Среда.
Вес 64,5 кг (-0,4). Съедено 1412 кк, сожжено 1749 кк.
Из активности - тренировка со стаей.
Всё хорошо ✔
Только снова будет недосып.

Вторник 💺
Вес 64,9, то есть с недосыпа +0,3 кг, ну ничего. За день наела 1423 кк, сожгла не менее 1620 ✔
Рано встала, зато поехала на работу ещё утром, сделала много полезных дел!
Завтра работаю дома, так что смогу и поспать часов до 8-9, а потом ещё и на прогулку со стаей съездить 🐾 После обеда планирую непосредственно работать, дописать и отправить тезисы, подготовиться к коллоквиуму, в общем, работа хоть и сидячая, но не бесполезная. Если успею всё, то вечером и в зал схожу на легонькую круговую или кардио.
Эх, звучит то как всё складно, как бы не включить режим "ленивая жопа" 🙈

Понедельник 🏂
Лёд тронулся! То есть, вес двинулся! Вниз 😸 Наконец четверочка, надеюсь продолжать в том же духе.
За день съедено 1480 кк, сожжено 1740 кк ✔
Прогулка со стаей была очень активная, но потом весь день сидела за компьютером. Надеялась, что сделаю половину, а завтра до вечера ещё успею поработать, а оказалось, мне завтра вставать в 6.30 и собираться в универ... Заседание кафедры, подработка по аккредитации... А потом, видимо, снова бессонная ночь за редактированием тезисов статьи, чтобы в среду подать их по почте и лично в оргкомитет конференции. Ну и неделька...
Ладно, пойду сварю кашу на завтрак и спать, времени мало. В силу такого непонятного распорядка дня беру за правило, если ем вне дома, ориентируюсь на приоритетное потребление белков! А там уж как получится.

Воскресенье 🙉
Моя маленькая бицушечка передаёт привет из зала 💪 Вес сегодня с утра не знаю, но судя по вечерним 65,1 кг, завтра буду радоваться))
За день съела 1546 кк, сожгла 1842 на данный момент.
Задумалась об объёме работы на декабрь, стало не по себе. Хотя даже не на декабрь, наверное, а, в основном, на предстоящую неделю. Максимальное количество работы, как научной, так и преподавательской, а теперь ещё и административной. А ведь хочется ещё со стаей гулять, тренироваться и следить за питанием. Да и квартиру не хотелось бы запускать, в грязи и работать не хочется. В общем, начинаю переживать, так что надо бросить эти мысли и просто делать то, что необходимо.
После первой недели декабря попрощаюсь с двумя лентами в неделю. На второй отменились ещё три. В это время надо будет в полную силу работать над статьями и аккредитацией... А потом веселье, контрольные, зачёты, экзамены, это я люблю 😼
Что касается планов на похудение, надо задаться целью сократить потребление простых углеводов, это прям номер один.
2017 год встречала в весе 68,6 кг, как сейчас помню) Хотелось бы встретить 2018 в весе килограмм на пять меньше прошлогоднего 😏

Суббота 🍦
Вес 65,4, то есть привес после роллов всего 0,3 кг, это хорошо) Всё-таки чувствую, что в последнее время мало пью воды в течение дня, а к вечеру начинается сильная жажда, хотя на ночь не хотелось бы заливаться водой.
За день съедено 1529 кк, сколько сожжено - пока точно не скажу, но уже подходит к 1500, так что и сегодня всё в норме 👌
Утром отвела ленту, любимая работа реально любимая, но без автомобиля тяжело. Дорога туда и обратно заняла суммарно три часа, а само занятие шло час, может, чуть больше.
В Ленту поехали уже на авто, т.к. короткие поездки на низких скоростях он выдерживает. Не смогла пройти мимо чёрного мороженого 😸 Да и рожок вышел в 137 кк, ничего криминального))
Из полезных дел ещё выполнили поездку к ветеринару, поставили ежегодную прививку. Ну и всё, поужинали, постирали, отдыхаем )
Завтра надо за научные дела браться, работы с понедельника прибавится, а ведь и нынешняя ещё не выполнена... И в зал хочу завтра заглянуть. В воскресенье вечером там обычно малолюдно. Работа работой, а пока настрой есть, надо следить за собой 💪
Мне прям на удивление спокойно, я уже больше двух недель в диапазоне 65,0-65,4, а руки не опускаются. Мне просто нравится следить за питанием, контролировать себя и не жиреть. Конечно, очень хочется двигаться дальше, стройнеть и всё такое. Стараюсь. Но и стагнацию вытерплю.

