Пятница🐇
25 октября в дневнике писала о том, что наконец купила джинсы 30-го размера вместо 32-го, тогда мой вес был 76 кг. Так вот, сегодня, 10 кг спустя, ⁣наконец 28-ой ✨ Фото прикреплю оба, а то ведь после сбоя всё равно все исчезли...
Кстати, ну по этим фото ведь не будете говорить, что мои весы врут? 😂 Вот они, все 65, в жирненьких ноженьках))
Завтрак сегодня был по плану, а вот в обед отказалась от гречки, поела только салат и ломтик бородинского с сыром, и ощущение, будто прям объелась, конечно, с миски овощей 😅
Вне плана выпила кружку чая с молоком, а ещё когда ходили по магазинам, Никита купил себе Bubble waffle, и я, каюсь, пару раз откусила от этого шедевра 🍦 Записала примерно, за день получится около 1300, это хорошо.
На ужин всё так же планирую творог с йогуртом.
Погуляли со стаей где-то 4,5 км, но на улице просто жуткий ветер, пропустили штормовое предупреждение, у меня теперь голова болит и насморк так и намекает на возвращение 😞

Завтра, возможно, пойдём утром с сестрой в кино, а после поеду к Никитиным родственникам на дачу, зовут на шашлыки 🍖 Посчитаю калории заранее, чтоб спокойнее было) Люблю, когда зовут в гости в обед, не наедаешся на ночь, а то и вовсе после мяса-то можно ужин и пропустить.
Следующая тренировка - в воскресенье утром. Или завтра, если кино отменится.

Ну всё, пойду учёбой заниматься, чтобы в выходные было больше свободного времени 💃 И вам продуктивного и приятного конца недели 🌸

Лично для меня в день тренировки 1144 ккал - это мало. Но что уже поделать)
На обед была капуста, тушёная с курогрудкой, ломтик бородинского с 30 г сыра. На ужин с собой взяла творог, кефир и замороженную малину, предварительно взбитые блендером в очень вкусный коктейль 😋
Сегодня долго гуляли со стаей, на улице около +15, так приятно ☀ Но из-за этого я не успела на автобус, поехала в универ на машине, никакой экономии. Разве что удалось заехать за продуктами в магазин, пока ждала маму со спортзала.
Как вернулась домой, выпила, наверное, полстакана кефира.
После зала обычно отвеса не бывает, но надо держаться молодцом, постараюсь сегодня - круче будет результат через день 💫

Распишу план на завтра, а то как съездила за продуктами, появилось немного соблазнов)
На завтрак - омлет, с (так и быть, очень хочу) гренками и колбасой, по чуть-чуть. Один мини-пряник кокосовый и одна мармеладка.
На обед сделаю салат (помидор, огурец, салат листовой, лёгкий майонез), к нему ломтик бородинского с сыром. Салата сделаю немного, съем ещё 150 г гречки с грудкой. Или даже в два разных приёма пищи съем гречку и салат. Не знаю, записала в любом случае всё.
Ещё знакомая передала мне в контейнере немного пп-оливье, попробую им перекусить, не больше 100 грамм)
На ужин - творог обезжиренный со стаканчиком йогурта.
Получается 1204 ккал, осталось лишь придерживаться плана ✔
Из нагрузок точно будет прогулка с псом километров на 5-6. Как будет по факту, непременно отпишусь)

Доброй ночи 🐈

Четверг 🏋
Конечно, результат за эту неделю ни о чём, но учитывая, что я всю неделю болела, соответственно, с заложенным носом в зал не ходила, и вообще, двигалась мало... Кроме того, это мой новый минимум, несмотря на некоторые внеплановые жорики, я всё же его обновила. Да и как-то удивительно мне утром в голову ударило, что я всё больше довольна своим животом) Да, от него ещё избавляться и избавляться, но прогресс заметен 😏
Позавтракала пшённой кашей на воде, ломтиком сыра и 1 печеньем под кружку чая. Посидела, переварила, собираюсь на тренировку 💪
После ещё будет прогулка со стаей. Обед - один в один, как вчера. Да и на ужин только творог остался, ну и кефир, может, добавлю замороженной малины и сделаю коктейль 😋
Отличного дня, девушки, сделайте всё, чтобы стать лучше сегодня 💫

