Понедельник. Отвеса сегодня я не ждала, а он случился. А я что-то даже не радуюсь.
Ночью просыпалась каждые два часа, чтобы убрать за псом и успокоить его. В четыре утра пришли результаты по экзамену, и у меня 4, а у человека, который даже производную посчитать не может - 5. Ответила, что буду отстаивать сегодня вечером. Как бы не разреветься там, бесит он меня жутко своей несправедливостью. Насчёт разреветься - не спала из-за этого с 4 до 7 утра, потом еле как урывками удалось поспать до 10. Самочувствие пздц. С утра продолжаю реветь, переживаю за пса, переживаю, что не справлюсь вечером. Спасибо хоть, не жру, хотя жрать то нечего, деньги на продукты будут только завтра.
Сегодня овсянка с мёдом, зефир, куриное филе, запечённое в терияки, овощная смесь из заморозки и на ужин ряженка.
Настроение на нуле. Даже перестала замечать результаты в зеркале.
Мне нужно только, чтобы пёс был здоров, а в зачётке стояла пятёрка. И сегодня я всё для этого сделаю.

Воскресенье ?
Вчера была молодцом, привес ушёл, захватив с собой ещё пару сотен грамм :) Скоро семьдесят триииии ? Сегодня тоже всё идеально по кбжу, но распорядок дня полетел к чертям, кушала в 10, в 16:30 и стакан кефира будет в 19-20. Надеюсь, ничего страшного.
Пёс болеет второй день, поэтому никаких прогулок пока. Наконец выходные прошли, снова универ по вечерам, привычный распорядок, минимально сытные ужины, и ещё и прогулки возобновим, как недуг пройдёт. Надо хорошо настроиться, и к концу недели избавиться от очередного килограмма ?

Суббота ?
Честно отметила +0,3 кг, теперь делаем всё, чтобы завтра этого уже не было! Уже четыре дня ноября впустую! ?
Плана питания придерживаюсь, зарядку сегодня сделала, не хватает только мотивационного пинка! Сколько можно на месте топтаться, да, слышу много приятных слов в свой адрес, но это же не повод расслабляться и останавливаться на достигнутом ? Чем дольше я позволяю себе лишнего, тем дальше от меня моя цель. До НГ меньше двух месяцев, вполне реально к этому времени перешагнуть 70 кг. Всего два месяца, всего 4,7 кг. Если справлюсь с этим, то и к лету смогу быть меньше 60. Это же не так сложно, цели очень даже реальные! Поднять жопу и сделать это ?

Пятница ?
Вот я вроде всё правильно сегодня делала, 1288 ккал, 6,7 км, но ужин был достаточно плотный. У меня вообще особое отношение к ужинам, мне привычнее заменять его кефиром/ряженкой/творогом, тем более это неплохо стимулирует утренние отвесы. А тут я прям поела. В пределах нормы, но нормально так поела. Котлета, рис, овощи. Эх, не видать мне завтра 74,4. Не взвешивалась с четверга (после др подруги), так что если завтра будет плюс, честно отмечу его здесь.
Распланирую-ка я завтрашнее питание. На завтрак будет овсянка, хурма и кофе, на обед запеку куру, поем с гречкой или с цветной капустой. А вечером игра (ураура, вечер не дома), поэтому на ужин кефир ?
И я совсем забыла про задачи на день! Поскольку завтра игра, сегодня буду писать вопросы к ЧГК ✔и, если успею, почитаю перед сном.
Фото - доказательство того, что и у 75-килограммовой туши могут быть видны ключицы ?

Ну что сказать, съедено и пройдено практически столько, сколько запланировано. На разгрузочный день это, конечно, не потянет, ну хоть норма.
Поймала себя на том, что где-то раз в пару недель мне прям по лбу надо дать со словами "а чего это ты расслабилась?!" ? Типа, стала меньше 75 и можно лишнего себе позволить? Ничего подобного! Сегодня надо было пахать!
Слепила коллаж "до-после", но это ж всего 5,6 кг, разница хоть и заметная, но не настолько, чтобы ею хвастаться, лучше ещё постараюсь и буду сравнивать 70 с 80 ?
В общем, пойду для начала хорошо посплю. Всем доброй ночи и низкокалорийных выходных ??

Вот вы всё хвалите меня, хвалите, а я вчера на дне рождения подруги слопала коробку китайской еды и кусок пиццы, запив это дело пакетированным соком ? Хорошо хоть за рулём была, обошлось без алкоголя. По калориям за день вышло мнооооого, около 1900. Так вкусно было, капец, и нежирно даже, но бл, многовато.
Короче, на весы не вставала. Сегодня кушаю гречку, цветную капусту и кефирчик/ряженку. На сладкое - помело. Ещё пойду погуляю километров на 8.
Нормально всё будет.

Вторник. Прошло два месяца ?
Начну с того, что в шоке от цифр на весах сегодня (в хорошем смысле). Таким образом, за два месяца общий минус - 5,6 кг ? Это ровно 7% от начального веса.
По замерам (за последний месяц):
-3,5 см в талии ?-3 см в животе ?-1 см в бёдрах
За этот месяц я поняла, что такое "пищевое поведение". Когда даже вечер пятницы с друзьями или застолье могут принести кучу удовольствия, и для этого не надо нажираться как в последний раз. Когда пятиминутное наслаждение не стоит того, чтобы видеть плюс на весах. Когда вид жирной/жареной пищи начинает вызывать отвращение. Когда "то, что можно" становится "тем, чего хочется".
Со стороны это иногда выглядит как "ПП головного мозга". Ну и пусть, я об этом не кричу на всех углах и никому не навязываю. Можете считать меня зацикленной, но это не отпустит, пока я не стану нравиться себе. И пока что у меня получается ?
Из физических нагрузок всё ещё только ежедневные пешие прогулки. Если честно, я очень скучаю по залу, но, во-первых, он откроется только через месяц, а во-вторых, у меня сейчас и на одно занятие денег нет. Я очень надеюсь на ноябрь, на то, что финансовое положение стабилизируется. Ну и, конечно, что похудение продолжится в том же темпе.
Мне понравилась идея девушек добавлять к ежедневным задачам саморазвитие. Попробую учитывать и это тоже, только сделаю несколько иначе. Пусть будет список задач, из которых каждый день я должна буду сделать хотя бы 2 пункта. Допустим:
▫научная работа ▫написать вопросы к ЧГК ▫чтение ▫китайский язык ▫мантры ▫новый рецепт

Начинаю третий месяц с боевым настроем, цель на ноябрь - максимально приблизиться к 70 ?