Пятница 🍣
Вчера вес 65,0, сегодня 65,1, короче, всё так же на месте. Ну ладно, я даже не психую, я терплю, всё норм.
Сегодня впервые за долгое время небольшой профицит из-за суши на ужин. За день получилось 1720 ккал, а сожжено чуть меньше, около 1695. После рыбы и воды на ночь отвеса вообще не стоит ждать) Главное, на выходных держаться, уж столько на уровне 65 кг сижу, что, глядишь, скоро дальше двинусь. Даже так: завтра будет привес, и моя задача на выходные - избавиться от него.
В остальном дела неплохо 😊
Айсу вчера исполнилось два года, а он весь день сидел один дома 😢 Зато сегодня отлично погуляли! Снега по колено, тепло, безветренно, очень круто ⛄

Среда 🐕
Вес 64,9 (-0,1кг), за день съедено 1629 кк, сожжено 1940 кк. Сегодня просто какой-то день кардио, много ходила и много бегала, причем большую часть по сугробам, подгоняя упряжку собак 😄
Ела достаточно чисто, погрешности только в виде трёх кусочков рулета и трёх карамелек. Без них как раз калории были бы в норме, а так перебор. Ну и потратила сегодня прилично, так что не ругаю себя.
У младшей сестры сегодня было "посвящение в первоклассники", праздничный концерт и всё такое 🎈 Пришла посмотреть, пофотографировала, пообщалась с теми из учителей, кто работал ещё во время моей учебы. Никто меня сразу не узнал, пятисекундный ступор был у всех)) Нахвалили, говорят, похорошела, взрослая такая, ну что ещё могут сказать учителя)
У меня сегодня по гороскопу, наверное, день чрезмерной похвалы 😄 Вечером ещё обнаружила сообщение от одной из текущих преподавателей в универе... Знаете, до какой степени это приятно, когда ты начинаешь заниматься каким-то делом, решаешь, что это дело твоей жизни, а потом один из твоих руководителей выражает мнение по поводу того, что у тебя к этому делу истинный талант? Да я свечусь от счастья! 😍
В общем, в приподнятом состоянии духа посижу часик за работой и спать, завтра насыщенный рабочий день!😊

Вторник 🎋
Вес 65,0 кг (-0,2), всё на местеееее. Ну не могу же я настолько ошибаться в подсчёте калорий? У меня явный дефицит каждый день, даже по выходным и даже со сладостями. Видимо, надо больше следить за БЖУ... Вот с этим, кстати, сегодня неплохо, за день 1533 ккал и почти идеальное соответствие заданным БЖУ 😋 Сожжено за день пока что 1660 кк. Так что сегодня и не очень большой дефицит, но питание сегодня довольно чистое, разве что к завтраку добавила одну сосиску и одну печеньку.
Короче, чуть-чуть строже отношусь к рациону и запасаюсь терпением. Когда-нибудь будет и желаемая форма.
Сегодня хорошо потрудилась над работой научной, а над физической - плохо. Всего 5730 шагов и больше ничего. Завтра хотя бы со стаей прогулка, а то и тренировка 🐾

Понедельник 🚨
Вес 65,2 (+0,3 кг), откатилась обратно. Ну ничего, это естественно.
Сегодня 1480 ккал потреблено, 1826 сожжено (включая те, что в состоянии покоя) ✔
На прогулке со стаей и ходили много, и бегали, так что может и ничего страшного, что после обеда и до ночи сидела за научной работой. Всё ещё сижу, сейчас набросаю план лекции и пойду отдыхать, без хорошего сна отвеса не видать!)

Воскресенье 🍬
Вес 64,9 кг (-0,1), за день 1482 кк и 7700 шагов ✔ Наконец четверочка, до минимума всего 0,7 кг.
Снова недовольна БЖУ, были и конфеты, и печенье, но вроде уже лучше, чем вчера. Никита завтра унесёт все сладости с собой на работу, мне так спокойнее)
Сожгла за день пока еле-еле столько же, сколько съела, так что вот сейчас допишу и немного разомнусь, типа хотя бы несколько упражнений сделать, а лучше бы и с весом. Но не усердствую, завтра по плану тренировка со стаей (для меня, по сути, просто бег), а после обеда схожу в зал.
Вот вроде и всё ☺

Суббота 🍰
Вес 65,0 кг. За день 1443 ккал, но всё сплошные жиры с углеводами! Собственно, по фото это понятно. Завтра не будет ничего подобного, честно.
Поставила цель в google fit - сжигать не менее 1600 ккал в день (включая базальный уровень). Пока вроде получается 😊
Надеюсь на 64 с копейками завтра.

