Суббота 🍻
Просто ВАУ 😍 Вес 63,7 кг, я такого ещё никогда не видела)
К сожалению, блинчики с нутеллой на завтрак, гамбургер на обед и ужин с шампанским вряд ли оправдаются моими длительными пешими походами сегодня, но это всё равно новый минимум, он вполне реальный и достижимый, ура, товарищи! Я вот, правда, задумалась, что это, может быть, я растеряла часть мышечной массы за три недели без тренировок, но пока стараюсь об этом не думать. Хотела весить на 5 кг меньше, чем в прошлый новый год - получилось 😊
Тренировка сегодня отменилась после резкого изменения планов на вечер и некоторого количества слёз (снова накручиваю), но обошлось, и я в прекрасном настроении еду к подруге на вкусный ужин с бутылкой шампанского в руках 😏
Зато хоть после НГ Никита будет меня пинать на тренировки, он в этом плане ответственный. Да и что я, обжираться что ли буду, ну нет))

Пятница 🐕
Удивительно, что именно в череду корпоративов и праздничных застолий я вернулась к минимуму 😅 64,2 кг! Меньше ещё не было никогда! Возможно, это типа обезвоживание в лёгкой форме, ну мало я пила в последние несколько дней. Конечно, хочется дальше вниз, но не удивлюсь, если завтра не получится.
Сегодня хоть и отменилась встреча с подругой, зато нашлась подработка на вечер 😊 Пойдём с Айсом на какое-то мероприятие в качестве символа наступающего года, будет зажигать в фотозоне 😎
Надеюсь, и у меня будет парочка фотографий, пойду собираться 💃

Четверг 👾
Вес 64,5 кг.
Продлила сегодня абонемент в спортзал аж до февраля 2019, пока было максимально выгодно. И Никита тоже оформил себе, в субботу в первый раз пойдём вместе.
Вчера был мой первый в жизни корпоратив, жанр был ожидаемый, но не всё так плохо, в целом, даже повеселились.
А сегодня под вечер как-то резко взгрустнулось по не очень понятным причинам. Просто грустно, при этом немного тревожно.
Завтра должна была встретиться с подругой, а она вот вечером написала, что никак не может завтра и не знает, когда сможет. Я спросила, не случилось ли чего, не нужна ли помощь, говорит, нет, ничего не нужно, мол, потом всё расскажет. Сначала показалось, что меня сливают, но она точно не из тех людей, кто мог бы так поступить. Подожду, надеюсь, во вторник-среду увидимся всё-таки.

Где в моём дневнике про похудение? А хз. Вроде не толстею.

Вторник 🎄
Вес вечером 65,5кг, то есть утром жду ровно 65. Ай славно, держу себя в рученьках 😊
Всё ещё не считаю калории. Вчера с подругами собрались у меня, пили шампанское, ели всякое разное, но как-то всё равно в меру получилось.
Завтра в планах зачёт у бакалавриата, а вечером корпоратив 💃 Что-то я даже засомневалась, а стоило ли на него соглашаться, но всё же пришла к выводу, что к нашему коллективу лучше иметь причастность, да и не со всеми знакома, пусть хоть узнают, что я есть, лишним не будет. Тем более, будут в том числе все "мои", так что мне почти спокойно.
Послезавтра пойду покупать очередной абонемент в зал, пока на него такая шикарная цена. Не была там уже недели полторы, стыдно, что не нахожу времени... Планирую как раз в пятницу или субботу оттренить последний раз в этом году, а с января с новой силой, ещё и теперь с Никитой 👫

Уже третий день не считаю калории 😐 Но всё нормально! Ем немножко, в пределах разумного. Позавчера вес 64,9, сегодня после вчерашнего полупраздничного ужина 65,5, я прям довольна, что не ухожу глубоко в плюс.
Начинается жутко насыщенная неделя! Смущает меня в ней только необходимость петь частушку на корпоративе 😂 А так вообще планирую не уйти за праздники выше 65 кг 👌

Зашли с Никитой в спортзал, он тоже хочет начать заниматься. Дикие скидки! Годовой безлимитный абонемент около 9500! Берём два 😂 Ибо мой заканчивается в феврале)

