Понедельник 🔔
Не взвешивалась, почему-то мне кажется, что не стоит 🙈 Вид в зеркале совсем не нравится.
Думаю завтра посчитать калории, так, хоть на день, вдруг, всё-таки в этом косячу.
Сегодня делала работу дома, никуда не поехала. Всё равно получилось продуктивно 😊
Завтра снова сижу с сестрой, снова нечего кушать у родителей, придется каши варить, а то и творог с собой возьму.
Договорились в пятницу с научником и подругами посидеть в кафе, даже выбрали такое, где я могу что-то съесть 😄 Это паб, но щучьи котлеты с картофельным пюре там подают, а больше мне ничего там и нельзя 😂

Воскресенье 🏠
Вес 63,9 кг, так-то лучше)
Почти весь день провела с сестрой, по работе сделала самую малость.
Завтрак - овсянка, белок яйца, чай с молоком, рахат-лукум. Наверное, многовато для меня 😕
Перекус - кус-кус с курагой, засахаренные ананасы.
Обед - спагетти с чайной ложкой сметаны, чай с молоком, курага.
Перекус - банан, чай с молоком.
Ужин (снова растянутый во времени) - тост из ржано-пшеничного хлеба, половина стакана ряженки, рахат-лукум.

Слишком много сахара! Радуюсь, что можно хотя бы такое, и не вижу границ.
Надо ограничивать себя и в этом 😥

Суббота 🌃
Вес 64,1 кг, мне что же, калории снова считать? Неужели я даже на этой диете не могу держать дефицит? На самом деле, я сомневаюсь, поэтому пока продолжу, как есть.
Завтрак - хлопья пшеничные с молоком, рахат-лукум.
Перекус - кефир 1%, где-то 400 мл.
Обед - булгур, куриное филе тушёное в сметане и воде.
"Ужин", растянутый во времени - пастила яблочная 20 грамм, 1 шт. рахат-лукума, 2 галеты, ложка мармелада.
Рассказать нечего, сегодня только на работу съездила по плану. Завтра буду почти весь день с сестрой, хотя надо как-то и поработать успеть, в понедельник встреча по диссертации...

Пятница 😎
Вес застрял на 64,2 кг, и, наверное, это нормально после такого резкого снижения. Кушаю всё ещё по ощущениям.
Замеры сделала! С последних замеров (9 сентября) в талии и груди ничего не изменилось. Зато -4 см в области живота 😱 -1 см в бёдрах, по -1 см в обхвате каждой ноги (в самом толстом месте) и -1,5 см в обхвате плеча, вот это сюрприз!
На сегодняшний день:
Грудь 87 см
Талия 66 см
Живот 86 см
Бёдра 98 см
Ляхи по 57 см (вот это жесть)
Плечо 27,5 см

Выглядит неплохо 😊 Но работы всё ещё много, прежде всего, ноги и живот!

Завтрак: овсянка на молоководе, хлеб с мармеладом сливовым, чай с молоком.
Перекус: свёкла отварная, хлеб, рахат-лукум 😋
Обед: овощная запеканка, чай с молоком и сахаром.
Перекус: кефир 1%, рахат-лукум.
Ужин: не было нормального, было граммов 50-60 обезжиренного творога, чай с молоком и ещё две штучки рахат-лукума 😕
Странно, но ладно.
Проект сдан, теперь осталось два крупных дела до понедельника.
И побалую себя маникюром во вторник 😊

