Среда. Скорее бы закончился этот день.
С утра машину во дворе подперли без телефона и сигналки, ждала 50 минут.
Завтрак — овсянка, печеный пирожок с яблоком, йогурт персиковый.
Еле успела в душ и на остров. Гуляли как обычно, без тренировки.
Перекус — протеиновый батончик, сколько-то кубиков шоколадки.
Поработала.
Обед — гречка с куриным филе в сметанно-сырном соусе.
Кофе с молоком, ещё кофе с молоком. Чай чёрный. Мёд. Тост, мёд.
Прислали деньги за один проект, поехала забрать, на обратном пути автомобиль начал тарахтеть и терять тягу, мигает чек. Записалась в сервис завтра утром. Автомобиль на гарантии, но всё равно неприятно.
Ужин — 5 пельменей. Хотела позже поесть творог, но уже поздно, разве что ложечку.
Зав.кафедрой прислала новое задание. Почти его сделала, но завтра в институт не поеду, видимо. Если получится, отправлю по почте или съезжу в пятницу.
Есть в этом дне один положительный момент — деньги я всё-таки забрала, очень приятный плюс.
Сонливость и вялость всё ещё есть. Смотрю в зеркало и чувствую себя как в 70+ кг.
Всё, настроение "нихачунибуду ниче делать" 😒

Вторник ☀
Скрин за вчера - Гугл Фит обновился, таким мне он нравится много больше, так что снова его использую в отслеживании активности. Рядом с ним у меня ещё Lifesum, но не знаю, вернусь ли к нему... Кажется, надо хотя бы на время. На месяц. А то иногда к вечеру задумываюсь, а в дефиците ли я, и даже примерно прикинуть не могу. Я верю, что на этой неделе настанет день, когда я проснусь и забью в программу утренний кофе и кашу, положив начало этой полезной традиции 😂
Сегодня уже погуляли со стаей, минуты активности уже набрала, а вот баллы кардио - ещё нет. Не знаю, наберу ли сегодня, но с недельным планом пока и так справляюсь.
Надо работать, анализировать статьи. Потихоньку начинают формировать расписание, мне уже забили вечер пятницы. Это хорошо, пусть лучше утро будет свободно для прочих дел и прогулок со стаей.
Начала очередной курс Циннаризина и Аскорутина, но это всё мелочи, надо к врачу. К концу месяца запишусь. Ещё появилась какая-то сонливость, хотя сплю по 7,5-8 часов в сутки. Не могу прям, стоит на минутку расслабиться, и я уже засыпаю. Это ведь не нормально, что-то не так.

Понедельник.
Не, ну я всё поняла. Я просто не хочу прикладывать усилия, как делала это раньше.
Завтра будет два года моему дневнику 🍏 Два года беспрерывного ведения, как с отрицательной, так и с положительной динамикой веса. Радует лишь то, что я всё равно в минусе. В последний раз мой вес составлял 80 кг два года назад, а цифру семь на первом месте я забыла уже в декабре 2016 года. Но вот что началось с тех пор... Я уже проехалась по всему диапазону от 61 до 69, туда и обратно по несколько раз, иногда за счёт мышечной массы, иногда откровенно жир. Наверное, я всё равно не делаю себя хуже, ведь отслеживание результатов всё равно означает какую-то работу над собой.
Эта неделя - моя возможность собраться. Потихоньку убрать из рациона всякие бутерброды с мёдом и выпечку из слоеного теста. Думаю, даже настроить себя на подсчёт калорий. Активности сейчас крайне много, как бытовой, так и непосредственно занятий спортом. Режим налажен. Осталось самое важное - питание.
Со следующего понедельника начинается работа и учёба. Мои главные помощники в том, чтобы не думать о еде, когда не голодна 😏
Короче, бейте. Ты чего, рыжая, кайфуешь, что ли, в весе 65+? Нравится, как одежда сидит? Или, может, кожа у тебя в приличном состоянии? Или живот не свисает, и ляхи не трутся друг об друга? Да вроде нет. Так а что тогда? 😡
Даваааай, ты эти 5-7 кг скинешь за пару месяцев. А потом ещё за пару месяцев ещё краше станешь. Там, глядишь, и на море слетаем. Короче, нефиг себя обратно в жир запечатывать, пошли дальше.

