Среда ☔
День бесполезный в плане похудения абсолютно, но решено в дневнике больше не ныть, упоминать по большей части положительные моменты и стремиться к тому, чтобы их было как можно больше! ✨
Что было положительного сегодня?
Не по части питания и тренировок, конечно, но самый приятный момент сегодняшнего дня - меня пригласили в комиссию на защиту курсовых бакалавриата! 😎 Не официально, но мне же с осени самой курировать курсовые работы, так хоть послушаю, какие нынче темы выбирают, какие модели используют, и вообще, интересно это)
На завтрак были впервые за очень долгое время хлопья с молоком 😋 Знаю, пользы в каше куда больше, но разок можно, тем более не кукурузные, мультизлаковые) Кроме этого, конечно, под кофе ушли два печенья и зефирка, кода меня уже затошнит от сладкого?
В остальное время дня ела омлет, банан, грушу, пару печенек, пару ложек варенья под мятный чай, выпила бутылку кефира. Ну такое себе питание, буду работать над ошибками)
Отлично сдала коллоквиум ✔
Нагрузок сегодня (кроме умственных) не было, ну разве что вечерком сделала несколько упражнений на пресс.
Завтра весь день сижу с сестрой, она болеет. Надо всё же найти время посидеть за учёбой, а вечером ещё пойду на УЗИ, надеюсь услышать, что серьёзных проблем у меня действительно нет.

Переживаю, что мне будет непросто снова собраться с силами, когда разберу завал по учёбе, но выбора-то всё равно нет, надо конкретно взяться за питание) С тренировками проще, их я люблю всей душой и не заброшу. Очень хочу впечатляющий результат к встрече с бабушкой в июле, ну и разумеется, контрольная точка 28 августа - будет год моего пребывания на этом ресурсе. Благо, примерно после 14-15 июня я вздохну спокойно, останется только бумажная волокита, возобновлю каждодневное кардио и относительно строгий контроль за качеством питания 🍏 Хотелось бы к этому времени хотя бы меееедленно вернуться к своему минимуму - вот это и будет целью на первые две недели лета ☀

Вторник 🎱
Кто-то наконец дорвался до тренировки, и теперь еле ползёт домой, стремясь упасть на кровать и проспать свои законные восемь часов 😴
Питание сегодня просто мрак, честно!
По моим примерным подсчетам получилось почти 1900, но сегодня очень много ходила пешком + силовая тренировка + 35 минут кардио, и всё-таки добилась дефицита! 🎉 Другое дело, что качество питания оставляет желать лучшего. Я даже рассказывать не буду, но бежала по дорожке я с мыслями о том, что сжигаю обеденный "наполеон" 😡
Свой вес даже примерно не представляю. Надеюсь, в четверг не офигею с цифр на весах.
Всё, всё, спать! Доброй ночи и приятных сюрпризов утром 😘

Понедельник 🐷
Завтрак - овсянка на воде.
Перекус - овсянка на воде, яблоко.
Обед - пшенка на воде, 45 г тушеной говядины.
Перекус - кофе с молоком, печенье.
Ужин - 75 г творожной запеканки, пшенка на воде.
Перекус - стакан ряженки, кофе с молоком.
Нифига не разгрузочный день, но наелась каши вволю 😋 Вру, не вволю, овсянку с пшенкой ела бы 24/7.
Эта неделя будет очень загружена учебой. Очень жаль, что вряд ли встречу лето в своём минимуме веса, но надо расставить приоритеты, учёба сейчас важнее. Это вовсе не значит, что я забью на себя! Буду хоть примерно считать, ну или кушать интуитивно, раза 3-4 схожу в зал, лишь бы это не помешало учёбе.
У нас на этой неделе жара 🔥 Загораем 😎 Прогулки с псом не пропускаю, как раз в середине дня хорошо разбавляет деятельность, мысли успокаиваются, приходят в порядок.
Хотела сегодня вечером сходить на тренировку, но помогала подруге с оформлением просмотра в институте, она там на всю ночь, а я до полуночи побыла с ней, помогла, чем смогла, и вот я дома, собираюсь спать, завтра должен быть крайне продуктивный день!
Кстати, пока не взвешиваюсь. Может, даже до следующей недели, а то лишний повод для переживаний мне ни к чему. Хотя в четверг придётся 😬

На фото я вся втянулась и напряглась, так что нет-нет, я не выгляжу так в реальности 😂 И то жирка на животе многовато. Мой ненавистный. Фото просто чтобы порадовать себя)

