересен сам процесс и итог. Выбрала простую одежду, чтобы чувствовать себя комфортно. Интересно, как сработает фотограф. Предстоит длинный день. Кайфово понимать, что ты в своей желанной форме и тебе зашибись. Что тебе не надо ничего утягивать, втягивать, прикрывать. Теперь только беречь, сохранять и улучшать.
.
Стала чаще спрашивать у себя - какая она, женщина у которой всё в жизни получается по-женски, в кайф, в согласии со своей природой? Как я это понимаю? Как живёт такая женщина? Примеряю на себя это состояние. Интересно.

🍏50,5
🍏режим у меня скорее 10/14
🍏много ходьбы пешком + тренировка позавчера и сегодня
🍏жую с кофе финики, курагу, да чернослив вместо конфет. Вкусно.
.
Вчера долечила зубки. Я думала всё печальнее, а получилось что всего 2 зуба надо было подлечить. Теперь в июле на осмотр. Я умочка.
.
До нового места работы хожу пешком.
Студия теперь дальше находится.Туда и обратно прошёлся, вот тебе минимум 8000 шагов. Плюс тренировки. Теперь главное поддерживать налаженный режим жизни. Из плюсов - засыпаю теперь быстро!
.
Сегодня иду в школу, разговаривать с дочиным учителем. Тревога дико шкалит, но я держусь. Потом ещё до работы пойду....
.
В общем, не вешать нос. Всё будет гуд.

🍏вес не знаю
🍏16/8, 1600ккал
🍏без тренировки, но много ходьбы пешком
🍏съела одно мороженое после ужина. Покупала детям и тоже захотелось. Купила и своей внутренней девочке😁

Как красиво в новой студии. Панорамные окна, много света и воздуха. Но ничего не сфоткала, была занята уборкой.

Заказала на ВБ туеву хучу джинс. Жду доставку и пойду мерить. В mango хорошие скидки. Швея пока не звонила, видать тяжко реанимация испорченных штанов идёт😅

А сейчас скорее спать. Завтра раненько опять вставать, садик-школа, на приём к парадонтологу и прочие бытовые прелести, из которых и складывается в итоге день. И вся жизнь. Тренировку обязательно надо будет сделать.

.
Хочу быть девочкой, у которой всё получается само, легко, по-женски в кайфе и без напряга. Хочу быть любимой женщиной, хочу тепла.
То ли на женшин-блогеров насмотрелась, то ли моя душа скулит....

Вышел суматошный день. Устала.
По ощущениям переела, по калориям - удержалась на поддержке.
.
Утром пришла на работу и коллега радостно сообщила что переезд сегодня. Так что я и отработала, и потом ещё студию коллективно паковали. Завтра надо разбирать вещи уже на новом месте.
Плюсом ко всему родители приехали в гости, хотелось побольше времени вместе провести. Но получилось как получилось.
.
Что касаемо еды. Ела адекватно. На завтрак овсянка с маслом и чернослив с финиками к кофе. Умотала гордая собой работать. В обед греча с гуляшом. И немного торта с чаем. Ну и дома уже я отметила, что не была голодна. Но всеравно поела! Вопрос - зачем??? Вот такая привычка, которую я осознала только сегодня. Пришла с работы - села есть, успокаиваться. Надо гасить эту нейронную цепочку, она мне не нравится😂😂😂😂 я думала разобралась с заеданиями, ан нет.
В остальном - чувствуется попа после вчерашней тренировки, спина и плечи. Хорошо! Неожиданно вздулся живот - как-то не очень.
.
Моя коллега ведёт блог и я пару раз попадала на видео. Отметила, что я зажатая, сжатая, особенно сильно видно это в плечах. Симпатичная, молодая, стройная. Но зажатая прооооосто катастрофично. Штош, буду работать с этим ещё сильнее. Дело ведь не столько в мышечном тонусе, сколько во внутренних комплексах.
.
Сегодня на работе мы коллективно шагнули в новое, более масштабное общее дело. Впереди много труда, роста и прокачки лично для меня. Я справлюсь!