Среда 🍊
На повестке дня, как обычно по средам, был коллоквиум, так что снова активность только умственная. Зато вроде вылечилась окончательно и завтра планирую снова на тренировку!
Кстати, мы перепутали недели, так что ресторан планируется в следующую среду, а сегодня вполне себе обычное питание. В последние два дня заметила за собой, что всё чаще прислушиваюсь, действительно ли я голодна. Это вроде бы хороший знак, но в эти два дня я ем меньше нормы, и вот это не совсем хорошо, если исходить из принципов здорового похудения.
На завтрак сегодня съела 1 яйцо с ломтиком багета, кофе с молоком и к нему ломтик сыра и 2 кубика горькой шоколадки. Хотела доесть вчерашний творог, но не пошло. Оставила его на вечер.
Учила-учила свой коллоквиум, даже на прогулку со стаей не поехала 😞
На обед была тушёная кура, с гречкой и с капустой. Странно, что уже через два часа почувствовала голод 😕 Пока готовилась,съела ещё апельсин.
Я стала всё чаще оставлять машину у дома и ездить в универ на автобусе. Как никак, экономлю деньги, а обратно меня иногда даже подвозят одногруппники. Жаль, что теряю много времени, но что поделать.
Как добралась до универа, съела банан, а там и вчерашний творог с активией.
Вот и вся еда на сегодня, получилось 1044 ккал, снова мало.

Поймала себя на мысли, что участие в марафоне всё-таки дисциплинирует. Да, я всю неделю болела и не занималась в зале, почти не ходила на прогулки, а в один из вечеров и вовсе выпила бутылку сидра, закусив мандаринами и сухарями. Но! Каждый день думала, что в четверг взвешиваться, и тут уже неважно, болеешь, не болеешь, плюса на весах я не потерплю. Собралась, за два дня скинула нажранное, и, возможно, минуса не будет, но и назад я не откатилась. Самочувствие снова в норме, я готова снова пахать в зале и идти дальше! Спасибо, Katerina :3 💕

Моя маленькая радость - у нас появилась небольшая сумма денег, которую можно пустить не на продукты и бензин, а на что-то более нужное, и было принято решение купить мне новые джинсы 😍 Я в восторге и предвкушении 😇 Бойфренды у меня есть, но они рваные, надену их поди только через месяц-полтора, а сейчас бы скинни по размеру 😌

Вторник 🐢
Опять еле-еле успеваю сделать запись.
Спала в гостях, как обычно, плохо, голова болит, штормит, приехала домой, сварила овсянку, позавтракала. Чуть позже выпила стакан молока и съела 2 печеньки "Юбилейное".
Пока собиралась, не успела приготовить ничего толкового на обед, в итоге Никита обедал в Kfc, я у него немного картохи поклевала. Ещё съела банан и выпила стакан кефира. Вот и весь обед)
С собой на занятия взяла творог с биопротеиновой активией, но что-то пошло не так, после стакана воды опять начало подташнивать, аппетит пропал. Настроение тоже подпортилось, хотя вроде научный руководитель пообещал много хорошего, но заставил покопаться в себе, и всё, меня накрыли тяжёлые мыслишки.
Дома ужинать всё ещё не захотелось, поэтому вот такая у меня сегодня калорийность за день. Приготовила на завтра тушёную курицу с гречкой и отдельно тушёную капусту, тоже с курой.

Завтра вечером мы идём на день рождения к родственнице, идём в ресторан. Как раз перед взвешиванием к марафону 😑 Ну я скорее всего возьму куриное филе и овощи гриль, да и выпивать не уговорят, буду за рулём. Так что верю в свою силу воли и обещаю быть молодцом. Лишь бы хоть какой-нибудь минус был.