Пятница 🍇
Вчера разгрузочный день не слишком удался, помимо кефира я ещё пробовала ризотто, пока готовила, и у родителей съела немного запеканки из картофеля и форели. Кроме того, не выспалась, и получила всего -200 утром.
Ну раз такая пьянка, расскажу - мой вес сегодня 65,1 кг. Вроде зарекалась не смотреть на вес, но вот этот плюс с 61 до 65 - это точно ничего хорошего.
Ровно год назад вес был 65,8 кг, эх, считай, на месте стою. При этом в прошлом году с началом учебного процесса сразу же ушло до 63 кг. Очень на это надеюсь, мне намного комфортнее ближе к 60. Ну и не забываю про цель видеть на первом месте пятёрку, хотя, честно признать, я не сильно стараюсь для достижения этой цели, да? Верно, пока не захочу как следует - не добьюсь. А я ленивая и из-за этого слабая. Продолжу потихоньку, как-то же скидывала, и сейчас справлюсь.

Сегодня на завтрак немного пшенной каши и картофельного пюре, белок 1 яйца и бутерброд с мёдом.
Перекус - протеиновый батончик.
Обед - ризотто с куриным филе и кабачком, две чашки кофе, мёд.
Перекус - кефир.
Ужинать будем в гостях у Никитиных родителей, пока не знаю, что будет.
Тренировка сегодня была кардио, каникросс, километра два с половиной 🏃

Четверг 🍴
Не делала записи регулярно, потому что точно знаю, что когда нет настроя, хрен у меня что получится. Отчитываться о том, как кушаешь булочки, не очень хочется, верно?
А вот сегодня у меня разгрузочный день. Буду пить кефир.
На весах уже такие неприятные цифры... И силовых уже неделю не было, только кардио, и то по чуть-чуть.
Дни очень насыщенные, вчера ходила в органный зал на концерт, позавчера даже на пару часов заехала на работу (уточню, для меня это тоже считается интересным времяпрепровождением), а вечером ужинали с научником и подругой, до ночи гуляли, в понедельник почти весь день катались по делам по всему городу, на выходных были в посёлке на летнем празднике... Не скучаю 😁 К этому всему, разумеется, ежедневные прогулки со стаей и попытки ремонта квартиры.
Так что, если мне удастся вклинить сюда ещё контроль за питанием, я буду несказанно рада. Впереди сентябрь, начинается работа, пока что ставят пять пар в неделю, но три из них можно объединить в две или даже одну. Кроме того, это ж в аспирантуре занятия будут, а ещё надо срочно сделать мою часть работы по гранту... Сто двадцать пять статей ждут моего тщательного анализа 😁 Погнали.

Вот уже третий день на фоне смотрю передачу "Помешанные на чистоте". Отмыла кухню, разобрала гостиную, начала ремонт. Мне, конечно, до обсессивно-компульсивного расстройства далеко, но некоторые "пунктики" по поводу уборки у меня всё же есть 😜
А у вас? Расскажите, что для вас важнее всего в уборке дома? 🏡
Я, например, не успокоюсь, пока не вытру всё насухо. Это объяснимо и с гигиенической точки зрения, т. к. влажная среда более благоприятна для размножения бактерий, но я делаю это из эстетических соображений. Не люблю, когда на раковине/смесителе остаются брызги воды, а протерев стеклокерамическую плиту влажной тряпкой, я обязательно пройдусь поверх сухой. Посуду после мойки не протираю, ставлю в сушилку, но если надо подавать её к столу - не должно быть ни капли. Бокалы под вино даже не убираю на место, пока не высохнут, натираю бумажными салфетками.
Из всех видов уборки больше всего люблю пылесосить. Это же офигенно, можно пылесосить пол, мебель, текстиль, всё, что угодно, это легко, быстро и избавляет от грязи в доме! Сейчас мой пылесос работает уже еле-еле, поэтому не могу включать его на полную мощность. Это грустно, поэтому после ремонта планирую сразу же начать откладывать на новый. Задумываюсь о моющем.