Четверг ☯
Плюс не ушёл, но и спала я мало :(
Как будет адекватный вес, сделаю замеры, а то не занималась этим очень давно.
Сегодня завтракала гречкой с молоком, ещё чай с молоком и немного рахат-лукума (не тот, что на фото). Просто вчера были в магазине, и я вспомнила, что читала, мол, можно рахат-лукум без орехов на моей диете. Обрадовалась, взяла, ну ничего, приятный)
Перекус на работе - обезжиренный творог и чернослив.
Обед на работе - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде (кажется, никогда его не доем 😲), отварная телятина.
Перекус дома - чай с молоком и божественно вкусный рахат-лукум!! 😍 В поисках новой вкусняшки зашла в крутой магазин, где нашла вот этот, как на фото, свежий и мягкий, оооочень вкусно! И по диете можно, главное, не переборщить :)
Ужин - ложка гречки, запечённое в сметане с водой куриное филе, отварная свёкла.
Перекус - обезжиренный кефир, рахат-лукум, ещё немного свёклы.
Как видите, кефир, свёкла, чернослив... Кхм 🙈 Сложно на диете добиться того, чтобы организм нормально работал.
Если так посмотреть на мой рацион и учесть размеры порций, то ясно, почему я наверняка в дефиците. Догоняюсь сладеньким 😋

Среда ✨
Искала свои фото с каре, чтобы прикинуть стрижку, а нашла свои фото в 84 кг, что даёт мне основание считать, что я скинула 20 кг 😄 (на этом сайте я только с 80 кг)
Сегодня, кстати, +0,3 кг, и этому есть свои причины, это временно.
Вообще с диетой практически нереально переесть или съесть чего-то вредного, потому что понимаешь, что тебе станет плохо. Смотрю на сахарное печенье с начинкой, вроде хочется его, но даже нет мысли о том, чтобы съесть хоть одну, ведь будет плохо, а то и обострение спровоцирую. Та же фигня и с перееданием. Спасибо тебе, камушек, что так облегчил путь к 60 кг 😂

Завтрак - манная каша, варёный белок яйца, тост.
Перекус - тост со сливовым мармеладом 💜
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, отварная телятина.
Перекус - два леденца, чернослив (6-8 штук).
Ужин - булгур, минтай отварной.
Перекус - чай с молоком, рахат-лукум, 2 галеты.
Ещё к этому надо добавить четыре стакана компота из сухофруктов без сахара.
К вечеру как-то многовато, ну и ладно. Завтра рабочий день, питание распланировано по часам. Ещё завтра, надеюсь, завершим проект, сдадим, и можно будет усиленно заниматься диссертацией и подготовкой к аккредитации. Май будет непростой 😲

Вторник 🎲
Вес 63,8 кг, всё-таки недалеко ушла от минимума 😊
Сегодня уж точно без интересных историй (как обычно), погуляла со стаей на острове, потом весь день то писала статью, то убиралась дома. Завтра примерно по такой же схеме, только работы намного больше.
Что по еде... Овсянка, чай с молоком, суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, отварная телятина, булгур, чернослив, компот из сухофруктов, и на ночь кефир и белевская пастила 😋
Вот так)

Понедельник 🐤
Забыла про весы! Там наверняка плюс, но я хочу знать, сколько, так что надо точно не забыть завтра.
Хочу установить себе цели к 1 июня. Кроме того, что это первый день лета, это будет мой первый день без желчного пузыря 😄 Цели очень разные по сути своей, но к первому июня все должны быть выполнены.
🔹Раз уж мы тут про похудение говорим, а мне оно сейчас с диетой несложно даётся, то пусть целью по весу будет 61 кг.
🔹Самая серьезная цель - поменять автомобиль! Привести свой в божеский вид, оценить, продать в счёт нового, взять кредит. На самый простой, но новый и надёжный (всё относительно).
🔹 Остричь волосы 😜 Было у меня как-то каре, нравилось мне очень. Сейчас я ещё и стройнее, чем раньше, так что визуально полнить не будет. И выглядеть буду опрятнее, чем когда не успеваю завить волосы или не очень усердно их выпрямляю.
"Остаться без желчного пузыря" это даже не цель, это неизбежность, но она тоже выполнится к 1 июня))

Сегодня кушала немного.
Завтрак - манная каша и тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара.
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара, тост со сливовым мармеладом.
Ужин - гречневые хлопья на воде и отварная телятина.
Перекус - стакан кефира 1%, чернослив 6 шт., ломтик белевской пастилы 😋

Воскресенье 🏡
Минимум свой я наверняка потеряла, уже вот три дня как многовато ем. Строго по диете, но многовато.
Сегодня день рождения у Никиты, отмечать поехали на дачу к родственникам. Я кушала исключительно куриное филе, запечённый картофель, листья салата, ну и вечером пила чай с молоком, под него съела пару печенек и пару кусочков хлеба.
Всё равно к вечеру бок стал немного ныть, видимо, перебрала :(
Надо вернуть контроль за размером порций!