Всё, время делать коллоквиум и спать. Плохие мысли, прочь.
А вам, дамы, доброй ночи ✨

Эх, не успеваю сегодня полноценную запись сделать 😬
Наела за день 1201 кк, прогулялась со стаей на 9 тысяч шагов, а после напомнил о себе насморк. Очень жаль, а я ведь завтра хотела в зал.
А ещё сейчас поеду к подруге на ночь, а там бутылочка сидра 🍻 Ужас, конечно, но я всё взвесила и даже попрошу меня не ругать. Завтра отпишусь, как следует. Хорошего вечера и доброй ночи 😊 💕

Воскресенье 🐨
Прислали мне моё единственное фото с Первенства Сибири. Я в "восторге". О чём думал фотограф, выставляя эту фотку? Но для "поржать" себе тут её оставлю. Теперь даже на неудачных фото хотя бы второго подбородка нет.
Сегодня +200. А всё почему? Всё потому, что кто-то слишком много ест! Конечно, мы вчера достаточно долго гуляли с подругой вечером по центру города, но неправильное питание есть неправильное питание. Раз начала, расскажу про вчерашний день.
На завтрак была овсянка, клюквенный хлебец с голландским сыром и чай без сахара. Родители привезли ко мне сестру, и мы с ней поехали в кино 🎬 Сходили на Зверопой, в практически пустой зал, остались довольны) Вместо попкорна жевали сырные и клюквенные хлебцы, сестра от них тоже в восторге.
Пообедали перловкой, тефтелей в сметанно-томатном соусе и.. И вот тут понеслось оно, обжорство. Выпила чёрный чай с молоком, к нему два печенья юбилейных. Заходила в пекарню за самсой Никите, в итоге взяла себе плюшку с посыпкой, прям мечтала о ней, это даже не была пелена на глазах, мне искренне её хотелось настолько, что подошла и купила. Представляете, на сколько калорий тянет плюшка? Мрак.
Отвезла сестру домой, там съела ломтик тёмного хлеба с творожным сыром и долькой помидора. Вкусно, но зачем? Выпила две кружки кофе ☕
Вечером была игра, последний тур студенческой лиги и чемпионата университета, за нами было третье место, и главной задачей было его не потерять. Ну тут мы справились 😇 Через пару недель награждение 🏅
Взяла с собой на ужин биопротеиновую активию, а ложку не взяла! Ай молодца. Надо было разменять деньги, зашла в супермаркет, а там горький шоколад 70% по акции. Купила. Вот мой ужин - полоска шоколада (15 г). Или ещё два кубика потом съела, не помню...
Нагуляли с подругой прилично, за день получилось 8,7 км, это почти 13 тысяч шагов. Пойдёт.

Никита дуется на меня второй день. Или не на меня. Или не дуется. Но особо со мной не разговаривает и на все вопросы отвечает, что ничего не произошло. Ладно, тогда и я буду вести себя так, будто ничего и не произошло, надо оно мне, нервы тратить.

Сегодня на завтрак яичница из 2х яиц, о, ужас, одна сосиска молочная, ломтик багета и два кубика горького шоколада.
Прогулялась пешком до родителей, у них не ела, только попробовала ложку фруктового салата.
На обед будет гречка с тефтелей, на ужин - немного творога и греческий йогурт с манго. В перекусы записала хлебец с сыром и карамельный пудинг, который, возможно, заменю на банан 🍌 Вот и получилось 1207 кк ✔

