Пятница 🍚
У нас сегодня немного Сайлент Хилл. Не выспалась, вот и +0,2 кг, вес 65,2.
Сегодня прям вообще не хочется есть и бесит, что приходится тратить на это время. У мамы на завтрак поела манной каши, в обед дома ела рис и курицу запечённую в йогурте, не доела. Закусила протеиновым батончиком. С собой в универ возьму творог мягкий.
Нет настроения сегодня ехать на работу, вести ленты, я бы лучше дома за компьютером поработала, но выбора нет.
Да, кстати, с Айсом на прогулке бегали, с хорошей такой ЧСС, но всего восемь минут. Плюс просто погуляли около часа, итого сейчас находила уже 8000 шагов, осталось немного, на работе легко добью.

Четверг 🚣
Вес 65 (-0,8) кг. Наконец-то! Хотя я тут задумалась, это минус 2,2 кг чуть больше чем за три недели, это нормально для моего веса, чего я ждала? За месяц должно быть около -3 кг, ну и хорошо.
Сегодня коллапс, калории не считала. В обед сбилась. Ну ничего, зато на кафедре от торта отказалась. Вечером пока сидела на занятиях, пришло сообщение от руководителя, что меня избрали в учёный совет института, хотя я вообще впервые об этом слышу и никуда не просилась, скажем так)) Ну прикольно, что, буду представлять аспирантов.
После учебы заехала к подруге, взяла вкусняшек, типа отметить "событие": крабовые палочки, морепродукты в рассоле, злаковый круассан, кола зеро. Хах, по калориям то получилось всего ничего) Но за день в сумме, наверное, не меньше 1500.
Норму в 10000 шагов выполнила ✔

Завтра с утра потреню дома в стиле кикбоксинга 😁, погуляю с Айсом, пусть тоже с покрышкой потренируется, потом собираюсь и проверяю 70 отчётов студентов. Ну и после обеда на занятия.
План есть, пора спать 😴

Среда 👹
Вес 65,8 (+0,4) кг, серьёзно? Снова плюс? Лол, да что там, мышцы растут, что ли? Короче, сегодня 1208 ккал, и я не знаю, что происходит. Тупо продолжаю) Такое частенько бывало при подключении спортзала, ноооо чтоб вот так сразу от всего двух тренировок?
Сегодня плотный график, утром стрижка, потом две пары отвела и три пары прослушала, сейчас вот собираюсь ехать с работы домой.
Шагов примерно 7800, ещё похожу.
Воды очень мало пила, а в остальном я молодец.

Вторник 🍌
Вес 65,4 (-0,2) кг. Ух, никак не ниже 65, ну ладно, буду надеяться, что меняется структура тела, а то ж силовые тренировки.
Вчера 1065 кк, сегодня 1342 кк ✔
Нашла для себя интерес в кардио тренировках, вместо бега или ходьбы приглянулись мне тренировки с элементами кикбоксинга. Круто вообще, и энергия выплёскивается, и офигенное кардио, и мышцы укрепляются. Только вот сегодня немного ноет в области печени... Неужели, от нагрузки? По диете вроде хорошо всё, только на завтрак было немного паштета, а в обед в овощном рагу было многовато масла. Надо осторожнее 😖
Норму в 10000 шагов вчера сделала, сегодня не хватает каких-то 220 шагов, сейчас как-нибудь справлюсь)
Работы по горло. Всё ещё.
Завтра еле как втиснула в расписание стрижку 💇 Но лучше так, чем без работы, тем более, приносящей удовольствие)

Понедельник 🐦
Вес 65,6 (+0,4) кг, ну это привычное дело после силовой тренировки.
На данный момент наела 920 ккал, впереди перекус и ужин.
Утро провела бесполезно, только к 11 поехала на остров на прогулку, нагуляли не больше 5 км. Потом за олениной Айсу, за таблетками мне и домой.
Приготовила обед, пообедала - куриное филе запечённое с йогуртом и сыром, макароны тсп. Кофе чёрный, 25 г сыра.
Голова снова болит. Когда я уже найду хорошего невролога и начну лечение?
Из оставшихся планов на сегодня:
- написать отзыв на автореферат диссертации;
- разделать 10 кг оленины;
- текущая уборка дома.
Когда вернётся Никита, ещё за ноутбуком надо поработать, чтобы завтра не раскрылось, что сегодня я отдыхаю 😄 Просто на работе сказала, что по понедельникам приезжать точно не буду, и если что, поработаю дома)

Воскресенье 🍣
Вес 65,2 (-0) кг, вот уже третий день.
Сегодня впервые за долгое время сбилась с подсчёта калорий, всё из-за заказанных суши на обед, а потом перекуса из орехов, количество которых вообще никак не оценила. Зато была тренировка! 💪 Сначала 15 минут на эллипсе, потом силовая, в основном на руки, но ещё немного на ягодицы сделала, по мере своих возможностей, а то всё-таки после операции только 4 месяца прошло.
Утром посмотрела бой и ужасно расстроилась. Настроение моё повлияло на всё остальное. Наверное, и подсчёт бросила из-за настроения этого, вот разве что Никита еле как уговорил меня в зал сходить. После тренировки стало лучше.
Хочу тренить, хочу становиться лучше. Буду.