Пятница 🌾
Вес снова неизвестен.
День просто аномальный! Начну с того, что сегодня восемь лет нашим с МЧ отношениям. Как я и думала, рано утром было не до этого, да и он не вспомнил, разъехались по делам.
Не хочется долго объяснять ситуацию, но в какой-то момент сегодняшнего дня я уронила и без того битый телефон на кафель, в результате чего разбился экран. Я расстроилась, конечно, но думала, что жить можно. Через минуту оказалось, что экран не реагирует на прикосновения.
Я, если честно, в сильной зависимости от телефона. Звонки, письма, заметки, фотографии, социальные сети... Я без него как без рук. А тут вот так. Я даже звонок принять не могу! Вообще ничего!
Кстати, калории считать тоже не могу.
Эх, ладно.
Забрала из ЧГ долгожданную биографию Синатры, я в восторге! 😍 По пути домой не удержалась и начала читать, так ведь прям не оторваться! Ух 😻
Отвела две ленты, поехала домой. Думала, надо по случаю 8 лет хоть плюшек напечь Никите, купила тесто. Он, правда, забыл про дату и даже плюшек не захотел. Посмотрел на мой разбитый телефон, вздохнул... И достал из своей сумки новый!! Чтобы вы понимали мой восторг, это последнее, чего я могла ожидать, сюрприза от него в жизни не дождешься, а тут 😱😱😱
Теперь пылинки сдуваю 😂 Ещё ничего не подключила без сим-карты, так что снова без фото...)

По теме - ела сегодня ерунду и ничего не считала. Исправлюсь.

Четверг 🍌
Вес неизвестен, калорий 1559, шагов примерно столько же. Сегодня работа преимущественно умственная, много дел, мало времени. Пишу отчёт и ложусь спать, вставать в 5:30 😭
Вес на ночь говорит, что если бы я выспалась, утром было бы примерно всё те же 65,0. Значит, топчемся на месте... У меня так почему-то всегда, когда я подключаю спортзал. Ну ничего, главное, постоянство, результат будет.

Среда ⏳
Вес 65,0 (-0,4 кг). За день 7995 шагов и 1558 кк (ай, многовато). Не критично, но многовато.
Гуляла со стаей, тренировались 🐾
Дома после обеда взялась за уборку, не заметила, как прошло четыре часа, и я ещё бы продолжала, но надо было уже готовить ужин и заниматься учёбой. А потом ещё подруга на часик заглянула, в общем, хватит на сегодня.
На ужин сделала пасту, и хоть её съела немного, но потом добавила чаю с молоком и суфлешку. Через некоторое время почувствовала, что можно было съесть и поменьше. Как-то прям как будто объелась, фу. Соответственно, не верю в отвес завтра :( Тем более, не высплюсь.

Вторник 🎀
Вес 65,4 кг, это снова плюс, но всё нормально, чисто кушаю, занимаюсь, хорошо сплю, так что это временно 🤗
За день 10360 шагов и 1405 кк... Должно было быть. На деле так получилось, что я не поужинала. То есть где-то 1060 кк на самом деле 😱 Ладно, это разовая акция...

После учёбы по пути заехали на новую квартиру научного руководителя, уууу, как же я впечатлилась! Раньше не задумывалась, но теперь точно буду стремиться к лучшему. Не стоит всю жизнь жить в этих картонных стенах, вот реально не стоит, хочу качественно новый уровень. Хорошее, качественное, надежное и красивое жильё. Такая вот долгосрочная цель 😍
Ну а пока надо приводить в порядок свои комнатушки. Позвала к нам друзей на новый год, хочу за полтора месяца сделать из нашей гостиной приятное место. Средств, разумеется, минимум, ну хотя бы карниз и шторы поменять 😋 Убрать коробки на веранду, освоить новые полочки, пусть всё старое, но хоть будет аккуратно ✨
Где бы время найти! Пора планировать не на неделю вперёд, а на месяц 😳

