27 апреля, 23:38
После завтрака я решила, что нужно что-то делать с активностью, и моих походов до магазина недостаточно. В нашем городе обещают ближайшее время ввести пропуска и выходить дома будет ещё сложнее, хотя кого я обманываю?😅 Моя активность и в «мирное» время на нуле, квартира-машина-работа.
Поэтому мы пошли гулять с собакой, и прошли около 5000 шагов. Я запланировала такой же круг на вечер, и выполнила его. Итог за день 10700 шагов, надеюсь мой энтузиазм не пропадёт.
Обед 🍛
Гречка с сосисками и овощами
Кабачки в кляре
Чесночный соус из сметаны
Кола без калорий
~353 ккал
Перекус 🍬
Клубника
~ 70 ккал
Ужин 🥘
Гречневый суп
~ 151 ккал
После вечерней прогулки - кофе с сахаром ~ 37 ккал
Всего за день ~ 892 ккал
Снова начала смотреть « Я вешу 300 кг»🎥
26 апреля, 21:12
Днём я приготовила гречку с грибами, болгарским перцем и сосисками, она довольно вкусная и всего 100 ккал на 100 грамм ♥️
Обед 🥘
Гречка с овощами и сосисками
Столичный салат со сметаной
Вода с лимоном
~ 256 ккал
На ужин стало морально очень тяжело, я опять поела гречки, но легче не стало. Поэтому я устроила себе целый фуршет из багета, сыровяленой колбасы, пармезана и двух долек белого шоколада 🍴
Правда я съела не все, что взвесила, потому что почувствовала насыщение. Потом ещё закинулась клубникой. Больше ничего есть не буду, нужно как-то стабилизироваться 🙄
Всего за день ~ 1200 ккал, или чуть меньше 😋
25 апреля, 22:22
Не знаю, сколько мне удалось пройти за сегодня, но мало 🤦🏻♀️ Я давно не ношу часы, так что трудно говорить о количестве шагов🤷🏻♀️
Забыла взять с собой перекус на работу, так что разрыв между завтраком и обедом вышел весомый, а ужина у меня до сих пор не было, хотя на часах 22.12
На обед был овощной салат и мясо по французски ~ 504 ккал
Потом ещё половинка яблока ~ 30 ккал
Лежу в ванной, сделала пилинг для кожи головы, маску для волос и маску для лица, ещё хочу хорошенько проскрабироваться и сделать наконец-то обёртывание 🌝 ещё я каждый день делаю массаж сухой щёткой из кактуса. Но до сих пор не сделала замеры 🙄 да и не важно, у меня есть мои замеры с марта этого года, в таком же весе 🤷🏻♀️
Ещё сегодня случайно купила милые кружечки ♥️
25 апреля, 11:12
Доброе утро ✨
Вес 73.3 (- 600 грамм)
Я рада, и кажется понимаю, как продолжать держаться. Проблема только в том, что с понедельника у нас обещают ввести пропускной режим и ходить как сейчас станет проблематично 🙄
Завтрак сегодня :
Набор из всяких быстрых хлопьев, йогурт 🍥
Капучино с мятным сиропом ☕️🌱
~ 305 ккал
24 апреля, 23:19
Привет ♥️
Вес сегодня утром 73.9 (-400 грамм)
Рассказать особо не о чем, поэтому просто отчитаюсь по еде 🤔
Завтрак ☕️
Мини бутерброд с колбасой
Йогурт
~ 222 ккал
Обед 🥙
Банан на работе
~ 158 ккал
Ужин 🍝
Мясо по французски
Немного капусты и пара корнишонов
~ 406 ккал
Перекус 🍬
Половина протеинового батончика
Яблоко
~ 117 ккал
Всего за день ~ 904 ккал
23 апреля, 23:04
Привет ✨
Вес сегодня утром 74.3 (-500 грамм)
Из хорошего в этом дне - я, как и хотела, дошла пешком до работы и обратно. Из плохого - все остальное, ха ха. Да нет, на самом деле я благодарна сегодняшнему дню, просто устала.
Завтрак ☕️
Яйцо
Мини бутерброды с паштетом
Чай
~ 180 ккал
Обед
Банан и яблоко на работе
~ 220 ккал
Ужин
Немного фунчозы, немного крыльев и немного паштета вышли мне в 615 ккал, хотя думаю что меньше. Да, так себе ужин, надо было поесть что то получше)
После ещё чай с ложкой мёда. На этом все.
Всего за день ~ 1045 ккал
Посмотрим что завтра будет на весах 🤷🏻♀️
22 апреля, 23:26
Днём сильно болела голова, ничего удивительного, лайфсам не показывал и 500 калорий. Я прочитала интересный лайфхак - добавить в варенье ягоды, чтобы сократить калорийность, так и сделала. 20 грамм клубничного варенья, 50 грамм мороженной клубники и чай б/с. Весьма неплохо, когда нужно что то сладкое 🍓
На ужин сделала фунчозу с креветками 🍜
Через пару часов - латте с мятным сиропом и одна конфета ☕️🍬
Всего за день ~ 1136 ккал
То что мне нужно 👌🏻
22 апреля, 17:48
Как и пообещала себе, с работы вернулась пешком, выпила по дороге пол-литра воды. Честно говоря прям словила кайф, слушала аудиокнигу, было довольно солнечно и тепло ☀️
Шла я около часа. Думаю завтра пойти и на работу пешком и обратно, но закончу я довольно поздно, да и ленюсь честно говоря 😅
Но может решусь, надо пользоваться хорошей погодой и гулять, пока не ввели пропускной режим 🤦🏻♀️
Обед 🥗
Кабачки в кляре
Куриные крылышки
Соус
~ 299 ккал
20 апреля, 22:39
На перекус одна конфетка рафаэло и чёрный чай ☕️🍬
Потом тарелка с фруктами, съела не все, но много - гранат, яблоко, груша, апельсин 🙄
Всего за день :
1336 ккал, бжу 66/71/108
В целом, я довольна своим днём, хотя конечно результат мог бы быть лучше. Постараюсь есть больше белка и ограничиваться 1200 ккал завтра ✨
20 апреля, 21:15
Не могу отделаться от мысли, что неправильно взвесила мясо на обед 🤦🏻♀️ И что в нем гораздо больше ккал, чем посчитано 🙄 Легкое помешательство 😵
Из физической активности пара прогулок с собакой и подъем на 15 этаж и обратно, от которого я чуть не умерла 😂
Ужин 🍝
Салат цезарь с курицей
~ 308 ккал
17 апреля, 12:17
Вчера вечером мы заказали роллы, я не сдержалась, как итог, отвеса нет, вес стоит на месте 🙄
Хочу себя похвалить, меня хотя бы не понесло на все, что есть в холодильнике 👌🏻
Ещё из умных мыслей этого утра - нужно сокращать порции, ведь активности практически нет, да и раньше я всегда худела на 1000 -1200 ккал.
Отчёт на 17.04.20
Вес 74.1 (0)
Завтрак 🍳
Две сосиски
Яичница
Хлеб
Плавленный сыр
Кофе с сахаром ☕️
~ 488 ккал
Из вчерашних дел я выполнила все, кроме замеров, так что переношу их на сегодня.