А вообще, если честно, я ленивая. Но борюсь с этим.
Что в спорте, что в уборке, я боюсь создать плохое впечатление, поэтому стараюсь изо всех сил. Тот случай, когда зависимость от мнения других хоть чем-то помогает :) В том и дело, что я убираюсь для того, чтобы создать впечатление. Как смотивировать меня начать генеральную уборку? Позвать гостей! Я буду драить каждый уголочек, лишь бы не опозориться.
Чтобы вы не подумали, что я тоже помешанная, расскажу и об обратном. Когда, например, на носу экзамены или я в "полудепрессивном" состоянии, я могу не мыть полы и мебель в доме до двух недель, а грязная посуда может стоять по 4-5 дней, буду мыть только то, что мне нужно. Это ужасно, знаю, фу. Зато иногда именно это и выводит меня из состояния овоща, вдруг встану помыть посуду, тут же возьмусь и за всё остальное, а когда наведу порядок вокруг, то и внутри становится легче.
Сейчас я надеюсь изменить своё отношение к этому и не доводить дом до состояния, когда может помочь только генеральная уборка. В гостиной и коридоре станет чисто и уютно, и засрать это грязью просто обидно. Так что могу сказать, что эта немного дурацкая передача мне помогла :)

Пятница 🍌
Вес интересно себя ведёт, типа всю неделю не двигался ни на сто грамм, только сегодня минус двести. Что-то тут не так, да и хрен с ним, я уже по весу ничего не понимаю))

Вчера:
Завтрак - ⁣творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком.
Потом прогулка с Айсом, затянувшаяся на два часа и восемь километров.
Я не помню, чтобы я чем-то перекусывала...
А на обед уже были макароны по-флотски у родителей, там же молоко и небольшой домашний маффин)
Закупилась недостающими средствами для уборки дома. Перекус - виноград.
Поехали с папой в Леруа, выбрали шпатлёвку, штукатурку, грунтовку, шпатели, кисти, наждачку... 😵 Щас всё вынесу, сниму обои, шлифану краску и в понедельник будем делать потолок в гостиной. Мой первый ремонт, ееее. Хотя бы в шпатлёвке теперь шарю, мало ли, пригодится.
Ужин - протеиновый батончик.
Вот так странненько)

Сегодня встала в 6:20, через полчаса уже была на острове, прогулялись и потренировались с Айсом. И ему в кайф, и я побегала 🏃
Потом душ и завтрак - тост с пармезаном, половина порции пшеничных хлопьев с молоком, кофе с молоком.
Свозила папу в сервис, вернулась домой дальше убираться.
Перекус - банан и половина нектарина.
Жду подругу на обед)

Четверг 🏋
Вчера был очень насыщенный день, люблю такие! Просыпаюсь железно в 6.20, подвожу Никиту до попутки, дома - завтрак. Вчера это были две ложки пшённой каши, тост, пармезан и кофе с молоком ☕
К 10 утра поехала на встречу со стаей и двинулись в поход 🏔 В этот раз высоко не забирались, шли в основном по прямой поверхности, ибо с нами были ребята с малышом. Айс купался как в последний раз, специально заплывал к порогам, боролся с течением 😂 На месте перекусили, я съела два блина с курицей и грибами, два куска рахат-лукума, огурец, пила чай с сахаром.
Вернулись в город, дома был обед - тефтеля из говядины без гарнира, на десерт стаканчик фруктового йогурта.
А потом я посмотрела серию программы "Помешанные на чистоте", и понеслась... 🙈🙈🙈 Вдруг заработал умерший пылесос, я на радостях пропылесосила весь дом) Отмыла духовку, все противни, решетки, санузел, потом взялась мыть окно на кухне и стирать шторы. Вынесла три пакета мусора, и это даже не половина. Ненужные предметы посуды складываю в коробки и уношу на веранду, потом разберёмся, на дачу или на выброс.
Вечером забрали старый диван, воистину прекрасный момент!! Он был в ужасном состоянии, кожзам осыпался почти полностью, но хотя бы целый. Была готова его выкинуть просто так, но удалось отдать за тысячу, ееее 😎 Теперь в гостиной так пусто, осталось перенести куда-нибудь стол с компьютером и маленький диванчик, и можно начинать снимать обои и линолеум 😈 Я такая радостная, не представляете! Наконец можно сделать в своей квартире что-то красивое и уютное, мне не терпится!
Со всеми этими хлопотами я забыла поужинать... Это очень плохо, так как желчь застаивается, а камней в желчепротоках я не хочу. Нельзя так. Почти в 10 часов вечера закинула в себя ложку макарон, вообще не в тему, конечно, но лучше, чем ничего.

