Этап 2, день 9 🥑
Несмотря на мои вчерашние усилия, сегодня на весах +0,1 кг, т.е. 65,4. Ладно, бывает, ждём)
На завтрак пшенная каша на воде, и мммм нереально вкусный ржаной хлеб с творожным сыром и авокадо 😍 Еще чашка кофе с молоком. А, и семена чиа, конечно.
Планирую:
Перекус в 10:30 — тушёные овощи и ржаной хлеб;
Обед в 14:00 — *в столовой на работе*
Перекус/ужин в 17:00 — Эпика с тыквой и яблоком.
Часов в 19-20 надо кефира ещё выпить, что ли.

Этап 2, день 8 🐭
Вчера и позавчера дефицит был достаточно маленький (примерно 1850 потребленных против 1950 потраченных), вот и вес стоит. На 65,3 кг.
Сегодня лучше, ибо работа.
Даже слишком, ибо за день выходит 953 кк. Что-то надо добавить, хоть на 200 кк.
С нагрузками пока грустно, пятиминутные разминки дома, и всё. Планируем заниматься каникроссом по вечерам (читай, бегать) со следующей недели, ух, готовлюсь.
Вода сегодня — 1,5 л (ещё будет стакан)
Сон — 7 часов 40 минут
Шагов пока что 10130
🌱

Upd: потреблено 1153 кк, потрачено не менее 1690 (на 21:35).
Шагов 11570.
Справилась ✊

Этап 2, день 7 🎃
Вчера "загуляла". Мармеладки, шоколадный пломбир, трубочка с белковым кремом. На этом остановилась, и вообще много сомневалась, что из этого я действительно хочу, а что секундная эмоциональная прихоть. Именно поэтому вот это съела, а до шаурмы и зефира в шоколаде не дошло.
Вес чуть прирос, но будем считать это несущественными последствиями. Готова признать, что вернулась к нормальному эмоциональному состоянию, что готова снова нормально работать над собой.
Пока что с планами на снижение веса, как ни странно, справляюсь. До 22 апреля хотелось бы дойти до 63 кг и сохранить этот вес к концу месяца. Это ведь всего 0,7-0,8 кг в неделю.

Сегодня. Завтрак - омлет, запечённая свёкла, подсушенный хлеб. Кофе с молоком. Пару ложек яблочного варенья 🍎
На обед планирую кускус с индейкой и свёклу, перекус - помело, а ужинать буду у подруги. Вот поэтому надо экономить калории)
Планы на день:
- прогулка с Айсом;
- установить программу и сделать минимум, чтобы показать преподавателю;
- определить время (а может и записаться) на маникюр и стрижку;
*Если останется время* - купить тональный крем, тушь и сухой шампунь.