Вот худею вроде, а уходит всё равно всё с верхней части тела. Ключицы торчат, рёбра проглядывают, а жопа всё ещё ЖОПА 😂

Пятница 🐬
Вес 63,6 кг, новый минимум! Осенью бывало 63,7, с тех пор набрала 4 кг и вот их сбросила.
Вчера вечером случились мелкие неприятности в общении с друзьями, поэтому была не в настроении. До сих пор не разрешён конфликт, но есть шанс, что мы всё забудем к понедельнику, когда увидимся в следующий раз. По крайней мере, я на это надеюсь.
Сегодня с девочками собираемся у меня дома, я пью чай с молоком, ем затяжное печенье и мармелад 😅 И вроде даже меня это не смущает)

Среда 🏢
Вес ровно 64 кг ✨ Снова минус, но уже не такой большой.
Сегодня рано утром Никита уехал на работу с обоими комплектами ключей от квартиры. Я, соответственно, открыть квартиру могу, а уйти и оставить её незакрытой - нет. Запасной комплект есть у мамы с собой, она на другом конце города. Короче, прогулка с собакой на острове быстро превратилась в 15 минут возле дома - оставила дверь в квартиру просто захлопнутой, а дверь в подъезд, наоборот, нараспашку 😁 Больше никуда не поехала.
Завтрак - снова овсянка на молоководе, снова тосты с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, чернослива штучки три, два печенья Мария 🍪
Первый обед (😂) - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина (всё вместе не больше 100 граммов).
Второй, нормальный обед - запечённая куриная котлета (в составе только куриное филе, ржаной хлеб и соль), картофельное пюре.
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, печенье Мария, леденец ягодный 🍓
Ужин - такая же котлетка и пюре.
Ещё сегодня перекусывала яблочной пастилой 🍏 И когда-то там был ещё один тост с мармеладом...
Довольно однообразно, но уже лучше, чем казалось в первые дни диеты.
Сегодня пришлось много работать за компьютером, чувствую себя после этого хреново. Желчный не болит, так разболелась голова )
Завтра работаю, соответственно, сплю меньше обычного и не надеюсь на отвес. Уже собрала еду с собой, пойду скорее отдыхать 😴

Вторник 🍐
Вес сегодня не знаю, торопилась, успела выпить два стакана воды и поесть, прежде чем поняла, что забыла встать на весы. Не думаю, что там какие-то существенные изменения, ну завтра посмотрим)

Завтрак - овсянка и пара тостов с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - банан, чернослив, два печенья Мария 🍪
Обед - та же овсянка, кстати, на молоководе.
Перекус - два печенья Мария 🍪
Ужин - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина.
Поздний перекус - слабый черный чай с молоком и ложкой сахара, 20 г яблочно-грушевой пастилы 😋

И по диете, и по количеству печенья - я молодец 😊
Работы всё ещё много, я потихоньку справляюсь)

Понедельник 🍏
Вес 64,2 кг, надо же, плюс 0,1)
Ещё вчера было боязно, что вес быстро уходит, а сегодня уже "как, нет отвеса??" 😂 С другой стороны, это понятно и объяснимо сразу несколькими физиологическими причинами)
Калории снова не считала, ела нормально, но можно было бы галеты и оставить в покое. Раз не считаю калории, то хотя бы галеты буду ограничивать, по пять штук в день, а то остановиться не могу.
С планами на сегодня я справилась, завтра будет ещё труднее. Но куда я денусь, надо всё успеть 😌
Наткнулась на шутеечку про жкб 😅 Смеяться или плакать, но мой малыш реально сделяль так сделяль 😂