Четверг 📃
Пятичасовой сон привёл к 0,7 кг привеса. Зато утром чётко сформулировала себе цель, не связанную с весом. Хочу к лету избавиться от живота (91 см ➡ 86 см) и постройнеть в ногах (60 см ➡ 56 см). К лету ли? Зависит от степени старания. Но тогда меня явно будет устраивать, в первую очередь, внешний вид, и уж тем более вес.
Сегодня сначала сбилась с подсчёта съеденных калорий, а потом ещё и google fit вдруг обнулил сожженые. Шоколад вечером, скорее всего, испортил дефицит, но я старалась. Считала. Белки кушала.
Прошлась по магазинам, искала платье к корпоративу, но купила только юбку. Может, куплю к ней блузку и успокоюсь.
Какое-то чувство тревоги на ночь глядя, а с чем связано - не пойму. Впереди два оооочень насыщенных дня, вот почему-то дни с четверга по субботу всегда такие 😵

Среда 🐾
Сегодня вес 65,1 кг, съедено 1663 кк, сожжено всего на 20 кк больше. Ух, лишь бы не профицит, и ладно.
Под вечер пересматривала старые фото и коллажи для дневника, чёт даже вдохновилась быть построже с собой, чтобы праздничные застолья не нанесли по мне серьезный удар. Скажем, мне хотелось бы к концу года скинуть до 64 кг.
В целом, ничего нереального, вот только в субботу отмечаем новоселье и прошедший день рождения руководителя, поэтому будет застолье длиной в половину субботы, но там скорее вино и разговоры, чем салаты и торты 😂 Что прекрасно))
Ещё ни ёлку не ставила, ни подарки не покупала, ни 31-е не планировала. Завтра начну. Куплю платье и пару подарков, созвонюсь с подругой, которую позвала с мужем к нам на новогоднюю ночь. В воскресенье планирую уборку и украшение дома. Всё успеется, в общем 👌

Понедельник 🍑
Съедено 1326 кк, сожжено пока что 1705 кк.
Если я веду дневник, значит, контролирую себя. Хоть в какой-то степени. Наверное, даже становлюсь чуть-чуть лучше, но вижу это лишь с большим временным лагом. Так лучше, чем вообще никак. 80-тикилограммовая я уже бы радостно уплетала тортики и булочки, прикрываясь праздничной атмосферой. Я сейчас, конечно, тоже грешу, но, во-первых, в пределах разумного, а во-вторых, работаю над исправлением ситуации.
Прошлый Новый год я встречала в весе 68,6 кг. Сегодня вес около 65 кг, это не сильно меньше (ибо основной лишний вес я потеряла именно за 4 месяца перед прошлым нг), но очень изменилось моё поведение и восприятие. Я про питание и стиль жизни, конечно же. Никаких "пятилетку за четыре года!", никаких бестолковых диет и наоборот, никаких обжорств до боли в животе. Мне спокойно и комфортно, пусть и медленно, но главной задачей вижу совершенствование.

Суббота 🎫
Вес 64,4, чуть порадовалась)
Вчера выдержала дефицит, съела примерно 1700, сожгла почти 2000 ккал, а всё за счёт прогулки со стаей днём и поездки в бассейн вечером. Плавала от души, прям даже почувствовала, что сердце прифигело от такой кардио нагрузки.
Сегодня... Сегодня нихреновый такой читмил 😂 Наверняка испортил к чертям среднюю недельную калорийность, но я не знаю точно, ибо не считала. Главное, не продолжать завтра.
Завтра поедем за город, в коттеджном поселке у родителей организаторы отмечают Новый год, хоть и рановато 🌲 Утром наверняка позавтракаю нормально, обедать придется в посёлке, обещают плов. На ужин есть запечённые куриные голени, а если не захочу - творог. Короче, побаловалась денёк и хватит, не хочу в плюс.

Среда 🐾
Вес 64,7 кг, уже лучше) За день съедено 1639 кк, сожжено пока что 1612, но до сна ещё часов 4-5, так что однозначный дефицит, ура!
Утром завтрак, прогулка с тренировкой, магазин, обед, приготовление ужина, потом заехала за сестрой, отвезли с ней поделку на конкурс, и... И вот я дома, а работы до жопы. Вот отвлеклась на десять минут, чтобы сюда написать.
По средам обычно хожу в зал, но, увы, не сегодня. В следующий раз, наверное, в пятницу или субботу.
Нашла выход из ситуации с белками, которых мне не хочется, - купила консервированных кальмаров и тунца, буду ужинать салатиками 😋 Сегодня был кальмар+яйцо+зелёный горошек. Творог тоже купила, но хочу из него сырников или запеканку, в чистом виде осточертел.
Всё, время вышло 😂 Иду работать)