Надеюсь, во вторник уже пойду в зал 🏋

Пятница 🎷
Я оживаю! Болезнь отступает, а значит, и безнаказанный бесконтрольный жор пора прекращать) Заниматься, конечно, ещё рано, продолжаю лечиться, но обещаю сегодня уложиться в 1200 и наесть нормальное соотношение белков и углеводов.
На завтрак был омлет (130 г) с луковым багетом (ай-яй-яй, 30 г). Чуть позже - чашка кофе с молоком и финик, плюс чашка кофе за репетиторством.
Сейчас вот перекусила половиной яблока, слишком сладкое, хочу зелёное, кислое 😜🍏
На обед будет овощное рагу - кабачок, баклажан, морковь, помидор, к нему добавлю цветную капусту и консервированную фасоль, ломтик ржаного хлеба с творожным сыром.
Заранее записала апельсин на перекус и творог на ужин, с остальным посмотрим, пока что еле-еле тысяча кк.
Пришла стипендия, наконец, поедем за нормальными продуктами!

Ещё вчера хотела записаться к гинекологу в бесплатную ЖК, по сути на плановый приём, ничего экстренного, но меня очень беспокоит. В регистратуре получила ответ - "с 10 апреля откроется запись на май, звоните, запишем".
НА МАЙ?? 😱
А ведь приду я в мае, пока будут результаты анализов, пока схожу на узи, это плюс месяц, а ведь ещё надо записаться на повторный приём... Ад е**ный. Надеюсь, Никиту возьмут на вахты, и я смогу себе позволить сходить в платную клинику.

На фото наша с родителями любимая Кеша, живёт у них🐈 Надо не забыть свозить эту красотку на прививку завтра-послезавтра)

Самочувствие без изменений 🐡
Прикинула своё питание на сегодня, получается так же, как и вчера-позавчера: 1300-1400 кк, дикий перебор по углеводам. Значительную часть углеводов составляют лимон, мёд, облепиха, малина... Да и нет дома белковой еды, вот на ужин у меня тушёная овощная смесь и цветная капуста.
Позвонила мама, предложила купить мне лекарства, а то стипендия у нас только завтра. Попросила Никиту придти к ним за деньгами и зайти в аптеку. Ой, как разбухтелся, как начал, да таблетки то, они ж не помогают, да и не нужны они тебе, ромашкой подышишь - вылечишься! Говорю, ты просто не хочешь идти? Он, мол, ну да, не очень хочется. Офигеть, спасибо.
Выпендривался, но пошёл. Тут идти-то 10 минут.
Не хочу отменять завтра репетиторство, деньги очень нужны, так что закинусь лекарствами как только можно, и, главное, утром хорошо промыть нос и закапать двумя видами капель. Буду дышать - буду нормально функционировать.

Четверг ✨
Наконец вернулась к своему минимуму веса! Сама от себя не ожидала -1,1 кг за неделю) Удивительность факта в том, что за эти два дня болезни я превышала норму калорий, ела слишком много углеводов и, разумеется, не посещала спортзал. А вес всё равно уходит! Хоть какой-то положительный момент у этого дурацкого болезненного состояния. У меня ведь даже градусника дома нет, по ощущениям около 37,2, ну, состояние овоща, короче.
Так вот, мне бы до конца марта ещё столько же скинуть и буду очень довольна собой 😏 А там чтобы до лета увидеть пятёрочку на первом месте, останется меньше пяти килограмм...)

Сегодня наверняка углеводы снова будут зашкаливать, ибо кушать больше нечего, но на завтрак были яйца, уже неплохо.
Яичница из 2х яиц, около 50 г ржаного багета с луком (вот тут хоть ругайте, хоть не ругайте, он офигительно вкусный, хоть я и не особо любитель хлеба, но этот - потрясающий😄), чай и половина зефирки.
На обед записала ломтик пирога, ложку сметаны и порцию маринованной капусты. Не знаю, как быть с ужином... Отпишусь по факту)

Сегодня занятия отменили, так что я свободна весь день.
Надо зайти к родителям, приготовиться к репетиторству на завтра и субботу, отвезти пса на прогулку, заехать на почту за штрафом, приготовить ужин... Ах да, выздороветь надо.

