Вот это я устала с непривычки в первый рабочий день после отпуска! И физически, и морально. Всё на ногах да всё говорю и говорю, уф.
Калорий было бы 1400, но к чаю после ужина съела ещё мёда на 120 ккал. Это всё равно дефицит) Google fit насчитал сегодня потраченных 1750 как, и это ещё не ночь, и это ещё не учитывая мои хождения по аудитории, пока я "несу светлое", а я прям не могу не ходить :)
Пришёл мне чехол с крутым принтом, жаль, всюду его не возьмёшь))

Итак, сегодня:
☑ подсчёт калорий (дефицит)
☑ прогулка на острове с Айсом
☑ текущая уборка дома
☑ две ленты

В связи с последним пунктом считаю сегодняшний день полезным, более ничего не осилю, час-полтора почитаю и спать 😴
Завтра будем с сестрой планировать её день рождения! 🎂

Пятница 🐘Смотрю на свои фото в 61 кг и не верю, что была такой и не видела этого! Казалось, нет разницы. Хочу обратно :) Ну, собственно, для того и стараюсь.
На сегодняшний день -0,9 кг от стартового веса. Я довольна, потому что это только за четыре дня подсчёта калорий, и с учётом того, что отмечали день рождения свекрови.
Сегодня по плану приготовить колбаски и овощное рагу, прогуляться (пробежаться) с Айсом, потом собраться - и на работу :) Если будет время, заеду ещё к туроператору, надо решать вопросы с визой к зимнему отдыху.

Про вчера: съела на 1320 ккал ✅
✅ прогулка с Айсом на острове
✅ ремонт - зашпаклевали трещины, прогрунтовали потолок
✅ генеральная уборка ванной и туалета
✅ разобрала треть кухонных шкафов, вынесла три пакета хлама и мусора
✅ стирка/глажка/текущая уборка
✅ не поддалась на предложение Никиты выпить пива вечером 😄

Четверг 🍝
Когда проснулась в 6:20, на весах был приличный плюс, а на опухшем лице - складки от подушки. Чудесно, блин. Отвезла Никиту, прилегла "доспать".
Уже через час встала (вес снизился до уровня вчерашнего), съела тост, протеиновый батончик и поехала на прогулку с Айсом.
Обед на фото, после ещё была кружка кофе с молоком без сахара, 1 безе и 1 орео. Всё записываю, ничего не упускаю 😏
Пока не знаю, за уборку возьмусь или за статьи. Надо ещё к завтрашним занятиям немного подготовиться.

Подумала, что хочу придать некую структуру своим записям, например, в конце дня перечислять наиболее значимые выполненные задачи, чтобы анализировать, насколько полезным был день.
Например, вот вчера.
✅подсчёт калорий (дефицит)
✅прогулка с Айсом на острове (+пробежка)
✅маска для проблемной кожи лица
✅ремонт - заделали трещины стекловолокном
✅нашла папе удачную вакансию с большой вероятностью выхода на работу в ближайшие несколько дней
✅скромная уборка на кухне

Ну вот, плюсов вроде немало, но продуктивным день не назовёшь. Сегодня буду стараться 💪

Среда 🐻
Естественно, плюсануло. Вчера был день рождения Никитиной мамы (свекрови, что ль? Б-же, что за слово, не хочу так говорить). Ела я там немного, но за рамки дневной нормы вышла. Еще и вода поди порядочно задержалась, я сугудай ела. Короче, не объелась, и хорошо)
Сегодня 1509 ккал, я почти довольна собой, но много углеводов, очень много.
Наметились два радостных события, но пока что не буду рассказывать, подожду, пока сбудутся наверняка.
Ремонт задвигался, вот-вот уже будет готов потолок, закупим ламинат и обои, ессс 😎 И скорее бы оформить заказ в Икее! Хочу новую посуду!
А в пятницу наконец на работу 🙌

На первом фото моя новая маска из Mixit, пробую прямо сейчас))

Вторник 🍁
У нас сегодня прям осень. А на весах -0,5 кг, приятно)
Встала в 6:20, подвезла Никиту до попутки. Ужасно холодно, настроение слопать весь оставшийся тортик под кружечку горячего кофе... Но нет! 78 грамм Наполеона с вишней 😁 Плюс омлет из двух белков и желтка, чашка кофе с молоком.
Не знаю, удастся ли прогулка сегодня, только если дождь остановится хоть на полчаса. А вот на работу в любом случае надо будет ехать.

Ну что, понедельник, полёт нормальный.
Так давно этого не писала... За день 1544 кк 😌 Было бы поменьше, но после ужина как-то слишком увлеклась курагой.
Утром зафиксировала вес и объемы, от них я, конечно, в шоке. Стыдно писать сюда.
В целом, ела и более здоровую еду, и в меньших количествах, чем в прошлом месяце. Но это всего один день, а впереди, как минимум, четыре таких месяца.
Была сегодня на прогулке со стаей, потом поехала на собрание аспирантов. Информации море, работы куча, завтра после обеда поеду доделывать.

Из активности только ходьба, 5,52 км, это примерно 8200 шагов. Средненько.
Ну ничего, я собой довольна, хорошее начало 😊

Воскресенье 🎶
Я просто, блин, клянусь, что прямо сейчас прекращаю это пищевое поведение. Сегодня Никита меня фотографировал. Да, получилось несколько прекрасных фотографий, но, сами понимаете, без неудачных кадров не обходится. Мои ляхи в анфас в скинни джинсах просто омерзительны, я не шучу. Хотела выставить пруф, но мне показалось, что это будет означать, что я смирилась с ситуацией, "смотрите, яки жирные у меня ляжки, пойду поем". Я лучше исправлю ситуацию, а показывать буду результат.
Завтра собрание аспирантов, работа начинается.
Ну что, пацаны, Lifesum? 💪

Суббота 🍰
Много набрала за август, настало время расхлёбывать. Назад, к шестидесяти кг.
После операции прошло три месяца, из которых полтора я строго держала диету, потом начались послабления, всё больше послаблений... Не буду писать ничего про планы, просто начну делать. Как говорится, жрать на полведра меньше 😀