ПыСы: вот вам и красотка, я без косметики другой человек 😂

Противный привес не хочет уходить, поэтому вот мне (и вам) напоминалка! Фотографии, тренировки и ощущения среди этого всего для меня важнее. Я же чувствую, что становлюсь сильнее, подтянутее, на фотографиях получаюсь лучше. Что, привес в килограмм не уходит три дня? А ну и хер с ним! Уйдёт, когда надо будет.
Сегодня вес тот же, 65,2 кг.
Съедено 1504 кк, сожжено 1845 кк ✔
Когда же я буду следить за нормой белков 😬 Мне их просто не хочется, ни куры, ни творога, ничего такого. Говядину бы ела с удовольствием, да дорогое удовольствие получится. Фасоль ем немножко, по утрам яйцо могу съесть. Думаю приобрести протеин для перекусов, но тогда надо будет то, что ем сейчас, урезать в его пользу.

Понедельник 🎎
Вес утром 65,2 кг, что странно, но я не унываю) После тренировки хорошенько болят руки и пресс 😋
Сегодня за день съедено 1580 кк, сожжено 1719 кк ✔
Смотрела старые фотографии, и вот, что вам покажу. Это должно радовать, я думаю. Хотя, тут разница лет в шесть-семь.
А ещё сравнивала фотографии с прошлого февраля, где вес всего на 2-3 кг больше, а разница "в деталях" видна - особенно руки и живот, ну совсем иначе выглядят! Это я, видимо, чтобы не переживать, что вес практически не меняется. Главное, прогресс есть, успокаиваю я себя 😅

Воскресенье 🌰
Вчера утром вес был 64,4 кг 🎆 К вечеру стало ровно 66 😕 Хотя никаких оплошностей за мной не было, ну всё бывает, не переживала по этому поводу. Сегодня утром не взвешивалась. По калориям сегодня переборщила (1680 кк), поэтому пошла в зал их жечь 😈
Вот у меня так постоянно - иду в зал с мыслями о том, что я так, немножко позанимаюсь, в основном на кардио, да полчасика... А потом прихожу в себя когда делаю до отказа третий подход жима от груди 😓 Сегодня так же. 15 минут эллипса, 35 минут силовой и ещё 20 минут дорожки с уклоном. Норм. За день сожгла уже 1995 кк, слава дефициту ✨
С питанием надо чуть аккуратнее, не жестить, но сокращать углеводы.

Не теряйте! Всего на два дня погрузилась в подработку по аккредитации, а ведь даже на весы не вставала ((
Калории считала, сегодня вот чуть меньше 1500, что отлично. Вчера на кафедре защищались магистры с заочки, поэтому я случайно вместо творога поужинала пирожными, нажрав в сумме за день 1800 ккал 😅 Я думаю, вес всё равно на прежнем уровне. Всё-таки сегодня я на час вырвалась на тренировку со стаей, это отличная нагрузка 💪 Если сейчас хорошо посплю, то утром цифры будут вполне приятные 🙏
В остальном ничего нового. Выходные будут действительно выходные, никаких занятий, разве что немного самостоятельной работы дома. Плюс домашние дела и хлопоты с автомобилем (вот это надо себя заставить!).
Всё, глаза закрываются 😴

Среда 🐾
От привеса убавилось 400 грамм, теперь я снова в 600 граммах от минимума, это рядом 💪
Съедено 1679 кк, вот это да, немало. Днём тренировалась с собакой, но и этого еле-еле хватало для дефицита, так что вечером пошла в зал. Качественно так позанималась, ммм 😋 В общем, учитывая кардио, которым я после силовой увлеклась, за день сожжено 2040 ккал!
В остальном бездельничала, только еды наготовила.
Вставать уже через семь часов, надо спать идти 😴

Вторник 📯
Привесило после хорошего ужина в понедельник аж 900 грамм, ну это временно. Съедено 1470 кк, сожжено 1850 кк.
Рассказывать, что произошло сегодня... Лень.
Ну, из важного, я сегодня первый свой зачёт провела. Круто. Эта неделя достаточно приятная в плане учебы и работы.
Всё, я спать и надеяться, что завтра будет нормальное настроение.