А вам желаю не болеть и радоваться весне 🐣💐🌞

Среда 😷
Ещё небольшой отвес, приятно ✨ А вот самочувствие только хуже. Удивительно, что стало хуже как раз после ромашки. Хотя, возможно, это совпадение, и дело в том, что иммунитет после прививки ослаб.
Насчёт отвеса тоже странности. Обычно я взвешиваюсь ещё и перед сном. Да-да, двинулась, но я примерно знаю, сколько уходит за ночь, обычно около 400-500 грамм, реже 700. За сегодняшнюю ночь ушло 900! Это странно, заставляет меня переживать, что же будет на весах завтра.

Завтрак был не самым полезным: 160 г гречки (с кусочком сливочного масла), 45 г обжаренного тёртого картофеля (как драник, но без яйца), 50 г зефира и чёрный чай без сахара.
Много пью: воды, чая, отваров ромашки и эвкалипта.
Навела себе полчашки витаминной смеси из облепихи и мёда.

На прогулку не поеду, отвезу своих, а сама пока заеду в магазин за минимумом продуктов и кефиром на ужин. На обед будет пирог с рыбой и картофелем и замаринованная вчера капуста.
А вечером на учёбу, сегодня пропустить не могу. Вот завтра, если не поправлюсь, не поеду.
Ну всё, пойду запивать облепиху отваром эвкалипта и надеяться, что хотя бы со взвешиванием к марафону я не лоханусь, а то вроде как пока что -700, не вернулось бы обратно 🙏

Испекла пирог, замариновала банку капусты с луком, всех накормила, сама в норму уложилась, сижу довольная 😁
У меня на ужин была запеченная котлетка из кеты и гороховая каша с луком. Самочувствие без изменений, на ночь подышу отваром ромашки 🌻
Пойду распланирую питание на завтра, поучу коллоквиум и отдыхать 😴 Заранее доброй вам ночи 💕

Вторник 🐞
Сегодня мне было не суждено узнать, повлияли ли на мой вес вчерашняя рыба и кд, которые должны придти сегодня-завтра. Встали на полтора часа раньше привычного, позавтракали гречкой (у меня всего 85 г), яйцом всмятку, хлебцем с 25 г творожного сыра и 50 г банана, и поехали ставить прививки 💉
В больнице призналась своим, что самочувствие не идеальное, в горле и носу до сих пор воспаление и даже подозрение на повышенную температуру. Температуру врач измерила, так что подозрение вроде отметается, но после прививки мои в голос закричали, мол, сидишь дома и лечишься! Якобы, организм и так ослаблен, тут ещё прививка, а ты в зал собралась. Не люблю, когда в мои тренировки и питание кто-то вмешивается, но сегодня согласилась.
По возвращению домой сварила себе две чашки кофе и соорудила перекус (на фото), финики не ела, только 25 г брынзы и 50 г зефира.
Побуду дома, начну учить коллоквиум, только на прогулку с собаками всё равно съезжу, предварительно утеплившись ⛄
На обед будет гороховая каша с луком. К вечеру испеку пирог с картофелем и рыбой, но пробовать его буду только завтра. Думаю, отщипну от рыбного фарша немного, запеку себе отдельно две котлетки на ужин 🐟

Поняла, что индикатором веса мне служит живот 😄 По нему сразу вижу, набрала ли вес) Сегодня вот он выглядит неплохо, но после носки джинсов остались следы, наверное, всё-таки вода немного задержалась.
Надеюсь, к четвергу вернусь в нормальное состояние 🌞