Стоило только поныть, так вселенная такая "Получай!", и шланг слива из стиральной машинки вырвало. Вот тут я мобилизовалась быстренько, всё убрала, всё починила, выжала три таза грязной воды, помыла пол, запустила стирку... И задумалась. Вывод напрашивается сам собой - нех** ныть.
Сварила кофе, нарезала апельсин, взяла печеньки. Да, печеньки.
Отдыхаю. Смотрю стрим, в зал не иду. Поступаю по самочувствию.
Завтра будет вполне адекватный разгрузочный день - каши и кисломолочка. Ммм.
Я спокойна 😌 Ом 🙏

Суббота 🏕
Поймала себя на мысли, что хоть и привыкла всё писать сюда, но расписывать рацион становится неинтересно. Посмотрим, по настроению.
Сегодня весь день не было ни горячей, ни холодной воды, и после завтрака мы с Никитой уехали на дачу к родственникам. Сходили в шикарную новую баню, вот прям шикарную, я в восторге! На ужин съела больше положенного, куриные крылья, помидор, чай с крекером и конфетой... Ну, хотела сегодня пропустить кардио, а раз такое дело - пойду отрабатывать. Вот сейчас допишу пост и побегу 🏃
Подруга отдала мне л-карнитин, который сама забросила пить, попробую. Раз уж занимаюсь много, и к тренировкам добавляю пешие прогулки, то как раз буду пить утром и перед треней.
Уже почти смирилась с весом 65-66, никак от него не могу сдвинуться, но что с качеством тела, это ж сколько мне надо работать, чтобы увидеть малейшие изменения... Ладно, это не вопрос времени, это вопрос принципа.
Я, блин, упрямая. Да, психую, иногда депрессую, но не отступлю. Хочу быть красивой.

Пятница 💐
Я жива. Очередной прилив уныния отступил ☀
А вот вес стоит. Вчера хоть и хандрила, но не срывалась, всё в норме, только треню пропустила. Сегодня отхожу от печальки, тоже держу себя в рамках, но утром съела гематоген и одну печеньку. За день получится 1480 ккал ✔
На завтрак - овсянка на молоководе, кофе с молоком, гематоген, печенька.
Перекус - половина банана.
Обед - суп овощной на курином бульоне, салат (тунец, яйцо, фасоль, репчатый лук)
Перекус - 2 маленьких нектарина.
Ужин - запеканка творожная, стакан ряженки.
Часов в 21-22 пойду в зал, потреню руки и сделаю кардио 🏋

Думала, мозговала, что ж с собой делать-то. Буду продолжать ориентироваться на 1540 ккал, но впихивать в себя еду не буду. Для этого надо кушать так же часто, но меньшими порциями. С тренировками всё так же, три силовые, много кардио, но вот если самочувствие как вчера, то можно и пропустить.
Успокаиваю себя тем, что я не тороплюсь похудеть к лету или ещё какому событию, у меня нет временных ограничений, хочу просто потихоньку становиться лучше. Но когда не вижу результатов, психую ужасно. Вот эта неделя выдалась бесполезная, хотя я старалась, как могла.
С другой стороны, меня прям подстёгивает, когда временные рамки таки есть. Вот я сфоталась и замерилась 14 мая и поставила цели к 14 июня. Ооочень хочется, чтобы к этому времени между фотографиями была разница. Хочу хотя бы два кг потерять, это более, чем реально.

Была у гинеколога, приятнейшая оказалась клиника, особенно тот момент, что не нужно платить 😄 Сказала, что вероятнее всего, всё у меня в порядке, посмотрим на результаты УЗИ и, наверное, поменяем мне таблетки. Возможно, это связано с похудением, но не в том плане, что это какой-то сбой, просто надо повысить дозу эстрогена. В общем, нормально всё, ничего страшного 😊

У сестры сегодня выпускной в детском саду, совсем большая уже стала крошка 😊

Не хочу тут ныть, поэтому сегодня кратко.
На тренировку не пошла из-за сильной головной боли.
По питанию всё нормально, только вместо творога на ужин овощное рагу и нектарин.
Подсела на гематоген. Знаю, проще сразу сгущенки выпить.
Буду уменьшать порции при тех же 5-6 приемах пищи, а то что-то новый режим уже не так хорошо работает.
Я немного устала.

Завтра будет лучше.
Я не сдамся.