Сегодня на завтрак творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком 😋
Погуляю с Айсом, заеду к сестре и в магазин, а потом снова разбирать квартиру 😈 И в магазин то я в основном не за продуктами, а за моющими средствами, щётками, тряпками, вчера мне их оказалось недостаточно 😅 Перед ремонтом нет смысла намывать всё, но определённо есть смысл вынести всё ненужное из дома, а там уже по пути получается всё остальное)

Продолжу за сегодня 🐝
Обед — тефтеля из говядины, банан, нектарин.
По магазинам 🙌
Прикупила толстовку и блузку, присмотрела стройматериалы.
Перекус — протеиновый батончик.
Ещё перекус у родителей — макароны по-флотски (маленькая пиала), чай с молоком, булочка.
Приехала домой, вот думаю, разобрать кухню, вынести гостиную или почитать статьи? 😮
На ужин будет смузи! Банан, крыжовник, молоко, протеин 🍌

Вторник 🍑
О, эти случайные кадры, сразу видно, где какие недостатки) Зато задница приятно удивила своей округлостью, надо же.
Вчера всё прошло по плану, ремонт всё приближается, ибо теперь я точно знаю, чего хочу, и сегодня пойду прицениваться. Надо только заехать к сестре и погулять с Айсом. Кстати, вчера был и каникросс, и силовая вечером, а завтра мы вообще идём со стаей в поход, можно сказать, на гору. Прикреплю фото с прошлого года)

Сегодня на завтрак пшеничные хлопья с молоком, кофе и два ломтика пармезана. Может быть, у сестры перекушу перед прогулкой.
Ещё сегодня планирую разобрать шкафы на кухне и выкинуть половину нахрен. Ещё часть просто уберу на веранду, а новое (посуду) закажу вместе с мебелью. Ессс, ещё бы денег на всё хватило 😀

Понедельник 💪
Завтрак - половина привычной порции гречки с молоком, сдобная булка, кофе с молоком.
Хочу снова к 60 кг, хочу прилично выглядеть, не втягиваясь. Смешно, наверное, звучит после сдобной булки на завтрак, ну и чёрт с ним) Буду есть по диете, поменьше, почаще, еду попроще.
Сегодня каникросс, потом в гости, а вечером силовая тренировка.
Это что, дух понедельника?)

Воскресенье 🏠
Уууу, еле проснулась, а после завтрака накатила тошнота и слабость, ну что такое 😖 Завтракала пшеничными хлопьями с молоком и небольшим бутербродом с ветчиной и свежим огурцом. Пролежала пару часов, стало чуть легче, поехали с сестрой фотографироваться.
Потом обед — запечённая куриная голень и кускус. Чай с сахаром.
Отвезла сестру в гости, заехали в магазин и гараж по делам... Короче, сейчас я снова лежу, голова ужасно болит, причём, справа. Это необычно, чаще всего боль концентрируется в левом виске. Начала подозревать, что все эти болячки — последствие стресса. Этот факт особенно раздражает, поскольку морально я восстановилась и готова работать дальше, но в таком физическом состоянии просто не могу! Нужен сон и спорт!
Выпила кофе с молоком, к нему булочку и кусок сыра, реджанито гальбани, сто лет не ела.
Ужинать не хочу, может, съем нектарин разве что.
На завтра планирую раннее пробуждение, планирование предстоящей недели, прогулку и тренировку с Айсом, а потом встречу с подругой, к которой я обратилась за помощью по поводу ремонта в гостиной. Он меня тянет вниз, ненавижу откладывать, но не могу решить, чего мне хочется. Ей я доверяю как человеку с опытом и прекрасным вкусом. Может, начну наконец.