Понедельник 🐠
Неужели селедка не задержала воду? Отличный отвес, я очень довольна 😊
До минимума осталось каких-то полкило.
На завтрак сегодня овсянка с бананом и кофе с молоком без сахара ☕
Чуть позже съела эскимо шоколадное на 177 ккал, ещё вчера вечером купила и запланировала такой десерт)
Полтора часа прогулки со стаей 🐾 позволили выполнить дневную норму шагов, и на сегодня я сняла шагомер, чтобы зарядить. Получается, зарядки хватает больше, чем на месяц, это впечатляет.
Обед получился плотным - 250 грамм гороховой каши с обжаренным луком, крохотная котлетка (25 г), пол-ломтика бородинского и снова маринованная селедка. Я и вчера её ела и много пила, и ничего, может, и сегодня прокатит?
По пути в универ на последние 50 рублей купила 0,5 кефира 1% и гематоген, вот и весь мой рацион на сегодня.
Воспаление в горле и носу не отступает, но очень хочу завтра в зал. Вечером подышу ромашковым отваром, глядишь, оклемаюсь 🌻

Завтра вставать очень рано, поедем ставить прививки от клещевого энцефалита всей семьёй. Либо приготовлю завтрак с вечера, либо куплю что-нибудь из выпечки, ну очень хочется. Тем более, завтра предвидится и тренировка, и прогулка со стаей.

Если вспомню что-то, о чём не рассказала, ещё напишу вечером 🌃
Хорошего начала рабочей недели, красавицы 😘

Воскресенье 🐪
Нет настроения для длинных записей) Мамин день рождения принёс +100 грамм, и я надеялась сегодня от них избавиться, но вечером ела селёдку, не знаю, чего завтра ждать, пила тоже много.
Завтрак был такой, как вчера и запланировала. "Обед", растянутый на полдня, включал в себя сендвич с курицей, питьевой йогурт со злаками, банан и пять фиников.
Дома на, так сказать, ужин съела немного маринованной сельди с луком и бородинским хлебом, позже выпила две кружки кофе с молоком и кружку чая.
Чувствую, что заболеваю, воспаление в горле и носу, чуть поднялась температура, но вроде живая)

Завтра планирую прогулку со стаей, а сразу после обеда поеду в универ, чтобы успеть получить возмещение средств по поездке. По питанию... На завтрак, скорее всего, будет овсянка с бананом, на обед - гороховая каша с котлеткой. Ужина нет, есть грамм 40 творога, но это как-то не тянет на ужин. Буду действовать по обстоятельствам... 🍴

Рукиии, мои бесячие расплывающиеся руки становятся меньше!! 😍
Почему-то к ним особенно придираюсь.
Насчёт питания сегодня - на обеде ела помимо запланированного свежие овощи и рыбу. Селедку, кету, короче, если увижу привес, буду верить, что это вода.
С игры вернулась не в настроении, если свою игру отыграли неплохо, то брейн-ринг слили, да так обидно. Я ещё и какая-то раздражительная сегодня. Кд со дня на день.
Так вот, рассказывая мужчине во всех красках про игру, я не заметила, как рука потянулась к булочке с сыром, но вовремя остановилась 😏 Всё-таки привычка поправлять настроение едой никуда не делась, навела себе какао, на стакан молока две ложки какао-порошка и пол-ложки сахара. Можно сказать, ужин)
Завтра снова играем, с 10 до 17 часов. На завтрак сварю кашу и доем рулет с творогом. А с собой не знаю, что брать... Шоко-разгруз? Если ничего не придумаю, то так и поступлю 🍫
В четверг будет взвешивание для марафона, мне даже захотелось определить себе цель. Скажем, как минимум, хочется 66,5, но я переживаю, что кд могут всё испортить. Ладно, что переживать, поживем - увидим))
Доброй ночи 😊 🏙

Суббота 🎈
Такой торт пекла маме в прошлом году, кривенький, но с душой 😄 В этом году кризис поглотил обе наши семьи, поэтому подарки настолько символичные, что грустно. Но мы с папой условились, что при первой возможности купим маме нормальный телефон. Она об этом не знает, но точно хочет))

