Четверг 🌲
Голова болит так, что больно даже шагать, поэтому отчёт по-быстрому, и в кроватку...
Ходили на хребет, ноги и задница чувствуют себя как после тренировки.
Ела сначала хорошо, потом плохо. Вернее, сначала мало, потом много.
От похода впечатления исключительно приятные, голова разболелась позднее.

✔Сегодня я довольна собой, потому что: отвес 0,5 кг (до минимума 1,6 кг), пройдено 8,6 км (из них половина в гору), сделала много хороших фотографий.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: съела больше нормы, съела много лишних углеводов, не сделала ничего по научной работе (сойдёт за три минуса сразу).

Среда 👻
Я из тех девушек, кто, появляясь на людях без макияжа и укладки, слышит "Ты заболела? Выглядишь неважно". Нет, меня даже не задевает это, я в полной мере признаю, что разница действительно большая. Мои родные брови практически невидимы, как и ресницы, а кожа не похвастается ровным цветом. Раньше хоть волосы выигрывали, но мощные удары по нервной системе один за другим похерили и их состояние. Плюс лишь в том, что волосы я могу вылечить и непременно вылечу. Ну и над остальным я, конечно, работаю, слежу за состоянием кожи, но всё равно - без косметики мне никак 👐

Рассказываю я это потому, что про питание рассказывать не хочу. Утром всё распланировала, в обед всё пошло наперекосяк. Я всё равно наверняка уложилась в норму, просто БЖУ, скорее всего, не то. Не хочу считать.
Кстати, вчерашние +200 ушли.

Завтра утром встаём рано и идём покорять горный хребет! 🏞

✔ Сегодня я довольна собой, потому что: три часа провела за научной работой (могла и больше, но всё-таки это плюс), не тратила время на hearthstone.
❌ Сегодня я недовольна собой, потому что: питалась не по плану (хоть и не объелась), не занималась физическими нагрузками.

Вторник 🐾
На весах +200 и первый день кд, однако, здравствуйте 😬 Зато простуда, кажется, отступила. Что-то не нравится мне, что вес не уходит, но это мы проходили, терпения хватает.
Возобновила пешие прогулки со стаей! И завтра пойдём на остров, а в четверг вообще планируем поход на горный хребет 🏔 А к пятнице и самочувствие наверняка позволит сходить на тренировку, так что, думаю, неделю закончу с отвесом.
Сегодня съела много, 1563 ккал, но и двигалась очень много, если верить Google Fit, то за день потрачено 1872 кк, включая калории, потраченные в состоянии покоя. Хвала дефициту ✌
За день находила 9,2 км - 14425 шагов.

✔Сегодня довольна собой, потому что: много прошла пешком, составила план по реанимации автомобиля, готовила только полезную еду.
❌Сегодня недовольна собой потому что: ела мало белков и много углеводов, потратила много времени на hearthstone, потратила мало времени на научную работу.

Вот такой формат мне понравился, буду добавлять в свои отчёты, стремясь к преобладанию положительного над отрицательным 😇

Понедельник 🍑
Вес тот же, но я же знаю, что молодец и соблюдаю дефицит, поэтому совсем не переживаю по этому поводу) Переживаю лишь из-за боли в горле с утра 😕 И это в +32? Холодного не пила, под дождём не гуляла, на сквозняке не сидела. Обидно заболеть.
И вчера, и сегодня ем примерно на 1400 кк, что вроде бы хорошо, но активности почти нет. Вчера только прогулка до магазина, сегодня вообще ничего, ну так, пару упражнений дома, а то самочувствие не очень.
Так, сегодня...
Завтрак - овсянка на молоководе с 4 г сливочного масла, 2 яйца, пару ложек яблочного варенья. Уточню, что масла не боюсь, жиры мне нужны, без них куча проблем. Главное, действительно сливочное масло, а не спред растительный, тогда норм.
Перекус - банан 🍌
Обед - запечённое куриное филе, рагу из кабачков, ломтик ржано-пшеничного хлеба, свежий огурец.
Вот тут начались косяки 😕
Бабушка Никиты зашла в гости, принесла блинчиков. И я, блэт, как из голодного края, съела два блинчика, обмакивая их в сгущенку. Вкусно, капец, но лишнее же.
Ладно, всё записала, пока в норме. Хотела поужинать творогом, но вдруг пробило на фрукты, персик, сливы, виноград... Ну и когда заела кубиком шоколадки, калорий-то не осталось. На данный момент 1397 кк, в крайнем случае часа через полтора съем ещё фруктов калорий на 100. Или даже рагу, оно чисто овощное, кабачок + лук + морковь + помидор.

На фото во мне 80 кг, зато я на море😁 (два года назад)

Воскресенье 💆
Вес 67,0 кг, до минимума осталось 2,1 кг 🔜
На завтрак - пшенная каша на молоководе, чай без сахара, пару ложек яблочного варенья 🍎
Перекус - половина яблока.
На обед будет запеченная куриная грудка, свежий огурец и гречка, на ужин - пока не знаю 🤔
Снова занимаюсь научкой, а вечером хочу потренить 💪 Весь день дождь, но так приятно после жары и духоты, ммм! Когда закончится, схожу ещё в магазин, подальше, километра за 2-3, вот и немного кардио)

Суббота ☕
Утро началось с того, что обнаружила своё фото в паблике 40 кг 😅 Приятно, но немного смутилась, ведь столько знакомых подписаны на паблик...)
На завтрак была молочная лапша и большая кружка кофе с молоком без сахара. Зачем-то ухватила пару чайных ложек яблочного варенья, но вовремя остановилась, ура.
Зашла в гости к маме, отрезала к черту сантиметров десять от длины волос 😈 Всё равно солома, а уж вот то, что осталось, буду интенсивно восстанавливать.
Пообедала тоже у мамы - стейк кеты жареный (по уверению мамы - почти без масла), салат из морской капусты и яйца.
Пока что считаю себя молодцом 😇
Перекушу позже свежими овощами, а на ужин постараюсь съесть творог. Надеюсь, наши с ним отношения вернутся в норму)
Главная задача на сегодня - научная работа, но если будет время, загляну и в спортзал 🏋

Четверг 🐼
Ну может всё и не так страшно...
Вес 67.2 больше моего минимума всего на 2.3 кг. Это вполне реально.
Сегодня уже наела 1201 кк, впереди только ужин. Ужинать, скорее всего, пойдём к родителям Никиты, надо уложиться в 300 кк, причём поесть белка. А через пару часов после ужина схожу на тренировку, в свой привычный любимый зал, даааа 😊
Всё ещё косячу в питании, вчера было вино и шоколадные конфеты, сегодня много варенья, но хотя бы уже считаю калории.