14 день
Отчёт за вчера 🤦🏻‍♀️
Мы ездили к моей маме, обожрались как свиньи 😨🐖
Шашлык 🍖, алкоголь 🥂, даже кусок торта 🍰
Как итог ~ 1732 ккал
Привеса не было ⚖️

Итог за 13 день
Я была в гостях у подруги, там и случились внеплановые половинка зефира 🍥 и батончик из злаков 🌰 ~ 152 ккал
После - чуть больше часа в зале 🏋🏻‍♀️
Обед 🍛
Гречка ~ 120 грамм
Рыба ~ 80 грамм
Помидоры ~ 50 грамм
Зелень ~ 20 грамм
💦 1200

Получается, что после 17. 00 я ничего не ела. Надеялась на отвес. Встав на весы, увидела + 500 грамм 🤦🏻‍♀️ Потом они показывали разный вес, я психанула и решила больше не взвешиваться 😤🤷🏻‍♀️
Настроение подпорчено

13 день
Вес 70.400 (- 400 грамм)

Утро удалость, я разлила кофе в постель 🤦🏻‍♀️
И вместо того, чтобы идти по делам, сижу стираю 🤷🏻‍♀️

Завтрак ☕️
🥙 Бутерброд с сыром и помидором
🍥 Творог + мюсли
☕️ Кофе
🍫 Шоколадка

Итог : 387 ккал

В целом, я довольна этим днём, кроме кусочка шоколадки в 9 часов вечера 🤷🏻‍♀️
На обед у меня были яйца 🐥🐣
На ужин гречка, кусок рыбы и цветная капуста под сыром 🍲
+ шоколад ( 3 дольки 🍫)

Надо как то учиться более плотно обедать, но ужин чтобы был супер лёгкий! А у меня наоборот, это самый объемный и калорийный приём пищи 🤦🏻‍♀️

12 день 😊
Хотела бы я сказать, что лёд (вес) тронулся.. и возможно так и есть, когда я встала на весы первый раз, они показали - 500 грамм. Я встала на них ещё раз + 300 грамм ко вчерашнему весу. Передвинула. Цифра стала ниже килограмма на 2 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
Самое интересное, что вес моего жениха они в разных местах показывают одинаковым 😨
Я стараюсь стоять на них ровно, не балансировать вес, не понимаю в чем дело 😭😭😭

Завтрак ☕️
400 мл воды, через 20 минут :
Обезжиренный творог ~ 125 грамм
Банан ~ 130 грамм
Мёд ~ 5 грамм
Кофе без сахара

11 день 😐
После вчерашнего дня отвеса снова не было, вес стоит.
Чувствую себя очень уставшей, очень хочу увидеть хоть какой то результат 😤 Хотя бы -300 грамм!
Сегодня с самого утра на ногах, утром ездила по делам, потом провела почти 2 часа в зале 💪🏻🏋🏻‍♀️, и поехала в гипермаркет 🍽
Мое приложение говорит, что я сделала 9000 шагов.
За весь день только один провал - встретила в гипермаркете подругу, она развела меня на порцию суши 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Буду очень благодарна, если кто-то скажет, сколько примерно калорий в этой порции?🍱
Вечером буду кефир 🥛

10 день моей "диеты"
Вес 71 (- 2,7)
Последние 3 дня вес стоит 😐

Настроения нет вообще, желания что-то делать тоже 😒
Выпила стакан воды в 10 утра, сейчас почти в час дня у меня был завтрак :
🥛 Кефир 3%~ 300 мл
🍞 Пастила, если это можно так назвать ~ 50 грамм
Купила ее, из чистого интереса, в составе только яблоки и яичный белок 😯 !
На вид как хлеб 🍞, на вкус - сушеные яблоки 🍎
Покупать больше не буду, можно просто яблоко съесть 🍏
Итог : 246 ккал
Искренне надеюсь, что после сегодняшнего дня (планирую ограничить соль, за основу питания возьму кефир и фрукты) увижу на весах хоть какой - то отвес 😓🙄
Мотивирую себя фоточками 😍

Привет! 🙌🏻
В очередной раз начинаю вести дневник для того чтобы помочь себе похудеть 😊
Я продержалась на подсчете ккал уже неделю и скинула 2,7 кг 💪🏻
Искренне надеюсь, что смогу пройти весь путь до конца и увидеть на весах 55 кг🤞🏻🏆
У меня есть 2 мотивации ( на самом деле куда больше, но самые главные - две).
🥇 Раз и навсегда обрести уверенность в себе, перестать себя ненавидеть и стесняться!
🥈 Я хочу татуировку на рёбрах, глупо будет выглядеть на моем теле сейчас 🐖

Я взвешиваюсь каждый день, потому что хочу видеть динамику и анализировать ошибки.
Стараюсь ходить в зал, но не слишком успешно 😑
Ограничиваю себя в калориях - от 800 до 1500
Устраиваю разгрузочные дни
Стараюсь больше ходить
Пью чистую воду 💦 не меньше литра в день. Стараюсь пить больше, но плохо получается 😑

Завтра планирую разгрузиться, утром сделаю салат из куриного филе и фасоли, после буду есть фрукты и пить кефир 🥛