Суббота 🍚
Все выходные я с сестрой, пытаюсь распланировать всё так, чтобы не провести время впустую. А то ведь работа, научка, ремонт в стадии планирования... Надо начинать 😏
Завтрак — манная каша, бутерброд с мёдом.

Вчера:
Завтрак — овсянка на молоководе, миндаль, бутерброд с мёдом.
Обед — перец фаршированный, кофе с молоком, булочка с кокосом.
Перекус — мармелада три дольки, два печенья.
Ужин — кусок хлеба с жареным кабачком (1 кругляш), сметана, пепси лайт.

Пятница 💫
Уже даже вес немного ползёт вниз, но до приятных цифр ещё стараться и стараться :)
Сегодня завтрак - овсянка и бутерброд с мёдом. После завтрака ещё съела горсть миндаля и немного рахат-лукума.
Собираюсь на каникросс с Айсом, сегодня хочу осилить третий круг, но, наверное, только с передышкой. Потом надо помочь родителям, у них проблемы с автомобилем, так что немного порулю за них, а потом ещё до вечера посижу с сестрой. Совсем вечером планирую прогуляться с подругой, чувствую, не умолкнем 🙈 Столько всего произошло за эти дни.
На тренировку сегодня не пойдём, ибо Никита записан к барберу, поэтому перенесли на завтра.

Вчера:
Завтрак - гречка с молоком, пастила, рахат-лукум.
Перекус - протеиновый батончик, через полтора часа ещё один протеиновый батончик. Не успевала поесть, поехала на встречу к оч важному дядечке, чувствую себя вери импортант пёрсон. В том самом ведомстве поили чёрным кофе и угощали цукатами, не отказалась.
Обед - спагетти с овощами, брусничный морс.
Ужин - филе с кабачками в сметане, хлеб.
Ещё где-то перекусывала миндалём.
А маникюр вот он, на фото)

Четверг ☀
Проснулась в 6.40, вода, л-карнитин, 25 минут кардио (неожиданно для самой себя). Не лезла из кожи вон, просто дорожка с наклоном, сожгла калорий 190-200.
Позавтракала - гречка с молоком, немного пастилы и рахат-лукума.
Приготовила с собой на перекус холодный эрл грей и протеиновый батончик, поедем на остров загорать, заодно собаки поплавают ☺
Надо уже потихоньку вспоминать, что осталось сделать по работе до 20 августа, чтобы не сидеть до ночи в последние дни.
А вечером маникюр 😁