Когда настроение плохое с утра, вряд ли вечер будет хорош.
Пообедала запечённым куриным филе, перловкой, свежие огурец+помидор, ну как вчера, в общем. Перекусывать через два часа не захотелось, просто не полезло.
На ужин с собой не было ничего, заехала в магазин. Взяла йогурт без добавок питьевой, протеиновый батончик и гематоген. ⁣Психанула. Оооо дааа, как в старые добрые, заедать плохое настроение! Но, в конце концов, это не булка с сахаром и не кусок пиццы. Даже протеиновый батончик выбирала по адекватности состава, пусть и подороже. Забила всё в Lifesum - недобор, представляете?
Покушала в машине перед учёбой. Это было просто офигительно вкусно, гематоген понравился даже больше, чем понравилась бы шоколадка!
Вот и самый положительный момент сегодняшнего дня - гематоген. В остальном я тухлю, после утреннего разговора какая-то загруженная, всем недовольная, в каждом зеркале кажусь себе жирной из-за привеса...
Никита принёс от родителей килограмм жирного творога и по чашке жирной-жирной сметаны и мёда. Сметана явно не для меня, а вот творог, пусть и жирный, всегда хорошо. Жирность на нём не написана, но по вкусу около 9-12%. Мёд тоже вкусненький, по ложке утром можно к чаю.
Перекус около 21.00 - 70 г творога с ч.л. сметаны, семенем льна и клетчаткой.
За день вышло 1570 ккал, на шагомере 15070 шагов (10,6 км). Нормально.
Съездили в Ленту, и тут сплошное расстройство - ни чернослива, ни нормальных помидоров, ни овсянки... Нет овсянки вообще 😭 Всякие хлопья без варки не стала брать, возьму в другом месте, но завтра уже точно без овсянки на завтрак :(
Завтра утром иду к врачу, наконееец-то, хоть в чём-то станет спокойнее (наверное).
Что-то даже нет настроения планировать рацион на завтра...
Весы расстраивают меня ужасно!! Зачем взвешивалась отёкшая! Подумываю взвеситься только на выходных, а то никакого настроя не хватит.
Всё, заканчиваю нытьё.
Просто надо продолжать работать.

Среда 📆
Снова отёк, с чего бы? После вчерашней силовой, может?
Папа разбудил звонком в 8 утра, ну и спать уже не так уж и хотелось, пошла на кардио 🏃
35 минут с пульсом около 150, а дома два стакана воды и завтрак - омлет с цветной капустой, два тонких хлебца, чай с молоком без сахара.
Пишу так часто, потому что каждый раз не уверена, что найду сегодня время сделать запись. Но про остальной рацион всё же надеюсь отчитаться вечером.
После завтрака снова повздорили с Никитой, меня всё ещё бесит жить на гроши, но ведь на самом деле, чего я добьюсь ссорами, проверка всё идёт и идёт, и быстрее она не закончится, хотя все мыслимые сроки уже прошли, на предприятии его ждут, лишь бы пришли документы уже... Мне уже просто не верится, что можно не считать копейки, реально, мне кажется, только так и живут. Сколько можно то...
Пришла стипендия, сейчас съездить раз за продуктами, купить псу корм, заправить машину разок, заплатить по рассрочке за спортзал, и остаётся всего ничего. Уже думаю не делать ногти, но с такими руками ходить стыдно. Тональный крем закончился в ноль. Колесо у машины спускает, ниппель надо менять, сигнализация не работает, фара разбита. Долг за квартиру не уменьшается. Телефон разбит и заклеен скотчем. Мои заработанные копейки не сильно спасают ситуацию. Ой всё, нахлынуло, прекращаю...

Питание сегодня ровно, как запланировала. На фото обед - перловка, свежие овощи, куриное филе запечённое под грилем (в паприке, соли и перце, никакого масла или соусов) 🍅
Всё ещё в шоке, как я весь день ем от пуза, а вес уходит!)
Тренировка сегодня была, в основном, на ноги и ягодицы, но и про пресс не забыла. Кардио после силовой доделывала уже через силу, хотелось уйти поскорее, на улицу, к солнышку и тёплому ветерку ☀

Может, кто-то помнит мою эпопею с записью к гинекологу? Так вот, меня же всё ещё не записали, я плюнула, и решила пойти в платную, как только будут средства. Сегодня иду мимо соседнего дома, вижу, клиника. Хотела в другую, уже всё выбрала же, но всё равно зашла спросить, сколько стоит приём и УЗИ... А они говорят, мол, Вы где прописаны? Можете по полису придти бесплатно!
Понимаете? Приём, УЗИ, анализы... Бес-плат-но!
Более того - записали меня на послезавтра!
Это чудо, не иначе ✨

Хотела определить цель на неделю, но это только расстроило, потому что из-за того дня рождения в субботу получается, что надо снова достичь 64,9, и только потом дальше... Ну, скажем, к июню должен быть новый минимум! И хоть один минус в объёмах, а то давненько их не было, хоть на вид что-то меняется.
Работаем.

