Вторник 🍍
Вес 66,1 кг, многовато как-то, в первые дни, наверное, немало уйдёт.
За день 1384 ккал, 10100 шагов (6,1 км).
Завтрак - овсянка на молоководе, 2 яйца.
Тренировка силовая преимущественно на ноги и ягодицы 🏋
Перекус - банан.
Прогулка на острове со стаей, примерно полтора часа 🐾
Обед - гороховая каша, бедро куриное запечённое, маринованные кабачки.
Перекус - пряник (небольшой, 15 г, чес слово)
Ужин - творог 0,2% 105 г, творожок эрмигурт 140 г.
Косяком дня объявлен растворимый кофе с кубиком рафинада и одной шоколадной конфетой на кафедре после занятий 🙈 Тем не менее, они в 1384 кк учтены, и в норму я уложилась.

Волосы с новым шампунем и бальзамом просто волшебные, "полупрофессиональный" уход творит чудеса ✨ Конечно, больше их не стало, но они гладкие, послушные, не топорщатся и очень приятные на ощупь.
Сегодня после занятий сидели на кафедре с научником и подругой, очень душевно болтали. В какой-то момент где-то на полминуты прихватило сердце, ну как прихватило, просто начало колотиться вне привычной амплитуды, типа с отголосками, то есть боль не сильная, скорее дискомфорт. Не писала бы об этом, если бы это не начало меня беспокоить. Что там для сердца хорошего пьют? Пустырник? Валериану? Витамины? Я вообще хз. К врачу надо, разумеется, просто пока получу долбаный талончик или пока заработаю денег на платный приём, могла бы и что-то безобидное попринимать.
Забыла в учебной аудитории зарядку для телефона, расстроилась :( Если завтра утром инженер кафедры не внемлет моей просьбе, останусь без неё по собственной глупости, обидно.
Какие-то дни дикие приближаются. Всё бегом, дел много, каждый день расписан чуть ли не по минутам. В субботу укачу в Новосибирск на конференцию на четыре дня. Лично для меня это, наверное, расслабон. Но ведь как вернусь, снова капец. Надеюсь, будет в поездке время всё распланировать, начать что-то делать прямо там, а ещё ведь и за питанием надо будет следить.
Что делать, когда все мысли в голове не умещаются 😩 Только и занимаюсь тем, что составляю списки и планы! Иначе работоспособность теряется.

Знаете то чувство, когда долгое время позволяешь себе слишком много лишнего, а потом становится противно от самой себя? Вот у меня сейчас так. Жрать сладости, конечно, вкусно, но жирной быть максимально неприятно. Уж я-то знаю.
Мне кажется, я прям ждала того момента, когда буду готова вернуться на путь истинный. Прислушивалась к себе, мол, может сейчас я смогу? Может, сейчас получится? И вот сегодня решила, что получится.
Сфотографировалась максимально убого, вечером всегда выгляжу хуже, но тем круче эффект - мне очень не нравится как я выгляжу. Это заставляет действовать.
Возвращаюсь к подсчету калорий! Это, я считаю, единственно верный путь для меня. Очень хорошо худелось на 1200, но рассчитывала для себя 1540. Первое кажется мало, второе много, поэтому поставлю пока 1400. Разумеется, вернусь к каким-то общим принципам пп, не обещаю идеально всё соблюдать, но набирать 1400 ккал печеньем и конфетами не буду.
Больше всего радуюсь тренировкам! Что мешало мне регулярно заниматься всё это время? Хз, может, новая работа, а может ощущение "я и так питаюсь неправильно, зачем стараться".
Короче, я вернулась.
Отчитываюсь по рациону, тренировкам и всему с этим связанному, иначе толку ноль.
Сравнивать буду с этой чудесной фотографией каждый месяц.
Надеюсь, мои подписчики всё это прочитали, а я не дам им повода меня пристыдить. Это очень хорошо меня мотивирует - пообещать вам, что я буду активно работать над собой.
Назад пути нет 😜
В прошлом году за октябрь-ноябрь-декабрь я скинула 11,2 кг. Сейчас уже дело не в весе. Как бы мне ни хотелось поставить себе цель килограмм в 58, прежде всего я буду ориентироваться на внешний вид.
Вот так.

Кратко о том, что я жива :)
В пятницу вечером поехала к подруге, закончился вечер в баре в компании очень приятных, а главное, интеллигентных молодых людей и девушек. Выпили по паре бокалов вина, вели нетривиальные разговоры, в общем, вечер пятницы удался.
В субботу провела лекцию, потом отмечали день рождения одногруппницы, не пили, но вкусно кушали 🍰
И внезапно ночевала не дома, а у подруги, пила сидр. Вот поэтому и не писала сюда, ибо хвалиться нечем. Вес пока держится, даже меньше 65, но пора заканчивать беспредел.