Понедельник 🛀
Вес 65,2 (+0,2 кг). За день аж 1634 ккал и 10440 шагов + силовая тренировка 🏋
Гуляла со стаей часа полтора сегодня.
Через пару часов после обеда выбралась в зал. Вот говорят, после перерыва в тренировках надо плавно возвращаться - я не умею. Я хочу сразу МОЩЬ, СИЛА, БЛИНОВ МНЕ и всё такое 😂
Конечно, устала. Поужинала и зависаю в компьютер, сейчас с Никитой фильм будем смотреть. Всё лень)
На весах что-то страшное, может даже не буду завтра взвешиваться. Да, покушала я сегодня немало, но с тренировкой и прогулкой всё равно не вышла в профицит. То есть паниковать не надо, но и минимума пока не будет.
Отложила все учебные дела на завтра, ай-яй-яй 🙈 Надеюсь, хоть частично справлюсь.
А на фото моя находка, которую срочно хочу-хочу, заказала в ЧГ (на удивление, было дешевле, чем в прочих местах), должна к концу недели придти 😍

Воскресенье 🎭
Вес 65,0 (-0,2 кг), до минимума 0,8 кг 😊
За день 1510 ккал и 9500 шагов ✔
Выгуляла новые зимние ботинки ❄ Выступили на каком-то непонятном фестивале с подругой, ну и ладно, зато вместе время провели.
Почему-то кажется, что завтра будет привес. Ну ок, уже долгое время сплошь отвесы, так что ничего страшного)
Страдаю по сладенькому, хоть и ем его утром, всё равно хочется больше. Стараюсь отгонять эти мысли.
Завтра на тренировку! Железно!

Суббота 🐬
Вес 65,2, то есть на месте, ну это и не плохо)
За день 1484 кк, 7400 шагов, ноооо...
Завтрак был нормальный, омлет, ломтик хлеба и кофе с молоком.
Обеда, блин, не было! Заехала на репетицию к подруге после работы, и мы не обедали, только пили чай, из еды - два печенья и жевательный мармелад.
Только приехала домой, как мы вдруг собрались за зимней обувью. Круто, конечно, но я уже была очень голодная, не перекусила даже хлебцем...
Купили теплую красоту 😊 Завтра покажу, я от них в восторге))
Потом пошли в Ленту. Голодные. Ненавижу голодной ходить за продуктами.
Кстати, сегодня вдруг резко похолодало, из-за влажности и ледяного ветра эти -15 ощущаются как все -30! 😲 Благо, родители тоже были в Ленте и подвезли домой.
И вот тут я поужинала так поужинала. В тарелку положила грамм 150-170 макарон и грамм 200 минтая под майонезом и сыром. На середине опомнилась, почувствовала, что наелась, и остановилась. Фух.
Шлифанула мармеладками. А пока готовила, кстати, съела грамм 30-40 чипсов. Ну это всё посчитано, всё в норме, кроме КБЖУ. А ещё я не посмотрела на время, оказывается, я ужинала в 9 часов вечера, при том, что ложусь спать до 11.
Короче, несмотря на то, что справилась с калориями, я сегодня не молодец.
По крайней мере, буду знать, почему привес. Завтра исправлюсь!

Пятница 🐎
Вес 65,2, то есть отек ушёл и забрал с собой ещё 200 грамм 🤗 До минимума ровно килограмм!
За сегодня 1477 кк, 6050 шагов ✔
Всё прекрасно с питанием, только вечером перехватила соленого арахиса, провоцирую привес из-за воды, атата. Ну ничего.
Выспалась, погуляла с собакой, переобула автомобиль. На работе сегодня только две пары, только возвращаться на автобусе неприятно было, час ехала стоя с тяжёлой сумкой в руках, даже спина заболела.
Как же хорошо, что снова вошла в ритм и слежу за питанием, чувствую себя намного лучше, минус проблема 😌

Четверг 🍸
Уж простите за фото в таком месте 🙈 Ещё и пиджак огромный уже, а я всё в нём хожу.
Вес утром 66,0, и это нормально, ибо мало спала и много пила на ночь, проснулась рано и вся в полосочку. Не паниковать из-за объяснимых привесов я умею :)
Сейчас уже значительно меньше. Хотя пила днём всё равно мало, плохо, не соблюдаю баланс.
Питание сегодня очень странное, но в сумме ж всё равно 1397 кк. Нашагала 12450 шагов. Что-то дефицит приличный, надеюсь, обойдётся без паники.
Хочу на тренировку... Пошла бы завтра утром, но прям вот кровь из носа надо машину переобуть, не найду другого времени. Вечером завтра вернусь только ближе к девяти... Отговорки всё. Ну придумаю что-нибудь. Надо чёткий план составить, типа вот в субботу утром, в понедельник вечером, в среду днём и т.д. К размышлению.