Среда 🐾
Ну что, возвращаюсь 😎 Теперь я аспирант, это победа, к которой мы долго шли, и впереди работы просто горы, но это в кайф!
Спасибо всем за добрые пожелания и поддержку, оооочень приятно, правда, спасибо 💞
А пока у меня ещё условный отпуск, надо заняться собой, войти в колею, чтобы с началом учебного года не потерять контроль окончательно.
Решила не строить никаких планов, не ставить целей (пока что), просто делать. Вернусь к подсчёту калорий, если не зайдёт — не страшно, буду интуитивно. Ежедневные прогулки на острове с Айсом уже возобновила, как и силовые тренировки. Сначала был каникросс, два привычных круга, потом прогулка на 7 километров, а вечером сходили с Никитой в зал. Я тренила в основном руки и грудь. После операции прошло чуть больше двух месяцев, мне вроде вообще ещё нельзя тяжести поднимать и всё такое, поэтому я осторожно, понемногу, плюс не делаю упражнений, где задействованы многие группы мышц, типа приседа. Увы, нельзя. И на пресс нельзя. Вот это вообще беда, хоть дыхательные упражнения делать, что ли. В зале, конечно, вижу, что поправилась, но терпимо, не выше 65 кг точно выгляжу.
Про еду расскажу, но это я ещё не контролирую как надо, это я ещё отхожу от экзаменационного хаоса.
Завтрак — хлопья пшеничные с молоком, пастила 1 шт., немного винограда.
Перекус — небольшая булка с повидлом и чай с молоком.
Обед — запечённое в сметане куриное филе с кабачками, хлеб.
Перекус — орехи (миндаль, фисташки), виноград, рахат-лукум. Всего, естественно, по чуть-чуть))
Ужин — гречка, филе с кабачками в сметане. Чай с молоком и рахат-лукумом.
В целом, ничего страшного вроде.
Ах да, снова хочу просыпаться в 6.40 и утром уделять время себе и дому. Упустила буквально 4 дня, поэтому должно быть несложно вернуться к этому. Хочу до сентября выработать привычку. Так что иду спать и желаю и вам доброй ночи 🌚

Суббота!
Небольшой отчёт от меня, пока пью кофе с плюшкой ☕
Английский сдала на 90/100, результатом довольна, но есть риск. Пока что я первая (113 баллов), но мне дышат в спину двое (98 и 106 баллов). Остался самый главный экзамен — экономика. Послезавтра. Я в выигрышном положении по теме исследования, руководителю и сумме баллов, но надо и ответить лучше всех. Уточню, желающих — 11 человек, место — одно. Ну ничего, на два дня погружаюсь в билеты и больше не думаю ни о чём! Это мне по силам, я смогу, если не буду лениться.
Весом похвастаться не могу, сегодня был 64,7 кг, до этого не взвешивалась несколько дней, поэтому не знаю, адекватно ли это. С одной стороны, не слежу за питанием, с другой стороны, выгляжу в зеркале не так уж и плохо. Не на 65 кг точно. Может, отёк, недосып и т.д.
Зато лицо за полторы недели стало лучше! Ещё работать и работать, после экзамена запишусь к косметологу, но пока так. Что делала? Питание сначала было получше, потом похуже, так что не знаю, повлияло ли. Из средств — умывание и флюид от Mixit (есть в записях ниже), маска торфяная от Lumene серии Puhdas 2 раза в неделю, иногда на ночь крем ночной L'oreal Увлажнение Эксперт. При этом примерно 3-4 дня в неделю наношу декоративную косметику (прежде всего, тональный крем), т.е. кожа не всё время отдыхает. Заглядываюсь на сегмент ухода подороже, что-то из аптечных средств, но до встречи с косметологом торопиться с покупкой не буду.
Такой вот отчёт, нифига не о похудении, ну хотя бы в какой-то степени о самосовершенствовании 😁
Всех ещё раз благодарю за пожелания удачи, вы чудесные 💚

Сейчас поясню за своё пропадание.
На данном этапе для меня нет ничего важнее поступления в аспирантуру. Это необходимое условие моего дальнейшего роста, развития, карьеры и т. д. Я не могу подвести людей, которые в меня верят и помогают всем, чем могут. Со вчерашнего дня я не считаю, что у меня есть время контролировать свой рацион с привычной тщательностью, писать подробные отчёты и вообще забивать голову мыслями про вес и форму. Это не значит, что я тут жру по-свински, я просто не задумываюсь. Есть запечённые овощи? Поем их. На завтрак только хлопья? Значит, ем хлопья. Мармеладки и кофе? Мармеладки и кофе.
Последний экзамен - 6 августа. Нужна очень серьёзная подготовка.
Завтра уже экзамен по английскому.
Так что не теряйте, если вдруг буду заходить крайне редко перед сном :)
Обещаю, что когда это закончится, тренировки в зале станут регулярными.