16 апреля, 13:11
Сегодня утром перечитала всю свою историю похудения с апреля 2017 по июнь 2017, честно говоря, даже словила какую то ностальгию 😃😍
Надеюсь в этот раз я тоже смогу увлечься отчетами и бесперебойно вести дневник, ведь это очень помогает.
Отчёт на 16.04.20
Вес 74.1 (-700 грамм)
Завтрак 🍳
Овсянка на молоке с сахаром 🍥
Киви, манго и слива 🥝🥭
Чёрный чай ☕️
~ 411 ккал
Основная проблема в том, что я почти не двигаюсь 😕 мы сидим дома, если куда-то нужно то едем на машине. Ситуация с самоизоляцией вообще сильно напрягает, надеюсь это скоро закончится 🙄
Планирую сегодня сделать :
🦄 Массаж сухой щеткой
🦄 Скраб
🦄 Обёртывание
🦄 Маска для лица
🦄 Планка и хотя бы несколько асан 🧘🏻♀️
Обо всем отчитаюсь 👌🏻
16 апреля, 13:01
Привет!
А вот и я 🦄
Хочу вернуться, и пройти все с самого начала. Не знаю, как я обратно набрала вес, да и стоит ли об этом говорить, если все уже случилось?
Стартовый вес 74.8 🙄
Отчёт за вчерашний день(15.04):
Завтрак 🍳
Кофе, йогурт, варёное яйцо, хлеб
346 ккал
Обед 🍜
Вареная картошка, куриные крылышки, корейская морковка и опять хлеб
514 ккал
Перекус 🍊
Апельсин
130 ккал
Ужин 🥗
Паста с курицей и баклажанами
~ 358 ккал
Всего за день ~ 1282 ккал
11 февраля, 22:53
Отчёт за день :
Обед 🍽
Рулет из куриного бедра с грибами 🍗
Овощной салат 🥗
~ 247 ккал
Перекус 🍒
Сырник 🥧
Клубника с сахаром 🍓
~ 160 ккал
Ещё перекус 🍒
Ролл с сыром и зелёным луком 🌯
~ 229 ккал
Ужин 🍽
Ролл с салатом из курицы, фасоли, моркови и лука 🌯
Творог 5% 🍥
Джем 🍒
~ 260 ккал
Всего за день ~ 1196 БЖУ 83/70/67✅
Вода ~ 1 литр ❌
Шаги ~ 7411 ✅
Бег ~ нет ❌
Планка ~ 60 секунд ✅
Домашний уход ~ обёртывание с антицеллюлитным кремом ✅
Купила сегодня вот такой черничный джем, 22 ккал на 100 грамм 💁🏻♀️ Химозный конечно, но если очень хочется сладкого - наверное сойдёт. Не уверена, что куплю снова.
10 февраля, 21:55
Отчёт за день :
Завтрак ☀️
Кефир 3,2 🥛
Груша 🍐
Обед 🍽
ПП-пицца (на куриной основе) 🍕
Ужин 🍴
Салат из курицы, фасоли, корейской моркови и красного лука 🥗
Всего за день ~ 715 ккал БЖУ 60/35/41✅
Вода ~ 2 литра ✅
Шаги ~ 6434 ❌
Бег ~ 1 круг ✅
Планка ~ 60 секунд ✅
Домашний уход ~ обёртывание ✅
Сделала замеры 👌🏻
3 февраля, 20:39
Привет 😌
Вес утром 71,6 (-400 грамм)
Завтрак ☀️
Импровизированный цезарь ролл 🌯
Кофе со сливками ☕️
~ 384 ккал
Обед 🍗
Мы ездили в гости к моей маме, так что 🤦🏻♀️
Пармезан 🧀
Фета 🍥
Кусочек запечённой свинины 🍖
Кусочек от цыплёнка табака 🍗
Овощной салат 🥗
Отварной картофель 🥔
Бокал красного вина «Чегем» 🍷
~ 580 ккал
И все бы ничего, если бы не десерт 💁🏻♀️
Записала его как ужин 🍧
Вишнево - сливочный штрудель и мороженое+ голубика 🤤
~ 423 ккал
Всего за день ~ 1445, но из за того, что мы сегодня весь день на машине, шагов всего 3015 на данный момент 😕 Постараюсь больше ничего не есть и сходить хотя погулять с собакой.
Фото просто так, потому что я люблю своего мужа 😍
2 февраля, 18:15
Привет всем 😌
Вес утром 72 кг (-300 грамм)
Сегодня надеюсь наконец-то сделать замеры, чтобы отслеживать динамику не только по весу.
Завтрак ☀️
Картофельные оладьи с грибами и сыром 🥞
Яблоко 🍎
Кофе с сахаром ☕️
~ 253 ккал
На «обед» вышла чашка капучино, тоже с одним сахаром 🤷🏻♀️ Больше я ничего пока не ела, хотя уже 6 вечера. Сейчас приедем домой, настроения нет, буду лежать весь вечер,но 8000 шагов я уже сделала, минимальная цель достигнута👌🏻 что будем есть - не знаю.