Воскресенье 🌏
Вес 64,1 кг, это снова минус! Сегодня бросила считать калории, потому что перебора мне сложно добиться. Единственное, за чем хорошо бы следить - количество белка.
Сегодня проснулась с мыслью "ну наконец-то поработаю", вот только заберу сестру с баскетбола, зайду к родителям за сухофруктами, отнесу обувь в ремонт, разделаю 10 кг оленины, помою посуду, вычешу собаку, поглажу постельное белье, ах да, ещё ведь надо не забывать каждые три часа кушать... Короче, не поработала. Завтра точно надо, уже скоро дедлайн по проекту, в среду надо показать хоть что-то. А во вторник полдня в универе буду, не будет времени.
Ела много всего разного, кашу гречневую, тосты с мармеладом, чернослив, галеты, отварную телятину, доела овощной суп-пюре и даже стащила у Никиты два вареника с вишней. И вот каждый день думаю "Завтра точно будет плюс" 😂
Ладно, впереди трудная неделя. Я только-только привыкла к диете, надо не бросать этот контроль, часто кушать. Много дел по работе, которые уже прям срочные. Плюс надо что-то решить с машиной, которая в ремонте, а ведь для неё ещё и фара должна вот-вот придти. В воскресенье у Никиты будет день рождения, к которому тоже надо готовить продукты и всё такое, а в субботу ещё и купить подарок. Надеюсь, я справлюсь 😁

Суббота 🐹
Вес 64,3 кг, уже страшно, как быстро он уходит 😕 Сегодня по калориям уже неплохо, 1350 кк. Завтра, возможно, будет плюс, и хорошо, если честно. За пять дней потерять почти 2 кг - для меня многовато.
Проснулась с болью в желчном, прошло только когда покушала. Вывод: нельзя долго не есть.
Завтрак - овсянка на молоководе, 2 печенья Мария 🍪
Перекус первый - ещё немного той же овсянки.
Перекус второй - 105 г обезжиренного творога, 4 шт. кураги.
Обед - овсянка 😂 Хотелось мне её сегодня очень, и по диете это один из лучших продуктов)) И ещё пастила яблочная, грамм 25 🍎
Перекус - кефир 1%, 450 г растянула на несколько часов. 2 шт. печенья Мария 🍪
Ужин - не поверите, ужинали мы в стейк-баре 😄 Нет, я не нарушаю, боюсь. Я кушала куриную котлету на пару и картофельное пюре 😋 Из детского меню) Пила слабый черный чай с ложкой сахара.
На сегодня всё.
Учусь находить в диете вкусненькое) Несладкое несдобное печенье, натуральный мармелад и пастила, запечённые с медом яблоки. И каша, люблю кашу 😋
Вот не болело бы ещё в боку...

Пятница 🍵
Вес 64,7 кг. По калориям фиаско, всего 996 кк за день.
Что-то сегодня мне камушек много неприятных ощущений создавал, то после тряски в автобусе, то при чуть более быстрой ходьбе. Жуть, надеюсь, так будет не всё время.
Завтрак - овсянка на молоководе, 1 печенье Мария, 2 шт. кураги.
Перекус - 90 г картофельного пюре, 25 г обезжиренного творога.
Обед - овощной суп-пюре, немного филе бедра курицы, сухарики к супу без масла и специй.
Перекус - всё те же сухарики, 3 стакана компота (в течение нескольких часов).
Ужин - половина порции того же супа-пюре, ложка творога, 1 печенье Мария, 1 шт. кураги.

Четверг 🍪
Вес всё ещё 65.0, вот это да)
Сегодня уже 1320 ккал, больше похоже на норму. Уже прям хочется кушать, но дома всё одно и тоже, пюре, филе... Вот и грызу галеты, иногда прикусывая курагой. Вот и набирается норма калорий.
Завтракала молочной лапшой и тостом. На работе перекус - 90 г творога и 5 штук кураги. Обед - пюре картофельное и отварная телятина. Дома галеты и курага, на ужин - снова пюре и 85 г куриного филе.
К вечеру немного разболелось в груди. Не знаю, это я ем что-то не то или от физической активности, которой и так мало... Хотя, наверное, это от размеров порций, я к этому ещё не привыкла.
Задача на завтра - следить за размером порций! 😋
По ощущениям я как будто уже схуднула. Брюки висят, живот кажется меньше обычного. Ну и славно, пусть и таким путём)
Завтра поеду в гости к подруге. Звала она меня на бутылочку пива, ну а как я рассказала про камень... Сказала, сухарей насушит 😂