Вторник 🏜
Отвес -400, вот бы в таком же темпе избавиться от привеса, буду стараться 💪
Позавтракала пшенной кашей, двумя яйцами вареными, стаканом молока.
В 11 часов перекус - груша и яблочко 🍐
И на остров, гулять со стаей, на улице +26 ☀😎 Нагуляли 5,4 км, это как раз примерно норма шагов - 8160, но мне сегодня ещё в зал 🏋
Сейчас обед - куриное филе в духовке под грилем, перловка отварная, немного свежих огурцов и помидоров 🍅
Через два часа пойду на тренировку, а после вечером ещё будет овощной суп и творог с ряженкой.
Рационом довольна, в сумме 1529 ккал ✔

Работаем, работаем, вот-вот уже купальник надевать!! 🐷

"Лестница" - 30 минут, 290 ккал, 108 этажей.
Беговая дорожка - 25 минут, 170 ккал, пульс на уровне 145-155.
Я всё, доброй ночи 😴🌚

Понедельник 🍓
На весах, если честно, что-то страшное. Даже не верится, что можно столько набрать за одну ночь. Успокоила себя тем, что это вода (отёк, следы на теле), так это или не так, всё равно надо продолжать работу.
Сегодня около 10.00 был завтрак - омлет, 30 г брынзы, хлебец черничный, кофе с молоком без сахара ☕
В 12.00 перекус - яблоко 🍏 и немного клубники.
С 12 до 13.30 - прогулка со стаей, километра на 4, не больше 🐾
Обед был только ближе к 15 - овощной суп на курином бульоне, ломтик бородинского. Да, съела кусок хлеба, не могу набрать норму, а в ломтике вроде ничего плохого нет.
Поскольку обед всё равно потянул на ничтожное количество калорий, то в 17.00 плотный полдник - тефтеля, запечённая в сметане, немного спагетти ТСП. Сейчас пишу и понимаю, что могла бы себе и отдельно запечь тефтели без всякого соуса. Ладно, исправлюсь, где там мои отварная грудка и цветная капуста...
На ужин в 19.00 будет творог 5% и стакан ряженки.
В 21:00 будет кардио, хочу сегодня опробовать тренажёр-лестницу, но не думаю, что осилю на нём целый час, если что, перейду на дорожку или эллипс.
За день получится 1434 ккал, недобрала сотню, плохо. Хотя, возможно, соус в тефтелях компенсировал это втайне от Lifesum.

Расписала в ежедневнике кроме распорядка дня и тренировок ещё и задания по учёбе. Всё-таки май, надо как-то поторапливаться, если буду следовать плану - всё успею. Сейчас, кстати, этим и займусь 📚

Воскресенье ☀
Ну что, перерыв в виде дня рождения подруги завершён, пора пахать дальше 💪
Сегодня питание ещё немного непонятное, но я уже несомненно в строю. Завтра утром узнаем, во что мне обошёлся вчерашний вечер.
Что было вчера с моим питанием?
Ну, я ела один только греческий салат, пару порций с перерывом в пару часов, от сарделек и мяса отказалась, жирно очень. Но не подумайте, что всё так идеально 😁 Сначала было около 200 мл шампанского, а потом несколько "отвёрток", три шоколадные конфеты, а ночью так вообще кусок торта-суфле!
Но я не жалею и не ругаю себя, я просто хорошею дальше 😇
Сегодня 🌞
Завтрак (аж в 12 часов дня) - овощное рагу с куриным фаршем, два запечённых сырника.
Перекус - банан 🍌
Обед - фалафель в лаваше. Вот это не очень как бы, но ситуация вынудила, не кушать до самого вечера тоже нехорошо. Беда, в общем, только в том, что фалафель жареный, а с ним в лаваше были маринованные огурчики, лук, зелень и хумус, никакого майонеза. Плюс кружка мятного чая без сахара 🌱
Не знаю, как назвать следующие приёмы пищи)
В 18 часов зашла в гости подруга с гостинцами, поели овощного салата (помидор, огурец, перец болгарский) с брынзой и немного свежей клубники 🍓
Чуть позже - чай с молоком без сахара, а в 20:30 - 110 грамм творога с ложкой сметаны и ложкой ряженки, 3 клубнички.
С едой на сегодня закончила - 1528 ккал, и по бжу всё красиво, как ни странно ✔
Сейчас пойду на тренировку, разминка, минут 30-40 силовой и столько же кардио. Не буду сегодня делать акцентов, буду делать только те упражнения, что доставляют удовольствие, если можно так сказать :)
Надеюсь после тренировки посидеть в сауне и сразу домой, спаааааать 😴