Кстати, сегодня у меня -100 грамм, мало, но лучше, чем ничего! Тем более, что я часто замечаю привесы на следующий день после спортзала, а тут даже минус.
Позавтракала как и запланировала вчера, пойду собираться на праздничный обед. Ещё раз обещаю не косячить, мне регулярные отвесы нужны как воздух 😂

Отличных выходных, красавицы 💃✨❤

Пятница 🍩
Вес стоит, ни больше, ни меньше.
На завтрак была, ммм, овсяночка, кофе с молоком и два финика 😋
На пару часов уехала в универ, подала тезисы на конференцию, оформила возмещение средств по поездке в Новосибирск, но, к сожалению, деньги получу только в понедельник. Главное, что они будут, и ещё неделю до стипендии мы проживём.
В универе встретила преподавательницу по английскому, с которой занималась в бакалавриате, а она весёлая такая женщина, к тому же любительница поболтать о всяком женском, ну и давай хвалить меня, как похудела, в общем, настроение подняла знатно 😊
По возвращению домой пообедала: 110 г гречки, котлета на 70 г (к сожалению, жареная), на десерт - киви, 38 г.
Отдохнула часа полтора и пошла в зал 🏋
Кажется, из-за удобного месторасположения и сравнительно небольшой цены пусто в моём зале не бывает никогда. Ну сегодня ещё более-менее, хотя был конфуз на блочном тренажёре, когда я всё поставила под себя, а оказалось, что парень просто долго отдыхал между подходами, но когда я закончила первый подход, он молча поменял всё обратно, а для меня настроил вторую половину тренажёра 😬 А я что? А я ничего, спасибо, говорю.
После тренировку забрала сестру из зала, и мы с ней зашли за хлебом в новую пекарню по пути. Ооо, это выглядело катастрофически вкусно. На фото ещё ничего, самса, пирожки, а вот за кадром осталась "сладкая" половина витрины 😍 А я что? А я на себе десять лишних килограмм ношу, правильно. Поэтому вышла из пекарни, купив только лепёшку 😎
На ужин был нефиговый запас калорий.
Я съела примерно пятую часть лепёшки (60-70 г) с 70 г консервированной сайры. Выпила кружку чая с молоком без сахара. За сестрой зашли родители, мама угостила трюфельной конфетой, мы с сестрой съели пополам, просто объедение.
На этом ужин закончился, но из-за лепёшки калорий многовато.
Для полноты картины - днём были перекусы, про которые забыла упомянуть - хлебец с 25 г брынзы, 3 чайных ложки клубничного варенья, чай с молоком.

Ну и 1308 ккал для дня с тренировкой - это неплохо! ✔

В моих планах теперь прочно поселилась мысль определить день с ожидаемой высокой активностью и на завтрак взять себе что-нибудь из той прекрасной пекарни 🍞 А ещё хочу в воскресенье устроить разгруз чисто ради зигзага. Хотела шоколадный, но думаю оставить нормальный завтрак, чтобы день вышел калорий на 800.

Завтра у мамы будет день рождения 🎂✨
Вызов? Определённо.
Распланировала питание заранее, завтрак и ужин так точно.
На завтрак будет 40 г лепёшки с яичницей из 1 яйца, кусочек блинного рулета с творогом и кофе с молоком без сахара.
Ужин - остатки творога (на глаз там грамм 50) с йогуртом со злаками. Пусть будет немножко, ибо в обед будет не самая правильная еда.
В обед пока записала говяжьи манты 2 шт. и кусочек бисквитного торта. В запасе осталось 170 ккал, я не знаю, что там будет с закусками, наверняка будут овощи. Есть ещё вариант не есть торт, а взять кусочек себе на завтрак воскресенья, мама понимающая, даже сама может предложить так сделать :)
Так что в моей голове всё пока что прекрасно складывается.
Обещаю не косячить 😉

