Воскресенье ?
Боль в горле отступила, но голова немножко ватная. Завтра должно пройти ?
Привес +0,1 кг, как обычно, не отмечаю, пока не продержится два дня, а я, если честно, по ощущениям завтра жду отвес.
Сегодня рацион на 1113 кк:
Завтрак - овсянка на молоке с половиной банана и семенем льна, ммм, любимый завтрак ? +1 сахарное печенье к чаю с лимоном.
Обед - остатки супа с говядиной и запечённая белая рыба ?
Перекус - два бутерброда на бородинском с имитированной икрой.
Ужин - творог зернёный с ложкой джема ?

После игры чувствовала себя прям как после прогулки на острове, сил не было. По пути домой немного погонялись со знакомым, шансов у меня против Крайслера не было, но немного ожила) Сходили в театр, мюзиклы я не очень люблю, но этот был неплох, если бы у меня во время просмотра ещё голова не болела - вообще отличное впечатление осталось бы :)
В общем, как вы можете понять, с самочувствием у меня не очень, но жалеть себя нельзя, а то расклеюсь. Завтра в обязательном порядке прогулка на острове и занятия в университете вечером, может ещё и в кино утром сходим, ещё думаю над этим.
Распечатала себе график веса до 1 июня. Конечно, глупо отслеживать каждый день, поэтому буду сверяться раз в неделю. Ну и, возможно, 10 января придётся его рассчитать заново, хотя я ведь ещё могу и опередить его ? Буду смотреть по обстоятельствам, а пока это неплохо так мотивирует)

⁣Да, кстати, насчёт новогодних каникул. У меня-то они начинаются 30 декабря и ⁣официально продлятся до 5 февраля ?Но мужчина то выйдет на работу, да и мне не стоит сидеть без дела, надо продвигаться по научной работе. Всё равно праздничных столов в начале января не избежать. И ещё с СПб приедет хороший друг, вот там-то будет отрыв ???
Так вот... Задача номер раз: к 10 января сохранить вес с 31 декабря. Конечно, и от отвеса бы не отказалась ? Я научилась не переедать и примерно определять калорийность съеденного/выпитого. Именно поэтому я должна справиться. Ну и не буду ж я отмечать каждый день))
После 10 января продолжаем в том же духе! Следующую мини-цель определю сразу же по достижению текущей :)

Дамы, тревожные новости.
Для знатоков: код "молочно-зелёный" ?
В общем, к вечеру почувствовала боль в горле, отдающую немножко в уши. Отказалась от половины порции ряженки в пользу чая с лимоном и двух ложек мёда ? Вечно забываю надеть шапку, выскакивая из машины, мол, мне же на минутку, вот буквально до двери пару шагов дойти. Минутка возле универа, минутка возле дома подруги, ещё минутка на заправке... Безголовая, короче.
Пью третью кружку чая, готовлюсь опухнуть наутро. Ещё имбиря кусочек скушаю.
Сегодня по калориям вышло 1172 и превышение по жирам, ай-яй-яй. Запекаю на завтра рыбку, к ней мужчине - картошку, а сама и не знаю, что на гарнир хочу.
Завтра снова без прогулки. В обед будет игра, а вечером с мужчиной идём в театр ? Очень давно не смотрели ничего, да и бюджет не позволяет, а тут знакомая, которая танцует в Театре музыкальной комедии, подарила пригласительные ?
Надеюсь, что болезнь отступит, потому что хотелось бы за эту неделю выполнить половину плана на декабрь - 600 грамм. Ведь, во-первых, на этой неделе не предвидится пятничных встреч, ничто не затормозит процесс. Во-вторых, будет спокойнее, если выполню план заранее и смогу на новогодних каникулах просто поддерживать вес.

?

Суббота ?
Не буду держать интригу, вес у меня сегодня тот же, даже после пива, помело и хлебцев с сыром ? По калориям вчера получилось 1370, и это всё ещё дефицит ? И завтра, я надеюсь, двинусь дальше.
Сегодня снова очень разнообразно кушаю, всего понемножку, утомлять перечислением не буду, но в сумме будет 1200) Прогулки не было, только поездка в магазин за продуктами, и вот сейчас собираюсь в университет. На ужин будет ряженка.
Наконец я научилась справляться с пятничными вечерами в компании друзей!! ?
А вот так (на фото) Я скоро останусь без зимней одежды ?

Доброе пятничное утро ?
Вес тот же, но после вчерашнего отвеса в 600 грамм меня и это устраивает.
На завтрак совсем немного овсянки, кусочек печеньки и кофе с молоком. Всего понемногу, потому что оставляю запас калорий на вечер)
Собираюсь поехать на прогулку хотя бы километров на пять, потому что сегодня малым составом. Потом обед - суп на говяжьем бульоне. Ну и прибраться дома не помешало бы.
Не знаю, отпишусь ли вечером, но торжественно обещаю держать дефицит и не подводить вас ;)
?

По питанию сегодня прям чуть ли не идеально - 1190 кк, бжу в норме, ну по белкам на 2 гр перебор ?На обед был суп на говяжьем бульоне, очень сытный, и немного кабачковой икры. Творог с йогуртом, запланированные на ужин, разделила на две части - половину съела до ленты и вторую на перерыве.
И, внимание, завтра у меня гости, настроенные пить шампанское ? Я ещё не решила, что буду есть/пить, вот перед сном этим и займусь. Судя по опыту прошлой пятницы, достаточно учесть всё в кбжу и будет мне счастье. Ладно с алкоголем, тут точно пиво или вино, а вот из еды хочется взять что-то такое, что вроде и очень вкусное, и относительно не вредное, но я бы просто так не купила. Ну там из фруктов что-нибудь необычное или из морепродуктов ? Ну правда, не хочется ни чипсов, ни сухарей. Как решу - сразу забью в Lifesum, можно будет и с завтраком, и с обедом определиться. Мужчины завтра почти весь день не будет, поедет оформлять устройство на работу (ура, мы не бомжи ?).

Итак, пойду планировать завтрашний день и пора бы отдыхать уже ?
Доброй ночи стройнеющим ?

Четверг ?
Отвес -0,6 кг! С утра достала мужчину, мол, хочу новых фото. Получилось вот так ?
На завтрак пшённая каша, кусочек бородинского и ломтик сыра. Перекусила немного черносливом, собираюсь на прогулку ?
Без долгих речей, пожелаю вам удачного дня ? Вечером отпишусь ?