На фото мы на мероприятии - фестиваль еды и не только, организованный местным телеканалом, куда нашу стаю пригласили для фотосессий и просто общения, получилось здорово 😊

Завтра у меня не получится отчитаться - уеду в соседний город на день рождения подруги 🎂 Поэтому сейчас своими дрожащими после тренировки ручонками настрочу, как я планирую завтрашний день.
Во-первых, начнётся он с кардио 🏃 30 минут с пульсом около 150, и домой, готовить завтрак 🍳 150 г омлета, кофе с молоком, банан 🍌
Собрать собаку, заехать по всяким делам и к родителям - оставляю Айса им на день, они в восторге)) Надеюсь у мамы подровнять волосы буквально на 5 см и покраситься, хотя скорее даже это тонировка, в общем, как получится.
В 11:30 и 13:30 надо покушать, на это у меня есть яблочко, стакан ряженки, небольшая порция овсянки на воде и 55 г творога. Разделю по настроению 😋
Собираю машину и в 14:20 выезжаем 🚙
К тому моменту я наем 811 ккал, т.е. останется 729, причём надо поесть небольшими порциями около 15:30, 17:30 и 20:00. Это в идеале, НО... Будет алкоголь. Я много всё равно не буду, ведь мне утром ехать за рулём, но всё же буду. Что будет из еды - вообще не знаю. Поэтому ориентируюсь на то, чтобы есть каждые два часа понемногу и не есть "мусор". Будет много танцев, вот тебе и дополнительное кардио 💃
Взвеситься утром не смогу, так что вес узнаю только в понедельник.
Уж в воскресенье-то, надеюсь, отчитаюсь без проблем :)

Главный результат сегодняшнего дня - чистая собака 😍
Вычесать, вымыть, вымыть на чистовую, высушить, вычесать, подстричь когти - 3,5 часа.
Второй результат сегодняшнего дня - долгожданная четвёрочка, вес 64,9! 😊
Питание как и планировала вчера, но добавила ещё стакан кефира. Epica взяла на себя достаточное количество калорий, поэтому сегодня даже перебор - 1556 ккал.
На шагомере - 10560 шагов - 7,1 км, но я сейчас ещё пойду в зал 🏋
Собственно, после тренировки отпишусь, мне ещё надо рассказать, что я завтра еду на день рождения, и как я буду с этим справляться 🙈

Если начать день с кардио, а затем за завтраком выпить кофе, то весь день будешь как долбаный энерджайзер, подтверждено на практике 🐰
После завтрака поехали за продуктами, уложились в полчаса, что невероятно мало для меня, обожающей разглядывать этикетки, состав, бжу и т.д. Так ещё и, как сказал Никита, всё утро болтала без умолку 🙊
Перекус - стакан кефира 2,5%.
Погуляли со стаей, не больше 4 км, ибо погода у нас не ахти ☁
Обед - гречка, тушёная в сметане куриная печень, около 50 г огурца, один финик.
Вечером должна была зайти в гости подруга, поэтому я решила немного прибраться... Разложила вещи, дай, думаю, пыль протру. Протираю пыль, дай, думаю, окно на кухне помою. Мою окно на кухне, дай, думаю, помою холодильник, плиту, чайник, микроволновку, посуду, ванную... Понесло, ага 😅
В 16.30 с глаз спала пелена, был перекус - банан и яблоко Грэнни смит 🍏
Не угомонилась, села писать диплом, который на заказ. Потом домыла ванную и туалет. Короче, не сиделось мне на месте.
В 19:30 ужин - запечённое под сметаной и помидором куриное филе (всего грамм 60), овощной салат (помидор, огурец, подсолнечное масло, бальзамик).
Хотела около 21.00 выпить кефира, но ещё чувствовала сытость, поэтому не стала. Зря, сейчас желудок поднывает 😕
Вообще я заметила, что организм очень быстро адаптировался к такому режиму питания. Приучила себя есть через каждые 2-3 часа - теперь каждые 2-3 часа лёгкое чувство голода.
Сегодня 1505 ккал, 16450 шагов (11,4 км) ✔