Суббота 🏃
Вес 65,2 (-0) кг.
Сегодня уже наела 1095 ккал, остался только ужин.
Утром сгоняла на работу, на обратном пути приспичило заехать и купить новый mi band взамен утопленного год назад в Казахстане) Конечно, разница поколений чувствуется, первый с третьим не сравнить. Балуюсь, довольная 😋
Потом ещё купила обувь для прогулок с Айсом на осень. Присмотрела и зимнюю, но пока рано.
Надеюсь быстро разобраться с минимумом дел и завтра сходить в зал. Эта неделя будет попроще, смогу несколько раз потренить, чтобы вошло в привычку. Вот только сегодня ставлю прививку от гриппа, надеюсь, самочувствие будет в норме.
Пока вот так. Отражение в зеркале уже приятнее выглядит, но работы над собой ещё полно, нужны нагрузки кроме ходьбы.

Пятница 📋
Вес 65,2 (-0,1) кг. За день 1399 кк ✔
Всё по плану — с Айсом погуляли 4,81 км, успела на работу приехать чуть заранее, там и пообедать, отвести два занятия и домой. Дома пили пиво, но всё в рамках дневной нормы калорий. На закуску строго отмеренные по весу хлебец, паштет из индейки и сыр. Справляюсь вроде)
Теперь надо составлять список дел на выходные и не лениться, меня ждёт много работы, причём, прежде всего, интеллектуальной.
Посмотрели документалку про противостояние Нурмагомедова и Макгрегора, мнения наши разделились, но мы не спорили, просто каждый болеет за своего 😈 Будем смотреть бой в воскресенье утром)

Четверг ☕
Вес 65,3 кг, это хорошо, привесы ушли, идём дальше. Сегодня, правда, перебор по калориям — 1763 кк. Но это не зажор никакой, всё равномерно, просто съела к чаю незапланированное печенье и вафлю.
На работе перенесли дедлайн, живём)
Завтра по плану выспаться, погулять с Айсом на острове, потом всё-таки на работу, сначала бумажки, потом семинары. И на выходных тоже работа, пусть и дома. Такой уж октябрь в этом году. Зато премия неожиданная пришла, радуюсь 😊
Когда ж я до спортзала дойду, неужели не раньше ноября...

Среда 🎰
Да я даже вес не знаю, такой вот режим работы)) Завтра хотя бы не к 8 поеду, может, часам к 10, так что будет шанс выспаться и встать на весы.
Вчера 1323, сегодня 1307 ккал. Ну ведь мало же. Проблемы уже две: мало воды и мало перекусов. Завтра буду исправляться, возьму с собой воду и банан.
Работаем с утра до вечера, веду лекцию, потом работа с бумажками, потом уже слушаю лекцию, снова работа с бумажками... Завтра так же. В пятницу утром вырвусь погулять с Айсом и только потом поеду в институт, не иначе.
В весенних джинсах уже не так тесновато, но вообще результат мало заметен. Хотя и времени прошло немного, чего я хочу?)

Вторник 🍏
Вес не знаю, встала очень рано, но всё равно торопилась. Рано обрадовалась, что схудну за время аккредитации, недосып не позволит.
Вчера всё запланированное сделала, и ещё съездила на маникюр и в канцтовары) Но за счёт кофе и нескольких шоколадных конфет на маникюре за день вышло 1638 ккал. Всё ещё не страшно.
Сегодня выходит 1323 ✔
Завтра режим такой же: раннее пробуждение, на работе с 8 до 19, активный мозговой штурм. Плохо, что без перекусов почти. Сегодня был завтрак в 6:30, обед только ближе к 13, перекус в 17:30, а сейчас в 20 дома стакан кефира. В то же время, обед всегда достаточно калорийный, сложно вместить ещё и несколько перекусов, за обедом не хочу отказываться от десерта 🙈 Мозг просит быстрых углеводов :)
Ну ничего, хорошо хотя бы то, что я себя контролирую.

Понедельник 🍷
Вес 65,8 (+0,6) кг. Кд, отёк, привес, но это всё фигня, т.к. -0,8 кг за последние два дня - это было просто обезвоживание, и то, что часть вернулась, меня не расстраивает. Главное, что в общем получается минус. Вес меньше, чем был до вечера пятницы, и это круто.
Вчера вышло 1459 ккал, хотелось вечером сорваться, даже попросила Никиту купить чего-нибудь вкусненького, но магазин возле дома закрылся раньше привычного, и это судьба 😂

Планы на сегодня (это для себя):
- прогулка с Айсом
- приготовить еды на несколько дней (куриные отбивные, гарнир, гречка на утро, мб ещё что)
- подготовить лекцию
- подготовиться к работе по аккредитации (определить список дисциплин, проверить ВКР)
- уборка дома (посуда, плита, раковина, стирка, туалет и ванная, пыль и общий порядок вещей).

Никогда у меня таких мыслей не было, но вчера как-то чётко сформулировала для себя, какая фигура у мужчин мне кажется самой привлекательной. Чтоб мужик не большой, не раскаченный, но спортивный, с развитыми мышцами, типа жилистый, что ли. Как МакГрегор 😏 Или как отец мой) Про Макгрегора вообще отдельный разговор, он ну просто охренительный, и фигура, и физические возможности, и стиль, ессс, восхищаюсь 😏😏😏