Среда 🐨
Вес всё те же 65,0, день еды после голодания ничего не вернул.
Сегодня наела где-то около 1150 кк, всё ещё очень мало! Будем считать, что я потихоньку начинаю кушать, поэтому так. Дальше должно стать как-то ближе к норме. Учитывая, что четверть моих калорий - это галеты... 🙈
Сегодня узнала, что мне запрещены физические нагрузки. Только ходьба и лёгкая гимнастика дома. При быстрой ходьбе уже начинает болеть в области желчного, только вчера это заметила.
Видимо, я ещё отхожу от обострения.
Завтра на работу собрала с собой перекус (творог, курага, галеты) и обед (картофельное пюре, отварная телятина). Разумеется, крошечными порциями.
На эти 3 дня с момента обнаружения камня я немного выпала из жизни, завтра надо возвращаться. Работы оооочень много!

Вторник 🍴
После суток голодания вес упал с 66.0 до 65.0 кг. Вообще мой дневник теперь вряд ли будет похож на дневник здорового похудения, но мне он всё же будет полезен, следить за болезнью, за диетой, да и после операции куча ограничений, некоторые из которых продлятся на год-два, а про жирное и жареное можно забыть совсем 😀
Сегодня потихоньку начала кушать. Даже калории примерно посчитала, получилось 1125, маловато.
На завтрак была манная каша и тост. Потом немного слабого чая с сахаром, потому что от слабости руки и ноги тряслись, я почти двое суток только пила воду.
В перекусах съела ещё тост, немного натуральной пастилы и подобных ей пастилок из кураги и бананов. Ещё купила галеты Мария и натуральный мармелад яблочный, этим тоже перекусила.
На ужин макарошки 😋 Отварила нежирной телятины и куриного филе, будет еда на завтра и послезавтра с собой на работу.

Операцию назначили на 31 мая, завтра поеду к хирургу планировать всякие обследования и анализы, чтобы всё успеть и в то же время не сделать слишком рано.
Сложно представить, что на год-два останусь без кофе, суши, свежего хлеба и шоколада 😢 Остальное не так жаль, но всё равно я ещё не до конца осознала, каких масштабов моя диета.
С другой стороны, без жирного и жареного у меня есть шанс похудеть 😄 Сложно добирать белок, когда единственные его источники - нежирная отварная телятина, отварная курица и нежирная рыба. Ещё не знаю, можно ли мне пить протеин. Так что не знаю, как будет с качеством тела... Тренироваться будет запрещено на месяц вроде, останутся только пешие прогулки и лёгкая гимнастика.
Ах да, теперь ведь надо до 31 мая дописать диссертацию, всё оформить, пройти нормоконтроль и сдать уже подшитую. Руководитель переживает так, что хотел уже вести мои занятия вместо меня, но что я, лежачая, что ли, ещё полтора месяца всё могу :)

Ну что, теперь действительно страшно не соблюдать диету, теперь это опасно для здоровья. Так что вперёд, надо привыкать к режиму питания 😌

Воскресенье 🍔
Пропала я тут на пару дней, а сегодня вот вернулась. Знакомьтесь, мой камушек в желчном пузыре. Мы уже большие, нам 24 мм, и мы готовимся к обследованию и лапароскопии.
Сегодня и завтра я голодаю, а с послезавтра - диета номер пять.
Положительный момент - хоть похудею ))
Сейчас хочу только чтобы ношпа подействовала, и боль прошла. Иначе жить невозможно. Надеюсь, завтра проснусь без боли. А уж на голоде как-нибудь проживу.
Не впадаю ни в какую печаль или депрессию, слёз не лью, ибо всё поправимо, тем более, теперь я хотя бы знаю, что со мной 😌