Распланирую завтрашний день для себя, да и вдруг отписаться не успею.
9:00 - завтрак - ячневая каша на молоководе, 1 яйцо всмятку, чай с молоком, финик.
*еду в универ подать документы на стипендию*
10:30 - перекус - Epica кокос-ваниль.
12:00 - перекус - яблоко, хлебец (вот тут не очень получается, но иначе никак)
*прогулка со стаей*
14:00 - обед - рис, тушёная в сметане куриная печень, 50 г огурца.
*чешем-моем-сушим собаку*
16:30 - перекус - стакан ряженки.
19:00 - ужин - творог 5% с ложкой сметаны 15% (165+25 г) и семенами льна.
21:00 - тренировка: силовая на "верх" + 30 минут кардио с пульсом 140-160
Вроде получится 1533 ккал 👌

Доброй ноченьки 🌚

Четверг 🐙
Наконец-то ровно минус 15 кг позади!! 🎉
Утро началось с 30 минут кардио с пульсом 150-155, потом дома завтрак - пшённая каша на молоководе, 80 г творога с парой ложек кефира и чайной ложкой семян льна, кофе с молоком без сахара, один финик.
Сейчас собираюсь в магазин за продуктами, ибо даже и не могу рассказать, что планирую кушать в течение дня.
По крайней мере, выглядеть это будет так:
9:30 завтрак
11:30 перекус
14:00 обед
16:30 перекус
19:00 ужин
21:00 стакан кефира
Я больше, пожалуй, не буду повторяться с этим графиком, примерно так и выглядит моё питание вот уже почти неделю. Уточню, что питание "чистое", единственная моя оплошность за последние 5 дней - два мармеладных червяка 😜 И вот честно, не хочется даже. Прихожу в магазин - спокойно прохожу мимо шоколадок. На столе дома лежит печенье - не реагирую даже на запах. Видимо, сильно меня впечатлило описание всяких биохимических процессов, не хочется складывать в себя "мусор" 😇
За спиной всё ещё крылья, ещё бы, новый режим питания и тренировок уже отнял 1,7 кг, причём я вижу это по себе, особенно по ногам и животу 😻 И это после трёх месяцев застоя! Пахать мне надо, вот что 😌
Ну всё, вечером будет отчёт по питанию за сегодня и по планам на завтра ✨
Отличного настроения вам сегодня 😘

Последние два дня живу в таком темпе, что не успеваю сделать нормальную запись 🙁 Зато вес тает 😎
Отчитаюсь пока кратко, для галочки. Вчера - 1453 ккал, 45 минут кардио. Сегодня - 1501 ккал, тренировка на ноги и после - 30 минут кардио.
Стала расписывать питание по часам, кушать каждые 2-3 часа, иногда бывает сложно уместить в расписание дня, а ещё и ежедневное кардио попробуй впихни 😅
Зато такой кааайф, организм работает, как часы, и я всё это контролирую!
Завтра взвешивание к марафону 😏 Ах, если бы я не наелась сладкого в прошлый четверг... В общем, на данный момент с пятницы ушло 1,3 кг. А если считать от четверга до четверга, получится всего ничего 😐 Ну да не это главное!)
Ещё о многом хочется спокойно рассказать, но надо спать идти. Завтра не хочу идти в зал на ночь глядя, поэтому будет утреннее кардио 🌞 Зато вечер должен быть свободным, спокойно разберусь со всеми делами и напишу полноценный отчёт, ура)
Доброй ночи 🌚

Среда ☔
Вчера даже не успела отчитаться 🙈 Вечер оказался весьма насыщенным на события, но 45 минут на кардио я всё равно нашла! 💪 На эллипсе сложно держать пульс на уровне жиросжигания, всё скачет выше, но я стараюсь.
Сегодня минус 400 😊 Завтра хочу новый минимум, тогда и тут его обновлю)
Я всё ещё бегаю по делам, так что времени катастрофически мало, очень надеюсь, что вечером отпишусь про рацион и нагрузки!
А пока что у меня в голове не укладывается: ем каждый день на 1500 и теряю вес каждый день, ни разу не было привеса! 😃✨