Понедельник 🚀
Проснулась, открыла глаза... А тут, оказывается, мигрень пожаловала. Хорошая такая, волнами накатывает, ни двигаться, ни даже стоять не могу. Отвес, кстати, всё же был, хоть это радует)
После завтрака выпила ибупрофен, поехала на прогулку. Ребята вошли в положение, я сегодня с собаками не бегала, только фотографировала.
По приезду домой то ли таблетки подействовали, то ли свежий воздух, но мигрень успокоилась.
Обед был вполне обычный, а вот на ужин ходила на день рождения к двоюродной сестре. Кушала в меру, но пара стаканов сладкого морса и мармеладки вечером дома были лишними.
В итоге съедено 1792 кк, сожжено 1762 кк. Профицит? Ну с погрешностями может и в ноль, но за счёт того, что много поела вечером, завтра наверняка будет плюс. Ничего, уйдёт. Главное, продолжать работу.
Потеряла свою сантиметровую ленту, но сегодня одолжила у мамы на пару дней. Послезавтра замерюсь) Не уверена, что будет результат, но хотя бы будет актуальная информация.

Воскресенье 💋
Вес 64,4 кг, уж не знаю, какой здесь отвес, но до минимума осталось всего 0,2 кг. Да и минимум то этот был на один день, после которого сразу в плюс сильно ушла, так что ощущаю себя уже в лучшей форме, чем когда-либо 💃
За день съедено 1292 кк, сожжено 1815 кк. Дефицит слишком большой, но кушать не хочется, да и нечего.
С утра меня всё-таки пофотографировал Никита, фотки временно покажу, а то похвастаться то очень хочется, но я параноик и конспиратор, поэтому потом удалю 😂
Потом весь день прошел либо на диване, либо за компьютером. К 9 часам вечера встала и собралась в зал! 💪
Неплохая была тренировка, старалась изо всех сил. Завтра предстоит ещё тренировка с собаками, так что не убивалась по полной))
Возможно, после силовой будет привес, но я больше из-за подобного не расстраиваюсь 😼 Просто продолжаю работать.

Суббота 🎷
Когда взвешивалась в последний раз, было 64,5 кг ✔
За сегодня съела 1236 ккал и больше не хочу. Сожжено, кстати, уже 1410 кк, а до конца дня и побольше будет.
Насчёт того, что больше не хочу - вот уже третий день нет аппетита 😕 Прям вот собираюсь пообедать, могу купить и приготовить что угодно, или даже сходить поесть вне дома, но когда думаю о том, чего мне хотелось бы съесть, появляется очень странное ощущение - я ничего не хочу. Желудок сводит от голода, а мне прям кусок в горло не лезет. Даже скорее так - я хочу получить удовлетворение от еды, хочу, чтобы мне было вкусно, а не просто набить живот, а по вкусовым качествам мне ничего не приглядывается.
Тем не менее, вчера был читмил без подсчёта калорий.
Позавтракала я овсянкой на воде и бутербродом с сыром, кушать не хотелось, но физически желудок просил еды. К обеду я опять же проголодалась лишь физически, но всё равно просто выпила чаю с несколькими шоколадными конфетами. Через пару часов живот вновь стал издавать звуки умирающего кита, вот тогда уже съела салатик с фасолью и говядиной и кусочек творожного пирога.
Вечером ввиду некоторых обстоятельств мы с подругой взяли пива, копчёно-варёной куриной грудки, арахиса, чипсов, и я осталась на ночь у неё 🍻
Буквально через час-два наших посиделок произошло что-то очень интересное, замучаюсь объяснять, но к нам приехал наш научрук с новой порцией пива и мы до четырёх утра вели охренительные разговоры за жизнь 😄 Я уже говорила, что у меня лучшее в мире начальство?

После всего этого чудесного безобразия я утром нашла силы встать, приехать на работу и отвести ленту. (Завтракала, кстати, омлетом и двумя чокопаями) Когда уже к обеду вернулась домой, вес был 64,3 ✨ Обедать снова не хотелось, так что в ход пошли вафли в шоколаде, но и их съела совсем немного, калорий на 250-280.
К ужину желудок вновь возмущался, и я даже отварила пасту и пожарила куриное филе. Поела. Но всё равно не набрала норму. Не хочу больше 🙊
Весь вечер слушаю Синатру и читаю его биографию, каеф 😌

Хочу новых фотографий, жуть как! Наверное, упрошу Никиту завтра сделать несколько, хоть дома, но очень хочется 😄