Четверг 💎
Проснулась с весом 66,9 кг, до минимума осталось 1,1. Позавтракала 2-мя яйцами всмятку и 70 г фасоли, чуть позже - кофе с молоком с 10 г брынзы и чайной ложкой варенья.
Полистав ленту, задумалась, что раз я ищу необходимость отчитываться перед кем-то, то марафон - отличная идея для меня. С сегодняшнего дня я присоединяюсь к марафону Katerina:3 💪 По такому случаю даже отметила здесь сегодняшний вес, значительно подпортив график с чёткой отрицательной тенденцией. Теперь нет выбора, надо это дело исправлять.
После завтрака села писать тезисы к конференции, управилась за час-два, руководитель похвалил и одобрил 😇
Перекусила хлебцем с творожным сыром и бананом (по 25 г). Прогулялись километра 4 с собаками.
Пообедали отварной гречкой с тушёной куриной печенью.
Нажарила котлет! Себе хотела запечь, но сухих не хочется, а фольга закончилась, вся до последнего сантиметра :( Пока готовила, попробовала 25 г котлетки, записала.
С собой в универ взяла творог с ряженкой и йогуртом. Была молодцом, но стоило заехать к родителям - и вот во мне 4 неучтённых финика и половина яблока.
Конечно, отделалась малой кровью, но как-то не очень для первого дня марафона.
Хочется ещё о многом написать, но спать хочется больше)
Из существенного - стипендию Потанина во всём Красноярске получили 5 (!!!) человек, и это не я. Пять человек, как так то, из года в год всё меньше... Ещё минус шанс на стабильный доход. Печально.

Фото старое, 80килограммовое, но по нему и не видно :)

Среда ⛅
На весах всё плохо, но в голове вроде потихоньку всё встаёт на свои места.
Если не считать разбитой фары и двух нажранных кило, можно даже сказать, что у меня сегодня неплохое настроение)
На завтрак был омлет из двух яиц (почему-то вес на выходе всего 100 г), 22 г брынзы и чашка чёрного кофе. За репетиторством выпила ещё чашку кофе и согрешила с кубиком шоколада, но это был всего один кубик среди всего белкового дня и среди всей зажорной недели, поэтому всё ещё считаю себя молодцом)
Репетиторство прошло отлично, по ощущениям очень продуктивно, я не косячила и не тупила, ещё и пятьсот рублей теперь греют душу 😌
Сейчас села за коллоквиум, надо за полтора часа осилить 4 вопроса (пишу для себя, планирование сильно помогает).
Про обед и ужин напишу по факту 🍚🍴

Если после универа найду в себе силы сделать домашнее задание на завтра, то завтра утром будет зал, а перед обедом ещё прогулка со стаей, ух, сжигаю нажранное по полной!

Пришла в голову мысль, что меня сильно стимулирует к похудению тот факт, что за мной на дневниках следит столько людей. В этом стимуле не хватает лишь санкционной составляющей. Возможно, мне стоит, так сказать, пообещать что-то перед лицом всей аудитории моих читателей, а также придумать какую-то санкцию в случае, если не сдержу обещание.
Например, обещаю к концу марта уйти в минус от веса, который был в начале марта. То есть, 1 марта вес был на уровне 66,4 кг, значит, к концу марта мне бы хотя бы сбросить то, что наела, и немного сверх того.
Конечно, программа максимум - вернуться к минимуму в 65,8 кг :)
31 марта приложу фото весов, если что, требуйте его с меня! 😄
А если не справлюсь... Стимулирование "пряником" не работает, по большей части, из-за материальных проблем. А "кнутом" - придумать сложнее. Была мысль отказаться от автомобиля на несколько дней, так и деньги сэкономила бы, и это жуть, как неудобно, нефиговая такая санкция. Пусть пока будет так.

Такое фото уже было с разницей в 10 кг, а это - 15 кг. (81 кг ➡ 66 кг)
Я не вижу особой разницы между 66 и 71 кг на своём теле, но она всё-таки должна быть.
Надо идти дальше!
Следующее должно быть с разницей в 20 кг!